心を落ち着かせる15のメッセージを書く
公開: 2021-08-13仕事のストレスと日常生活の忙しさの間で、落ち着きを見つけるのは難しい場合があります。しかし、書くこと、特に個人的で感情的な表現力豊かな文章は、心をクリアにして経験を処理する方法として役立ちます。重要なのは、創造性の自由を可能にしつつ、思考を構造化するためのフレームワークを持つことです。そこで登場するのが書き込みプロンプトです。
ここでは、リラックスと平静を促進する 15 の文章のプロンプトと、それらが機能する理由の説明を紹介します。
1今、私が考えていることは何ですか?
頭の中にたくさんの情報を入れておくと、圧倒されてしまうことがあります。一般的なブレインダンプを通じてページ上にそれを吐き出す機会を自分に与えることは、そのストレスと戦うのに役立ちます。さらに、後からフォローアップしたい重要または必要なタスクや考えを忘れないように、後で参照するものが得られます。
2今、あなたの人生でうまくいっているのは何ですか?
自分の人生で好きなものに名前を付けることは、自分が持っているものに感謝するだけでなく、努力する方向性も与えてくれます。
3私の理想の生活はどのようなものですか?
将来について夢をみるとリラックスできます。また、生活を改善するためにどのような変更を加えるべきかについての洞察も得られます。
4改善したい生活の部分を 3 つ選択し、それぞれの SMART 目標をブレインストーミングします。
人生の物事が思うように進まず、緊張したり失望したりしている場合は、このメッセージを試してみてください。問題のある領域を特定し、それに対処する計画を立てると、気分が良くなります。そして、 SMART 目標メソッドは、目標を具体的かつ達成可能にし、それによって成功への準備を整えるのに役立ちます。
5あなたの最大の障害 (人生および/または仕事) を 3 つ挙げて、それらをどのように乗り越えたかについて書きます。
自分が乗り越えることができたことを思い出すことは、困難なときに少しのモチベーションと安心感を与える方法の 1 つです。
6感謝しています。 。 。
人生の良いことについて定期的に考えることで、感謝の気持ちに切り替えることができ、全体的な健康にも役立ちます。
7私は、次のようなとき、自分自身を誇りに思います。 。 。
自分自身の成果を認識することは忘れがちです。このプロンプトはリマインダーとして機能し、精神的な向上をもたらします。
8自分の人生について何か 1 つを即座に変えることができるとしたら、それは です。 。 。
改善したい生活の 1 つの側面に焦点を当てると、取り組みが容易になり、負担が軽減されます。
9あなたを幸せにしてくれるものをたくさん挙げてください
お気に入りの映画や大切な思い出など、あなたに喜びをもたらすものを 15 ～ 20 個書き留めてください。繰り返しになりますが、人生の良いことを自分に思い出させることは、ギアを切り替え、心配を軽減し、気分を高めるための素晴らしい方法です。
10最後に心から笑ったのは のときです。 。 。
「笑いは最良の薬である」ということわざを聞いたことがあるでしょう。そのため、笑いを引き起こした出来事を振り返ると、気分が高揚し、不安が軽減される可能性があります。この逸話を詳しく語ると、その場でまた笑いが起きるかもしれません。
11私は によって自分の世話をします。 。 。
生活のこの分野に注目すると、より定期的な努力が必要か、それともより的を絞った努力が必要かがわかります。これは、長期的な健康状態に対処するのに役立ちます。
12自分のストレスレベルを 1 から 10 までで評価し、その評価を付けた理由について書きます。
時々、ペースを落として、自分が感じていることを自分に理解させると、その感情を乗り越えることができたり、少なくとも活性化していない方法でその感情のためのスペースを確保したりするのに役立ちます。
13人生でもっとやりたいことは何ですか?それに向かってどうすればよいですか?
人生のどこに行きたいのか、そしてそこにどうやって到達するのかを時間をかけて考えると、将来についての不安を和らげることができます。
14私が今まで感じた中で最も穏やかでリラックスしたのは、 のときです。 。 。
プレッシャーの高い状況の真っ只中にいる場合、良かった時のことを振り返ると気分が良くなりますが、それはまた、どのようなセルフケアが自分にとって効果的であるかをより深く知ることにもなります。
15未来の自分に手紙を書こう
自分が何者になるかを夢見る空間を自分に与えると、日常生活からの素晴らしい逃避が得られます。さらに、手紙を自分のニーズに合わせて変更することもできます。恐怖を克服し、前進する方法を検討し、最高の目標を達成した未来を想像するのにも役立ちます。
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