クリエイターが考えすぎないようにする方法: 11 の効果的な戦略

この記事では、クリエイターが考えすぎるのをやめて、より迅速に自信を持って意思決定を行う方法を説明します。

創造的な仕事には、長期間の内向性と熟考が伴います。 しかし、考えすぎると、先延ばしや麻痺に変わり、最高の作品をリリースできなくなる可能性があります。

記事を公開したり、ポッドキャストのエピソードや新しいコースをリリースしたりする代わりに、聴衆からのフィードバックを得る代わりに、何週間もそれらに取り組み、繰り返します。

私は慢性的に考えすぎです。 キャッシュ フローや仕事の間違いを心配して、夜中に目が覚めます。 翌朝、私は渋滞に巻き込まれたりメールを見たりしながら、この問題について熟考しました。

何を見逃していたのか、何がもっとうまく言えたのかと思いながら、メールを読み直しました。 私は自分の財政、家族、仕事、結婚、ビジネスについて、頭の中で災害シナリオを展開します。

私のように、これらの問題に直面している場合は、次のジョン・ミルトンの言葉を参考にしてください。

「心はそれ自身の場所であり、それ自体が地獄の天国、天国の地獄を作ることができます。」

これらの対処戦略は、考えすぎを管理し、創造的な仕事についてより迅速に決定を下すのに役立ちます。

1. 重要なタスクを把握する

コーチングのクライアントが、今月後半に契約をキャンセルしたいと考えています。 最新の記事のタイプミスについて、ある読者からメールで苦情が寄せられました。 また、WordPress プラグインが Web サイトの速度を低下させています。

月曜日の朝だけで、あなたはたくさんのことをしています。 新しい本の章を書いたり、デジタル コースのレッスンを録音したりするなど、重要なクリエイティブ プロジェクトで遅れをとってしまうのも不思議ではありません。

緊急のタスクが発生したら、信頼できる To Do リストに書き留めます。 Trello ボードまたは Apple ノートに私のものを置きます。

後で行動するために重要なタスクをキャプチャすることで、重要なことを忘れることなく、クリエイティブな作業に再び集中できます。

いつやるべきか？

よほどのことがなければ、午前中はクリエイティブな作業を優先し、午後はその他の作業を優先するのが好きです。

2. 選択肢を減らす

否定的な結果について反芻することで、多くのクリエイターはオプション A、B、C、D、E、F の決定を躊躇します。

選択肢が多すぎると、驚くほどの時間がかかります。 代わりに、利用可能なオプションを、一見ベスト 3 に見えるものに絞り込みます。 自分を信用してください。 これらの残りの 3 つの選択肢が、利用可能なすべてのオプションの比較的優れた複合体を表していると仮定します。

賭け金が少ない場合は、Flip a Coin などのツールを使用して選択肢を絞り込みます。 または、PickFu や Survey Monkey などのツールを使用して視聴者を調査します。

3 つの選択肢があるので、次のことを自問してください。この決定が計画どおりに進まない場合、自分の状態が良くなったり悪くなったりしますか?

誤った選択の結果を簡単に覆して、他のオプションを再検討できる可能性があります。

3.メンタルヘルスのために瞑想する

数年前、ある上司から重要な報告を要求する短い鋭いメールが届きました。 私は一日中彼の口調を振り返りました。 その夜、私はベッドに横になり、ネガティブな考えが繰り返されたために眠れませんでした.

彼を怒らせるために私は何をしましたか? 彼は私がどれだけの仕事をしなければならないか知りませんでしたか? 彼は私を解雇しますか？

翌日、疲れ果てて目が覚め、早朝の執筆セッションをスキップしました。 そして、私はすでに本に遅れをとっていました。 慢性的に考えすぎている私は、この問題について 10 分間瞑想するべきでした。

Jaeger と June による 2012 年の論文によると、研究によると、メンタルヘルスに注意を向けると、その状態が変わることがよくあります。

要するに、毎日の瞑想の習慣は、頭の中にある非生産的な考えが発生したときにそれを特定するのに役立ちます. 次に、彼らと関わりたいのか、それとも脇に置いておきたいのかを決めることができます.

同様に、マインドフルネスの実践は、クリエイターが不快な問題をより長く傍観し、解決するのに役立ちます。 それを育成するための創造的な習慣と考えてください。

4. 考えられる結果について考える

あなたが主催したウェビナーが、意図したとおりに変換されなかったとしましょう。 その夜、家でテレビを見ながら反芻するか、短い日記を書いてこれらの非生産的な考えを脇に置くことができます.

