Cómo decir no después de decir sí a un compromiso

La temporada navideña ha sido tradicionalmente un torbellino de reuniones familiares, fiestas en la oficina, celebraciones con amigos y unión general con las personas en su vida. En el segundo invierno de la pandemia, personas en muchas partes del mundo están considerando retomar estas costumbres festivas.

Según una encuesta de otoño de 2021 realizada por The Vacationer, alrededor del 43 por ciento de los encuestados dijeron que se sentían más cómodos reuniéndose para las fiestas. Después de enfrentar una suspensión impactante de tales actividades en 2020, ha sido tentador para las personas dejarse llevar por los "síes" y comprometerse demasiado con los planes de este año. Pero con una nueva variante en aumento desde el momento de esa encuesta, la idea de asistir a eventos o reuniones podría hacer que muchas personas se detengan.

Ya sea que se hayan acumulado otras obligaciones inamovibles desde que respondió afirmativamente a ciertas invitaciones por primera vez, se sienta mentalmente abrumado por la ráfaga de actividad o prefiera priorizar la seguridad, aquí hay algunas maneras de cumplir con sus compromisos con gracia y con tacto

>>Leer más: Una guía pandémica para comunicarse sobre las fiestas con la familia

“Sentí que era importante decírtelo en persona”.

Las reuniones navideñas a menudo toman la forma de eventos íntimos con amigos cercanos y familiares. Decir "no" a un evento festivo al que accedió a asistir puede parecer impersonal a través de mensajes de texto. Es difícil discernir el tono y el lenguaje corporal en este medio.

Intente dar la noticia cara a cara. Si no es posible compartir la actualización en persona, una llamada telefónica o una videollamada también pueden ayudar a suavizar el borde de un cambio de planes. Comenzar la conversación con la declaración "Sentí que era importante decírtelo en persona" muestra consideración por la otra persona y que tu decisión se tomó con cuidado.

>>Leer más: Consejos para socializar en persona

“Estoy luchando por cumplir mi promesa”.

Esta declaración es efectiva porque muestra su vulnerabilidad por adelantado. Si te sientes sobrecargado, compartir esto honestamente con alguien puede ayudarlos a comprender que rechazar un compromiso tiene más que ver contigo que con ellos.

No tienes que entrar en detalles extremos si no te sientes cómodo. Una declaración simple, pero honesta, como esta no dejará a su familia y amigos preguntándose una razón.

También es difícil refutar la propia experiencia de otra persona. Por ejemplo, sería difícil para la otra persona decir de manera certificada: "No, no estás luchando", haciendo de la aceptación su conclusión empática.

"Me aseguré de decírtelo tan pronto como lo supe".

Al hacer esta declaración, asegúrese de haberla cumplido. Sugiere que no se sentó a comunicar su decisión hasta el último minuto; en cambio, se comunicó con una actualización de inmediato.

Es efectivo porque elimina cualquier posible sospecha de que solo tomó su decisión en el momento. También le da tiempo a la otra persona para hacer arreglos alternativos, como invitar a otro invitado a una cena festiva o cambiar sus planes.

“Lo siento por abandonar nuestros planes. Gracias por entender."

Disculparse por renegar de su “sí” reconoce que su cambio de opinión también afecta a la otra persona. Por ejemplo, supongamos que acordó cuidar a los niños mientras su amigo asiste a una función de trabajo de vacaciones. Su decisión significa que tendrán que asegurar otra opción de cuidado de niños o se verán obligados a elegir si asistirán a la fiesta de su oficina.

Agradecerles por comprender su situación reconoce aún más que al cambiar sus planes, están asumiendo más logística y planificación de lo que originalmente anticiparon.

>>Leer más: Cómo llegar a alguien más allá de "¿Cómo estás?"

“No puedo continuar esta vez, pero quería que me dieras una idea. . .”

Proporcionar a la otra persona una solución alternativa para su ausencia comparte la carga logística y mental.

Un escenario en el que esto podría surgir este invierno es si originalmente se ofreció a organizar un evento en su hogar. Si ya no puede organizar, puede sugerir una reunión alternativa, como asistir a una exhibición emergente navideña u ofrecer ser el anfitrión de la próxima reunión.

La línea de fondo

Cuando dijo “sí” por primera vez, es posible que haya tenido toda la intención de cumplir su palabra. Pero no tiene nada de malo proteger su tiempo de inactividad o querer reducir la velocidad de la socialización. Cuando se trata de sorpresas inesperadas, ya sea trabajo acumulado, problemas financieros o mentales, o cualquier motivo, la autenticidad es lo que hace que decir "no" sea más fácil.

Evite poner demasiadas excusas o disculparse demasiado, ya que estos hábitos tienden a magnificar innecesariamente la situación. Transmitir sinceridad a través de sus palabras, tono y acciones cuando necesita decir que no puede ayudarlo a mantener el espíritu de la temporada.