Cómo escribir una afirmación: en 6 sencillos pasos

Aprendiendo a escribir un la afirmación es relativamente fácil. Pero, ¿por qué deberías hacerlo?

Hace un par de años, leí el libro The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles de Steven Pressfield. Su libro me ayudó a darme cuenta de que es natural procrastinar y sentir vergüenza de compartir mi trabajo con otros.

Luego pasé a otra cosa y olvidé algunas de estas importantes lecciones creativas. Recientemente volví a leer La Guerra del Arte y redescubrí que los escritores y artistas exitosos usan afirmaciones positivas para recordarse a sí mismos lo que es importante e interiorizar las enseñanzas de sus superiores. Desde entonces, comencé a usar afirmaciones positivas como una forma de superar el diálogo interno negativo y una creencia limitante sobre el valor de escribir.

¿Qué son las afirmaciones positivas ?

Las afirmaciones son una forma poderosa de diálogo interno que muchos atletas, empresarios, creativos y escritores usan para lidiar con los procesos de pensamiento negativos . El uso de afirmaciones implica tener en mente ideas útiles o positivas . También implica recitar dichos o frases que fomentan el diálogo interno positivo . Puedes escribir una afirmación personal. Alternativamente, puede utilizar los escritos de otras personas.

¿Por qué usar afirmaciones positivas ?

Usar una afirmación positiva es como usar una armadura en la batalla. Cuando las hondas y las flechas de la escandalosa fortuna se lanzan en tu dirección, rebotarán en tu armadura y podrás seguir adelante.

No te detendrás porque alguien critique tu trabajo, porque tu último proyecto creativo fue un fracaso o porque es demasiado difícil. Los mejores atletas los usan para batir récords, vencer a otros atletas y lograr sus objetivos. El escritor Daniel Pink explica por qué en su libro Vender es humano :

“Primero, el interrogativo por su misma forma provoca respuestas y en estas respuestas hay estrategias para llevar a cabo la tarea”.

“Cuestionarse el diálogo interno revela las razones para hacer algo y recuerda a las personas que muchas de esas razones provienen de adentro”.

Las afirmaciones positivas también pueden ayudar a los escritores y a las personas creativas. En La guerra del arte , el escritor Steven Pressfield explica que recita una afirmación diaria para combatir la procrastinación y centrarse en el trabajo creativo. El escribe:

“Lo último que hago antes de sentarme a trabajar es rezar mi oración a la Musa . Lo digo en voz alta, con absoluta seriedad. Solo entonces me pongo manos a la obra.

Cómo usar afirmaciones positivas

Puede usar una afirmación para cualquier área de su vida siempre que sea relevante, personal y específica, como una buena meta. Su elección de palabras debería ayudarlo a internalizar los pensamientos de los maestros y mentores.

Para obtener el máximo valor de una afirmación positiva , escríbala y recítela en voz baja. De esa manera, se hundirá en tu mente subconsciente . Repetir afirmaciones regularmente lo ayudará a desarrollar resiliencia, enfoque y pensamiento positivo .

Las afirmaciones matutinas funcionan bastante bien ya que te preparan para el día. Además, considere recitarlos cada vez que esté a punto de enfrentar un desafío, como una sesión intensa de escritura o un gran entrenamiento. Tampoco es necesario que compartas una afirmación diaria con nadie más.

Cómo escribir una afirmación

1. Identificar fuentes de inspiración

Las afirmaciones más poderosas son personales. Una afirmación positiva que funciona para un escritor o artista podría no funcionar para ti. Para encontrar su afirmación positiva , subraye pasajes que no quiera olvidar en grandes libros.

El Kindle es útil para esto, ya que es fácil volver atrás, encontrar y volver a leer estos pasajes más adelante. También puede encontrar pasajes que les gustaron a otras personas para inspirarse. Es útil recopilar afirmaciones positivas para cada área de su vida . Estas áreas pueden incluir su:

• escritura
• trabajar
• salud
• vida personal
• una vida creativa y mas

La próxima vez que alguien elogie tu trabajo o tus escritos, registra lo que dijo junto con tus otras afirmaciones. Ahora, cuando sienta que lo que está creando no es muy bueno o cuando su trabajo sea criticado (y lo será), puede volver a leer este elogio como un recordatorio de que su trabajo vale la pena.

Paso 2: Escriba afirmaciones en tiempo presente

Por lo general, una afirmación efectiva es aquella que repites o te dices a ti mismo regularmente por la mañana o por la noche. Eso significa que es mejor escribir la afirmación en tiempo presente para que se pueda usar todos los días.

