Cómo salir de una depresión en su escritura

Tus objetivos quedaron en el camino cuando te enfermaste en febrero. Miraste el teclado durante cinco minutos tres mañanas seguidas antes de que los niños se despertaran una hora antes de lo habitual. En el automóvil, toca el volante en un semáforo en rojo sintiendo que el mundo se está burlando de su falta de progreso en su manuscrito. ¿Estás en un bajón? ¿O es solo una temporada? ¿Puedes averiguar cómo salir de una depresión, o simplemente estás atascado?

Alfiler

A veces hago clic junto con mi escritura, alcanzo mis objetivos semanales como un jefe, envío artículos y publicaciones temprano y siento que necesito invertir en algunos cañones de confeti.

Luego hay semanas como esta.

El conteo de palabras se ha reducido.

Estoy escribiendo mucho más cerca de la fecha límite de lo habitual. (O falta de plazos, ¡jadeo!)

Parece que no puedo desenredar un capítulo crítico de mi novela.

Me interrumpen con nuevas certificaciones o asignaciones en el trabajo que causan estragos en mi horario de escritura.

Y empiezo a caer en una charla autodestructiva, diciéndome a mí mismo que no soy tan bueno como quiero ser y por qué alguien querría leer esto y... (¿Ves? Basta).

Es fácil que una semana libre caiga en lo que se siente como una depresión. De repente me doy la vuelta y lo que parecía un par de días libres se convierte en seis semanas. ¿Ocurre esto a usted?

Cuando estoy en una depresión

Puedo decir que estoy deprimido si hablo más de escribir que de escribir en realidad. Si dejo de hacer incluso un pequeño progreso hacia mis metas, podría estar en una depresión. Si no he tocado mi manuscrito activo en dos semanas y no estoy en el hospital, definitivamente estoy deprimido.

Cómo salir de una depresión:

1. Detener el diálogo interno negativo. (No ayuda y solo te hace sentir peor).
2. Escribe un poco. (Aunque sean tres oraciones).
3. Repetir. (Aunque sean tres oraciones).
4. Celebra el final de tu depresión.
5. Vuelva a construir hasta el cronograma que esté en línea con sus objetivos.

Eso es todo. Con demasiada frecuencia, creo que necesito una limpieza de té ritual de baile de lluvia de cuatro horas para salir de una depresión. Yo no. Todo lo que necesito es un bolígrafo y papel. O las notas en mi teléfono. Una depresión significa que la vida se interpuso en mi camino por un minuto, y necesito reenfocarme e invertir en mi escritura nuevamente.

¿Y si no es un bajón?

A veces, sin embargo, no es una depresión. A veces, la vida se interpone en el camino de mis objetivos de escritura y no hay nada que pueda hacer al respecto.

Tal vez hicimos un movimiento y estoy enterrado en 254 cajas. O eres un cuidador en un momento de servicio particularmente exigente. Tal vez acabo de tener un bebé (lo que no ha sucedido en casi catorce años, así que no puedo reclamarlo esta semana). O está sufriendo un brote este mes debido a una enfermedad crónica. Tal vez es la semana de los exámenes finales y tienes que entregar dos trabajos. Tal vez solo necesito cambiar de marcha y descansar porque no he rellenado mis pozos emocionales, espirituales y creativos.

Estos quiebres no son depresiones cuando están marcados por circunstancias que, con razón, requieren nuestra máxima atención. Se trata de reconocer que si bien escribir sigue siendo importante para mí, mi salud y mis relaciones necesitan atención. Yo llamo a estas estaciones.

¿Qué es una temporada?

A decir verdad, todos estamos en una temporada en este momento. Puede ser una temporada productiva o una temporada de descanso. Es un período de tiempo en el que cambio el tempo para nutrir o descansar una parte de mi vida.

A medida que envejecí, he visto cada vez más cómo la vida fluye y refluye en las estaciones. No solo el clima, sino también las relaciones, el trabajo y la escritura.

No siempre puedo elegir una estación, pero ciertamente puedo reconocerlas y adaptarme. Cuando el otoño se convierte en invierno, no puedo decidir qué día cambia, pero puedo elegir usar mi abrigo cuando siento frío. (O más apropiadamente hoy, encienda el aire acondicionado porque el Sur no parece creer en la primavera).

¿Qué hago en una temporada?

1. Reconoce que estás en una temporada corta en la que tus prioridades deben ajustarse.
2. Detén el diálogo interno negativo. (No ayuda y solo te hace sentir peor).
3. Participa en el autocuidado. (Esto es especialmente importante si está cuidando a otras personas, ya sea un familiar enfermo o niños pequeños. Las pequeñas inversiones en su salud y bienestar benefician a todos los que lo rodean).
4. Ajuste su horario y expectativas. (Si eres como yo, no puedes simplemente dejar de escribir, incluso en una temporada baja. Sin embargo, podemos cambiar la forma en que abordamos la escritura. Por ejemplo, podría escribir más en mi diario o simplemente enumerar un par de cosas por las que estoy agradecido cada tarde.)
5. Sepa que las estaciones cambian y prepárese para volver a participar.

Las malas rachas y las estaciones marcan toda nuestra vida. Reconoce en cuál estás y toma las medidas que puedas. Ser parte de una comunidad de escritores como Becoming Writer puede ser un gran estímulo durante una depresión o una temporada. Pero hagas lo que hagas, no te rindas.

¿Tiene algún consejo sobre cómo salir de una depresión? Háganos saber en los comentarios.