すべての学生が生産性を向上できる 7 つの簡単な方法

別の学期が進行中です。 どのようにそれを最大限に活用しますか? 学年度を通じて生産性を高め、正気を保つのに役立ついくつかの簡単なヒントをまとめました。

1ソーシャル メディアの通知をオフにします。

ソーシャル メディアは、友達や周りの世界とつながるのに最適ですが、ゾーンに入ろうとしている (そしてそのゾーンにとどまろうとしている) 場合、深刻な注意散漫になる可能性があります。 どんなに強い意志を持っていると思っていても、これらのブーンという音を無視することは、あなたが思っているよりずっと難しいことです。

それらをオフにします。 電話をサイレント モードにして、沈黙の円錐形に入ります。 中断することなく、研究論文をより速く書くことができます。

2いつ最高の仕事ができるかを把握します。

朝一番で元気になる人もいます。 他の人は、真夜中の油を燃やしているときに繁栄します。 どんなに転がっても、それを最大限に活用してください。

いつがベストかよくわからない場合は、2 週間ほどタイムジャーナルをつけてみてください。 凝る必要はありません。 携帯電話のメモアプリを使って、仕事や勉強の時間を書き留めてください。 あなたがどのように感じ、どれだけうまく仕事を続けたかを書き留めてください。 しばらくすると、パターンが現れるかどうかを確認します。 午後の早い時間に最善を尽くしますか? すごい！ 可能な限り、仕事と勉強のセッションを計画してください。

もちろん、夜行性の学生が午前 8 時の授業についてできることはあまりありません。 （私たちはあなたの痛みを感じます。） 対立があることがわかっている場合は、生産性のピーク時に働くよりも睡眠を優先する必要があるかもしれません.

3やることリストをスキップします。 代わりに、スケジュールを作成してください。

やることリストで成功する人もいます。 それがあなたなら、一緒に進んでください。 そうでない場合は、タイムブロッキングを優先してリストを捨ててください。 長いやることリストに直面することは、完全に抑圧的ではないにしても、気が遠くなる可能性があります. 作業時間を一連のタイムスロットに編成して、時間のすべてのセグメントに仕事があるようにします。

スケジュールされた時間は次のようになります。

午前 9 ～ 10 時 – リサーチ リーディング

10-10:20 – コーヒー！

11-11:30 – 研究論文の概要に取り組む

正午 – 昼休み

午後1時 – クラス

午後 5 時～午後 5 時 30 分 – 概要の最終決定

午後6時 – 夕食休憩

午後 9 時～午後 10 時 – 研究論文の起草を開始

午後 10 時～深夜 0 時 – 友達と遊びに行く

真夜中 – 午前 1 時 – 割り当てられた読み物

午前 1 時 – 睡眠！

時間をかけることに集中すると、壮大なチェックリストに圧倒されるのではなく、掘り下げて仕事を終わらせる可能性が高くなります。

4記念碑的なタスクをより管理しやすいものに分割します。

あなたは書く研究論文を持っています。 4 時間の時間を割いて「研究論文を書く」というタイトルを付けたとしても、それでも圧倒されて、どうやって始めればよいのかわからなくなる可能性があります。 一口で管理するには多すぎます。

代わりに、リサーチライティングのプロセスで最初に何をしなければならないかを考えてください。 ノートをまとめる必要があるかもしれません。 次に、論文のステートメントを把握する必要があります。 その後、あらすじを書きます。 大きなプロジェクトを一口サイズに分割すると、プロセスがより快適になります。

5健康的なスナックを計画します。

しばらく塹壕にいることがわかっている場合は、燃料を補給することを忘れないでください.

高価な車のように、あなたの脳は最高の燃料だけを供給されたときに最もよく機能します。 ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を多く含む高品質の食品を食べると、脳に栄養が与えられ、細胞を損傷する可能性のある酸素を体が使用するときに生成される「老廃物」（フリーラジカル）である酸化ストレスから保護されます.

—博士。 イブ・セルハブ、ハーバード・ヘルス・パブリッシング

加工食品や糖分の多い食品は避けてください。 それらはプレミアム燃料ではありません。 そのエナジードリンクは簡単な解決策のように思えるかもしれませんが、長期的にはおそらくあなたに何の恩恵ももたらしません. 過剰な糖分は、インスリンを調節する体の能力を低下させ、炎症を引き起こす可能性があります. おやつが必要なときはいつでも、サワーパッチキッズの箱の代わりに、生の野菜、果物、または一握りのナッツを食べて、あなたの体は感謝します.

6自分へのご褒美！

がんばったね！ さあ、ちょっとしたご褒美をあげてください。 自分が割り当てられたグループプロジェクトへの貢献を終えたら (真剣に、グループプロジェクトはどうしたの?)、ルームメイトと一緒にナチョスを食べに行くか、カバーの下に入って短い昼寝をするか、またはギターを手に取り、20 分間ジャムします。 どうぞ！ あなたはそれを獲得しました。

7睡眠をケチってはいけません。

ええ、それは大学、徹夜の国です。 しかし、あなたはそれよりも優れています。 あなたは、睡眠があなたの学問的キャリアを（ほとんど）無傷で乗り切るものであることを知っています. 大学生の睡眠不足は、日中の眠気、GPA の低下、さらには学業不振のリスクと関連しています。 目隠し優先！ あなたの体と心はあなたに感謝します。