Paso 3: Usa lenguaje fuerte

Para escribir una afirmación positiva , asegúrese de que sea una declaración o proposición fuerte que sea positiva y relevante. También debe ser breve y relacionarse con sus metas u objetivos. Por ejemplo,

Soy un emprendedor enfocado.

Paso 4: escribe afirmaciones en primera persona

Use verbos activos (p. ej., lo haré..., soy) y un lenguaje que no olvidará fácilmente. Aquí hay uno que escribí:

“Soy el tipo de escritor que aparece todos los días, escribe 1000 palabras y se compromete a compartir su trabajo con el mundo”.

Paso 5: mantenlo conciso

Aunque algunas afirmaciones, como el ejemplo de Stephen Pressfield, son bastante largas, las afirmaciones concisas son mejores como:

• Puedes recordarlos fácilmente.
• No tardan en decir
• Por lo general, son específicos ya que la brevedad genera claridad.
• Puedes recitarlos en el momento presente sin pensar.

Paso 5: revise sus afirmaciones

Las afirmaciones están destinadas a ser utilizadas y revisadas.

Puede registrar uno en un diario, en un bloc de notas o en un archivo en su computadora. Del mismo modo, no tienes que recitar tus afirmaciones todos los días, pero no te ayudarán si nunca las miras o las usas. Steven Pressfield recita el suyo antes de escribir, Scott Jurek fija el suyo al final de sus correos electrónicos mientras Muhammad Ali repetía sus afirmaciones en su cabeza y luego a cualquiera que quisiera escuchar.

Paso 6: recite afirmaciones positivas regularmente

Muchas personas que usan afirmaciones positivas se detienen una vez que encuentran algunas frases impactantes que les gustan.

Eso está bien, pero también es una buena práctica revisar su elección de afirmaciones positivas . Por ejemplo, podría haber tenido sentido centrarse en crear una nueva rutina de ejercicios el año pasado. Pero, si haces ejercicio constantemente, ¿quizás una nueva afirmación te ayude a pasar al siguiente nivel? Lo mismo se aplica a las actividades creativas.

¿Cuáles son algunos ejemplos de afirmaciones?

Una de mis afirmaciones positivas favoritas (y útil para los escritores) es de Steven Pressfield. En La guerra del arte , escribe:

“Nosotros también nos enfrentamos a dragones. Grifos del alma que escupen fuego, a quienes debemos luchar y burlar para alcanzar el tesoro de nuestro elfo en potencia y liberar a la doncella que es el plan y el destino de Dios para nosotros y la respuesta a por qué fuimos puestos en este planeta. ”

Esta declaración recuerda a los creativos por qué escriben. Es como una armadura. Aquí hay otro ejemplo popular. El boxeador Muhammad Ali le dijo a un entrevistador:

"Soy el más grande, dije eso incluso antes de saber que era..."

Y explicó:

“Es la repetición de afirmaciones lo que conduce a la creencia . Y una vez que esa creencia se convierte en una convicción profunda, las cosas comienzan a suceder”.

El ultraatleta estadounidense Scott Jurek es un ejemplo más contemporáneo de un atleta exitoso que usa (¡menos egocéntrico!) los demás para lograr sus objetivos. Es ganador de muchos de los mejores ultramaratones del mundo. Antes de una gran carrera, Jurek recita esta frase positiva del autor William James:

“Más allá del extremo de la fatiga y la angustia, podemos encontrar cantidades de tranquilidad y poder que nunca soñamos tener; las fuentes de fuerza nunca se gravaron en absoluto porque nunca empujamos a través de la obstrucción”.

Si necesita más ejemplos, la Dra. Carmen Harra proporciona más de 35 en este artículo del Huffington Post .

Cómo escribir una afirmación : la última palabra

Una afirmación positiva sirve como trampolín para hacer preguntas realistas y constructivas sobre sus motivaciones y lo que es posible. Revise lo que lo inspira, tómese el tiempo para escribir uno y póngalo en práctica. ¿Quieren más? Consulte nuestra guía para escribir una declaración de misión personal.

Rebaja

Vender es humano: la sorprendente verdad sobre mover a otros

• Rosa, Daniel H. (Autor)
• Inglés (idioma de publicación)
• 272 páginas - 03/12/2013 (fecha de publicación) - Riverhead Books (editor)

Comprar en Amazon