アファメーションの書き方: 6 つの簡単なステップ

の書き方を学ぶ 確定申告は比較的簡単です。 しかし、なぜそれをしなければならないのですか？

数年前、私はスティーブン・プレスフィールドの『 The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles 』という本を読みました。 彼の本は、先延ばしにするのは自然なことであり、自分の作品を他の人と共有することを恥ずかしく思うのは当然だと理解するのに役立ちました.

それから私は別のことに移りましたが、これらの重要な創造的なレッスンのいくつかを忘れていました. 私は最近、芸術戦争を再読し、成功した作家や芸術家が、何が重要かを思い出し、より優れた人の教えを内面化するために肯定的な肯定を使用していることを再発見しました. それ以来、ネガティブなセルフトークや書くことの価値についての制限的な信念を克服する方法として、ポジティブなアファメーションを使い始めました.

ポジティブアファメーションとは？

アファメーションは、多くのアスリート、起業家、クリエイター、作家が否定的な思考プロセスに対処するために使用する強力なセルフトークです。 アファメーションの使用には、役立つアイデアや前向きなアイデアを心に留めておくことが含まれます。 また、ポジティブなセルフトークを促進することわざやフレーズを暗唱することも含まれます。 個人的なアファメーションを書くことができます。 あるいは、他の人の著作を使用することもできます。

肯定的なアファメーションを使用する理由

肯定的な肯定を使用することは、鎧を着て戦いに臨むようなものです。 途方もない幸運のスリングと矢があなたの方法で投げられるとき、それらはあなたの鎧のスーツに跳ね返り、あなたは続けることができます.

誰かがあなたの仕事を批判したからといって、あなたの最後の創造的なプロジェクトが失敗したから、またはそれがあまりにも大変だったからといって、あなたはやめません. トップアスリートは、それらを使用して記録を破り、他のアスリートを打ち負かし、目標を達成します. 作家のダニエル・ピンクは、著書「 To Sell is Human 」の中で理由を次のように説明しています。

「第一に、質問はその形式そのものが答えを導き出し、これらの答えには、タスクを実行するための戦略が含まれています。」

「セルフトークに疑問を抱くことで、何かを行う理由が引き出され、その理由の多くは自分の内側から来ていることを人々に思い出させることができます。」

肯定的な断言は、作家やクリエイティブな人々にも役立ちます。 The War of Art の中で、作家のスティーブン プレスフィールドは、先延ばしと戦い、創造的な仕事に集中するための毎日のアファメーションを暗唱していると説明しています。 彼は書く：

「座って仕事をする前に最後にすることは、ミューズに祈りを捧げることです。 私は声に出して、絶対に真剣に言います。 そうして初めて、私は仕事に取り掛かります。

肯定的な断言を使用する方法

関連性があり、個人的で、具体的で、良い目標のようなものである限り、あなたの人生のどの分野にもアファメーションを使用できます. 言葉の選択は、教師や指導者の考えを内面化するのに役立つはずです。

肯定的なアファメーションから最大限の価値を得るには、それを書き留めて静かに暗唱します。 そうすれば、 潜在意識に沈んでいきます。 アファメーションを定期的に繰り返すことで、回復力、集中力、前向きな思考を育むことができます。

朝の断言は、その日の準備を整えてくれるので、非常にうまく機能します。 また、重い執筆セッションや大きなトレーニングなど、挑戦に直面しようとしているときはいつでも、それらを暗唱することを検討してください. 毎日のアファメーションを他の誰かと共有する必要もありません。

アファメーションの書き方

1. インスピレーションの源を特定する

最も強力な断言は個人的なものです。 作家やアーティストに有効な肯定的な肯定は、あなたには有効ではないかもしれません。 あなたの肯定的な肯定を見つけるには、偉大な本の中で忘れたくない箇所に下線を引いてください。

Kindle は、後で簡単に戻ってこれらの文章を見つけて再読できるため、これに役立ちます。 インスピレーションを得るために他の人が気に入った文章を見つけることもできます。 あなたの人生の各領域について肯定的なアファメーションを集めることは役に立ちます。 これらの領域には、次のものが含まれる場合があります。

• 書き込み
• 仕事
• 健康
• 私生活
• 創造的な生活など

今度誰かがあなたの作品や文章を褒めてくれたら、その人が言ったことを他の断言と一緒に記録してください。 今、あなたが作っているものがあまり良くないと感じたとき、またはあなたの作品が批判されたとき（そしてそうなるでしょう）、あなたの作品が価値があることを思い出させるためにこの賞賛を読み直すことができます.

