Los 20 mejores libros para adultos con TDAH: aprenda sobre el TDAH

El TDAH es una neurodiversidad que las personas pueden tener dificultades para manejar a diario. Lea nuestro resumen de los mejores libros para adultos con TDAH para obtener más información.

El TDAH en adultos puede manifestarse en un agobio frecuente, desafíos con las habilidades ejecutivas, desorganización y emociones intensas. Desafortunadamente, muchos adultos nunca reciben un diagnóstico de TDAH, por lo que no saben por qué no están manejando la vida de la misma manera que sus compañeros.

Aprender más sobre el TDAH en adultos puede ayudar a las personas que pueden tener esta afección a aprender a manejarla y puede ayudarlos a obtener la atención adecuada de los profesionales de la salud en sus vidas. Escribir en un diario es una gran herramienta de afrontamiento para algunos, así que pruebe nuestras indicaciones de diario para adultos. Estos mejores libros para adultos con TDAH tienen una guía práctica para vivir la vida plenamente cuando se ven afectados por esta condición.

Aquí están los 20 mejores libros para adultos

1. Conducido a la distracción: reconocer y afrontar el trastorno por déficit de atención por Edward M. Hallowell y John J. Ratey

Impulsado a la distracción analiza las opciones de tratamiento, las causas y los síntomas del TDAH. Este libro contiene estudios de casos para ayudar a los adultos a comprender lo que están experimentando con la afección. Estos estudios de casos provienen de las experiencias del Dr. Hallowell y el Dr. Ratey trabajando con pacientes con TDAH, y pueden darle un toque personal a los pensamientos sobre el trastorno. Este libro exitoso sobre el TDAH ha tenido varias revisiones para mantenerlo en línea con la investigación actual.

“Una vez que comprenda de qué se trata este síndrome, lo verá en todas partes”.

Edward M Hallowell y John J. Ratey, Impulsados ​​a la distracción

2. TDAH 2.0: nueva ciencia y estrategias esenciales para prosperar con distracciones por Edward M. Hallowell y John J. Ratey

En lugar de volver a revisar Driven to Distraction , en 2022 sus autores decidieron escribir un nuevo libro, ADHD 2.0 . Este presenta estrategias de vanguardia diseñadas para ayudar a los adultos con TDAH a prosperar. Este libro adopta el enfoque positivo de que el cerebro con TDAH en acción, con las estrategias de afrontamiento correctas, es lo que crea muchas de las mentes creativas más grandes y exitosas de la actualidad.

“El TDAH es un estado de ser mucho más rico, más complicado, paradójico, peligroso y también potencialmente ventajoso que la versión simplificada que la mayoría del público en general cree que es”.

Edward M Hallowell y John J. Ratey, TDAH 2.0

3. Mentes dispersas: esperanza y ayuda para adultos con trastorno por déficit de atención con hiperactividad por Lenard Adler y Mari Florence

El autor Dr. Lenard Adler es el director del Programa de TDAH para adultos de la Universidad de Nueva York. En Scattered Minds , utiliza la información que ha recopilado durante años de trabajo con personas con TDAH para ayudarlos a comprender cómo obtener un diagnóstico preciso y su trastorno. También proporciona estrategias prácticas de afrontamiento que ha usado con sus estudiantes y clientes para ayudarlos a organizarse y prosperar mientras manejan esta condición neurodiversa.

“No creo que el TDA lleve a la creatividad más de lo que la creatividad causa el TDA. Más bien, ambos se originan en el mismo rasgo innato: la sensibilidad. Para la creatividad es indispensable una sensibilidad temperamental. El individuo sensible, como hemos visto, atrae hacia sí las comunicaciones emocionales y psíquicas invisibles de su entorno. En algunos niveles del inconsciente, tendrá, por lo tanto, una conciencia más profunda del mundo. También puede estar más en sintonía con una entrada sensorial particular, como el sonido, el color o el tono musical”.

Lenard Adler y Mari Florence, Mentes dispersas

4. Atención plena para el TDAH en adultos: una guía para médicos de Lidia Zylowska

Una nueva investigación encuentra que la atención plena es una excelente práctica para agregar al tratamiento de adultos con TDAH. Este manual muestra evidencia de que la atención plena funciona y explora las prácticas de atención plena para el TDAH. Los adultos con el trastorno pueden obtener consejos prácticos, guiones de meditación guiada y una mejor autoaceptación a través de este libro. Si bien Mindfulness para adultos con TDAH está técnicamente escrito para médicos, los pacientes también pueden beneficiarse al leerlo. Muchos lo comparten con sus terapeutas y médicos para recibir apoyo adicional.

