Consejos para establecer metas de Año Nuevo de los expertos

Llega la tercera semana de enero. . . ¿Sigues yendo al gimnasio? ¿Cortar el azúcar? ¿Y qué tal ese cambio de carrera que dijiste que harías?

Es la temporada de resolución de Año Nuevo, y eso significa más que solo gimnasios abarrotados y números crecientes de miembros en su gimnasio local. Esta época del año también está ocupada para asesores profesionales como Adrian Klaphaak, fundador de A Path That Fits , una empresa con sede en San Francisco, que ayuda a los profesionales establecidos a encontrar nuevos caminos profesionales y navegar a través de cambios profesionales y de vida.

“Creo que el cambio de año, las estaciones o lo que sea que suceda en esta época del año al salir de las vacaciones y pensar en el año que viene, es una gran oportunidad para que las personas reflexionen sobre lo que tiene sentido en su vida, lo que más les gusta. profundamente”, dijo Klaphaak. “Y luego volver a comprometerse con esos cambios”.

Del mismo modo, la psicóloga investigadora Dra. Tchiki Davis ve un aumento en la participación del usuario y la interacción con el cliente en esta época del año. La empresa de Davis, Berkeley Well Being , tiene como objetivo hacer que la complicada ciencia de la felicidad y el bienestar sea más aceptable para las personas a través de libros y otros medios, a fin de lograr cambios reales en sus vidas.

Una mentalidad de crecimiento no tiene por qué limitarse a esta época del año. Entonces, ¿cuál es un paso procesable que podemos tomar para superar esa joroba de resolución de Año Nuevo?

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Davis, autor de un libro de 2018 titulado Purpose Driven Entrepreneurship , sugiere que las personas comiencen por bloquear tiempo en su calendario para trazar sus "objetivos de bienestar mental".

“Sabemos que necesitamos reservar tiempo para el gimnasio o las reuniones o para aprender una nueva habilidad”, escribió Davis en un correo electrónico. “Si deseamos desarrollar una mentalidad de crecimiento, nos beneficiaremos al reservar tiempo para enfocarnos en eso también. Incluso si eso solo significa que configuramos un recordatorio en nuestro teléfono inteligente para que suene todos los días, y pasamos 10 segundos diciéndonos a nosotros mismos: 'Sí, puedo crecer y mejorar y alcanzar mis metas'. Eso puede ayudar a construir vías neuronales en nuestros cerebros para hacer que esos pensamientos sean más fácilmente accesibles y automáticos”.

Establecida en 2006, la compañía de Klaphaak ofrece programas de tres meses a través de entrenamiento individual o grupal que alientan a las personas a tener una visión más holística de sus vidas cuando se trata de hacer un cambio de carrera. Comprensiblemente, para las personas arraigadas en sus industrias y carreras durante 10, 20 o 30 años, muchas dudas pueden arremolinarse sobre cualquier idea de un cambio de carrera.

En su experiencia, Klaphaak encuentra mucho más efectivo si ayuda a alguien a buscar las raíces de sus deseos y metas en lugar de fijar la vista en algo como una cifra en dólares.

“No solo queremos decirle a alguien, 'OK. ¿Cuál es el siguiente paso para ti y cuándo lo harás?' Y luego tener una estructura de rendición de cuentas”, dijo Klaphaak. “Eso es útil, realmente lo es, y también tiene sus limitaciones porque no siempre aborda lo más profundo que mantiene a alguien atascado. Queremos crear un espacio y animar a la gente a mirar y compartir qué es esa cosa más profunda para que podamos trabajar juntos”.

Más allá de eso, Klaphaak dijo que es primordial encontrar un rol que se adapte a su personalidad, pasiones e idealmente sirva a un propósito mayor que beneficie a una comunidad más grande. Y cuando se trata de ¿Qué sigue? Klapahaak sugiere abordarlo menos con un ¿Qué hay disponible para mí? actitud, y en su lugar hacer la pregunta, ¿Quién soy yo?

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“Hay toda esta riqueza dentro de cada uno de nosotros por descubrir”, dijo Klaphaak. “Y cuando lo descubramos, podemos volver a eso, ¿qué debo hacer a continuación? pregunta mucho más clara, confiada y empoderada. Lo que estamos haciendo es ser nosotros mismos en el trabajo. Para decir que estamos expresando nuestros dones, estamos haciendo lo que nos apasiona y haciéndolo de una manera que se siente auténtica”.

Eso no quiere decir que todo sea color de rosa. El fracaso es real. Davis llegó a decir que "el fracaso es inevitable". Simplemente superar ese miedo a fallar para arriesgarse en primer lugar es una bestia completamente diferente.

Si tienes dudas, no estás solo.

“Una de las actividades que sugiero es que las personas escriban sobre algunas veces que aprendieron algo nuevo o hicieron algo difícil”, dijo Davis. “A veces solo necesitamos un pequeño recordatorio de que somos totalmente capaces de crecer, y esto puede ayudarnos a cambiar más hacia una mentalidad de crecimiento. . . . Sea persistente pero flexible. Esfuérzate, pero nunca apuntes a la perfección. E intenta disfrutar del viaje.

Y recuerda para quién lo estás haciendo.

“Podríamos ser muy buenos para lograr las metas de otras personas”, dijo Klaphaak. “Pero no nos llevará a una vida plena. Lo que va a ser gratificante, y creo que cómo vamos a tener nuestra mayor contribución a los demás, al mundo, proviene de escuchar profundamente a ¿Quién soy yo? y ¿Qué estoy más profundamente llamado a hacer? y siguiendo eso.”