Los 30 mejores libros para leer sobre apoyo y educación en salud mental
Publicado: 2023-06-11Consulte nuestra guía de los 30 mejores libros para leer sobre salud mental. Ya sea que tenga dificultades o quiera ayudar a alguien que ama, estos son excelentes recursos.
Según la Organización Mundial de la Salud, las condiciones de salud mental están aumentando. En la última década, los problemas de salud mental han aumentado en un 13 % y alrededor del 20 % de los niños en todo el mundo tienen una afección de salud mental. Estos problemas de salud mental pueden causar una variedad de problemas de salud si no se tratan. Si bien la ayuda profesional de un psicoterapeuta, un terapeuta capacitado u otro profesional de la salud mental es vital, leer libros y practicar un diario de gratitud puede ayudar a las personas a comprender y manejar sus problemas de salud mental.
Debido al estigma en torno a las condiciones de salud mental, puede ser difícil abrirse y hablar sobre este tema, por lo que la educación es clave para avanzar. Esta lista de los mejores libros sobre salud mental incluye libros escritos por terapeutas, psicólogos y otros expertos en salud mental que pueden ayudar a romper el estigma y ayudar a las personas a recuperar el control de su bienestar mental.
Contenido
- 30 mejores libros para leer sobre salud mental clasificados
- 1. El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma por el Dr. Bessel Van Der Kolk
- 2. Cerebro inflamado por el Dr. Kenneth Bock
- 3. Todas las cosas que nunca supimos: persiguiendo el caos de la enfermedad mental por Sheila Hamilton
- 4. Pensé que era solo yo, pero no lo soy por Brene Brown
- Libros para niños sobre salud mental
- 5. Un día azul de Rachel Tomlinson
- 6. Un pequeño PUNTO de ansiedad: una historia sobre cómo calmar tus preocupaciones por Diane Alber
- 7. La preocupación de Ruby por Tom Percival
- 8. El libro triste de Michael Rosen
- 9. Mr. Worry: Una historia sobre el TOC por Holly L. Niner
- 10. Sucedió algo terrible por Margaret M. Holmes
- Libros para hombres sobre salud mental
- 11. Llora como un hombre de Jason Wilson
- 12. Nada está mal: una guía para el hombre sobre el manejo de las emociones por David Kundtz
- 13. Boys Don't Cry: Por qué escondí mi depresión y por qué los hombres necesitan hablar sobre su salud mental por Tim Grayburn
- 14. Man Down: Una guía para hombres sobre salud mental por Charlie Hoare
- Libros para mujeres sobre salud mental
- 15. La mujer emocionalmente agotada: por qué te sientes agotada y cómo obtener lo que necesitas por Nancy Colier
- 16. Tal vez deberías hablar con alguien: una terapeuta, su terapeuta y nuestras vidas reveladas por Lori Gottlieb
- 17. Indómito de Glennon Doyle
- 18. Establezca límites, encuentre la paz: una guía para recuperarse a sí mismo por Nedra Glover Tawwab
- 19. ¿Qué te pasó? por Oprah Winfrey
- Libros que abordan condiciones específicas de salud mental
- 20. La persona altamente sensible: cómo prosperar cuando el mundo te abruma por la Dra. Elaine N. Aron
- 21. Burnout: El secreto para desbloquear el ciclo del estrés por la Dra. Emily Nagoski y la Dra. Amelia Nagoski
- 22. No comenzó contigo: cómo el trauma familiar heredado da forma a quiénes somos y cómo terminar el ciclo por Mark Wolynn
- 23. La guía de supervivencia del trastorno bipolar por el Dr. David J. Miklowitz
- 24. Esto es depresión: una guía compasiva para cualquier persona que quiera entender la depresión por la Dra. Diane McIntosh
- Libros de autoayuda sobre salud mental
- 25. La guía sin disculpas para la salud mental afroamericana: navegue por un sistema desigual, aprenda herramientas para el bienestar emocional y obtenga la ayuda que merece por la Dra. Rheeda Walker
- 26. Terapia conductual cognitiva simplificada: 10 estrategias para controlar la ansiedad, la depresión, la ira, el pánico y la preocupación por Seth J. Gillihan
- 27. ¡Deja de pensar demasiado!: 9 pasos para eliminar el estrés, la ansiedad, la negatividad y concentrarte en tu productividad por Harley Hunter
- 28. Esperanza y ayuda para sus nervios: Termine con la ansiedad ahora por la Dra. Claire Weekes
- 29. Primeros auxilios emocionales: sanar el rechazo, la culpa, el fracaso y otras heridas cotidianas por el Dr. Guy Winch
- 30. ¿Por qué nadie me ha dicho esto antes? por la Dra. Julie Smith
- Autor
30 mejores libros para leer sobre salud mental clasificados
1. El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma por el Dr. Bessel Van Der Kolk
The Body Keeps the Score por el Dr. Bessel Van Der Kolk analiza cómo el cuerpo humano almacena el trauma. El Dr. Van Der Kolk es un investigador que ha pasado años estudiando el trauma y cómo remodela el cuerpo y el cerebro. En el libro, analiza este problema en profundidad y explora cómo se puede aprovechar la neuroplasticidad del cerebro para curar el trauma a través de varias estrategias. El libro no solo es educativo, sino que también empodera porque brinda a las personas con problemas de salud mental las herramientas para proteger su bienestar físico.