“Los enfoques basados ​​en la atención plena pueden complementar otros tratamientos de uso común, como medicamentos, terapia cognitivo-conductual o entrenamiento”.

Lidia Zylowska, Mindfulness para adultos con TDAH

5. Hacerse cargo del TDAH en adultos: estrategias comprobadas para tener éxito en el trabajo, en el hogar y en las relaciones por Russell A. Barkley y Christine M. Benton

Escrito para adultos con TDAH, Hacerse cargo del TDAH en adultos explica los síntomas comunes del TDAH en adultos, lo que se necesita para obtener una evaluación y cómo crear sistemas en la vida diaria que hagan más manejable el manejo de la afección. También analiza cómo abordar los desafíos comunes de falta de atención o hiperfijación causados ​​por esta afección. El Dr. Russell Barkley aprovecha su amplia experiencia clínica para escribir esta novela.

“El TDAH es real. Y no es una condición que afecte solo a los niños”.

Russell A. Barkley, Hacerse cargo del TDAH en adultos

6. Comprenda su cerebro, haga más cosas: el libro de ejercicios de funciones ejecutivas del TDAH de Ari Tuckman

Entiende tu cerebro, haz más cosas es un libro de trabajo diseñado para ayudar a las personas con disfunción ejecutiva que dificulta la vida cotidiana. El libro de trabajo enseña técnicas para la planificación y cómo hacer un mejor uso del tiempo. Tiene información para ayudar a las personas a comprender el por qué de sus problemas de funciones ejecutivas y tiene actividades prácticas basadas en el cerebro que pueden ayudar a las personas a manejar su condición de manera más efectiva para mejorar su productividad y memoria.

“Desafortunadamente, el TDAH hace que sea fácil malinterpretar tus acciones y lo que significan sobre tus rasgos y habilidades. Por ejemplo, olvidarse repetidamente de las reuniones podría interpretarse como que eres irresponsable o incluso estúpido, incluso si eres muy diligente e inteligente”.

Ari Tuckman, entiende tu cerebro, haz más cosas

7. Orden del Caos: La rutina diaria de mantenerse organizado con TDAH en adultos por Jaclyn Paul

La autora Jaclyn Paul es una madre y esposa que tiene TDAH. Toma consejos de su propia vida y los combina con hechos basados ​​en la investigación para ayudar a las personas a aprender a ser más organizadas. Con sus estrategias prácticas, los adultos con TDAH pueden aprender a manejar su pensamiento desordenado y restablecer el orden en sus vidas. Debido a que la autora misma tiene la condición, los consejos en Order from Chaos son prácticos y funcionan.

“Lo único más abrumador que la necesidad de orden era la dificultad de llegar allí”.

Jaclyn Paul, Orden del Caos

8. Todavía distraído después de todos estos años: ayuda y apoyo para adultos mayores con TDAH por Kathleen Nadeau

Los adultos con TDAH pueden luchar contra la depresión y la ansiedad, posponer las cosas y, a menudo, olvidarse de pagar las facturas. Su entorno de vida puede ser desorganizado y desordenado. Sin embargo, como adultos mayores, a menudo se les pasa por alto y luchan con trastornos concurrentes además de su TDAH. Si es usted, Todavía distraído después de todos estos años puede brindarle las estrategias efectivas que necesita para vivir una vida más plena y construir un sistema de apoyo a su alrededor.

“Sorprendentemente, casi nada dirigido al público en general se ha escrito para o sobre adultos mayores con TDAH. Vi una gran necesidad insatisfecha y decidí explorar y escribir un libro sobre mis impresiones, con la esperanza de alentar a otros a comprender la enorme y creciente demanda de los adultos mayores con TDAH”.

Kathleen Nadeau, todavía distraída después de todos estos años

9. Tu cerebro no está roto: estrategias para manejar tus emociones y la vida con TDAH por Tamara Rosier

Las personas con TDAH a menudo creen que algo anda mal con ellas. Your Brain's Not Broken se esfuerza por disipar este mito y brindar a las personas estrategias prácticas para vivir una vida plena con TDAH. Este libro explica que el cerebro está conectado de manera diferente, explora cómo este cableado afecta la vida diaria y proporciona herramientas prácticas para manejar la salud mental y las tareas de la vida diaria con la condición.

“Mientras hablaba, podía escuchar la frustración que se derramaba en sus palabras y en el tono de voz que son típicos de los adultos que comparten su trastorno. Sus quejas estaban lejos de ser inusuales. Muchos de mis clientes, adultos de cualquier edad o sexo, cuentan variaciones de la misma historia”.