ステップ2：アファメーションを現在形で書く

通常、効果的なアファメーションとは、朝または夕方に定期的に繰り返したり、自分自身に言ったりすることです。 つまり、アファメーションは毎日使えるように現在形で書くのがベストです。

ステップ 3: 強​​い言葉を使う

肯定的なアファメーションを書くには、それが肯定的で関連性のある強力な声明または命題であることを確認してください。 また、簡潔で、目標や目的に関連している必要があります。 例えば、

私は集中型の起業家です。

ステップ4：一人称でアファメーションを書く

アクティブな動詞 (例: I will…、I am) と簡単に忘れられない言葉を使用します。 ここに私が書いたものがあります：

「私は毎日現れて、1,000 語を書き、自分の作品を世界と共有することを約束するような作家です。」

ステップ 5: 簡潔にする

スティーブン・プレスフィールドの例のようにかなり長いアファーメーションもありますが、次のような簡潔なアファーメーションが最適です。

• それらを簡単に覚えることができます
• 彼らは言うのに時間がかかりません
• 簡潔さが明快さを生むため、通常は具体的です
• 考えずに今この瞬間に暗唱できる

ステップ 5: アファメーションを確認する

アファメーションは、使用され、レビューされることを意図しています。

ジャーナル、メモ帳、またはコンピューター上のファイルに記録できます。 同様に、アファメーションを毎日唱える必要はありませんが、アファメーションを一度も見たり使用したりしないと役に立ちません。 スティーブン・プレスフィールドは執筆前に彼の言葉を引用し、スコット・ジュレックはメールの最後に彼の言葉をピン留めし、モハメド・アリは頭の中で彼の断言を繰り返し、その後、耳を傾ける人には誰にでも言いました。

ステップ 6:肯定的なアファメーションを定期的に唱える

肯定的な断言を使用する多くの人は、胸がドキドキするフレーズをいくつか見つけたらやめます。

それは問題ありませんが、肯定的な断言の選択を確認することも良い習慣です。 たとえば、昨年は新しいワークアウト ルーチンの作成に集中することが理にかなっていたかもしれません。 しかし、もしあなたが一貫して運動しているなら、おそらく新しい肯定はあなたが次のレベルに到達するのを助けるでしょうか? 同じことが創造的な追求にも当てはまります。

アファメーションの例は何ですか?

私のお気に入りの肯定的な断言の 1 つ (そしてライターに役立つもの) は、Steven Pressfield によるものです。 『芸術戦争』で、彼は次のように書いています。

「私たちもドラゴンに直面しています。 火を吐く魂のグリフィンたちを打ち負かして、可能性のあるエルフの宝物にたどり着き、神の計画であり運命である乙女を解放し、なぜ私たちがこの惑星に置かれたのかの答えを出さなければなりません。 」

このステートメントは、クリエイターがなぜ書くのかを思い出させます。 まるで甲冑のようです。 別の一般的な例を次に示します。 ボクサーのモハメド・アリがインタビュアーに次のように語ったことは有名です。

「俺が一番偉いって、いつの間にか言ってた…」

そして彼は次のように説明しました。

「信念につながるのは、肯定の繰り返しです。 そして、その信念が深い確信になると、物事が起こり始めます。」

アメリカのウルトラアスリートであるスコット・ジュレックは、目標を達成するために (あまり自己中心的ではありませんが!) ものを使用して成功したアスリートのより現代的な例です. 彼は、世界のトップ ウルトラ マラソンの多くの勝者です。 大きなレースの前に、ジュレックは作家のウィリアム・ジェームスによるこの肯定的な言葉を暗唱します：

「極度の疲労と苦痛を超えて、私たちは夢にも思わなかったほどの安らぎと力を見つけるかもしれません。 障害物を押し通さなかったので、力の源がまったく負担になることはありませんでした。」

さらに例が必要な場合は、Carmen Harra 博士がこのHuffington Post 記事で 35 以上の例を提供しています。

アファメーションの書き方：最後の言葉

肯定的な肯定は、動機や可能性について現実的かつ建設的な質問をするための出発点として機能します。 インスピレーションを与えてくれるものを確認し、時間をかけて書き、それを活用してください。 もっと欲しい？ 個人的なミッション ステートメントの書き方については、こちらのガイドをご覧ください。

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