“Para que se produzca un cambio real, el cuerpo necesita aprender que el peligro ha pasado y vivir en la realidad del presente”.
Dr. Bessel Van Der Kolk, El cuerpo lleva la cuenta
- Libros de pingüinos
- Ideal para un ratón de biblioteca.
- Es una gran opción para una persona de libros.
- van der Kolk MD, Bessel (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
2. Cerebro inflamado por el Dr. Kenneth Bock
Brain Inflamed analiza cómo la inflamación cerebral podría ser la causa principal de la ansiedad, la depresión y otros trastornos del estado de ánimo en los jóvenes. El libro, escrito por el Dr. Kenneth Bock, médico de medicina integral, explora la conexión entre la inflamación sistémica y los trastornos de salud mental basados en el cerebro. Dado que los trastornos de salud mental están aumentando a un ritmo asombroso en la generación más joven, esta discusión es esencial para la educación sobre la salud mental. El libro tiene como objetivo arrojar luz sobre por qué tantos de los jóvenes de hoy necesitan atención de salud mental.
“Los problemas de salud mental, como la ansiedad, la depresión y otros trastornos del estado de ánimo, son rampantes en los niños en edad escolar, y la respuesta de los proveedores de atención médica para tratar estos problemas es, en la mayoría de los casos, farmacéutica”.
Dr. Kenneth Bock, cerebro inflamado
- Libro de tapa dura
- Bock MD, Kenneth (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 304 páginas - 02/03/2021 (fecha de publicación) - Harper Wave (editor)
3. Todas las cosas que nunca supimos: persiguiendo el caos de la enfermedad mental por Sheila Hamilton
Todas las cosas que nunca supimos viene desde la perspectiva de Sheila Hamilton, una reportera que pasó por alto los signos de enfermedad mental en su esposo, incluido el pensamiento suicida debido al trastorno bipolar, hasta que fue demasiado tarde. El libro arroja luz sobre las realidades de la mala salud mental al volver a contar una experiencia personal al ver a un ser querido que la estaba pasando. Hamilton escribió el libro porque no pudo encontrar un libro similar en medio de sus luchas con su esposo. Tiene varias secciones, incluida su historia personal, insertos para personas en crisis e información bien investigada para personas que intentan navegar por el mundo de la salud mental.
“La autoestigmatización puede ser aún más potente y destructiva. El empeoramiento de la salud mental de David resultó en una sensación de vergüenza tan grande que sus médicos dicen que complicó el más extremo de sus síntomas”.
Sheila Hamilton, Todas las cosas que nunca supimos
- Libro de tapa dura
- Hamilton, Sheila (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 312 Páginas - 13/10/2015 (Fecha de publicación) - Seal Press (Editorial)
4. Pensé que era solo yo, pero no lo soy por Brene Brown
La autora superventas Brene Brown aborda la idea del perfeccionismo en Pensé que era solo yo, pero no lo es. Este libro educativo profundiza en los efectos de perseguir lo que creemos que debemos hacer para alcanzar la perfección. Se extrae de siete años de investigación y más de 100 entrevistas para arrojar luz sobre la realidad de que nuestras imperfecciones nos hacen humanos y nos conectan. El autor también mira de cerca la vergüenza y cómo daña nuestra autoestima.
