Los 8 mejores libros para dejar el alcohol que querrás leer

Los mejores libros para dejar el alcohol tienen consejos prácticos para superar los obstáculos que vienen con la adicción. Aquí está nuestra guía de los 8 mejores libros para leer.

El alcohol es un trastorno muy grave en los Estados Unidos. La Encuesta Nacional sobre Uso de Drogas y Salud de 2019 encontró que el 85,6 de los adultos en los Estados Unidos admitió haber bebido alcohol, y más de una cuarta parte de la población beberá en exceso cada mes. El alcohol también es bastante adictivo. Una vez que empiezas a beber con regularidad, es difícil dejarlo y las personas luchan contra el alcoholismo durante toda su vida.

Afortunadamente, muchos autores han escrito sobre este tema, brindando guías prácticas y estrategias para ayudar a las personas a superar la adicción al alcohol y vivir una vida libre de la atracción de una bebida. Si bien ningún libro puede sustituir la ayuda profesional cuando se necesita, estas son las 10 mejores opciones porque brindan consejos y trucos prácticos que puede usar todas las semanas.

Aquí están los 8 mejores libros para dejar el alcohol

1. Deje de beber sin fuerza de voluntad: Sea un feliz no bebedor por Allen Care

Allen Carr es el creador de Easyway , una de las herramientas más exitosas para ayudar a las personas a dejar de fumar. Utiliza las mismas estrategias en su libro de trabajo para ayudar a las personas a superar el deseo de beber sin desarrollar su fuerza de voluntad a un nivel sobrehumano. Cuando se sigue correctamente, este método único elimina el deseo de beber y le devuelve al lector el control. Dejar de beber sin fuerza de voluntad cambia la narrativa sobre dejar el alcohol, por lo que merece un lugar en la lista.

“Este libro le permitirá dejar de beber inmediatamente, sin dolor y de forma permanente”.

Allen Care, deja de beber sin fuerza de voluntad

2. Recuperación del alcohol para mujeres: 7 pasos esenciales para dejar de beber, encontrar el camino hacia la recuperación y tomar el control por Rubi Page

Escrito específicamente para mujeres, Alcohol Recovery from Women describe siete pasos probados que el lector puede usar para liberarse de la adicción al alcohol. También analiza la creación de objetivos y motivaciones para mantener un nuevo estilo de vida sin alcohol. En el libro, Rubi Page brinda soluciones prácticas a los problemas comunes que enfrentan las personas que aumentan el riesgo de una recaída, brindando asesoramiento que puede ayudar a las mujeres que recién están sobrias a mantenerse sobrias.

“En esta era moderna, el alcohol se ha vuelto cada vez más popular entre las mujeres, y no es difícil pasarlo por alto porque ahora está fácilmente disponible”.

Rubi Page, Recuperación de Alcohol de Mujeres

3. Su plan personal para dejar de beber: el método revolucionario para dejar el alcohol por Allen Carr

Su plan personal para dejar de beber es un libro interactivo de Allen Carr. Explora su método Easyway, una estrategia exitosa que ha ayudado a millones de personas a dejar sus adicciones. Es único porque es interactivo y le permite al lector seguir bebiendo hasta que termine el libro y comience todas las estrategias. Carr afirma que el libro eliminará todo deseo por el alcohol, pero solo para las personas que siguen el plan que describe en este libro.

“Es posible que todavía le resulte difícil creer que es posible dejar de beber sin fuerza de voluntad. En este capítulo, explicamos por qué confiar en la fuerza de voluntad es más probable que te haga fracasar”.

Allen Carr, su plan personal para dejar de beber

4. Cuando AA no funciona para usted: Pasos racionales para dejar el alcohol por Albert Ellis

Alcohólicos Anónimos puede ser el estándar de oro para lidiar con la adicción, pero ¿qué puede hacer si no ayuda? AA analiza los pensamientos y las emociones de beber, pero no siempre funciona. Cuando AA no funciona para usted explora lo que podría funcionar si descubre que esta opción comprobada no funciona.

