10 maneras en que llevar un diario mejorará genuinamente tu vida

Llevar un diario, o hacer un diario (como lo llamamos después de la pubertad), puede sentirse como el territorio de adolescentes llenos de granos y hormonales enloquecidos con fantasías sobre su primer enamoramiento o lidiando con su propia búsqueda de identidad propia.

Lo creas o no, algunos de los líderes más grandes del mundo fueron y son escritores regulares de diarios, y lo más probable es que Winston Churchill no lo hiciera y Barack Obama no se limite a registrar sus encuentros con el amor o sus reflexiones sobre la camarilla popular.

Sin embargo, si lo hicieran, estaría bien. Después de todo, esa es la belleza de llevar un diario: no hay una forma incorrecta de hacerlo. Y, por supuesto, existen otros diez increíbles beneficios que realmente mejorarán su vida.

1 Podrás aclarar mejor tus pensamientos.

Algunos psicólogos cognitivos argumentan que escribir es pensar. Otros creen que solo puede transformar su procesamiento cognitivo. Sin embargo, un punto en el que ambos lados parecen estar de acuerdo es el hecho de que escribir te obliga a examinar tus pensamientos de manera más crítica y lógica. A su vez, escribir un diario es una oportunidad para trabajar y obtener claridad sobre las ideas y nociones que de otro modo podrían existir como plantas rodadoras en su cabeza.

2 Estarás más organizado y concentrado.

Los diarios a menudo se enmarcan como lugares para que las personas cursis registren sus confesiones más profundas y oscuras o revelen las partes más vulnerables de su interior. Sin embargo, en realidad, pueden ser simplemente receptáculos para listas de tareas, objetivos futuros, ideas improvisadas, ideas aleatorias que desea recordar más adelante y más. Al escribir este tipo de información, podrá ordenar mejor su vida y hacerse responsable incluso cuando esté más ocupado.

3 Bailarás más feliz.

Los diarios también pueden ser recipientes para cuentas de celebración, y pueden recordarle logros e hitos pasados. Si se siente deprimido, puede aumentar fácilmente su autoestima y pintar una imagen de su propia genialidad hojeando sus logros y momentos de grandeza.

4Tu mente estará más tranquila.

Descargar tus pensamientos de carreras en un medio sin prejuicios que no esté apegado al castigo te permitirá salir de la rueda de hámster y entrar en una pista mentalmente más saludable. Innumerables profesionales médicos e instituciones han respaldado el uso de diarios como un método para apaciguar la mente de los monos, es decir, controlar las emociones abrumadoras y reducir la ansiedad y el estrés.

5 Te conocerás a ti mismo.

Los diarios también pueden actuar como fuentes profundas de reflexión personal. Tomarse el tiempo para apagar el ruido del mundo exterior y reconectarse con sus pensamientos puede conducir a un autodescubrimiento increíble. El proceso de verter sus ideas no adulteradas en una página en blanco muy bien puede revelar algunos diamantes en bruto que de otro modo habrían sido barridos por la puerta con el polvo ordinario de la mente filtrada. Finalmente, al llevar un diario continuamente, se da el privilegio de seguir su propia evolución y el poder de reconocer cómo ha cambiado y crecido.

6 Ganarás perspectiva.

Si bien escribir un diario puede ayudarlo sin darse cuenta a encontrar soluciones a problemas preocupantes, una de las funciones más importantes que cumple es otorgarle la capacidad de obtener una perspectiva de sus pensamientos y sentimientos. Entonces, en lugar de solucionar los desafíos emocionales de inmediato, escribir sobre ellos simplemente cambia su relación con estos obstáculos de la vida, lo que puede hacerlos más superables a largo plazo.

7 Bajarás de peso.

No literalmente (lo siento si te hicimos ilusiones), pero te sentirás más ligero. Los diarios se han promocionado durante mucho tiempo como plataformas de liberación catártica y, como ha demostrado el psicólogo social James Pennebaker, escribir expresivamente sobre eventos o situaciones traumáticas puede elevar tanto la mente como el cuerpo.

8 Serás un violín más apto.

Sobre la base de nuestro último punto y la conclusión de Pennebaker, también vale la pena señalar que estará físicamente más saludable si usa el diario como una salida emocional productiva. Se ha demostrado que escribir un diario alivia los efectos negativos del estrés en el cuerpo y, según Pennebaker, también se ha demostrado que fortalece las células del sistema inmunológico.

9 Mejorarás tu memoria.

No solo es cierto que los científicos han descubierto que escribir expresivamente (como lo hacemos a menudo en un diario) mejora la memoria de trabajo, también es un hecho que registrar los entresijos de su vida en un diario le da más permanencia a un pasado a menudo fugaz. A menudo se piensa que llevar un diario es solo para la posteridad, pero se puede argumentar fácilmente que es una manera brillante de no perder de vista lo que sucedió detrás de ti mientras avanzas.

10 Aprovecharás tu creatividad.

Todo el mundo es creativo, pero pocos tienen el poder de desbloquear esa creatividad y sacarla a la luz. Escribir un diario, especialmente un diario de flujo de conciencia, es una excelente manera de aprovechar nuestro genio creativo. Sin mencionar que, una vez que sacas a la luz una gran idea, puedes nutrir lo que era una pequeña plántula hasta convertirla en una secuoya brillante.

Rompa el estigma y muestre su apoyo al diario compartiendo su propia experiencia con el proceso en la sección de comentarios a continuación o a través de nuestros feeds de Facebook o Twitter.