パンデミック時のセルフケアの勝利を再考する

ステイシー・スウィフトはイラストレーター、コーヒーを飲む人、そしてお母さんです。 ポジティブ、セルフケア、メンタルヘルスに焦点を当てたステイシーのイラストは、手描きの画像とタイプのカラフルな組み合わせです。 彼女の作品について詳しくは、こちらをご覧ください。

私たちがパンデミックを乗り越えて過ごしてきた数か月は、私たちがこれまでに予想していたよりも多くの課題を私たちに与えてくれました。 私たちは、思いがけない圧倒的な方法で適応し、跳ね返り、そして苦労しなければなりませんでした。 私たちの日常生活は小さくなっています。 私たちは社交を減らし、仕事をし、家から学び、毎日の通勤や通常の日常生活に別れを告げました。 しかし、それは私たちの心配や不安がそれに続いているということではありません。

このユニークな時間が私たちに何かを与えてくれたのなら、それは回復力です。 私たちは未知の領域をナビゲートし、可能な限り最善を尽くしています。 私たちのセルフケアの計画とルーチンは、私たちの新しい生き方に合うように変更する必要がありましたが、祝うことができる重要な小さな勝利はたくさんあります。 COVID-19時代にあなたのツールキットに追加する5つのセルフケアの勝利がここにあります。

境界を定義する

私たちの家は私たちのオフィス、私たちの学習の場、私たちの子供の遊び場、そして私たちの活動センターになりました。 私たちは、仕事をし、子供たちに教え、かつてはダウンタイムと休憩のために予約されていた場所からの仮想交流会をズームします。 線がすぐにぼやけることがあります。 可能な限り物理的な境界を設定し、感情的な境界も植え付けます。 午後6時以降に機能しない場合でも、すべてのソーシャルテキストに回答しない場合でも、混乱の中でバランスと秩序を回復するルールを設定できます。

あなたの気持ちに注意してください

激動の時代には、自分の気持ちやストレスを処理するためのスペースを自分に与えることが不可欠です。 空白のページは判断の自由なゾーンです。 紙にペンを置き、あなたが運んでいる考えや感情に注意してください。 朝食をとりながら日記に自由に書いたり、日中に電話のメモに3つの感想を書いたり、就寝前に考えを文書にブレインダンプしたりできます。 いつそれをすることを選んだとしても、物事を書き留めることによって自分自身に負担をかけないことはカタルシスです。

外に出なさい

できれば、屋外で過ごす方法を見つけましょう。 外で最も短い呪文でさえ、ルーチンを壊し、気分を再調整し、文字通りそして比喩的に、その日に少しの日差しをもたらすのを助けることができます！ 裏庭での昼食でも、地元の近所での散歩でも、安全な散歩は心身の健康に大きなメリットをもたらします。

運命スクロールしないでください

より多くのニュース、特に悪いニュースやネガティブなニュースを探し出し、ソーシャルメディアで最新の情報を見つけることに没頭したいという誘惑は、メンタルヘルスに大きな影響を与える可能性があります。 あなたがフォローしている人に注意し、信頼できる信頼できるニュースソースを見つけ、オンラインで過ごす時間を制限してください。 現在とポジティブに集中するためのより多くの余地を自分に与えてください。

スペースにTLCを表示する

私たちの家がどのように多機能になったかについては、すでに触れました。 これに伴い、より多くの混乱と混乱が生じます。 私たちの多くにとって、それは家事がやることリストのさらに下にあることを意味するかもしれません。 洗濯物の山はこれまで以上に大きくなる可能性があり、私たちがさらにジャグリングして新しい毎日のスケジュールに適応するにつれて、皿は高く積み重なる可能性があります。 ただし、1つの小さなタスクに優先順位を付けると、大きな違いが生じる可能性があります。 あなたのスペースを片付けて、物事を適切な場所に置くために、しばらく時間をかけてください。 私たちの周りに秩序があると、他の方法では不安定な時間に、ある程度の制御とルーチンを取り戻すのに役立ちます。 また、お部屋に小さな喜びをもたらし、困難な時期に笑顔をもたらす人たちを助ける絶好のチャンスでもあります。 新しい観葉植物を楽しんだり、実際には見ることができない人々の写真を載せたり、壁に肯定的なアートプリントを追加して、やる気を維持したりできます。 私たちの家に少し余分なTLCを与えることは、私たちの考え方や周囲にプラスの影響を与える可能性があります。

最後に、自分に優しくしてください。 私たちの誰もこれまで世界的大流行を乗り越えたことがありません。 あなたのセルフケアの実践は微調整または再定義を必要とするかもしれません、そしてそれは大丈夫です。 この嵐を可能な限り最善の方法で生き残り、大小を問わず、成功を祝い続けてください。