“La vergüenza corroe la parte misma de nosotros que cree que somos capaces de cambiar”.
Brene Brown, pensé que era solo yo
- Brown, Brene (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 336 páginas - 27/12/2007 (fecha de publicación) - Avery (editor)
Libros para niños sobre salud mental
5. Un día azul de Rachel Tomlinson
Rachel Tomlinson es una psicóloga apasionada por ayudar a los niños a comprender su salud mental. A Blue Kind of Day habla sobre la depresión de una manera fácil de entender para los niños. El libro muestra cómo se siente la depresión en el cuerpo y cómo apoyar a las personas que luchan contra ella con empatía, cuidado y paciencia. El lenguaje simple lo hace accesible incluso para los lectores más jóvenes. Sus ilustraciones son étnicamente diversas, lo que se suma a su atractivo.
“Coen estaba teniendo un día azul. . . Fue un día desplomado, suspirando y sollozando”.
Rachel Tomlinson, Un tipo de día azul
- Libro de tapa dura
- Tomlinson, Rachel (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 32 páginas - 05/04/2022 (fecha de publicación) - Kokila (editor)
6. Un pequeño PUNTO de ansiedad: una historia sobre cómo calmar tus preocupaciones por Diane Alber
Diane Alber ha creado un encantador conjunto de libros llamado la serie A Little SPOT . A Little SPOT of Anxiety les dice a los niños de dónde viene la ansiedad y cómo puede volverse abrumadora si no aprendes a manejarla. Cuando esa mancha crece y no puedes hacer lo que necesitas o quieres hacer, necesita ayuda. El libro enseña a los niños mecanismos prácticos de afrontamiento que pueden usar para reducir ese pequeño punto de preocupación.
“Desde la punta de mi dedo hasta el centro de mi palma, ¡puedo hacer esto! ¡Puedo estar tranquilo!”
Diane Alber, un pequeño PUNTO de ansiedad
- Alber, Diane (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 32 páginas - 09/09/2019 (fecha de publicación) - Diane Alber Art LLC (editor)
7. La preocupación de Ruby por Tom Percival
Ruby's Worry de Tom Percival es un libro sensible que alienta a los niños a compartir sus mayores preocupaciones ocultas con amigos, padres y tutores. Les recuerda a padres e hijos por igual que todos los niños tienen miedos y que si no los comparten, esas preocupaciones se vuelven más y más grandes cada día hasta que pueden hacerte sentir triste. El libro está disponible como un libro de cartón duradero, para que los niños de todas las edades puedan comenzar a aprender sobre sus sentimientos y cómo expresarlos.
“Ruby siempre había sido feliz. Perfectamente feliz. Hasta que un día . . . ella descubrió una preocupación.”
Tom Percival, La preocupación de Ruby
- Percival Tom (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 01/07/2018 (Fecha de publicación) - BLOOMSBURY (Editor)
8. El libro triste de Michael Rosen
Con ilustraciones del famoso Quentin Blake, The Sad Book de Michael Rosen explora cómo manejar los sentimientos de tristeza. El autor ha experimentado una profunda tristeza propia. En el libro, habla de sus experiencias y de cómo aprendió a sobrellevarlas. Rosen también les recuerda a los niños que todos tienen cosas tristes y que pueden estar orgullosos de sí mismos por manejar bien su tristeza.
“A veces estoy triste y no sé por qué. Es solo una nube que viene y me cubre”.
Michael Rosen, El libro triste
- Libro de tapa dura
- Rosen, Michael (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 32 páginas - 03/02/2005 (fecha de publicación) - Candlewick (editor)
9. Mr. Worry: Una historia sobre el TOC por Holly L. Niner
Mr. Worry: A Story About OCD cuenta la historia de Kevin. Kevin tiene que hacer varias rutinas antes de acostarse por la noche. Aunque el niño quiere detener estas acciones y sabe que no tienen sentido, no puede detenerse. Tanto los cuidadores como los niños apreciarán la forma cuidadosa en que la autora Holly L. Niner aborda esta preocupación común y grave. El libro también les da a los niños la esperanza de que la ayuda es posible.
“Kevin revisó su armario. Nada ahí. Empujó la puerta para asegurarse de que estaba cerrada. Lo empujó una vez más”.
