Artículos sobre malos hábitos: 5 ejemplos principales y 7 indicaciones

Los malos hábitos son patrones negativos de comportamiento que conducen a problemas adversos. Vea nuestras mejores selecciones de artículos sobre malos hábitos, además de indicaciones para ayudar a difundir la conciencia.

Todo el mundo tiene un mal hábito o dos. Mis malos hábitos incluyen los atracones y las compras impulsivas, que atribuyo a la escasez de alimentos y necesidades cuando era niño. Entonces, cuando comencé a trabajar y ganar dinero, tuve la sensación de alarma de que debía comprar lo que quería ahora porque se me acabaría si no lo hacía.

No es algo bueno, y ya he hecho cambios significativos para controlar estos impulsos. Descubrí que escribir un diario de gratitud ayuda. Pero todavía hay momentos en los que deseo desesperadamente comer o comprar más de lo que necesito.

Los malos hábitos a menudo conducen a resultados perjudiciales. Puede ser tan simple como ver demasiada televisión o tan grave como el alcoholismo. Por lo tanto, escribir artículos que aborden este tema es tan crucial como tratar de eliminar los malos hábitos de nuestros sistemas.

5 artículos de ejemplo

1. 5 formas aprobadas por la ciencia para romper un mal hábito por Cassie Shortsleeve

“Tener hábitos a menudo puede ser algo bueno... Pero a veces, los hábitos pueden desviarnos, ya sea recurrir a la comida reconfortante cuando estamos tristes o tomar un descanso para fumar cuando estamos estresados”.

Shortsleeve comienza su artículo con el consejo de un experto que explica qué constituye un hábito. Luego, profundiza en cómo se forman y controlan los hábitos. Todo el artículo está repleto de comentarios de profesionales e información crítica, por ejemplo, cómo funciona el cerebro con factores desencadenantes como el estrés que empujan a las personas a adoptar malos hábitos. El autor también comparte cómo se pueden frenar y resolver estos malos hábitos, incluido el conocimiento de las señales propias y el establecimiento de mejores metas.

2. Romper los 'malos hábitos': una perspectiva dinámica sobre la formación y el cambio de hábitos por Wander Jager

“No solo es posible hacer que el 'mal hábito' sea menos gratificante, también es posible hacer que el 'buen hábito' sea más gratificante... Por lo tanto, a menudo los resultados de un 'mal hábito' pueden cambiar en un nivel más indirecto por establecer reglas y castigos por romper las reglas”.

Jager se refiere a los hábitos como comportamientos automatizados que son difíciles de cambiar. Cuando estos hábitos interrumpen su comportamiento razonado, se convierten en malos hábitos. Dedica su investigación a descubrir cómo las diferentes etapas de la formación de hábitos afectan las perspectivas de las personas y cómo pueden modificarse. Al final de su estudio, Jager recomienda reconocer los resultados a corto y largo plazo vinculados a los hábitos y cómo se conectan con las necesidades humanas.

3. Cómo romper con tus malos hábitos por Jud Brewer

“Las teorías de autocontrol han perdido algo crítico: el aprendizaje basado en recompensas se basa en recompensas, no en comportamientos. Lo gratificante que es un comportamiento determina la probabilidad de que repitamos ese comportamiento en el futuro, y es por eso que el autocontrol como enfoque para romper hábitos a menudo falla”.

Brewer explica en detalle qué son los malos hábitos y por qué son difíciles de superar. Habla de estudios de neurociencia que aclaran cómo se desarrollan los hábitos y la forma sorprendente de romperlos: a través del entrenamiento de atención plena. También comparte estrategias para detener estos malos hábitos, como reemplazar las recompensas con curiosidad y vincular la acción y el resultado. Al final de su artículo, anima a los lectores a cambiar sus comportamientos gradualmente.

4. Una nueva investigación nos dice cómo recuperar el control de nuestros malos hábitos por Mark Travers

“Por ello, deconstruir las causas que subyacen a la habituación de nuestras acciones y buscar nuevas formas de integrar la intención y el autocontrol en nuestra vida ha tomado protagonismo en el campo de la psicología”.

Travers intenta explicar por qué los hábitos no se pueden eliminar y ofrece conocimientos basados ​​en investigaciones para "anular los comportamientos predeterminados". Estos incluyen el diseño de un entorno libre de fricciones, la aplicación de una estrategia "si-entonces" y la alineación de valores y acciones. En su conclusión, Travers dice que debemos revisar y revisar nuestros impulsos para vivir la vida en la dirección correcta.