“El hecho de que tu mente sea compleja y creativa proporciona una gran fortaleza, pero a menudo contribuye a tu caída. Fácilmente puedes tener opiniones contradictorias”.

Albert Ellis, Cuando AA no funciona para ti

5. Atención plena para la recuperación del alcohol: hacer las paces con la bebida por Lewis David

Las actividades de atención plena son bastante efectivas para abordar las adicciones de todo tipo. Mindfulness para la recuperación del alcohol pone estas actividades en forma de libro de trabajo conveniente. También tiene archivos mp3 que los usuarios pueden usar para que su proceso de recuperación sea más efectivo. El autor Lewis Davis es terapeuta y tiene otros dos libros de desintoxicación o recuperación de alcohol que han encabezado la lista de los más vendidos de Amazon.

“Imagina que tu vida ha sido como dar tumbos en la oscuridad y, de repente, alguien te entrega una linterna que ilumina y despeja tu camino. . . Este libro es esa linterna”.

Lewis David, Mindfulness para la recuperación del alcohol

6. Hábitos atómicos: una manera fácil y comprobada de desarrollar buenos hábitos y romper los malos por James Clear

Técnicamente, Atomic Habits no es un libro sobre el alcohol. Sin embargo, este éxito de ventas del New York Times puede ayudar a aquellos que quieren dejar de beber. Proporciona un marco para la mejora diaria, incluida la eliminación de malos hábitos. Para alguien que lucha contra el abuso del alcohol, ese mal hábito es beber. Poner las estrategias prácticas de esta guía en práctica diaria puede ayudar a romper los ciclos que desencadenan el consumo de alcohol.

“Cada acción que realizas es un voto por el tipo de persona en la que deseas convertirte. Ninguna instancia por sí sola transformará sus creencias, pero a medida que se acumulan los votos, también lo hace la evidencia de su nueva identidad”.

James Clear, Hábitos atómicos

7. Dejar de fumar como una mujer: la elección radical de no beber en una cultura obsesionada con el alcohol por Holly Whitaker

No es ningún secreto que la sociedad moderna combina el alcohol con todo, desde celebraciones hasta funerales. Quit Like a Woman muestra cómo la cultura de beber en Estados Unidos está perjudicando a las mujeres. La autora Holly Whitaker es una feminista que quiere ayudar a las mujeres estadounidenses a dejar sus hábitos y, al mismo tiempo, analiza por qué la opresión histórica de las mujeres ha provocado un aumento en el número de mujeres que luchan contra la adicción al alcohol.

“El verdadero poder no viene de tener un millón de seguidores, un buen cabello, un bolso Louis Vuitton, un auto nuevo, una casa nueva, un título, una pareja, o cualquier cosa que se pueda pesar, medir o adquirir. El poder real es lo que siempre has tenido dentro de ti. El poder real no necesita ser demostrado o alardeado. El verdadero poder es la capacidad de estar en tu piel, de saber quién eres, de saber que siempre estarás bien. El poder real proviene de tu instinto y tu corazón y tu coraje y tu valentía y tu amor”.

Holly Whitaker, Renuncia como una mujer

8. El experimento del alcohol: un desafío de 30 días sin alcohol para interrumpir sus hábitos y ayudarlo a tomar el control por Annie Grace

A veces, la mejor manera de lidiar con un mal hábito o una adicción es aceptar el desafío de dejarlo y apegarse a esa decisión. Esto no es fácil de hacer, pero puede ayudar mucho. The Alcohol Experiment brinda consejos prácticos a los lectores mientras se aventuran en un desafío de treinta días sin alcohol. Cuenta con indicaciones diarias para ayudarlo a mantenerse motivado para seguir con el desafío. Si puede cumplir con los 30 días, descubrirá que sus hábitos cambian y podrá idear un plan a largo plazo para abordar sus preocupaciones sobre el alcohol. Está escrito como un libro de trabajo para ayudarlo a cumplir con el plan.

“Recuerda, toda la sabiduría que buscas está realmente dentro de ti; las palabras más importantes en este Experimento son las que te dices a ti mismo.”

Annie Grace, El experimento del alcohol

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