Holly L. Niner, Mr. Worry: una historia sobre el TOC
- Libro de tapa dura
- Niner, Holly L. (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 32 páginas - 01/01/2003 (fecha de publicación) - Albert Whitman & Company (editor)
10. Sucedió algo terrible por Margaret M. Holmes
Las experiencias traumáticas pueden ser difíciles de entender para los niños. Ser testigo de violencia u otros eventos traumáticos puede reconfigurar el cerebro de un niño y desencadenar una respuesta traumática que puede causar síntomas físicos. A Terrible Thing Happened de Margaret M. Holmes es un libro amable que brinda a los padres una herramienta para hablar con sus hijos sobre la situación traumática que enfrentan. También proporciona un punto de partida para una conversación sobre qué es la terapia y cómo hacerla exitosa. La última sección de A Terrible Thing Happened brinda recursos para que los padres los ayuden a trabajar con sus hijos traumatizados.
“Sherman Smith vio la cosa más terrible. Estaba muy molesto. Sherman realmente asustó ver algo tan terrible”.
Margaret M. Holmes, Sucedió algo terrible
- Holmes, Margaret M. (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 32 páginas - 01/01/2000 (fecha de publicación) - Magination Press (editor)
Libros para hombres sobre salud mental
11. Llora como un hombre de Jason Wilson
El autor Jason Wilson pasó gran parte de su carrera trabajando con niños en Detroit. Durante este trabajo, se dio cuenta de que existe la necesidad de un cambio en la definición cultural de masculinidad para promover el bienestar emocional en los hombres. Cry Like a Man es su libro de memorias, y explica los peligros de la mentalidad de "los hombres no lloran" en la sociedad moderna. El objetivo de Wilson con el libro es ayudar a los hombres a adoptar emociones saludables para que puedan restaurar sus relaciones.
“Los hombres esperan que los niños actúen como hombres, pero rara vez hay un hombre en sus vidas que les enseñe pacientemente cómo serlo”.
Jason Wilson, llora como un hombre
- Wilson, Jason (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 224 páginas - 21/01/2019 (fecha de publicación) - David C Cook (editor)
12. Nada está mal: una guía para el hombre sobre el manejo de las emociones por David Kundtz
En Nothing's Wrong: A Man's Guide to Management Emotions , David Kundtz analiza los peligros de hacer que los hombres oculten y repriman sus emociones. El autor recuerda a los lectores que los hombres tienen emociones profundas y que no deben ignorarlas. Brinda sugerencias prácticas sobre cómo dominar e identificar las emociones de manera saludable al tiempo que brinda pautas específicas para la edad para adolescentes y adultos de todas las edades.
“¿Cuántas veces hemos escuchado la pregunta, '¿Qué pasa?' Por lo general, se presenta cuando notamos que sentimos algo. Nuestra respuesta a la pregunta es invariablemente, 'No pasa nada', que siempre parece ser la respuesta incorrecta, al menos no la respuesta que se esperaba o deseaba. Quien pregunta es a menudo, pero no siempre, una mujer”.
David Kundtz, Nada está mal: una guía para el hombre sobre el manejo de las emociones
- Kundtz, David (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 180 Páginas - 09/08/2022 (Fecha de publicación) - Conari Press (Editorial)
13. Boys Don't Cry: Por qué escondí mi depresión y por qué los hombres necesitan hablar sobre su salud mental por Tim Grayburn
El autor Tim Grayburn lucha contra la depresión, pero mantuvo esa lucha en secreto durante diez años. La vergüenza de admitir que tenía depresión le impedía buscar ayuda. Un ser querido le hizo darse cuenta de su necesidad de ayuda y decidió compartir su historia. Esto llevó a escribir Boys Don't Cry , un libro diseñado para romper el estigma en torno a los hombres y la salud mental. Es una memoria con algunas verdades conmovedoras entretejidas.
"¿En qué clase de planeta vivimos donde es aceptable dejar que un muchacho de veintidós años siga adelante y descubra lo que acaba de suceder por su cuenta?"
