月曜日のモチベーションハック：意図を設定する

公開: 2017-05-22

「あなたの意図を設定してください。」

それはあなたをどのように感じさせますか？ インスパイヤされた？ それとも、疑似スピリチュアルなヨガのセッシュの閃光があなたをうんざりさせましたか？

意図を設定するのは、ヨガマニアや瞑想だけではないことを知って幸せになるでしょう。 観察的に、心理学者は、毎日の意図が設定され、再検討されたときに、より高いレベルの達成の証拠を発見しました。

同様に、意図は人によって異なることを理解することが重要です。 目標と同じように意図を設定する人もいれば、原則を導くように機能する意図を設定する人もいます。 すべての人々は、日常生活に集中し続けることを意図しています。

意図を生活の焦点、つまり人生を構築したい目標または質と考えてください。

意図を設定する方法

一日の意図を設定する多くの人々は、運動、瞑想、または日常生活の中でそうします。 自分の意図を好きなように設定することもできますが、時間をかけて慎重に意図を検討し、それに焦点を当てることが重要です。

あなたの一日の意図を設定するには、

  1. あなたが何を表しているのかを理解してください。 あまり考えずに意図を設定することに飛び込みたくなるかもしれません。 しかし、少し時間を取って世界でのあなたのユニークな視点を理解することは、あなたの意図が共鳴するのを助けるのに大いに役立ちます。 ここで重要なのは、自分自身を他の人と比較するのではなく、自分自身に対して自分自身を改善することに集中することです。 良い毎日の意図はあなたの個人的な価値観に焦点を合わせ、それ自体があなたにインスピレーションを与え、やる気を起こさせます。 ただし、最初に、自分が最も大切にしていることと、人生から何を得たいかを知る必要があります。
  2. いつ、どのように意図を設定するかを決定します。 多くの人にとって、朝は目覚めた後の方が早いほうがよいでしょう。これは、一日の調子を整えるのに役立ちます。 また、あなたがあなたの意図を書き留めるか、あなたの一日を始めるためにそれを熟考するか、それを友人と共有するか、または何か他のものにするかどうかを検討してください。
  3. あなたの意図を明確にしてください。 何に焦点を合わせたいのか、そしてそれを日常生活の一部にしたいのかがわかったので、実際に何を意図しているのかを判断します。 意図は、「完全に生きる」、「思いやりを示す」、「自信を持って話す」、または単に「平和」または「粘り強い」など、焦点を当てたい場所を具体化する短い文または単純な単語にすることができます。 これらの言葉はあなたのために何か特定の、いくつかの行動のセットを具体化するべきです、それであなたがあなたの意図を述べるとき、あなたはあなたの日の意図を達成することがどのように見えるかを理解します。 意図を前向きに保つようにしてください。 「コミュニティを構築する」は「恥ずかしがり屋になるのをやめる」よりも優れています。
  4. あなたの意図を設定します。 宣言する。 書く。 話す。 内部化する。 その日の意図は、あなたが考えの中で頻繁に戻ってきて、一日を通してあなたの決定と行動を導くのを助けることができる何かでなければなりません。

意図を設定するのに苦労している場合は、MindfulMinutesにインスピレーションを得るのに役立つ投稿があります。

あなたの意図に責任を持ち続ける

日常生活のほとんどを行うときは、簡単に動きを確認できます。 毎日あなたの意図を設定することは一つのことですが、あなたはそれをどのように生きていますか？

結局のところ、目標設定のような意図設定は、フィードバックから大きな恩恵を受けます。 これは必ずしも他の人からのフィードバックである必要はありません。 通常、これは自分で作成したフィードバックループです。 一部の人々は、彼らの夕方のルーチンに意図チェックを組み込みます：「私は今日の意図で進歩を遂げましたか？」 このフォロースルーは、あなたの意図を磨き、時間の経過とともにその品質を向上させるのに役立ちます。

同様に、一部の人々は、1日を通して自分の意図を思い出させるために協会を使用します。 たとえば、「自信」という意図を赤に関連付けることができます。 赤いピンまたは赤いネクタイを着用して、鏡を見るたびに気を配ったり、赤い色を見るたびに自信を持ったりすることができます。 そのようなミニチェックインは、あなたがあなたの意図をしみ出させると同時に、あなたがその時点まであなたの意図をどれだけうまく守ってきたかについて考えることをあなたに強いるでしょう。 また、1日を通して思考が意図に戻る頻度を追跡するための一種のマーカーを提供することもできます。

あなたは毎日の意図を設定していますか？ どのようにしてそれに取り組み、どのようにそれをあなたのために機能させるのですか？