7 maneras de seguir escribiendo cuando tienes ganas de rendirte
Publicado: 2022-03-22Escribir puede ser un trabajo duro, duro.
Si bien la idea en su cabeza puede ser clara y vívida, tratar de capturarla puede ser una experiencia frustrante.
A veces, puede sentirse tan difícil que puede comenzar a dudar de sí mismo.
Puedes procrastinar.
Incluso puede abandonar su proyecto de escritura antes de que esté terminado.
Valor: ¿la clave del éxito?
La investigación realizada por Angela Duckworth de la Universidad de Pensilvania muestra que la determinación puede ser el factor más importante para determinar su éxito.
Quizás incluso más que la inteligencia o el talento.
Grit se trata de la resiliencia ante el fracaso y la adversidad. También se trata de tener intereses constantes a lo largo del tiempo.
En una entrevista en Educational Leadership, Duckworth explica:
“ Grit es tener resistencia. Es apegarse a su futuro, día tras día, no solo durante la semana, no solo durante el mes, sino durante años, y trabajar muy duro para hacer realidad ese futuro. Tweet: Grit es vivir la vida como un maratón, no como un sprint”.
Muchos de nosotros, según muestra su investigación, tendemos a rendirnos ante la primera señal de frustración o confusión.
E irónicamente, una vez que las personas alcanzan un cierto nivel de competencia en una habilidad determinada, tienden a dejar de hacer el trabajo necesario para alcanzar niveles de dominio aún mayores.
Podemos aprender el valor de la arena de JK Rowling.
Su primer libro, Harry Potter y la piedra filosofal, fue rechazado por doce editoriales.
¿Y ser capaz de apegarse a un proyecto de manera constante a lo largo del tiempo? ¡Tuvo la idea de Harry Potter en 1990 y terminó su último libro en 2007!
La determinación está relacionada con el autocontrol
El autocontrol es la capacidad de controlar su comportamiento e inhibir los impulsos.
Le permite retrasar la gratificación y gestionar la distracción.
En el popular experimento de los malvaviscos, se les dice a los niños que si no comen los malvaviscos que les han dado, obtendrán dos malvaviscos en lugar de uno después de unos 15 minutos.
Los investigadores encontraron que los niños que fueron capaces de retrasar la gratificación y resistir la tentación de comer inmediatamente el malvavisco, cuando fueron entrevistados años más tarde, tenían más probabilidades de obtener mejores calificaciones, ser más populares, ganar salarios más altos y tener un IMC más bajo, y fueron menos probabilidades de abusar de las drogas.
Puedes ver cómo esto se relaciona con la escritura.
Sabemos que para escribir bien, necesitamos escribir consistentemente.
Tenemos que prestar atención.
De hecho, tenemos que escribir.
Una y otra y otra vez.
Necesitamos ser capaces de resistir las muchas tentaciones y distracciones que amenazan con desviar nuestra atención de la tarea que tenemos entre manos.
La buena noticia es que hay formas que le muestran cómo seguir escribiendo y desarrollar la perseverancia que necesita para seguir hasta el final; formas que lo ayuden a enfrentar los desafíos del proceso de escritura, como el rechazo, el miedo, la frustración y la incertidumbre.
Cómo seguir escribiendo cuando tienes ganas de rendirte
Aquí hay algunas sugerencias que te ayudarán a perseverar y terminar tus proyectos de escritura.
#1. Conozca su motivación de escritura
Simon Sinek, autor de Start With Why, aconseja que cuando tenga un sentido claro de su propósito, causa o creencia, puede despertarse sintiéndose inspirado.
Tener una idea clara del "por qué" subyacente para hacer el trabajo ayuda cuando se encuentra en momentos difíciles.
Como muestra la investigación de Duckworth, la determinación está relacionada con la pasión por nuestros intereses a largo plazo.
A menudo nos vemos tan atrapados en el “cómo” de un proyecto que perdemos de vista el “por qué” lo estamos haciendo en primer lugar.
¿Por qué eliges escribir, día tras día, cuando hay otras cosas que podrías hacer con tu precioso tiempo?