あなたが作家でなくても、ジャーナリングは生産的な悩みの時間と創造的な問題解決に役立ちます. これらのエントリや思考プロセスへの洞察を読む必要がある人は誰もいないことを忘れないでください.

5 時か 6 時になったら、これらのジャーナリングの質問を使用して、創造的なプロジェクトについて振り返ってみてください。

• 何が効いたか
• 何がうまくいかなかったのですか？
• 次回は何を変えますか？

また、フルタイムで仕事をするために仕事を辞めるなど、明らかに大きな決断の最善の結果と最悪の結果について自由に書くことも特に好きです。

5. 完璧主義をやめる

あなたが実験室で働いている科学者でない限り、すべての事実と完璧な作業条件にアクセスすることはできません. あなたの最善の計画にもかかわらず、物事はうまくいかず、裏目に出ます。

1 回のタイプミスがあった場合に備えて、最初の本を自費出版することに不安を感じていました。 後で、多くの専門的に編集された本が、タイプミスやその他の間違いを見逃したまま店頭に並ぶことを知りました.

ハリー・ポッターの最初の本の初版では、ホグワーツの学用品のリストに「杖 1 本」と 2 回記載されていました。 本の編集者は、その後の版でこれらの偶発的な間違いを修正します。

それで私は自分の本を出版しました…そして数週間後、読者がタイプミスについて私に電子メールを送ってきました。 空が落ちた？ いいえ、タイプミスを修正して本を再発行しました。

クリエイターが完璧主義の解決策を学ぶ方法についての私のガイドを読んでください。

6. どちらかまたはの代わりに、両方を選択

意思決定は、多くの場合、オプション A とオプション B のどちらかを選択することになります。

ポッドキャストを開始したいのですが、YouTube チャンネルを成長させるのは魅力的です。

新しいニッチな Web サイトを開始することもできますが、代わりに、既存の視聴者向けのオンライン コースを作成する必要がありますか?

法外な費用や時間がかかる場合を除き、最初は A と B を選択してください。 友人と夕食に出かけ、両方のデザートを注文するようなものです。

数週間 (またはエピソード) を開始すると、クリエイティブ ビジネスに適した戦略を理解しやすくなります。 次に、他のアイデアを殺して、リソースに再び焦点を当てることができます.

7. 迅速な意思決定を実践する

医療、政治、または結婚や親になるなどの大きなライフイベントでない限り、ほとんどの決定は元に戻すことができます。

ある時点で、意思決定プロセスに費やされた時間とエネルギーのコストが、誤った選択のコストを上回ります。 だから、できるだけ早く決めてください。 最初に正しい決定を下さなかった場合は、次回この情報を使用してください。

とはいえ、速く走ることは必ずしも容易ではありません。 次の質問を自問してください。

「この決定は、1 年後の私の幸せに影響を与えますか?」

創造的な決定が「はい」になることはめったにありません。 間違った本の表紙を選んだ？ それは簡単に修正できます。 間違ったタイプのクリエイター エコノミー ビジネスを開始しましたか? 自分の選択に反する証拠があれば、後でいつでも方向転換できます。

一方で、クリエイティブなプロジェクトを先延ばしにした場合、来年の進歩の欠如についてどう思いますか? 迅速な意思決定は、ワークアウトに少し似ています。 やればやるほど楽になります。

8. 今日の感情が明日の決断を左右するのを避ける

多くの新しいクリエイターは、自分の最新の記事、ポッドキャスト、ビデオ、本、またはプロジェクトが他の人にどう思われるかを心配しています。

彼らはその作業に何時間も費やしており、公開を迫られる見通しは吐き気がします。 そのため、彼らは出荷せずに先延ばしにするという悪循環に陥ります。

幸福につまずくで、ダニエル・ギルバートは、現在の感情に基づいて決定を下す問題に触れています。

将来の状況を想像するとき、実際には実現しない詳細を記入し、実現する詳細を省きます。 将来の感情を想像するとき、今感じていることを無視することは不可能であり、後で何が起こるかをどのように考えるかを認識することは不可能です.

ですから、創造的な決定を先延ばしにしていると感じたら、次のように尋ねてください。

これは私の創作活動についてですか？ それともお腹が空いた、寒い、寂しい、疲れたからですか？

私はかなり多くの記事を書いてきたので、今日これを公開する気にはならないと思いました.