Tim Grayburn, Los chicos no lloran
- Grayburn, Tim (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 240 páginas - 25/12/2018 (fecha de publicación) - Hodder & Stoughton (editor)
14. Man Down: Una guía para hombres sobre salud mental por Charlie Hoare
Man Down: A Guide for Men on Mental Health explora los desafíos de los hombres cuando hablan de sus emociones. Además, explora ideas prácticas para obtener ayuda, proteger el bienestar e identificar problemas específicos de salud mental. El autor Charlie Hoare explora los pensamientos suicidas, la depresión, la ansiedad y las expectativas de género en este libro.
“Para lograr que los hombres hablen sobre la salud mental, debemos acabar con los estigmas asociados con ella”.
Charlie Hoare, Man Down: Guía para hombres sobre salud mental
- Hoare, Charlie (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 144 páginas - 05/01/2021 (fecha de publicación) - Summersdale (editor)
Libros para mujeres sobre salud mental
15. La mujer emocionalmente agotada: por qué te sientes agotada y cómo obtener lo que necesitas por Nancy Colier
Las mujeres de hoy tienen mucho en sus platos, y la carga de todo esto conduce al agotamiento emocional. Nancy Colier explora esta realidad en La mujer emocionalmente agotada . Collier analiza cómo las mujeres a menudo asumen la carga emocional de tratar de complacer a los demás. La autora es terapeuta y maestra espiritual, y el libro se sumerge en las formas en que las mujeres pueden desarrollar su autoestima y empoderarse para recuperar su energía emocional sin las formas tradicionales y sin sentido de cuidarse a sí mismas, como una copa de vino y un baño de burbujas. .
” '¿Quién te está cuidando?' Esta pregunta hace llorar a más mujeres que cualquier otra pregunta que haga. Después de las lágrimas, la respuesta que llega suele ser un simple, nadie”.
Nancy Colier, la mujer emocionalmente agotada
- Colier, Nancy (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 168 páginas - 01/11/2022 (fecha de publicación) - New Harbinger Publications (editor)
16. Tal vez deberías hablar con alguien: una terapeuta, su terapeuta y nuestras vidas reveladas por Lori Gottlieb
Tal vez deberías hablar con alguien es una selección de los mejores libros de Apple, una selección del Club del libro del mes y el mejor libro de no ficción de la revista Oprah para 2019. En este trabajo, Lori Gottlieb, una terapeuta licenciada, se encuentra en la necesidad de un terapeuta, y ella aprovecha la oportunidad de invitar a la gente a su mundo para ver la salud mental desde el punto de vista de un médico y un paciente. Elimina parte del estigma y alienta a los lectores a buscar ayuda cuando sea necesario.
“Tendemos a pensar que el futuro sucede más tarde, pero lo creamos en nuestra mente todos los días. Cuando el presente se desmorona, también lo hace el futuro que teníamos asociado. Y que te quiten el futuro es la madre de todos los giros en la trama”.
Lori Gottlieb, tal vez deberías hablar con alguien
- Libro de tapa dura
- Gottlieb, Lori (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 432 páginas - 02/04/2019 (fecha de publicación) - Harper (editor)
17. Indómito de Glennon Doyle
Con más de dos millones de copias vendidas, Untamed es uno de los libros más vendidos del New York Times de Glennon Doyle. El libro enseña a las mujeres cómo encontrar su verdadero yo explorando los incómodos sentimientos de descontento dentro de ellas. Esta memoria les da a las mujeres una llamada de atención para que aprendan a vivir plenamente, sin dejar de lado continuamente sus necesidades por las personas a su cuidado. Doyle analiza temas importantes como los límites, hacer las paces con las preocupaciones sobre la imagen corporal y cómo honrar la ira y la angustia.
“La vida más verdadera y hermosa nunca promete ser fácil. Tenemos que dejar de lado la mentira de que se supone que debe ser”.
Glennon Doyle, Indómito
- Libro de tapa dura
- Glennon Doyle (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 352 páginas - 10/03/2020 (fecha de publicación) - The Dial Press (editor)
18. Establezca límites, encuentre la paz: una guía para recuperarse a sí mismo por Nedra Glover Tawwab
En Establecer límites, encontrar la paz , Nedra Glover Tawwab explora cómo las mujeres pueden encontrar la libertad al establecer límites con las personas que las rodean. Desde personas tóxicas hasta parejas demasiado necesitadas, enseña a los lectores cómo son los límites saludables y cómo decir "no" con respeto pero con firmeza. También se sumerge en los seis tipos diferentes de límites que las personas pueden establecer. Tawwab es una experta en relaciones y consejera licenciada que trae su trabajo profesional a su libro.
