10 façons de tenir un journal va réellement améliorer votre vie

Tenir un journal, ou tenir un journal (comme nous l'appelons après la puberté), peut sembler être le territoire d'adolescents boutonneux et hormonaux fous de fantasmes sur leur premier béguin ou aux prises avec leur propre quête d'identité.

Croyez-le ou non, certains des plus grands dirigeants du monde étaient et sont des tenanciers de journaux réguliers, et il y a de fortes chances que Winston Churchill ne l'ait pas fait et que Barack Obama ne se contente pas d'enregistrer leurs pinceaux avec amour ou leurs réflexions sur la clique populaire.

S'ils le faisaient, cependant, ce serait bien. Après tout, c'est la beauté de tenir un journal : il n'y a pas de mauvaise façon de le faire. Et, bien sûr, il y a ces dix autres avantages impressionnants qui amélioreront véritablement votre vie.

1 Vous pourrez mieux clarifier vos pensées.

Certains psychologues cognitifs soutiennent que l'écriture est la pensée. D'autres croient seulement qu'il peut transformer votre traitement cognitif. Un point sur lequel les deux parties semblent s'accorder, cependant, est le fait que l'écriture vous oblige à examiner vos pensées de manière plus critique et logique. À son tour, la journalisation est une opportunité de travailler et de clarifier les idées et les notions qui pourraient autrement exister sous forme de tourbillons dans votre tête.

2 Vous serez plus organisé et concentré.

Les journaux sont souvent enfermés dans des endroits où les personnes ringardes peuvent enregistrer leurs confessions les plus profondes et les plus sombres ou révéler les parties les plus vulnérables de leur moi intérieur. En réalité, cependant, ils peuvent simplement être des réceptacles pour des listes de choses à faire, des objectifs futurs, des idées impulsives, des idées aléatoires dont vous souhaitez vous souvenir plus tard, et plus encore. En écrivant ce genre d'informations, vous serez en mesure de mieux organiser votre vie et de vous responsabiliser même lorsque vous êtes le plus occupé.

3 Vous serez heureux de danser plus.

Les journaux peuvent également être des récipients pour les récits de célébration, et ils peuvent vous rappeler les réalisations et les jalons passés. Si vous vous sentez déprimé, vous pouvez facilement augmenter votre estime de soi et brosser un tableau de votre propre génie en parcourant vos réalisations et vos moments de grandeur.

4 Votre esprit sera plus calme.

Décharger vos pensées de course sur un support sans jugement qui n'est pas attaché à la punition vous permettra de sortir de la roue du hamster et d'emprunter une voie plus saine mentalement. D'innombrables professionnels de la santé et institutions ont approuvé la journalisation comme méthode pour apaiser l'esprit du singe, c'est-à-dire gérer les émotions accablantes et réduire l'anxiété et le stress.

5 Vous apprendrez à vous connaître.

Les revues peuvent également agir comme de profonds bassins de réflexion personnelle. Prendre le temps de couper le bruit du monde extérieur et de renouer avec vos pensées peut conduire à une incroyable découverte de soi. Le processus de déverser vos idées pures sur une page blanche peut très bien révéler des diamants bruts qui autrement auraient été balayés par la poussière ordinaire de l'esprit filtré. Enfin, en tenant continuellement un journal, vous vous donnez le privilège de suivre votre propre évolution et le pouvoir de reconnaître comment vous avez changé et grandi.

6 Vous gagnerez en perspective.

Bien que la journalisation puisse vous aider par inadvertance à trouver des solutions à des problèmes troublants, l'une des fonctions les plus importantes qu'elle remplit est de vous donner la possibilité de prendre du recul sur vos pensées et vos sentiments. Ainsi, plutôt que de résoudre immédiatement les problèmes émotionnels, écrire à leur sujet change simplement votre relation avec ces obstacles de la vie, ce qui peut les rendre plus faciles à surmonter à long terme.

7 Vous perdrez du poids.

Pas littéralement (désolé si nous avons créé vos espoirs), mais vous vous sentirez plus léger. Les journaux ont longtemps été présentés comme des plates-formes de libération cathartique, et comme l'a prouvé le psychologue social James Pennebaker, écrire de manière expressive sur des événements ou des situations traumatiques peut élever à la fois votre esprit et votre corps.

8 Vous serez un violon plus en forme.

Sur la base de notre dernier point et de la conclusion de Pennebaker, il convient également de noter que vous serez en meilleure santé physique si vous utilisez la journalisation comme exutoire émotionnel productif. Il a été démontré que la journalisation atténue les effets négatifs du stress sur le corps et, également selon Pennebaker, il a été prouvé qu'elle renforce les cellules du système immunitaire.

9 Vous améliorerez votre mémoire.

Il n'est pas seulement vrai que les scientifiques ont découvert qu'écrire de manière expressive (comme nous le faisons souvent dans un journal) améliore la mémoire de travail, c'est aussi un fait qu'enregistrer les tenants et les aboutissants de votre vie dans un journal donne plus de permanence à un passé souvent éphémère. On pense souvent que la tenue d'un journal n'est que pour la postérité, mais vous pouvez tout aussi bien affirmer que c'est un moyen brillant de garder une vue de ce qui s'est passé derrière vous pendant que vous avancez.

10 Vous exploitez votre créativité.

Tout le monde est créatif, mais peu ont le pouvoir de libérer cette créativité et de la cajoler au grand jour. La journalisation, en particulier la journalisation du flux de conscience, est un excellent moyen de puiser dans notre génie créatif. Sans oublier qu'une fois que vous avez une idée géniale dans la lumière, vous pouvez transformer ce qui était un petit semis en un séquoia brillant.

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