罪悪感を感じずにノーと言う方法（まったく！）

Noは英語で最も短い単語の1つですが、最も言いにくい単語の1つでもあります。 問題は発音ではありません。 多くの人は、特に友人、同僚、家族からの要求を拒否しなければならないときに罪悪感を感じます。

それらの厄介な罪悪感なしに、どうすればリクエストを断ることができますか？ あなたが職場で直面するかもしれないいくつかのシナリオを見てみましょう。 それぞれの状況で正しいことをしないと言っているのはなぜですか？

いいえと言っても大丈夫な理由

技術トレーニングを提供することはあなたの職務記述書の一部ですか？ そうでない場合、あなたはそれを行う義務はありません。 スーは喜んでいる先生から最もよく学ぶでしょう。 あなたが丁寧に断るなら、あなたは彼女に不利益を与えることを避け、彼女は彼女の成功にコミットしている教師を自由に見つけることができます。

罪悪感なしでノーと言う方法

あなたの能力を褒めてくれた同僚に感謝します。 あなたがプログラムに精通している間、あなたはあまり教師ではないことを指摘してください。 彼女が目標を達成するための別の方法を提案します。 たとえば、あなたを助けたオンラインチュートリアルへのリンクを彼女に送信したり、サポートが必要なすべての人のためにトレーニングを手配するように上司に依頼するように彼女に勧めたりすることができます。

いいえと言っても大丈夫な理由

メンタルヘルスの専門家は、健康的なワークライフバランスを奨励しています。 仕事がいつもあなたの他の興味を混雑させているなら、あなたはすぐに燃え尽き症候群を経験するでしょう。それはあなたがあなたの最高の可能性で働くことを妨げるでしょう。 この場合、「いいえ」と言うことは、将来のあなたの仕事上の関係の前例となるでしょう。 あなたが弱体化して彼の要求に屈した場合、あなたの上司はあなたの「ノー」を決して尊重しないかもしれません。 特別なイベントが重要で、会社の手順に従っている場合は、自分で時間を割くことを気にしないでください。

罪悪感なしでノーと言う方法

権威を扱うとき、あなたは妥協案を提案するかもしれません。 「プロジェクトに参加するよう招待してくれてありがとう！ 土曜日にコミットメントのスケジュールを変更することはできませんが、オフィスに戻ったらすぐにプロジェクトに取り組むスケジュールをクリアしました。 月曜日に最初に報告して、あなたが私に何をする必要があるかを確認します。」 巧妙でありながらしっかりとした反応は、あなたがプッシュオーバーではないが、あなたはまだチームプレーヤーであることを上司に示します。

いいえと言っても大丈夫な理由

編集者のコメントは改善のための提案です。 あなたは、記事に名前が載っている人として、成功と失敗の失敗の功績を認める人になります。 あなたの研究や経験がアドバイスを拒否するようにあなたを動かした場合、あなたは編集者が間違いないという自信を持ってそうすることができます。

罪悪感なしでノーと言う方法

ノーと言うことが同僚にどのように役立つかに焦点を当てます。 たとえば、最新のスタイルガイドに問題への参照を含めることができます。 多くの場合、質問の形でチャレンジを提示すると、敬意を表すのに役立ちます。 「2017年のシカゴマニュアルオブスタイルは、正式な散文で（彼または彼女の代わりに）単数のそれらを使用することを思いとどまらせたと思いましたか？ それを確認して、私に戻ってきてくれませんか？」 説明なしで提案を無視することもできます。 そうすることで、編集者が自分自身を少し調査し、あなたから訂正を受け取ることの恥ずかしさを自分で救う可能性があります。

練習は完璧を作る

ノーと言う考えはまだあなたを苦しめていますか？ あなたは一人じゃない！ 心理学者のマーシャ・リネハンは、重要でない日常の状況で練習することを提案しています。 次回誰かがモールで無料サンプルを提供したときに、笑顔で首を横に振ってください。 ボランティア活動プロジェクトの次のメールを削除します。 やがて、あなたはいつもイエスと言わなければならないという感覚を失うでしょう。

なぜノーと言うことは否定的な経験である必要はないのですか？ ノーと言うことが最も賢明なコースである理由を思い出してください。 次に、辞退する理由を説明するときに、少しタクトを使用します。 あなたがその人をサポートするための代替手段を提供する場合、彼らは気分が良くなり、あなたもそうなります。