“Enfocarnos en cómo otros podrían responder es una forma en que rumiamos, lo que afecta nuestra capacidad de actuar”.
Nedra Glover Tawwab, Establecer límites, encontrar la paz
- Libro de tapa dura
- Tawwab, Nedra Glover (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 304 páginas - 16/03/2021 (fecha de publicación) - TarcherPerigee (editor)
19. ¿Qué te pasó? por Oprah Winfrey
En ¿Qué te pasó? La presentadora del programa de entrevistas Oprah Winfrey explora cómo los traumas infantiles nos afectan como adultos. Al investigar por qué hacemos lo que hacemos, Winfrey les da a los lectores el poder de dejar de culparse a sí mismos y comenzar a sanar. El libro incluye conversaciones con el Dr. Bruce Perry, un experto en trauma y cerebro, lo que lo hace informativo y objetivo, pero también tiene la calidez característica de Winfrey. Su objetivo con el libro es cambiar la conversación de "¿Qué te pasa?" a "¿Qué te pasó?"
“Obtenemos del mundo lo que proyectamos en el mundo; pero lo que proyectas se basa en lo que te sucedió cuando eras niño”.
Oprah Winfrey, ¿Qué te pasó?
- Libro de tapa dura
- Winfrey, Oprah (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 304 páginas - 27/04/2021 (fecha de publicación) - Flatiron Books: An Oprah Book (Editor)
Libros que abordan condiciones específicas de salud mental
20. La persona altamente sensible: cómo prosperar cuando el mundo te abruma por la Dra. Elaine N. Aron
Publicado en 1997, La persona altamente sensible abrió la puerta a una discusión sobre un grupo de personas que se sienten abrumadas por todos los estímulos sensoriales que les rodean. En lugar de etiquetar a estas personas como "tímidas" o "demasiado sensibles", la Dra. Elaine N. Aron explora la idea de que son personas altamente sensibles o HSP. El trabajo innovador ayuda a las PAS a replantear sus experiencias y su neurología única de manera positiva y a aprender a ver sus sensibilidades como partes beneficiosas de sus personalidades.
“Esta mayor conciencia de lo sutil tiende a hacerte más intuitivo, lo que simplemente significa recoger y trabajar con la información de una manera semiconsciente o inconsciente. El resultado es que, a menudo, 'simplemente sabes' sin darte cuenta de cómo”.
Elaine N. Aron, La persona altamente sensible
- La persona altamente sensible: cómo prosperar cuando el mundo te abruma
- Elaine N. Aron (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 251 páginas - 02/06/1997 (fecha de publicación) - Broadway Books (editor)
21. Burnout: El secreto para desbloquear el ciclo del estrés por la Dra. Emily Nagoski y la Dra. Amelia Nagoski
En Burnout: El secreto para desbloquear el ciclo del estrés , los Dres. Emily y Amelia Nagoski exploran el agotamiento, cómo difiere entre hombres y mujeres y cómo manejarlo y minimizarlo. Explora el ciclo de estrés biológico, los desafíos de los problemas de imagen corporal y la necesidad de descanso y conexión humana. Las autoras, que son hermanas, utilizan la ciencia y las experiencias personales para hablar de estos temas.
“En resumen, las emociones son túneles. Si los atraviesas por completo, llegarás a la luz del final. El agotamiento ocurre cuando nos quedamos atrapados en una emoción”.
Emily Nagoski y Amelia Nagoski, Burnout: El secreto para desbloquear el ciclo del estrés
- Nagoski PhD, Emily (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 304 páginas - 07/01/2020 (fecha de publicación) - Random House Publishing Group (editor)
22. No comenzó contigo: cómo el trauma familiar heredado da forma a quiénes somos y cómo terminar el ciclo por Mark Wolynn
El trauma familiar es objeto de No empezó contigo de Mark Wolynn. El libro explora cómo el trauma puede transmitirse de generación en generación y cómo comprenderlo puede ayudar a reducir su poder. Mark Wolynn ha estado estudiando el trauma generacional durante años y pone las últimas investigaciones científicas en palabras que la gente pueda entender. También explora el enfoque del lenguaje central, su método para tratar el trauma familiar, para ayudar a las personas a comenzar a sanar.
