Cómo superar a tu crítico interno

Cuando comencé a escribir en serio, quemé todo lo que escribía porque tenía miedo de que alguien lo leyera.

Luego, cuando comencé mi carrera de inglés, hablaba con confianza sobre la escritura de otras personas, pero cada vez que intentaba escribir por mi cuenta, me congelaba por completo.

Y cuando publiqué mi primera publicación en el blog, estaba tan ansioso que después de presionar "publicar" lo perseguí con algunos tragos fuertes.

Alfiler

La razón por la que comparto esto es porque ahora sé que mi crítico interno fue la causa de cada uno de estos momentos de duda. En esta publicación, quiero mostrarte cómo escribir tu crítico interno.

La experiencia del crítico interior es universal. Debido a que es parte del proceso creativo, cuanto más claro entiendas al crítico interno, más poder tendrás para combatirlo, burlarlo y escribir con confianza.

¿Cuál es tu crítico interior?

El crítico interior es un concepto psicológico que se utiliza para describir una parte de tu personalidad que te juzga o te degrada a ti mismo y a tu trabajo. Es la voz que te hace sentir pequeño, insuficiente y bloqueado.

A menudo, se describe al crítico interno como alguien que tiene una gran voz retumbante. O como decirle agresivamente que está equivocado o que no debería haber comenzado.

Sin embargo, descubrí que a menudo aparece matizado, suave, con la ilusión de un "pensamiento normal", lo que hace que sea difícil notar la diferencia. Por ejemplo, mi voz insegura puede sonar igual que mi voz emocionada e inspirada. Ambos suenan como yo.

La diferencia es que uno está energizado, expansivo e inspirado. El otro es constrictivo, temeroso y limitado.

Su naturaleza aleatoria es lo que le da poder al crítico interno. Tiene una forma de acercarse sigilosamente a usted, interponiéndose en su camino, incluso antes de que sepa lo que está sucediendo.

Como escritores, es muy importante conocer todas las formas engañosas en que puede aparecer el crítico interno. Esto le da una ventaja porque puede anticipar y detectar la crítica por lo que es, y optar por seguir escribiendo de todos modos.

Cómo aparece el crítico y qué puedes hacer

Descubrí que el crítico aparece en tres dominios diferentes: mente, cuerpo y espíritu. Y hay diferentes formas de difundir el poder de la crítica en cada dominio.

MENTE:

El crítico interno es, en última instancia, un sistema de pensamiento que limita lo que es posible. Aparece cuando te sientes atascado, cuando tienes un problema que parece que no puedes resolver, cuando piensas demasiado o te analizas a ti mismo y a tu trabajo.

Aparece cuando tienes pensamientos críticos. “¿Quién soy yo para escribir?” susurra “No sé lo que estoy haciendo”.

Cuando se encuentre pensando así, reconozca el pensamiento como la voz crítica y contrarreste preguntándose: "¿De qué otra manera podría ver esto?" Su voz no crítica saltará la oportunidad de responder.

CUERPO:

Descubrí que mi crítico interno a menudo aparece de manera somática. Cuando lo hace, mi cuerpo comienza a encorvarse, me siento constreñido e inconscientemente empiezo a tomar respiraciones cortas y superficiales. Me vuelvo físicamente hacia adentro y me vuelvo más pequeño.

Cuando el crítico interno golpea, juegas pequeño al hacer que tu postura sea pequeña. Una de mis charlas TED favoritas explica cómo la postura afecta la química de tu cerebro.

Cuando tu postura comience a cambiar, obsérvalo. Luego tome esta conciencia como una oportunidad para enderezarse, apoyar los pies en el suelo y volver a conectarse con su respiración. Esto elimina los bloqueos y le permite continuar escribiendo con facilidad y confianza.

Cuando la crítica aparece en tu cuerpo, no fluyes con tu escritura.

ESPÍRITU:

El crítico interior se manifiesta cuando te sientes poco creativo y sin inspiración. No experimentas que las palabras fluyan y chisporroteen a través de ti.

Cuando esto suceda, recuérdate a ti mismo que eres creativo, abundante y extremadamente capaz, pero la crítica te impide experimentar eso en el momento.

Otra forma de contrarrestar la crítica cuando aparece en este nivel es practicar la gratitud. Tómate un momento para reflexionar sobre los lugares de tu vida en los que te sientes creativo y vivo. Mantén una lista actualizada, escribe en tu diario, recuerda el espíritu creativo que eres.

La función del crítico interior

Una pregunta que a menudo viene a la mente es, en primer lugar, ¿por qué tenemos esta parte crítica de nosotros mismos? ¿Qué función tiene?

Lo que me tranquiliza y me ayuda a seguir escribiendo a través de los ataques de mi crítico interno es ver al crítico interno como un medio de autoconservación. Su función es protegernos de la vulnerabilidad de salir de nuestra zona de confort y expresarnos.

Para mí, recordar que el crítico interno está tratando de protegerme ayuda a que sea menos demonizado. Puedo entrar en relación con él de una manera diferente. Entiendo que mi crítico está ahí, haciendo su trabajo y puedo escucharlo, agradecerle y luego seguir adelante.

Una nueva relación

Al aumentar su conciencia de cómo se le presenta el crítico interno, recupera su poder. Construyes músculos internos que te mantienen escribiendo a pesar de las presiones para que te detengas.

Cuanto más escribo, edito, publico y repito, más veo a mi crítico por lo que es: simplemente una parte de mí que me acompaña en el viaje.

La forma en que aparece el crítico será diferente para todos según sus propias experiencias. Sin embargo, no estás solo al experimentar su presencia.

En última instancia, la voz crítica es una voz pequeña en comparación con el potencial creativo y la vivacidad que eres en tu esencia. El crítico interno puede sentirse grande en el momento, o deslizarse como una serpiente astuta, pero al recordar la realidad brillante, creativa e inspirada de quién eres, te mantienes firme, te mantienes en tu potencial y escribes enérgicamente con coraje y corazón. .

¿Has observado la voz del crítico interior en tu escritura? ¿Cómo lo manejaste? Háganos saber en los comentarios.