この問題を回避するために、編集カレンダーを利用して、記事を数週間前に公開するようにスケジュールを設定しています。 そうすれば、調子が悪くても発送できます。 たとえ夕食後に疲れてだるく感じても、それは早朝のワークアウトのためにジムバッグを準備するのと同等の創造性です.

9. 専門家に意見を求める

ネットワークまたは Clarity.FM などのサービスを使用して、あなたが直面している問題を既に解決している専門家に相談してください。 彼らと話すときは、自分がやりたいことについて自分の意見を述べないようにします。 それは彼らのアドバイスを汚すでしょう。

重大な決定である場合は、行動する前に 2 人または 3 人の異なる専門家に相談し、彼らのアドバイスを検討することができます。

専門家に相談したり、お金を払って話を聞いたりすることは、費用がかかり、非常に難しい決定を覆す場合にのみ有効な時間の使い方であることを忘れないでください。

私は特に、このアプローチのためにポッドキャスティングとインフルエンサーへのインタビューが好きです。 これにより、成功しているクリエイターに問題の解決について質問し、同時にコンテンツを作成することができます。

10.ジャストインタイム学習にコミットする

ある時点以降、さらに情報を求めることは先延ばしの一種です。 クリエーターエコノミーの仕事の一部では、その本の章を書いたり、情報源にインタビューしたり、ビデオを録画したり、新しいコースに関するリストをメールで送信したりする必要があります.

座って仕事をすると、通常、何らかの方法で答えが明らかになります。

私のように、コースを際限なく受講したり、トピックについて読んだりすることがある場合は、ジャストインラーニングを試してください。 探し出す：

• 達成したいこと
• するべきこと
• しなければならないとき

考えられるすべての選択肢を実行するための情報やアドバイスを消費する代わりに、行動を起こす直前にのみ情報源を消費してください。 言い換えると…

Pinterest でマーケティングを行うつもりがない場合は、Pinterest マーケティングについて読むのをスキップしてください。 最初の広告を設定する準備ができたら、Facebook 広告の基本を学びましょう。 最初のドラフトを書いた後、その自費出版コースを購入してください。 独自の番組を立ち上げる準備ができたら、トップ ポッドキャスターのアドバイスを聞いてください。

11.ユリシーズ・パクトを作る

ユリシーズの協定には、意思決定のまずさを軽減する制約を事前に導入することが含まれます。

ギリシアの伝説によると、ユリシーズと彼の部下は、セイレーンの地を通り過ぎて航海することに直面しました。 ユリシーズは、魅惑的なサイレンの歌が多くの船員から理性的な思考を奪い、破滅へと導くことを理解していました。

そこでユリシーズは部下の耳にワックスを塗り、ボートのバストに縛り付けるように頼み、進路を変えないように指示した。 ユリシーズがサイレンの歌の誘惑を聞いたとき、彼の部下はボートを航海し続け、難破を避けました。

意思決定を簡素化するために事前に課すことができる Ulysses の契約は何ですか? 設定された基準を使用します。 例えば：

• X ソーシャル メディア チャネルのみを使用して自分の作品を宣伝します
• このタイプのコンテンツは視聴者向けにのみ作成します
• トラフィックまたは収益の目標に到達するまで、このニッチにのみ集中します

しばらくの間、私は自分の本やコースを販売するために、コンテンツ マーケティングと有料広告を試していました。 効果的な両方の戦略に集中するのは難しいと思いました。 そこで私が選んだのは、コンテンツ マーケティングです。

この制約のおかげで、魅力的なデジタル マーケティング戦略や有料広告に関するコースを断りやすくなりました。 そして、以前は広告に割り当てられていたお金を、ビジネスの他の部分に使いました。

考えすぎをやめる方法: 地獄の代わりに天国を作る

あなたの心は強力なツールです。 創造的な作業よりも、ささいなことに反省することに多くの時間を費やさないようにしてください。

日常の問題が発生し、その夜遅くまで頭から離れない場合は、上記の戦略のいずれかを適用してください。 迷ったらさっさと決めろ！

私は慢性的に考えすぎですが、時には行動することが最善であることを学びました. チャンスを逃して後悔するよりも、後で間違いを修正する方がはるかに簡単です。

よくある質問 考えすぎをやめる脳のトレーニングについて