実際に書くことに集中する方法：疑似作業の危険性

「まっすぐな学生になる方法と深い仕事」の著者であるCalNewportから、「疑似作業」という用語を最初に聞きました。 疑似作業は作業のように見えますが、あまり生成されません。 ソーシャルメディアの更新を携帯電話でチェックし、夕食のリクエストを処理しているときに記事を書くことに集中しようとしたことがあるなら、あなたは疑似作業をしています。 （いいえ、私は今それをしていません、なぜあなたは尋ねますか？）

ピン

3疑似作業の危険性

疑似作業の危険性を認めることで、集中力を高め、より短い時間でより多くの文章を書くことができました。 それがあなたにも役立つかどうか見てください！

危険1：あなたはあなたが働いていると思います

一度に複数のタスクをやりくりしていたときは、マルチタスクだと自分に言い聞かせていました。 嘘だった。 私はあるタスクから別のタスクに切り替えて、脳をシフト、方向転換、エンゲージメント、リピートの2倍のハードワークに強制していました。

疑似作業は仕事のように見えますが、タスクを切り替えるという行為にほとんどのエネルギーを費やしているため、1日の終わりにはあまり成果がありません。

危険2：時間の問題があると思います

疑似作業をしている場合は、時間の問題はありません。 あなたは気晴らしの問題を抱えています。 それを時間の問題として組み立てることによって、あなたは自分自身を解放しているのです。

「でも、キャラクターの名前を探すのに2時間半かかりました！」 いいえ、メイビス、あなたは2時間のソーシャルメディア、母親への電話、そして14のテキストメッセージの間に名前を探すのに合計12分を費やしました。

危険3：あなたは自分の嘘を信じています

昨年、「嘘を信じないで…」というよく引用されるフレーズを使って、教室の看板を作るように頼まれたクラスがありました。私は先延ばしについて具体的に言及していましたが、それは私たちが自分自身に言うのと同じ嘘です。疑似作業。 「私はこれでうまくやっています。 __{気晴らしを挿入}__本当にすばやくチェックする必要があります。」

予定していた時間に書き終える必要があるので、何もチェックする必要はありません。 （もちろん誰かが緊急事態を起こさない限り、Twitterをチェックすることは、私の生徒が何を言おうと、緊急事態ではありません。）

私はここで自分自身に話している：嘘を信じるのをやめなさい。 書くことに集中するかしないか。ただし、疑似作業サイクルに巻き込まれるのはやめましょう。

サイクルを壊し、書くことに集中する

さて、疑似作業は機能しません。 しかし、どのようにしてサイクルを壊し、実際に書くことに集中しますか？ これが私が使用する2つの戦略です。

正直に

疑似作業をやめる準備ができたら、まず、作業習慣を評価します。 自分の習慣を評価するとき、書いている間に画面を切り替えたり、携帯電話をちらっと見たりした回数について正直に言う必要がありました。

「スクリーンタイム」を追跡する電話をお持ちの場合は、それを手に取った合計時間、さまざまなサイトでの合計時間、および電話への依存度を理解するためのあらゆる種類の情報を表示できます。 （まあ、それは私だけかもしれません。）

何かを「チェック」するたびに、時間と勢いが失われたことを認めなければなりませんでした。

ひたむきに

頻繁に疑似作業をしていることに気付いた場合は、自分自身に小さな目標を設定して集中してください。 15分から45分を取っておき、その1つのプロジェクトだけを書くことに集中します。 スマートフォンを別の部屋に置き、Wi-Fiをオフにして、気が散るサイトへのアクセスをブロックし、時間切れになるか目標が達成されるまで書き込みます。

進捗状況を追跡し、何が最も多くの作業を生み出すかを確認します。 頻繁に中断される長い長期間を計画するよりも、気を散らすものを排除する短い集中バーストをスケジュールする方が効果的である場合があります。

あなたの文章は焦点を当てる価値があります

疑似作業への誘惑を克服するのは簡単ではありません。 しかし、練習すれば、気を散らすものを克服し、1年後にもっと多くの文章を書くことができます！

どのくらいの頻度で疑似作業をしますか？ 書くことに集中するためにどのようなトリックを使用しますか？ コメントであなたの経験や気晴らしを打ち負かすための最良のヒントを共有してください。