15 indicaciones de escritura para calmar tu mente

Entre el estrés del trabajo y el ajetreo de la vida cotidiana, encontrar la calma puede resultar difícil. Pero la escritura, en particular la escritura expresiva, que es personal y emocional, puede ayudar, ya que actúa como una forma de despejar la mente y procesar las experiencias. La clave es tener un marco para estructurar tus pensamientos que aún te permita la libertad de creatividad. Ahí es donde entran las indicaciones para escribir .

Aquí hay quince sugerencias de escritura que promueven la relajación y la calma, así como explicaciones de por qué funcionan:

1 ¿Qué tengo en mente en este momento?

Tener mucha información en la cabeza puede resultar abrumador. Darse la oportunidad de publicarlo en la página a través de un volcado de cerebro general puede ayudar a combatir ese estrés. Además, le brinda algo a lo que consultar para no olvidar tareas o pensamientos importantes o necesarios que desea seguir más adelante.

2 ¿Qué está funcionando bien en tu vida en este momento?

Nombrar lo que te gusta de tu vida no sólo te incita a apreciar lo que tienes sino que también te da una dirección por la que luchar.

3 ¿Cómo sería y sentiría mi vida ideal?

Permitirse soñar con el futuro puede resultar relajante. También puede darle una idea de los cambios que podría desear realizar para mejorar su vida.

4 Elija tres partes de su vida que desee mejorar y piense en objetivos INTELIGENTES para cada una

Si se siente tenso o decepcionado porque las cosas en su vida no funcionan como le gustaría, pruebe este mensaje. Identificar esas áreas problemáticas y elaborar un plan para abordarlas puede ayudarle a sentirse mejor. Y el método de objetivos INTELIGENTES puede ayudarle a hacer que sus objetivos sean tangibles y alcanzables, preparándose así para el éxito.

5 Enumere sus tres mayores obstáculos (en la vida y/o en el trabajo) y escriba cómo los superó.

Recordar lo que has podido superar es una forma de aportar un poco de motivación y tranquilidad en los momentos difíciles.

6 Estoy agradecido por . . .

Pensar regularmente en las cosas buenas de tu vida puede ayudarte a cambiar a una mentalidad de gratitud, lo que también ayuda a tu bienestar general.

7 Me siento orgulloso de mí mismo cuando . . .

Puede ser fácil olvidarse de reconocer sus propios logros. Este mensaje actúa como un recordatorio y puede brindarle un impulso mental.

8 Si pudiera cambiar instantáneamente algo en mi vida, sería... . .

Centrarse en un aspecto de su vida que desea mejorar puede hacer que abordarlo sea más fácil y menos agotador.

9 Enumera muchas cosas que te hacen feliz

Anota de quince a veinte cosas que te traigan alegría, como tus películas favoritas o tus recuerdos más preciados. Una vez más, recordar las cosas buenas de la vida es una excelente manera de cambiar de marcha, aliviar las preocupaciones y mejorar el estado de ánimo.

10 La última vez que me reí mucho fue cuando. . .

Seguro que has oído el dicho de que "la risa es la mejor medicina". Por esa razón, reflexionar sobre algo que te hizo reír podría mejorar tu estado de ánimo y aliviar la ansiedad. Contar la anécdota en detalle podría incluso provocar un nuevo ataque de risa en el momento.

11 Me cuido por . . .

Al observar esta área de su vida, podrá comprender si necesita un esfuerzo más regular o más específico. Esto ayuda a abordar su bienestar a largo plazo.

12 Califica tu nivel de estrés del uno al diez y escribe por qué le diste esa calificación

A veces, reducir el ritmo y permitirte comprender lo que sientes puede ayudarte a superarlo, o al menos a mantener espacio para ello de una manera que no sea activadora.

13 ¿Qué es lo que quiero más en mi vida y cómo puedo trabajar para lograrlo?

Tomarse el tiempo para considerar hacia dónde quiere ir en la vida y cómo podría llegar allí puede calmar la ansiedad sobre el futuro.

14 Lo más tranquilo y relajado que me he sentido alguna vez fue cuando. . .

Si se encuentra en medio de una situación de alta presión, reflexionar sobre tiempos mejores puede sentirse bien, pero también le brindará más información sobre qué tipo de cuidado personal funciona mejor para usted.

15 Escribe una carta a tu yo futuro.

Darse el espacio para soñar sobre quién podría llegar a ser puede brindarle un agradable escape de la vida cotidiana. Además, puede adaptar la carta a sus necesidades: puede ayudarle a superar sus miedos, considerar formas de avanzar e incluso permitirle imaginar un futuro en el que haya logrado sus objetivos más elevados.

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