Tamara Rosier, Tu cerebro no está roto

10. Focused Forward: Navegando las tormentas del TDAH en adultos por James M. Ochoa

Los adultos con TDAH a menudo pueden sentir que están luchando contra su neurología. Esto crea un estrés emocional severo, y Focused Forward ayuda a enseñar a los lectores cómo manejar estas consecuencias emocionales. Esto está escrito por un consejero autorizado y proporciona herramientas esenciales para ayudar a controlar el trastorno y las preocupaciones emocionales que genera.

“Pero la gente no viene a mí en busca de asesoramiento para hablar sobre lo contentos que están. Ellos no están. Algo está mal. ¡Algunas cosas están mal! Muchas cosas no están bien, desde vidas catastróficas hasta una vaga sensación de desconexión que persiste año tras año”.

James M. Ochoa, enfocado hacia adelante

11. La lucha por el enfoque: aceptar el TDAH en adultos: una guía detallada para ayudar a los adultos a comprender y fortalecer el funcionamiento ejecutivo por Melinda Riley

Decirle a alguien con TDAH que "se organice más" es inútil. The Fight for Focus proporciona una guía práctica para adultos neurodiversos que luchan con altos niveles de frustración debido a sus diferencias en las funciones ejecutivas. Explica la ciencia detrás del TDAH y ayuda a los lectores a alcanzar un lugar de autoaceptación. También les ayuda a aprender a manejar su mentalidad y su entorno para prosperar con el TDAH.

“Mereces sentirte orgulloso de ti mismo. Mereces tomar la vida a tu propio ritmo sin que te hagan sentir vergüenza por operar de manera diferente. No tienes que sentirte atrapado en un ciclo de superación y agotamiento”.

Melinda Riley, La lucha por el enfoque

12. El libro de trabajo de CBT para adultos con TDAH: ejercicios basados ​​en evidencia para mejorar su enfoque, productividad y bienestar por Kristen Baird-Goldman

La TCC puede ser una herramienta útil para adultos con TDAH. El Libro de ejercicios de TCC para adultos con TDAH tiene ejercicios prácticos para ayudar a los adultos con esta afección a aprender habilidades de organización y regulación emocional. Un terapeuta licenciado lo escribe con TDAH, y el resultado de leer este libro es una mayor confianza a través de una mejor regulación emocional.

“Cuando el TDAH no se diagnostica ni se trata durante la infancia, los adultos quedan con distorsiones cognitivas de culpa y vergüenza y, como resultado, desarrollan estrategias de afrontamiento deficientes”.

Kristen Baird-Goldman, El libro de ejercicios de TCC para adultos con TDAH

13. La prescripción de atención plena para el TDAH en adultos: un programa de 8 pasos para fortalecer la atención, controlar las emociones y lograr sus objetivos por Lidia Zylowska

La receta de Mindfulness para adultos con TDAH proporciona ocho pasos que los adultos con TDAH pueden usar para controlar su condición sin medicamentos recetados. El programa de atención plena les ayuda a aprender a mantenerse organizados y ser menos inquietos. El objetivo es ayudar en todas las áreas de la vida al brindarles a las personas las herramientas para vivir con esta afección de manera efectiva.

“Las estrategias que relajan y reponen pueden restaurar la reserva de fuerza de voluntad y, por lo tanto, son útiles en el TDAH. Estas estrategias incluyen: momentos de relajación como la meditación, las emociones positivas, el diálogo interno que sea alentador, el tiempo de juego, el ejercicio físico, los descansos adecuados o incluso tomar un refrigerio que aumente la glucosa en la sangre”.

Lidia Zylowska, Prescripción de Mindfulness para adultos con TDAH

14. Mujeres con trastorno por déficit de atención: aceptando la desorganización en el hogar y en el lugar de trabajo por Sari Solden

El TDAH a menudo no se diagnostica en las mujeres porque las mujeres exhiben síntomas diferentes a los de sus contrapartes masculinas más ruidosas y rápidas. Mujeres con Trastorno por Déficit de Atención es un libro que intenta cambiar esto. Se enfoca en ayudar a las mujeres abrumadas crónicamente y a las niñas pequeñas a superar los desafíos del TDAH y aprender mecanismos de afrontamiento para que puedan prosperar.

“En última instancia, de lo que estoy hablando es de vivir con un desorden controlado, sin intentar deshacerme de él ni esperar a superarlo. No se hace en un día, y no se hace solo con medicamentos”.

Sari Solden, Mujeres con Trastorno por Déficit de Atención

15. Una guía radical para mujeres con TDAH: Adopte la neurodiversidad, viva con valentía y rompa las barreras por Sari Solden

Las mujeres con ADD adultas alguna vez fueron niñas pequeñas con la condición. Una guía radical para mujeres con TDAH se enfoca en romper el estigma con el que crecen estas niñas de que sus diferencias son de alguna manera "malas". Se enfoca en detener el diálogo interno negativo y las creencias limitantes mientras brinda ayuda a las mujeres para avanzar con este trastorno de una manera positiva.