¿Es para compartir su experiencia y aprendizaje para ayudar a otros a enfrentar mejor sus desafíos?
¿Para comercializar un negocio que cree que podría marcar una diferencia positiva en la vida de las personas?
Identificar su “por qué” puede ayudarlo a completar sus proyectos de escritura.
#2. Practica la atención plena
Mindfulness es la práctica de prestar atención al momento presente con una actitud de aceptación.
Muchos de nosotros pasamos nuestros días en piloto automático.
Cuando practicas prestar atención a lo que estás haciendo en el momento presente, es más probable que notes pensamientos o sentimientos que te desvíen y puedas lidiar con ellos de inmediato.
Particularmente relevante aquí es que practicar la atención plena te ayuda a desarrollar el autocontrol al inhibir tus impulsos.
Por lo tanto, es menos probable que procrastines.
Una forma de desarrollar la atención plena es la meditación. Si la meditación no se siente bien para usted, hay muchas maneras de integrar los ejercicios de atención plena en su día.
#3. Administre su diálogo interno
Resulta que cuando experimentamos desafíos, nuestra actitud hacia nosotros mismos determina si alcanzaremos o no nuestras metas.
Una actitud de autocompasión, amabilidad hacia uno mismo ante un desafío o un fracaso, hace que sea mucho más probable que tenga éxito.
La mayoría de nosotros somos muy duros con nosotros mismos, y si bien podemos pensar que esto es útil, resulta que no lo es. Ser crítico y crítico cuando se comete un desliz hace que le resulte más difícil volver a la normalidad.
Hillary Rettig, autora de Los 7 secretos de los altamente prolíficos , explica:
“ Debido a que la persona prolífica se enfoca en la resolución de problemas en lugar del remordimiento y la auto-recriminación, por lo general a) se recuperará rápidamente de los obstáculos y desencadenantes, o b) ni siquiera los percibirá en primer lugar”.
#4. Cambia tu enfoque
Cambiar dónde enfoca su atención puede ayudarlo a mantener el rumbo y evitar la procrastinación.
La investigación ha demostrado que centrarse en el objetivo final o en el siguiente paso puede tener diferentes efectos en las diferentes etapas del proceso.
Al comienzo de un proceso, puede ser desalentador para usted concentrarse en el objetivo final.
El miedo al fracaso y la preocupación por lo que la gente pensará de tu trabajo pueden abrumarte.
Puede ser mejor concentrarse en el proceso, en su próximo paso.
A medida que te acercas a la meta, concentrarte en el final puede darte una motivación adicional para llegar hasta el final.
Desviar su enfoque de observar y monitorear su desempeño también puede ayudarlo a liberar su escritura.
Observarte a ti mismo en acción y preguntarte si eres lo suficientemente bueno probablemente hará que sea más difícil escribir.
En cambio, practique cambiar su enfoque a cómo está beneficiando a sus lectores.
¿Cómo esperas que sus vidas sean diferentes después de leer tu trabajo?
¿Cuál es la esencia del mensaje que espera comunicar?
#5. Aprende a regular tus emociones
Para continuar con tu escritura, necesitas ser capaz de regular tus emociones.
Especialmente sus sentimientos relacionados con su escritura.
Es más probable que pospongas las cosas si estás de mal humor. Pero también es probable que pospongas las cosas cuando estás de buen humor si tienes sentimientos negativos sobre tu escritura.
Hillary Rettig cree que la diferencia entre los escritores prolíficos y los menos productivos es el nivel de emociones que producen la procrastinación que experimentan, como la vergüenza, la culpa, la decepción y el miedo.
Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a cambiar sus sentimientos hacia su escritura:
- La psicóloga y escritora Mary Pipher en su libro Escribir para cambiar el mundo sugiere terminar la escritura del día con una nota alta. De esa manera, es más probable que te sientas bien al volver a hacerlo al día siguiente.
- Supervise y celebre las pequeñas victorias. Nada es más motivador que el progreso.
- Escribe sobre tus sentimientos negativos y asociaciones hacia tu escritura. Se ha demostrado que esto es efectivo para ayudar a las personas a procesar las emociones negativas. Y te ayuda a empezar a escribir.