“Cuando estás enredado, inconscientemente llevas los sentimientos, síntomas, comportamientos o dificultades de un miembro anterior de tu sistema familiar como si fueran tuyos”.
Mark Wolynn, no empezó contigo
- Wolynn, Mark (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 256 páginas - 25/04/2017 (fecha de publicación) - Penguin Publishing Group (editor)
23. La guía de supervivencia del trastorno bipolar por el Dr. David J. Miklowitz
El trastorno bipolar no es un diagnóstico fácil para el individuo y sus seres queridos, pero algunas estrategias pueden ayudar. El objetivo de la Guía de supervivencia del trastorno bipolar es brindarles a los pacientes oa sus cuidadores estrategias prácticas para manejar este trastorno de manera saludable. El Dr. David Miklowitz ofrece estrategias para todas las edades, explora medicamentos y terapias, y brinda esperanza a quienes enfrentan la enfermedad.
“Más allá de tomar medicamentos y consultar a un psiquiatra, existen buenas y malas formas de manejar su trastorno”.
David J. Miklowitz, La guía de supervivencia del trastorno bipolar
- Miklowitz, David J. (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 444 páginas - 21/02/2019 (fecha de publicación) - The Guilford Press (editor)
24. Esto es depresión: una guía compasiva para cualquier persona que quiera entender la depresión por la Dra. Diane McIntosh
La depresión puede ser una enfermedad debilitante que daña tanto la mente como el cuerpo, y en This Is Depression , la autora, la Dra. Diane McIntosh, brinda la información que las personas necesitan saber para comprender, combatir y curarse de esta enfermedad mental común. Explora la genética, las hormonas, las experiencias de vida e incluso las enfermedades físicas y su impacto en la depresión. Brinda a los lectores herramientas prácticas que pueden usar para sobrellevar la situación.
“La depresión es una experiencia muy personal. No solo causa síntomas emocionales y físicos miserables: también interfiere con la capacidad de funcionamiento de un individuo, ya sea en el trabajo, la escuela, el hogar o en situaciones sociales”.
Dra. Diane McIntosh, Esto es depresión
- McIntosh, Diane (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 408 páginas - 10/10/2019 (fecha de publicación) - página dos (editor)
Libros de autoayuda sobre salud mental
25. La guía sin disculpas para la salud mental afroamericana: navegue por un sistema desigual, aprenda herramientas para el bienestar emocional y obtenga la ayuda que merece por la Dra. Rheeda Walker
En The Unapologetic Guide to Black Mental Health , la Dra. Rheeda Walker se sumerge en la crisis de salud mental en la comunidad negra. El libro analiza por qué existe tal crisis en el mundo de la salud mental entre los negros y luego enseña a los lectores cómo reconocer los problemas de salud mental y cómo acceder a la ayuda en un sistema de atención médica que no ofrece igualdad. La guía práctica combinada con la investigación del mundo real hace de este un libro valioso para las personas en este mundo.
“Ten cuidado con cómo te escondes de las personas que se preocupan. Tu escondite podría crear una situación de vida o muerte en la que te necesites y no quede nadie para ayudarte”.
Dra. Rheeda Walker, La guía sin complejos para la salud mental de los negros
- Walker PhD, Rheeda (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 232 páginas - 01/05/2020 (fecha de publicación) - New Harbinger Publications (editor)
26. Terapia conductual cognitiva simplificada: 10 estrategias para controlar la ansiedad, la depresión, la ira, el pánico y la preocupación por Seth J. Gillihan
La terapia cognitiva conductual simplificada es una guía práctica de autoayuda con diez estrategias prácticas para manejar problemas comunes de salud mental. Enseña a los lectores cómo calmar sus mentes y crecer como personas mientras aumenta su bienestar general. Los lectores que practican estas técnicas con éxito pueden experimentar un cambio duradero en su vida diaria y en su salud mental en general. El autor del libro, el Dr. Seth J. Gillihan, es un psicólogo licenciado que se especializa en la terapia CBT.
“Haz actividades agradables. Piensa en pensamientos útiles. Enfrenta tus miedos. Estar. Cuídate."
