心を落ち着かせる15のプロンプトを書く

仕事のストレスと日常生活の忙しさの間で、落ち着きを見つけるのは難しいかもしれません。 しかし、書くこと、特に個人的で感情的な表現力のある文章は、あなたの心をクリアにし、経験を処理する方法として機能するのに役立ちます。 重要なのは、創造性の自由を可能にする思考を構造化するためのフレームワークを持つことです。 そこで、プロンプトの作成が行われます。

ここでは、リラックスと落ち着きを促進する15の書き込みプロンプトと、それらが機能する理由について説明します。

1今、何を考えていますか？

頭の中にたくさんの情報を持っていると、圧倒される可能性があります。 一般的なブレインダンプを介してページに表示する機会を自分に与えることは、そのストレスと戦うのに役立ちます。 さらに、それはあなたに参照する何かを与えるので、あなたは後でフォローアップしたい重要なまたは必要なタスクや考えを忘れないでください。

2今、あなたの人生でうまく機能しているものは何ですか？

自分の人生で好きなものに名前を付けると、自分が持っているものに感謝するだけでなく、努力する方向性も与えられます。

3私の理想的な生活はどのように見え、どのように感じますか？

自分に未来を夢見させることはリラックスすることができます。 それはまたあなたがあなたの人生を改善するためにあなたがしたいと思うかもしれないどんな変化への洞察をあなたに与えることができます。

4改善したい人生の3つの部分を選び、それぞれのSMART目標をブレインストーミングします

人生の物事が思い通りに機能していないために緊張したり失望したりしている場合は、このプロンプトを試してください。 それらの問題領域を特定し、それらに対処するための計画を立てることは、気分を良くするのに役立ちます。 また、 SMARTの目標方法は、目標を具体的かつ達成可能にするのに役立ち、それによって成功への準備を整えることができます。

5 （人生および/または職場での）3つの最大の障害をリストアップし、それらをどのように乗り越えたかについて書きます

克服できたことを思い出すことは、困難な時期に少しのモチベーションと安心感を与える1つの方法です。

6ありがとうございます。 。 。

あなたの人生の良いことについて定期的に考えることは、あなたが感謝の気持ちに移行するのを助けることができ、それはあなたの一般的な幸福にも役立ちます。

7私は自分自身を誇りに思っています。 。 。

自分の成果を認識するのを忘れがちです。 このプロンプトはリマインダーとして機能し、それはあなたに精神的な後押しを与えることができます。

8自分の人生について、あることを即座に変えることができれば、それはそうなるでしょう。 。 。

あなたが改善したいあなたの人生の一つの側面に焦点を合わせると、取り組むのがより簡単になり、負担が少なくなります。

9あなたを幸せにする多くのことを挙げてください

お気に入りの人気映画や大切な思い出など、喜びをもたらすものを15〜20個書き留めてください。 繰り返しになりますが、人生の良いことを思い出すことは、ギアをシフトし、心配を軽減し、気分を高めるための素晴らしい方法です。

10最後に一生懸命笑ったのはいつだった。 。 。

「笑いは最高の薬だ」ということわざを聞いたことがあるでしょう。 そのトークンによって、あなたを笑いの種に送り込んだ何かを振り返ることはあなたの気分を高め、不安を和らげることができます。 逸話を詳細に語ることで、その瞬間に新たな笑い声を引き出すことさえできるかもしれません。

11私は自分の面倒を見る。 。 。

あなたの人生のこの領域を見ることによって、あなたはそれがより定期的な、またはより的を絞った努力を必要とするかどうかを理解することができます。 これはあなたの長期的な幸福に対処するのに役立ちます。

12あなたのストレスレベルを1から10まで評価し、なぜあなたがそれにその評価を与えたのかについて書いてください

時々、速度を落とし、自分が感じていることを自分自身に理解させることは、それを乗り越えるのに役立つか、少なくとも活性化しない方法でそれのためのスペースを保持するのに役立ちます。

13自分の人生でもっと欲しいものは何ですか、そしてそれに向けてどのように取り組むことができますか？

時間をかけて人生のどこに行きたいのか、どうやってそこにたどり着くのかを考えることで、将来への不安を和らげることができます。

14私が今まで感じた中で最も穏やかでリラックスしたのは、いつだったか。 。 。

プレッシャーのかかる状況の真っ只中にいる場合は、より良い時期を振り返ることで気分が良くなる可能性がありますが、どのタイプのセルフケアが自分に適しているかについても詳しく説明します。

15あなたの将来の自分に手紙を書く

自分が誰になるかを夢見るスペースを自分に与えることは、日常生活からの素晴らしい脱出を提供することができます。 さらに、あなたはあなたのニーズに手紙を適応させることができます：それはあなたがあなたの恐れを乗り越え、前進する方法を考え、そしてあなたがあなたの最高の目標を達成した未来を想像させるのを助けることができます。

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