- Reencuadrar la sensación física de miedo a excitación es otra estrategia útil si la ansiedad por el desempeño conduce a la evitación. Alison Wood Brook, investigadora de la ansiedad por el desempeño, explica:
“Cuando las personas se sienten ansiosas y tratan de calmarse, están pensando en todas las cosas que podrían salir mal. Cuando están emocionados, están pensando en cómo podrían salir bien las cosas”.
Experimente y cree una lista. Manténgalo a mano. Probablemente lo necesitarás antes de lo que piensas.
#6. Cambiar a una mentalidad de crecimiento
Carol Dweck en su libro Mindset: The Psychology of Success muestra cómo nuestras creencias sobre nuestras habilidades afectan la forma en que aprendemos.
Cuando abordas tu escritura con el objetivo de hacerlo bien, verás los errores como una señal de fracaso y como un reflejo de una habilidad innata.
Tendrá dificultades para compartir su trabajo con otros para recibir comentarios.
Incluso puede tratar de hacer todo por sí mismo. (Sí, perfeccionismo te vemos.)
Pero si escribes con el objetivo de mejorar, es más probable que recibas comentarios y desafíos que te ayuden a mejorar.
Verá su capacidad de escritura como algo que debe desarrollarse a través de la práctica y el esfuerzo.
Esto también lo ayudará a replantear las experiencias de rechazo y fracaso percibido como experiencias de aprendizaje, para que se recupere rápidamente y se concentre en el siguiente paso.
#7. Mantenga altos sus niveles de energía
Necesitamos energía para ejercer el control, y la energía debe reponerse continuamente.
Los niveles de azúcar en la sangre regulan la capacidad de ejercer el autocontrol.
Con niveles bajos de azúcar en la sangre, le resulta más difícil concentrarse y controlar las emociones negativas, y recurre a estrategias de control como la procrastinación.
La investigación también muestra que la falta de sueño afecta la capacidad del cuerpo para procesar la glucosa y, como resultado, reduce el autocontrol.
El autocontrol disminuye a lo largo del día, por lo que puede ser útil programar tareas de escritura desafiantes a primera hora de la mañana.
Cuando perseverar es una mala idea
Tengo que añadir un descargo de responsabilidad rápido.
A veces, no cumplir es algo bueno.
Hay momentos en los que terminamos haciendo cosas en las que se confunde la motivación detrás de la acción.
Tal vez sea “lo correcto”, lo que se espera de ti. La presión de los demás puede llevarte por un camino que no se siente ni satisfactorio ni significativo.
También puede tener una tendencia a asumir demasiado a la vez, o ejercer demasiada presión sobre sí mismo como resultado de tendencias perfeccionistas.
Si lo que está haciendo tiene un efecto perjudicial en un aspecto importante de su vida, como sus relaciones o su salud, la respuesta más adaptativa podría ser encontrar formas de alejarse sin completar el trabajo.
Espero que estas sugerencias te ayuden a perseverar en los momentos difíciles para terminar tus proyectos de escritura.
Las experiencias exitosas generan confianza.
Cada vez que completa un proyecto, genera confianza en usted mismo y en sus capacidades. Esto hace que sea más fácil continuar la próxima vez que llegue a un período de dificultad.
La mayoría de nosotros creemos que podemos hacer cambios leyendo solo.
¡No es verdad!
Las ideas y estrategias deben implementarse de manera consistente para tener un impacto.
Creo que las estrategias funcionan mejor cuando encuentra formas de integrarlas en su rutina diaria. Eche un vistazo a su día y vea dónde puede integrar algunas de estas prácticas.
“Más allá del extremo de la fatiga y la angustia, podemos encontrar cantidades de tranquilidad y poder que nunca soñamos tener; las fuentes de fuerza nunca se gravan en absoluto porque nunca empujamos a través de la obstrucción”.
~ Guillermo James
¿Qué te ayuda a perseverar cuando las cosas son difíciles? ¡Comparte tus consejos y experiencias en los comentarios!