Seth J. Gillihan, Terapia conductual cognitiva simplificada
- Gillihan Ph.D, Seth J. (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 234 páginas - 22/05/2018 (fecha de publicación) - Althea Press (editor)
27. ¡Deja de pensar demasiado!: 9 pasos para eliminar el estrés, la ansiedad, la negatividad y concentrarte en tu productividad por Harley Hunter
En ¡Deja de pensar demasiado ! , Harley Hunter ofrece a los lectores nueve pasos prácticos para dejar el hábito de pensar demasiado. Pensar demasiado puede drenar la energía y causar una caída en la creatividad al mismo tiempo que crea problemas para el sistema digestivo. Dado que el cerebro humano tiene un cableado natural para estar atento al peligro, detener este proceso es difícil pero no imposible. El libro permite a los lectores recuperar el control de su pensamiento, adoptar un estilo de vida con menos ansiedad general y aprender a practicar la atención plena.
“Sin embargo, la clave para superar esto es aprender a mirar tus pensamientos en lugar de a través de tus pensamientos”.
Harley Hunter, ¡deja de pensar demasiado!
- Hunter, Harley (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 172 páginas - 18/11/2022 (fecha de publicación) - Juran Publications (editor)
28. Esperanza y ayuda para sus nervios: Termine con la ansiedad ahora por la Dra. Claire Weekes
La Dra. Claire Weekes fue pionera en los estudios modernos sobre la ansiedad y las enfermedades nerviosas y dio conferencias regularmente en hospitales psiquiátricos antes de morir en 1990. En Hope and Help for Your Nerves , brinda a los lectores pasos prácticos para sanar el sistema nervioso y conquistar sus miedos para siempre. El libro se basa en la propia experiencia del Dr. Weekes con los pacientes. Su estructura paso a paso lo convierte en un trabajo superventas sobre el tema.
“Por mucho tiempo que haya estado enfermo, su cuerpo espera recuperarse exactamente de la misma manera que el cuerpo de una persona que ha estado enferma por poco tiempo”.
Dra. Claire Weekes, Esperanza y ayuda para sus nervios
- Weekes, Claire (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 288 páginas - 26/05/2020 (fecha de publicación) - Berkley (editor)
29. Primeros auxilios emocionales: sanar el rechazo, la culpa, el fracaso y otras heridas cotidianas por el Dr. Guy Winch
Todos sienten rechazo y culpa, sin embargo, para algunas personas, estas emociones negativas los descarrilan. El Dr. Guy Winch analiza cómo las personas pueden sanar estas heridas emocionales de manera más efectiva en Primeros Auxilios Emocionales . El libro utiliza investigaciones científicas y ejemplos de la vida real para enseñar a los lectores cómo hacerlo. Su diseño paso a paso describe tratamientos rápidos y efectivos para permitir que las personas brinden primeros auxilios a sus emociones.
“Los rechazos pueden causar cuatro heridas psicológicas distintas, cuya gravedad depende de la situación y de nuestra salud emocional en ese momento. Específicamente, los rechazos provocan un dolor emocional tan agudo que afecta nuestro pensamiento, nos inunda de ira, erosiona nuestra confianza y autoestima, y desestabiliza nuestro sentimiento fundamental de pertenencia”.
Dr. Guy Winch, primeros auxilios emocionales
- Winch Ph.D., Guy (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 304 páginas - 29/07/2014 (fecha de publicación) - Plume (editor)
30. ¿Por qué nadie me ha dicho esto antes? por la Dra. Julie Smith
¿Por qué nadie me ha dicho esto antes? brinda a los lectores técnicas de afrontamiento para ayudarlos con su resiliencia. Escrito por la Dra. Julie Smith, psicóloga clínica, el libro analiza temas importantes como cómo lidiar con la ansiedad, cómo manejar las críticas y qué hacer para romper con el mal humor y los patrones de pensamiento negativos. Lleno de consejos prácticos, es una lectura obligada para cualquiera que busque orientación para liberarse de la negatividad y disfrutar de una perspectiva positiva de su vida.
“Los pensamientos no son hechos. Son una mezcla de opiniones, juicios, historias, recuerdos, teorías, interpretaciones y predicciones sobre el futuro”.
Dra. Julie Smith, ¿Por qué nadie me ha dicho esto antes?
- Libro de tapa dura
- Smith, Dra. Julie (Autor)
- Inglés (idioma de publicación)
- 368 páginas - 11/01/2022 (fecha de publicación) - HarperOne (editor)
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