Cómo comunicarse con alguien más allá de "¿Cómo estás?"

Con tantas incertidumbres derivadas de la pandemia actual, es posible que esté buscando una conexión más humana y consuelo por parte de amigos y familiares. Y si bien es bueno hablar con sus seres queridos con más regularidad, simplemente preguntarles cómo les va puede no ser suficiente para mostrar verdadera empatía.

Hay formas alternativas de preguntar cómo le está yendo a alguien que pueden ser más útiles y solidarias , especialmente durante un momento difícil. Lo más importante es hacer una pregunta genuina que invite a una respuesta genuina.

Si hay alguien en tu vida que realmente necesita tu apoyo y compasión, aquí hay 10 maneras empáticas y abiertas de preguntarle cómo le está yendo a alguien.

1 ¿Cómo puedo apoyarte?

Si su amigo o familiar está pasando por algo particularmente estresante, pregúntele cómo puede ayudarlo. A veces, puede resultar reconfortante saber que está dispuesto a apoyarlos. Incluso si en realidad no te permiten hacer nada especial por ellos, como prepararles la cena o cuidar a su nuevo cachorro, es bueno expresarles que estás allí para brindarles apoyo moral y que estás dispuesto a ayudar si es necesario.

2 ¿Qué has estado pensando últimamente?

Permitir que su colega se desahogue sobre lo que sea que haya tenido en mente probablemente conducirá a una conversación más profunda y honesta. Sentirán que realmente te preocupas por sus pensamientos y sentimientos internos. Al hacer una pregunta tan directa, les estás haciendo saber que tienen la palabra y que estás listo para escuchar cualquier cosa que les haya estado molestando.

3 Cuéntame sobre tu día.

Esta es una excelente manera abierta de preguntarle a alguien cómo le está yendo en un tiempo determinado. Al preguntarles sobre su día, están creando el espacio para que hablen sobre lo que haya afectado su estado de ánimo o sus sentimientos más recientemente. Además, es posible que pueda encontrar formas más inmediatas de ayudarlos y apoyarlos, sabiendo qué les irrita o angustia ese día en particular.

4 ¿Qué te trae alegría en este momento?

Hay millones de maneras de encontrar la alegría incluso en tiempos difíciles, pero por alguna razón siempre somos propensos a centrarnos en lo negativo. Al hacer esta pregunta, le recordarás a tu amigo que todavía hay al menosalgobueno y redentor por lo que estar agradecido. Incluso si responden con algo bastante minúsculo , como “Tomé una excelente taza de café esta mañana” o “Terminé de leer un gran libro anoche”, sacarles un ejemplo específico les ayudará a ver que hay alegría en ser encontrado, incluso cuando se lucha.

5 ¿Estás aguantando bien?

Si sabe con certeza que su pareja está pasando por una mala racha, es bueno hacerle una pregunta que reconozca la dificultad de frente. Esta también es una buena manera de iniciar la conversación con un tono de empatía; estás reconociendo que es posible que no les esté yendo muy bien en este momento y estás interesado en saber exactamente cómo les está yendo.

6 ¿Cómo te estás cuidando estos días?

Esta es una manera bastante dulce de iniciar una conversación sobre la rutina de cuidado personal de su amigo o familiar. ¿Qué hacen para sentirse mejor los días en que se sienten deprimidos? Saber lo que están haciendo actualmente para crear un poco de positividad durante los tiempos difíciles te dará una mejor idea de cómo puedes consolarlos o cuidarlos.

7 He estado pensando en ti. ¿Qué hay de nuevo?

Decirle a alguien que ha estado en tu mente generará instantáneamente empatía y conexión, ya que sabrá que estás preocupado por él. "¿Qué hay de nuevo?" es una pregunta de seguimiento perfecta, que les muestra que tienes curiosidad por saber qué han estado haciendo. Nuevamente, esta es una poderosa vía abierta, que crea un diálogo para compartir cualquier cosa que sea importante para ellos.

8 ¿Hay algo en lo que pueda ayudar?

De manera similar a ofrecer su apoyo, puede preguntarle a su amigo si hay una tarea o actividad específica que pueda realizar para aliviarle la presión. Algo tan trivial como recoger su receta en la farmacia o regar sus plantas podría ser suficiente para aliviar el estrés que sienten cuando las cosas parecen abrumadoras. Incluso si dicen que no, ¡siempre es bueno ayudar en todo lo que puedas sin que te lo pidan!

9 ¿Estás libre para una charla de café virtual?

Dado que la necesidad de distanciamiento social hace que ver amigos sea más difícil de lo habitual, ofrecer una videollamada es la mejor opción para ponerse al día "cara a cara". Haga que se sienta como si estuvieran en su café favorito asegurándose de que ambos tengan una taza de café caliente para tomar mientras conversan. Tener un tiempo auténtico uno a uno, incluso si tiene lugar detrás de una pantalla, es una forma ideal de reconectarse y asegurarse de que su amigo esté bien.

10 ¿Cuáles fueron tus altibajos esta semana?

Una última alternativa a preguntarle a alguien cómo está es abrir una discusión sobre sus momentos altos y bajos de la semana. Esto no sólo les permitirá desahogarse sobre sus principales puntos débiles, sino que también les hará conscientes de las cosas positivas que sucedieron, lo que definitivamente les ayudará a mejorar su estado de ánimo.