Cómo reconectarse con su círculo social más amplio

En algunas partes del mundo, se está acabando lentamente un período de hibernación social. Para muchos, eso viene con una nueva apreciación del tiempo que pasan con los demás.

Durante más de un año, la pandemia detuvo las interacciones cara a cara, obligando a nuestra vida social a ser principalmente virtual . Acudimos a la web para compartir noches de trivia, cócteles y clubes de lectura. Enviamos cartas , enviamos paquetes de atención y dedicamos tiempo a largas y sinuosas llamadas telefónicas o videollamadas. Nuestros “grupos pandémicos” más cercanos y queridos se volvieron más importantes que nunca cuando recurrimos a los demás en busca de apoyo y amistad en un momento de desafíos sin precedentes.

Mientras nuestros círculos sociales más íntimos se fortalecían, muchas de las personas que poblaban nuestras esferas sociales más amplias, como los baristas, los dependientes de las tiendas y los vecinos conocidos , desaparecieron de la vista. Los colegas de trabajos anteriores o viejos amigos de la escuela ya no son rostros tan familiares para nosotros, e incluso algunas de las personas con las que hablamos con frecuencia han sido tan buenos como extraños durante un año o más.

Las amistades casuales, construidas lenta y orgánicamente a través de una interacción regular y espontánea, podrían haber parecido perdidas para siempre. Afortunadamente, en la era de la tecnología moderna, este no tiene por qué ser el caso. Y a medida que la pandemia entra en nuevas fases, algunas personas pueden volver a reunirse en persona de manera segura, lo que permite la reconexión.

Donde empezar

La forma más fácil de comunicarse con viejos amigos es mediante un simple mensaje de texto o correo electrónico. Si no tiene su información de contacto, comuníquese en las redes sociales. Recuerde: hay poco en juego: la mayoría de las personas estarán encantadas de ver a un viejo amigo aparecer en sus mensajes. ¡Lo peor que puede pasar es que no respondan!

Si bien las llamadas telefónicas son una excelente manera de tener conversaciones más largas y significativas, para muchas personas pueden ser bastante abrumadoras. Según VeryWell Mind , la ansiedad telefónica es común entre las personas con ansiedad social, lo que provoca dificultad para respirar, aceleración del corazón y vacilación para hacer y recibir llamadas.

Especialmente para las generaciones más jóvenes que están acostumbradas a comunicarse a través de plataformas basadas en texto, la fobia al teléfono es cada vez más común. Una encuesta de 2019 de trabajadores de oficina del Reino Unido encontró que el 76% de los millennials experimentan pensamientos inducidos por la ansiedad cuando escuchan el timbre del teléfono, en comparación con solo el 40% de los baby boomers.

Con esto en mente, es mejor tomar las cosas con calma. Un mensaje de texto o correo electrónico le da al destinatario tiempo y espacio para responder . Es aconsejable comenzar la conversación con la cantidad justa de apertura para ayudar a guiar al destinatario. Por ejemplo, comenzar con "¿Cómo has estado?" obliga al destinatario a incluir la experiencia de un año en un mensaje corto. Alternativamente, decir algo como “He estado pensando en ti. ¿Sigues haciendo caminatas semanales? ¿Cómo te ha tratado eso? hace que el mensaje sea personal y guía la conversación hacia un tema específico y positivo.

Cuando se rompa el hielo, puede sugerir una conversación rápida por teléfono o incluso una reunión en persona en un espacio al aire libre como un patio, un parque o una ruta de senderismo.

De qué hablar

Puede ser tentador sumergirse directamente en la discusión de los altibajos del año pasado y el cambio (¿de qué más se habla en estos días?), pero tenga en cuenta que para muchas personas este tema no es tan fácil de navegar .

Muchas personas han experimentado trastornos dolorosos durante el último año y es posible que no estén listas para hablar sobre sus experiencias de inmediato. En su lugar, concéntrese en una pequeña charla que sea fácil de responder clara y directamente.

Estos son algunos buenos ejemplos de iniciadores de conversación fáciles y directos:

• ¿Has visto alguna buena película últimamente?
• ¿Estás leyendo buenos libros estos días?
• ¿Viste ese juego deportivo/evento cultural?

Este tipo de preguntas pueden ayudar a abrir una conversación de forma natural, y la discusión de los temas más importantes del último año de nuestras vidas puede fluir más cómodamente a partir de ahí.

Algo a tener en cuenta

Finalmente, es importante ser comprensivo y respetuoso con los diferentes niveles de comodidad de las personas cuando se trata de reunirse cara a cara. Algunas personas querrán esperar hasta que ellos y su familia estén completamente vacunados antes de participar en cualquier actividad en persona.

Todos tienen sus propias experiencias únicas de la pandemia, y todos procesarán estas experiencias a su manera única.

Si alguien no está listo para reavivar su vida social al mismo ritmo que tú, lo mejor que puedes hacer es hacerle saber que estás ahí para ayudarlo cuando esté listo.