Repensar nuestras victorias en el cuidado personal durante la pandemia

Stacie Swift es ilustradora, bebedora de café y madre. Centradas en la positividad, el cuidado personal y el bienestar mental, las ilustraciones de Stacie son una colorida combinación de imágenes y tipos de letra dibujados a mano. Puedes conocer más sobre su trabajo aquí.

Los meses que hemos pasado viviendo la pandemia nos han planteado más desafíos de los que esperábamos afrontar. Hemos tenido que adaptarnos, recuperarnos y luchar de maneras inesperadas y abrumadoras. Nuestra vida diaria se ha vuelto más pequeña; socializamos menos, trabajamos y aprendimos desde casa y nos despedimos de nuestros desplazamientos diarios y rutinas normales. Sin embargo, eso no quiere decir que nuestras preocupaciones o ansiedades hayan seguido su ejemplo.

Si algo nos ha dado este momento único es resiliencia. Estamos navegando por territorios desconocidos y haciendo lo mejor que podemos. Nuestros planes y rutinas de cuidado personal han tenido que cambiar para adaptarse a nuestras nuevas formas de vida, pero hay muchos pequeños logros críticos que podemos celebrar. Aquí hay cinco logros del cuidado personal que puede agregar a su conjunto de herramientas en la era COVID-19.

Define tus límites

Nuestros hogares se han convertido en nuestras oficinas, nuestros lugares de aprendizaje, nuestros parques infantiles y nuestros centros de actividades. Hacemos malabarismos con el trabajo, la enseñanza a nuestros hijos y el uso de Zoom a través de reuniones virtuales desde el lugar que alguna vez estuvo reservado para el tiempo libre y el descanso. Las líneas pueden volverse borrosas muy rápidamente. Establezca límites físicos donde pueda e inculque también límites emocionales. Ya sea que no trabajes después de las 6 p. m. o que no respondas todos los mensajes de texto sociales, puedes establecer las reglas que restablecen el equilibrio y el orden en el caos.

Toma nota de tus sentimientos

En una época turbulenta, es esencial darse espacio para procesar sus sentimientos y estrés. Una página en blanco es una zona libre de juicios; Ponga lápiz sobre papel y anote los pensamientos y emociones que lleva. Escribe libremente en un diario durante el desayuno, tómate un momento durante el día para escribir tres reflexiones en tus notas telefónicas o volca tus pensamientos en un documento antes de acostarte. No importa cuándo elijas hacerlo, es catártico desahogarte escribiendo las cosas.

salir afuera

Cuando puedas, busca una manera de pasar algún tiempo al aire libre. Incluso el período más corto al aire libre puede romper una rutina, recalibrar su estado de ánimo y ayudar a traer un poco de sol al día, ¡literal y figurativamente! Ya sea almorzando en su patio trasero o dando un paseo por su vecindario local, un paseo seguro puede tener importantes beneficios para su bienestar físico y mental.

No hagas scroll fatal

La tentación de buscar más noticias (particularmente malas o negativas) y perdernos buscando la información más reciente en las redes sociales puede tener enormes repercusiones en nuestra salud mental. Tenga en cuenta a quién sigue, encuentre fuentes de noticias confiables y limite la cantidad de tiempo que pasa en línea. Date más espacio para concentrarte en el presente y lo positivo.

Muéstrale a tu espacio un poco de cariño

Ya hemos mencionado cómo nuestros hogares se han vuelto multifuncionales; con esto viene más desorden y desorden. Para muchos de nosotros, esto podría significar que las tareas del hogar quedan más abajo en la lista de tareas pendientes. La pila de ropa sucia puede ser más grande que nunca y los platos pueden acumularse a medida que hacemos más malabarismos y nos adaptamos a los nuevos horarios diarios. Sin embargo, priorizar una pequeña tarea puede marcar una gran diferencia. Dedica algo de tiempo a ordenar tu espacio y poner las cosas en su lugar. Tener orden a nuestro alrededor puede ayudarnos a recuperar algo de control y rutina en una época que de otro modo sería inestable. También es la ocasión perfecta para llevar pequeñas alegrías a vuestras habitaciones, portadores de sonrisas para ayudar en un momento difícil. Regálese una nueva planta de interior, coloque fotografías de las personas que no puede ver en la vida real o agregue algunas impresiones artísticas de afirmación en su pared para mantenerse motivado. Darle a nuestros hogares un poco más de cariño puede tener un impacto positivo en nuestra forma de pensar y en nuestro entorno.

Por último,sé amable contigo mismo.Ninguno de nosotros ha atravesado antes una pandemia mundial. Es posible que sea necesario modificar o redefinir sus prácticas de cuidado personal, y eso está bien. Sobrevive a esta tormenta de la mejor manera que puedas y sigue celebrando tus éxitos, ya sean grandes o pequeños.