5 cosas que debes hacer cada mañana para ser más productivo en el trabajo

Al despertar, tus ojos llorosos notan que la alarma de tu teléfono presenta dos opciones: "Posponer" y "OK". Ambos botones son del mismo tamaño, pero de alguna manera la palabra snooooooze parece no solo más larga sino mucho más seductora que el resignado ' ok ' que ahogas en tu almohada, seguido de una súplica que no me obligues a hacerle cosas a nadie.

Levantarse de la cama y arrastrarse al trabajo puede ser poco divertido. Después de todo, hay una buena razón por la que insistes en que te paguen por hacerlo. Sin embargo, una vez que esté allí, puede que no parezca tan terrible, especialmente en los días en que encuentra su flujo y hace mucho.

Vale la pena hacer algunos ajustes para establecer una manera de hacer esto de manera consistente, ideando una rutina matutina que sea alta en logros y baja en temor. Aquí hay cinco consejos para que sus mañanas sean más productivas.

1. Despierta renovado.

¡Sorpresa! El secreto para no sentirse agotado desde el momento en que se despierta comienza la noche anterior cuando se dirige a la cama. Hay mucho que decir sobre las formas de dormir bien por la noche, pero aquí hay algunos puntos destacados:

• Tenga en cuenta la cantidad de cafeína que ha consumido, especialmente al final del día.
• Véase también alcohol, que puede socavar la calidad de su sueño.
• La vida es demasiado corta para preguntarse por qué tu vecino de arriba reorganiza toda su habitación todas las noches alrededor de las 11:45. Dile que deje de hacerlo o que invierta en tapones para los oídos o en una máquina de ruido blanco.
• También busque una cortina opaca, para esa luz al otro lado del callejón que de alguna manera está inclinada para brillar directamente en su cabecera.

También podría ser prudente considerar qué tipo de contenido ingieres mientras te estás relajando. Por desgracia, el lunes por la noche podría no ser el mejor momento para darse un atracón de tres episodios seguidos de Stranger Things , no sea que desencadenes un ciclo de retroalimentación de programación febril de no poder dormir mejor-ver-más-adictivo. Vale la pena señalar que algunas personas juran guardar cualquier cosa con una pantalla una hora antes de acostarse para concentrarse en leer libros o revistas en papel.

2. Date algo que esperar.

Tienes que levantarte de la cama. Ayuda tener una razón tentadora además de necesitar un cheque de pago.

Tal vez todas las mañanas fríes dos huevos en tu sartén de hierro fundido favorita, y este pequeño ritual comprende el 60 por ciento de tu voluntad de ponerte en marcha. O tal vez el sorteo es un elegante sistema de café.

Por otra parte, tal vez prefieras saltarte el desayuno. (Está bien). Tal vez si te levantas lo suficientemente temprano, tendrás tiempo para correr antes de pelear con tus hijos. Cualquiera que sea el caso, es bueno incluir algo en tu rutina matutina que te ayude a sentirte más como una persona y menos como un engranaje extremadamente gruñón.

Además, si lo que anhelas es jugar antes de trabajar con The Daily o algunos ritmos de trap nuevos en el auto para prepararte para esa llamada de ventas, ya tienes una ventaja en el próximo artículo...

3. Haga que su viaje sea importante.

Para muchas personas, viajar al trabajo es la parte menos placentera del día, la parte en la que los caprichos implacables del tráfico roban incrementos cruciales de todo lo demás que preferirías estar haciendo.

Dependiendo de dónde viva, es posible que pueda mitigar parte de su frustración llevando a algunas personas y disfrutando del carril para viajes compartidos, o use su tiempo en el transporte público para abordar correos electrónicos, estudiar para una reunión de presentación o ensayar mentalmente eso. presentación que tienes que dar.

Sin embargo, si nada de eso es realista, aún puede dedicar algo de tiempo de viaje para pensar en el Paso 4, que se aplica incluso si es una de las almas afortunadas que trabaja regularmente desde casa.

4. Establece metas para ti mismo. Hacer una lista.

Probablemente tenga una idea de lo que intentará lograr antes de sentarse a trabajar, pero enumerarlo puede ser un ejercicio de aclaración, y la investigación sugiere que ponerlo por escrito contribuye en gran medida a asegurarse de que se haga.

Este proceso también puede ayudarlo a establecer prioridades y organizar su día. Si te vienen a la mente ideas útiles o posibilidades creativas mientras escribes todo lo que esperas lograr, anótalas también.

Siempre que sea posible, es bueno establecer puntos de referencia contra los que pueda medir, para que pueda hacerse responsable. Vale la pena presupuestar el tiempo para cada tarea, pero sea práctico al hacerlo: las oficinas son lugares que distraen, las cafeteras y las impresoras no siempre son modelos de eficiencia cuando las necesita, y las reuniones programadas para durar quince minutos que en realidad se hacen tan rápidamente son pequeños y hermosos milagros.

En otras palabras, haga una lista, utilícela para seguir adelante y sea fácil con usted mismo cuando de repente se le pida que apague el fuego de otra persona. Después de todo, una de las ventajas de escribir todo lo que piensas hacer es que es menos probable que lo pierdas por completo.

5. Elimine las distracciones cuando sea posible.

Si bien es probable que revise sus notificaciones en las redes sociales al comienzo de cada día, si no tiene cuidado, la agitación y el tiempo de ida y vuelta de comentarios y respuestas pueden sabotear todo su plan de juego para el Mañana.

Considere desconectarse por un tiempo si puede. Si no, digamos, porque monitorear las redes sociales es parte de su trabajo, entonces trátelo como tal y divida el tiempo para que no devore su productividad.

Otro culpable en el caso de You vs. Lost Time es el correo electrónico, y puede ser una fuerza salvaje. Los psicólogos han descubierto que si constantemente administra correos electrónicos además de cualquier tarea en la que esté tratando de concentrarse, probablemente no lo esté haciendo de manera muy efectiva:

Una limitación desafortunada de la mente humana es que no puede realizar dos tareas exigentes simultáneamente, por lo que alternar entre dos tareas diferentes agota los recursos cognitivos. Como resultado, las personas pueden volverse menos eficientes en cada una de las tareas que deben realizar. Además de proporcionar una fuente inagotable de nuevas tareas para nuestras listas de tareas pendientes, el correo electrónico también podría hacernos menos eficientes en el cumplimiento de esas tareas.

¿La solución? Sea deliberado acerca de cuándo pasará tiempo en su bandeja de entrada.

Encontrar un ritmo matutino que funcione con las demandas de su carrera y su vida requiere tiempo y experimentación. Y aunque puede que nunca sea perfecto, vale la pena practicarlo y ajustarlo continuamente. Una vez que comience a dominarlo, podrá ver la diferencia en los resultados a la hora del almuerzo.