5. Cómo sus malos hábitos afectan su salud por Carol DerSarkissian, MD

“El sonido se mide en decibelios: una conversación normal es de unos 60 decibelios. Lo mejor es mantener el volumen de los auriculares por debajo de 75 (tan alto como una aspiradora) para estar seguro”.

DerSarkissian revisa una lista de 14 malos hábitos y habla sobre sus efectos reales en la salud. También considera los mitos relacionados con estos comportamientos destructivos y los desaprueba o los aprueba. Un ejemplo es encender los auriculares a un volumen alto y escucharlos durante horas, lo que provoca pérdida de audición y daño en el tejido cerebral. El artículo es sucinto y directo y brinda a sus lectores la información que necesitan rápidamente.

7 Solicitar artículos sobre malos hábitos

1. ¿Qué es un mal hábito?

Explique detalladamente qué constituye un mal hábito para que su audiencia pueda confirmar si tiene alguno. Incluya situaciones que demuestren de qué se tratan los malos hábitos. Un estudiante universitario que se prepara para un examen puede atribuirse a errores de programación. Pero cuando abarrotan todos los exámenes, puede convertirse en un patrón de mal comportamiento.

2. Principales malos hábitos

Identifique los principales malos hábitos en todo el mundo y sus razones comunes. Asegúrese de elegir los datos más recientes para que su artículo sea relevante para los eventos actuales. Luego, comparte tu experiencia si tienes los mismos malos hábitos. Para que te hagas una idea, los estadounidenses lidian con la adicción al juego provocada por la disponibilidad de los casinos. Compare esto con una nación donde la adicción al juego se considera "pecaminosa", como en los países asiáticos que dan mucha importancia a la integridad y la reputación.

3. Mis malos hábitos

Haz una lista y analiza tus malos hábitos. Mire hacia atrás si estos comportamientos negativos fueron influenciados por las acciones de sus familiares o amigos. Su padre puede ser un fumador empedernido y usted aprendió a fumar para acercarse a él, por ejemplo.

Comparte lo que estás haciendo para controlar tus malos hábitos y por qué quieres deshacerte de estas rutinas. También puede asesorar a sus lectores sobre lo que pueden hacer para frenar, controlar o eliminar sus patrones de comportamiento negativos al compartir lo que aprendió a través de sus encuentros.

4. Malos hábitos que vale la pena mantener

Algunos malos hábitos pueden ser útiles siempre que puedas controlarlos. En tu artículo, profundiza en los malos hábitos que un individuo puede mantener porque le ayuda en su vida laboral o personal. Por ejemplo, volver a verificar todo en orden puede ser irritante y llevar mucho tiempo, especialmente si necesita más energía para ejecutar todo lo que desea. Sin embargo, si necesitas recordar algo, te evitará incurrir en más gastos y perder tiempo.

5. Cómo detener un mal hábito

Dedica tu artículo a discutir los métodos efectivos para dejar un mal hábito. Estos métodos deben considerar los factores que afectan la reacción de una persona, como su lugar de trabajo y los sistemas de apoyo. Recuerde que su artículo debe tener una base sólida de estudios, investigaciones y opiniones de expertos sobre las mejores formas de manejar los malos hábitos.

6. Las celebridades y sus malos hábitos

Crea un artículo divertido y atractivo sobre los malos hábitos de personas conocidas. El artículo pretende informar a sus lectores que muchos sufren lo mismo que ellos, por lo que no deben avergonzarse de pedir ayuda profesional. Haga una investigación exhaustiva para evitar la difusión de información errónea. Solo obtenga sus datos de entrevistas oficiales, cuentas oficiales de redes sociales u otras plataformas oficiales que pueda encontrar. Luego, recuerde incluir los siguientes pasos que debe tomar una persona para trabajar en los malos hábitos.

7. Aquí está el futuro de tus malos hábitos

Enfoca tu pieza en ayudar a la audiencia a controlar su comportamiento negativo. Incluya casos en los que las personas ignoraron sus malos hábitos y el mal final que enfrentaron para alentar a su audiencia a no tomar este tema a la ligera. Por ejemplo, comer comida chatarra provoca enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

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