Cómo llegar a alguien más allá de "¿Cómo estás?"

Publicado: 2020-11-19

Con tantas incertidumbres derivadas de la pandemia actual, es posible que esté buscando más conexión humana y consuelo de amigos y familiares. Y si bien es bueno comunicarse con sus seres queridos con mayor frecuencia, simplemente preguntarles cómo están puede no ser suficiente para mostrar verdadera empatía.

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Hay formas alternativas de preguntar cómo le está yendo a alguien que pueden ser más útiles y de apoyo , especialmente durante un momento difícil. Lo más importante es hacer una pregunta genuina que invite a una respuesta genuina.

Si hay alguien en su vida que realmente necesita su apoyo y compasión, aquí hay 10 formas empáticas y abiertas de preguntar cómo está alguien.

1 ¿Cómo puedo apoyarte?

Si su amigo o familiar está lidiando con algo particularmente estresante, pregúntele cómo puede ayudarlo. A veces, puede ser reconfortante saber que está listo para apoyarlos. Incluso si en realidad no te permite hacer nada especial por él, como prepararle la cena o cuidar a su nuevo cachorro, es bueno expresar que estás allí para brindarle apoyo moral y que estás dispuesto a ayudar si es necesario.

2 ¿Qué ha estado en tu mente últimamente?

Permitir que su colega se desahogue sobre lo que ha estado pensando probablemente conducirá a una conversación más profunda y honesta. Sentirán que realmente te preocupas por sus pensamientos y sentimientos internos. Al hacer una pregunta tan directa, les estás haciendo saber que la palabra es de ellos y que estás listo para escuchar cualquier cosa que les haya estado molestando.

3 Háblame de tu día.

Esta es una excelente forma abierta de preguntarle a alguien cómo le está yendo con un límite de tiempo. Al preguntar sobre su día, está creando el espacio para que hablen sobre lo que haya afectado su estado de ánimo o sus sentimientos más recientemente. Además, es posible que pueda encontrar formas más inmediatas de ayudarlos y apoyarlos, sabiendo lo que los irrita o los angustia en ese día en particular.

4 ¿Qué te está dando alegría en este momento?

Hay millones de formas de encontrar alegría incluso en tiempos difíciles, pero por alguna razón siempre somos propensos a centrarnos en lo negativo. Al hacer esta pregunta, le recordará a su amigo que todavía hay al menos algo bueno y redentor por lo que estar agradecido. Incluso si responden con algo bastante minúsculo, como "Tomé una gran taza de café esta mañana" o "Terminé de leer un gran libro anoche", sacarles un ejemplo específico les ayudará a ver que hay alegría en ellos. ser encontrado, incluso cuando se lucha.

5 ¿Estás aguantando bien?

Si sabe con certeza que su pareja está pasando por una mala racha, es bueno hacer una pregunta que reconozca la dificultad de frente. Esta también es una buena forma de iniciar la conversación con un trasfondo de empatía; está reconociendo que es posible que no les esté yendo muy bien en este momento, y está interesado en saber exactamente cómo se las están arreglando.

6 ¿Cómo te estás cuidando estos días?

Esta es una forma bastante dulce de iniciar una conversación sobre la rutina de cuidado personal de su amigo o familiar. ¿Qué hacen para sentirse mejor los días en que se sienten deprimidos? Saber lo que están haciendo actualmente para crear un poco de positividad durante los tiempos difíciles le dará una mejor idea de cómo también puede consolarlos o cuidarlos.

7 He estado pensando en ti. ¿Qué hay de nuevo?

Decirle a alguien que ha estado en tu mente generará instantáneamente empatía y conexión, ya que sabrán que estás preocupado por ellos. "¿Qué hay de nuevo?" es una pregunta de seguimiento perfecta, mostrándoles que tienes curiosidad por saber qué han estado haciendo. Una vez más, esta es una poderosa vía abierta que crea un diálogo para compartir cualquier cosa que sea importante para ellos.

8 ¿Hay algo en lo que pueda ayudar a cuidar?

Al igual que ofrecer tu apoyo, puedes preguntarle a tu amigo si hay una tarea o actividad específica que puedas hacer para quitarle la presión. Algo tan trivial como recoger su receta en la farmacia o regar sus plantas podría ser suficiente para aliviar el estrés que sienten cuando las cosas parecen abrumadoras. Incluso si dicen que no, ¡siempre es bueno ayudar de cualquier manera que puedas sin que te lo pidan!

9 ¿Estás libre para un chat de café virtual?

Con la necesidad de distanciamiento social, lo que hace que sea más difícil de lo habitual ver amigos, ofrecer una videollamada es la siguiente mejor opción para ponerse al día "cara a cara". Haga que se sienta como si estuvieran pasando el rato en su café favorito asegurándose de que ambos tengan una taza de café caliente para beber mientras conversan. Tener un tiempo auténtico uno a uno, incluso si se lleva a cabo detrás de una pantalla, es una forma ideal de reconectarse y asegurarse de que su amigo esté bien.

10 ¿Cuáles fueron sus altibajos esta semana?

Una alternativa final a preguntarle a alguien cómo está es abrir una discusión sobre sus momentos altos y bajos de la semana. Esto no solo les permitirá desahogarse sobre sus principales puntos débiles, sino que también los hará conscientes de las cosas positivas que sucedieron, lo que definitivamente ayudará a mejorar su estado de ánimo.