今日ジャーナリングを開始する4つの理由

2015年の初めに、誰もが新年の抱負を作成し、（願わくば）フォローしている最中です。 私の1つは、ジムに行くことに加えて（私はすでに自分自身を傷つけています）、半定期的に日記を再開することです。 私は約5年前に宗教ジャーナリストでしたが、主にNetflixでウェストウィングのエピソードを忘れたり見たりし続けているため、練習から離れました。 それ以来、私はさらに2つの空白のジャーナルを贈り物として受け取ったので、これを宇宙が私に再びペンを手に取ってほしいというサインとしてとらえています。 ピン私も最近たくさんの回想録を読んでいます：私はエイミー・ポーラーの「はいお願いします」を終えたばかりで、私が選んだ公共交通機関の本として、ケイリー・エルウィスの「AsYouWish」を始めています。 私の頭の中の回想録は、つづりの間違った単語をかき消すことがはるかに少ない形式に凝縮され、洗練された専門誌によく似ています。

ジャーナリングを行うべき4つの理由

私は、あなたが作家なら、日記もつけておかなければならないと信じています。 ここにいくつかの理由があります。

1.ジャーナリングはストレスを和らげます

専門的に書くことはストレスになることがあります。 単語数と創造性への要求は枯渇する可能性があります。 いったいなぜ私は書くことでストレスを解消するのだろうと思うかもしれません。 あなたが創造的に書いているとき、あなたは特定の目的のために書いています。 あなたはキャラクターを肉付けしたり、シーンを設定したり、プロットを動かしたりしています。 しかし、あなたが日記をつけるとき、あなたはただあなた自身の考えでマリネしているだけです。 悩み、欲求不満、勝利を紙に書くことは、あなたの一日を締めくくるのに役立ち、感情的な解放をもたらすことができます。 （これは、就寝前に日記を書いていることを前提としています。）

2.日記はあなたがあなたの考えを処理するのを助けます

紙の上で感情を解放している最中に、あなたの心はそれらの感情を乗り越え、あなたの欲求不満の解決策を見つけるのに十分明確であることがあります。 ジャーナリングをしているとき、またはジャーナルを閉じてから30分から1時間後には、素晴らしい「a-ha」の瞬間がありました。ページに嘔吐物を散らかした後、精神的な安らぎを見つけました。 そして、誰が知っていますか？ たぶん、あなた自身の言葉の嘔吐セッションの真っ只中に、あなたはあなたが意図せずに陥ったその陰謀の穴への解決策を見つけるでしょう。 ちなみに、ジャーナルに時間を費やすと、2005年の科学的研究によると、身体的および感情的に健康になる可能性があります。

3.ジャーナリングはあなたの自尊心を後押しします

あなたが自分がした前向きなことや自分自身について好きなことについて書くのに毎日10分を費やすなら、あなたの自尊心はあなたに感謝するでしょう。 同様に、あなたが毎日感謝している5つのことを書くことは、あなたをより感謝することができ、その結果、あなたを幸せにすることができます。 あなたはこれを実践するたびにあなた自身とあなたの文章について前向きな真実を強制しています。

4.あなたは良い仲間になります

カート・コバーン。 アブラハムリンカーン。 レオナルド・ダ・ヴィンチ。 アンディウォーホル彼らは皆、日記をつけていました。 それが彼らのために働いたとしたら、あなたが日記の練習から何を得るのか誰が言うのですか？ 日記の最も難しい部分は習慣を始めることです。 最も簡単な方法は、毎日一貫した時間を自分でスケジュールすることです。 見たり触れたりするのが好きなノートブックを手に入れましょう。デジタル化したい場合は、Evernoteやその他のメモ取りアプリを試してみてください。 もちろん、あなたが自分の精神的プロセスをもっと公開しても大丈夫なら、ブログは常にあります。 どのルートをとっても、日記は始める価値のある生活習慣です。 ジャーナルしますか？ それはあなたの人生をどのように改善しますか？ コメント欄でお知らせください！