Las mejores maneras de establecer objetivos y (en realidad) obtener resultados de ellos

Hace unos años, tuve que aceptar mi creciente hábito de buscar anuncios de alquiler de viviendas en Craigslist en busca de lugares en el noroeste del Pacífico. Miraba los listados y me preguntaba, ¿Cómo sería vivir en Washington? Preguntarse pronto se convirtió en obsesión, y la obsesión estimuló la investigación. Antes de darme cuenta, había tomado una decisión: iba a dejar mi hogar ancestral en el medio oeste superior y caminar dos mil millas para vivir cerca de las costas de Puget Sound.

Me fijé una meta: “¡Dirígete al oeste, joven (*tos*) mujer! ¡Dirígete al oeste!

Ahora estoy en mi escritorio escribiendo este artículo desde lo que considero el lugar más feliz del mundo. El entorno natural, la gente y la cultura me llamaron aquí y tengo una abrumadora sensación de que he encontrado donde estaba destinado a estar. Pero no podría haberlo hecho sin establecer metas.

Resulta que accidentalmente me fijé bien los objetivos. Elegí una intención general, establecí un objetivo concreto, en el que me centré desde un ángulo positivo, y luego lo dividí en pasos alcanzables. Aunque no analicé las técnicas para establecer objetivos antes de determinar que me mudaría al oeste sin importar lo que costara, tuve suerte: la psicología respalda mis métodos. Así es como lo hice posible.

Comience por establecer su intención.

¿Qué quieres? Comience con el panorama general. Para mí, mudarme al oeste era parte de un deseo más abstracto: “Encuentra tu lugar en el mundo”. Su motivación principal podría ser volverse más saludable o ser menos solitario. Tu intención no es lo mismo que tu meta; es el por qué detrás de él.

Tómate un tiempo para una profunda reflexión. ¿Qué es lo que realmente quieres lograr o ver un cambio en tu vida? Tenemos una tendencia a las ilusiones, pero es el esfuerzo, no el soñar despierto, lo que hace que nuestros deseos se hagan realidad. Establecer una intención es el primer paso hacia la realización de sus deseos.

Establece una meta concreta.

Ahora es el momento de establecer su objetivo principal, la Gran Cosa que desea lograr que lo acercará a sus intenciones. Hay sólo unas pocas reglas simples.

• Apunta a ser real. Piense en este proceso como tomar un gran objetivo abstracto y hacerlo más concreto. Para mí, este paso significó llevar "encuentra tu lugar en el mundo" un paso más allá con "mudarse al noroeste del Pacífico". Para usted, “ponerse más saludable” podría comenzar con “ser más activo”. Asegúrate de que tu objetivo sea algo que realmente puedas hacer. Es posible que desee convertirse en un novelista rico y famoso, pero eso depende de muchos factores externos, desde agentes hasta editores y mercados volubles. Está bien ser ambicioso, pero mantén tu objetivo dentro del ámbito de la posibilidad. “Terminar de escribir una novela” sería un mejor lugar para comenzar.
• Enmarque su meta de una manera positiva. Cuando decidí mudarme al oeste, pensé en ello como comenzar una nueva aventura de vida en lugar de largarme de mi pequeña ciudad del Medio Oeste. La motivación positiva es la clave, mientras que la negatividad y el establecimiento de objetivos basados ​​en la evitación no parecen funcionar tan bien. Por lo tanto, elija objetivos como "comer más sano" en lugar de "bajar de peso".
• Escribe tu meta y luego escribe un poco sobre ella todos los días mientras imaginas cómo sería tu vida si todo progresara a la perfección. Haga esto durante varios días seguidos. ¡La investigación muestra que esta técnica funciona!
• Asegúrate de que se trata de ti. La única persona a la que puedes controlar es a ti mismo, por lo que un objetivo como "gustarle a la gente" no funciona mientras que "ser más sociable" sí.

Divida su objetivo en pasos prácticos. . . hacia atrás.

Quería mudarme al oeste. Yo sabía mucho. Ahora, tenía que averiguar cómo hacer que sucediera. Eso implicó evaluar mi gran objetivo, descubrir todos los pasos más pequeños que necesitaría tomar para obtener resultados y priorizarlos. Tratar de descubrir cómo ir de la A a la Z puede resultar abrumador. Es por eso que a veces es más fácil trabajar hacia atrás. Mi mudanza al oeste es un buen ejemplo de ese proceso en acción.

Imaginé lo último que tendría que hacer justo antes de lograr mi objetivo: “moverme a mi nuevo lugar”. ¿Qué tendría que pasar justo antes de eso? Mmm. Tendría que conducir a campo traviesa. ¿Y antes de eso? Embalar mi camión de mudanzas. Y antes de empacar mi camión de mudanzas, tendría que empacar mis cosas en cajas.

Pero antes de poder empacar un camión de mudanzas, tendría que alquilar uno. El flujo de tu plan de acción no siempre será lineal y te darás cuenta de que ciertos pasos (empacar un camión) son subtareas de otro (alquilar un camión). Esta bien. La idea de trabajar hacia atrás es simplemente hacer que las cosas avancen. Reflexionar sobre sus pasos de arriba hacia abajo puede resultar abrumador, pero trabajar hacia atrás rompe ese hechizo. Piense en ello más como una sesión de lluvia de ideas. Organizarás todo más tarde.

Mantenga el proceso fluido. Parte de lograr sus objetivos es poder ajustar su plan de acción a medida que avanza. Por ejemplo, originalmente planeé conseguir un camión de mudanzas e incluso llegué a alquilar uno. Pero luego decidí que no tenía muebles lo suficientemente valiosos como para pagar casi $3,000 para moverlos por los Estados Unidos. Revisé mi plan, organicé una gran venta por mudanza, doné lo que no pude vender y empaqué mis tesoros más importantes en mi minivan.

Las metas están destinadas a ayudarte a convertirte en la persona que quieres ser. ¡Eres todo tú, bebé! Solo recuerda que nada, ni siquiera tu propio objetivo, está escrito en piedra. Depende completamente de ti decidir dónde quieres estar en la vida y cómo llegarás allí. Eres el dueño de tu destino.