“A menudo dejamos de lado experiencias o información que no encaja con la imagen o historia incompleta que nos hemos estado contando a nosotros mismos. Si solo vemos los desafíos, no tendremos ningún lugar para agregar nuevas experiencias positivas, y desaparecerán antes de que tengan espacio para echar raíces y crecer”.

Sari Solden, una guía radical para mujeres con TDAH

16. Hombres con TDAH en adultos: mejore la concentración, aumente la productividad y deje de sentirse fracasado por Edgar Wise

Hombres con TDAH en adultos fue escrito para hombres que creen que tienen TDAH o que tienen un diagnóstico. Desglosa los conceptos erróneos sobre el trastorno y presenta cinco hábitos que pueden ayudar a las personas a controlarlo. También ayuda a los hombres a aprender cómo lograr sus objetivos mientras manejan sus síntomas de TDAH.

“Cuanto más sepa sobre la afección, más fácil podrá abrir su mente para recibir ayuda. No es necesario que sufras solo de TDAH”.

Edgar Wise, Hombres con TDAH en adultos

17. Cuaderno de trabajo de manejo del TDAH para hombres: La verdad sobre el TDAH en los hombres por Olivia L. Snader

El libro de ejercicios para el manejo del TDAH para hombres se enfoca en estrategias prácticas para tratar el TDAH en hombres adultos. Esto proporciona una definición de TDAH y estrategias prácticas que las personas pueden usar para manejarlo, incluso mientras entienden cómo afecta el cerebro masculino. El objetivo principal es aprender a mejorar la memoria y ser más productivo.

“El TDAH es una condición del neurodesarrollo con un patrón persistente de falta de atención, hiperactividad y/o impulsividad que interfiere con el funcionamiento general de una persona”.

Olivia L. Snader, Manual de gestión del TDAH para hombres

18. El efecto del TDAH en el matrimonio: comprenda y reconstruya su relación en seis pasos por Melissa Orlov

Nombrado el "Mejor libro de psicología de 2010" por ForeWord Reviews, The ADHD Effect on Marriage tiene como objetivo ayudar a los matrimonios con problemas afectados por el TDAH en adultos. Brinda seis estrategias efectivas para generar apreciación y reducir las luchas de la condición. Se basa en las propias experiencias del autor con el trastorno y su efecto en su matrimonio.

“La vergüenza que las personas con TDAH, hombres o mujeres, cargan con ellos después de años y años de que les digan que son inadecuados es un factor crítico cuando un matrimonio comienza a desmoronarse, o cuando se les acerca un cónyuge bien intencionado. sobre pedir una evaluación para el TDAH”.

Melissa Orlov, efecto del TDAH en el matrimonio

19. El TDAH y nosotros: una guía para parejas para amar y vivir con TDAH en adultos por Anita Robertson

Cuando una relación tiene neurodiversidad, la comunicación puede ser difícil. TDAH y Nosotros nos esforzamos por brindar a las parejas herramientas y estrategias para superar los desafíos que enfrentan en esta situación. Las parejas pueden aprender a prosperar con las herramientas de este libro, extraídas de años de asesoramiento de la propia práctica del autor.

“Las personas generalmente están en su mejor y peor momento en las relaciones íntimas, por lo que hacer el trabajo puede ser tanto gratificante como desafiante”.

Anita Robertson, el TDAH y nosotros

20. La guía de la pareja para prosperar con TDAH por Melissa Orlov y Nancie Kohlenberger

Las luchas en las relaciones, especialmente en el matrimonio, a menudo pueden deberse a un TDAH adulto no diagnosticado. La Guía de la pareja para prosperar con TDAH tiene como objetivo explicar las diferencias de estas parejas y enseñarles cómo encontrar alegría en sus vidas juntos en lugar de luchar con la frustración y la ira. El objetivo es aprender a reconstruir la confianza y la aceptación en un matrimonio afectado por el TDAH adulto.

“Es hora de una nueva estrategia de afrontamiento. El anterior, crear un umbral de dolor alto y continuar, no te ha servido tan bien como te has convencido a ti mismo. Es parte de la razón por la que su relación está en problemas. Ese umbral del dolor no se alinea con las necesidades de tu pareja. Una mejor estrategia de relación es enfrentar los síntomas del TDAH de frente y tratarlos, utilizando todos los recursos que la ciencia sugiere que funcionarán”.

Melissa Orlov, La guía de la pareja para prosperar con TDAH

Preguntas frecuentes sobre los mejores libros para adultos con TDAH

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