20 meilleurs livres pour adultes atteints de TDAH : En savoir plus sur le TDAH

Le TDAH est une neurodiversité que les individus peuvent avoir du mal à gérer au quotidien. Lisez notre tour d'horizon des meilleurs livres pour adultes atteints de TDAH pour en savoir plus.

Le TDAH chez l'adulte peut se manifester par une surcharge fréquente, des problèmes de compétences exécutives, une désorganisation et des émotions fortes. Malheureusement, de nombreux adultes ne reçoivent jamais de diagnostic de TDAH, alors ils ne savent pas pourquoi ils ne gèrent pas leur vie de la même manière que leurs pairs.

En savoir plus sur le TDAH chez l'adulte peut aider les personnes atteintes de cette maladie à apprendre à la gérer, et cela peut les aider à obtenir les soins appropriés de la part des professionnels de la santé dans leur vie. La tenue d'un journal est un excellent outil d'adaptation pour certains, alors essayez nos invites de journal pour adultes. Ces meilleurs livres pour adultes atteints de TDAH contiennent des conseils pratiques pour vivre pleinement leur vie lorsqu'ils sont touchés par cette condition.

Voici les 20 meilleurs livres pour adultes

1. Driven to Distraction: Reconnaître et faire face au trouble déficitaire de l'attention par Edward M. Hallowell et John J. Ratey

Driven to Distraction discute des options de traitement, des causes et des symptômes du TDAH. Ce livre contient des études de cas pour aider les adultes à comprendre ce qu'ils vivent avec la maladie. Ces études de cas proviennent des expériences de travail du Dr Hallowell et du Dr Ratey avec des patients atteints de TDAH, et elles peuvent apporter une touche personnelle aux réflexions sur le trouble. Ce livre à succès sur le TDAH a fait l'objet de plusieurs révisions pour rester en phase avec les recherches actuelles.

"Une fois que vous aurez compris ce qu'est ce syndrome, vous le verrez partout."

Edward M Hallowell et John J. Ratey, Driven to Distraction

2. TDAH 2.0 : Nouvelle science et stratégies essentielles pour s'épanouir avec distraction par Edward M. Hallowell et John J. Ratey

Au lieu de réviser à nouveau Driven to Distraction , en 2022, ses auteurs ont décidé d'écrire un nouveau livre, ADHD 2.0 . Celui-ci présente des stratégies de pointe conçues pour aider les adultes TDAH à s'épanouir. Ce livre adopte l'approche positive selon laquelle le cerveau TDAH en action, avec les bonnes stratégies d'adaptation, est ce qui crée bon nombre des esprits créatifs les plus grands et les plus prospères d'aujourd'hui.

"Le TDAH est un état d'être beaucoup plus riche, plus compliqué, paradoxal, dangereux et aussi potentiellement avantageux que la version simplifiée que la plupart du grand public le prend."

Edward M Hallowell et John J. Ratey, TDAH 2.0

3. Esprits dispersés : espoir et aide pour les adultes atteints de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention par Lenard Adler et Mari Florence

L'auteur, le Dr Lenard Adler, est le directeur du programme ADHD pour adultes de l'Université de New York. Dans Scattered Minds , il utilise les informations qu'il a recueillies au cours d'années de travail avec des personnes atteintes de TDAH pour les aider à comprendre comment obtenir un diagnostic précis et leur trouble. Il fournit également des stratégies d'adaptation pratiques qu'il a utilisées avec ses étudiants et ses clients pour les aider à s'organiser et à prospérer tout en gérant cette maladie neurodiverse.

« Je ne crois pas que l'ADD mène à la créativité, pas plus que la créativité n'entraîne l'ADD. Au contraire, ils proviennent tous les deux du même trait inné : la sensibilité. Pour la créativité, une sensibilité capricieuse est indispensable. L'individu sensitif, nous l'avons vu, attire en lui les communications émotionnelles et psychiques invisibles de son environnement. À certains niveaux de l'inconscient, elle aura donc une conscience plus profonde du monde. Elle peut également être plus sensible à des entrées sensorielles particulières, telles que le son, la couleur ou le ton musical.

Lenard Adler et Mari Florence, Esprits dispersés

4. La pleine conscience pour le TDAH chez l'adulte : Guide du clinicien par Lidia Zylowska

Une nouvelle recherche révèle que la pleine conscience est une excellente pratique à ajouter au traitement des adultes atteints de TDAH. Ce manuel montre des preuves que la pleine conscience fonctionne et explore les pratiques de pleine conscience pour le TDAH. Les adultes atteints du trouble peuvent obtenir des conseils pratiques, des scripts de méditation guidée et une meilleure acceptation de soi grâce à ce livre. Alors que Mindfulness for Adult ADHD est techniquement écrit pour les cliniciens, les patients peuvent également bénéficier de sa lecture. Beaucoup le partagent avec leurs thérapeutes et cliniciens pour recevoir un soutien supplémentaire.

"Les approches basées sur la pleine conscience peuvent compléter d'autres traitements couramment utilisés tels que les médicaments, la thérapie cognitivo-comportementale ou le coaching."

Lidia Zylowska, Mindfulness pour le TDAH adulte

5. Prise en charge du TDAH chez l'adulte : stratégies éprouvées pour réussir au travail, à la maison et dans les relations par Russell A. Barkley et Christine M. Benton

Rédigé pour les adultes atteints de TDAH, Prendre en charge le TDAH chez l'adulte explique les symptômes courants du TDAH chez les adultes, ce qu'il faut pour obtenir une évaluation et comment créer des systèmes dans la vie quotidienne qui rendent la gestion de la condition plus gérable. Il traite également de la résolution des problèmes courants d'inattention ou d'hyperfixation causés par cette condition. Le Dr Russell Barkley s'appuie sur sa vaste expérience clinique pour écrire ce roman.

"Le TDAH est réel. Et ce n'est pas une maladie qui n'affecte que les enfants.

Russell A. Barkley, Prise en charge du TDAH chez l'adulte

6. Comprenez votre cerveau, faites-en plus : le manuel des fonctions exécutives du TDAH par Ari Tuckman

Comprendre votre cerveau, en faire plus est un manuel conçu pour aider les personnes souffrant de dysfonctionnement exécutif qui compliquent la vie quotidienne. Le manuel enseigne des techniques de planification et comment mieux utiliser le temps. Il contient des informations pour aider les gens à comprendre le pourquoi de leurs problèmes de fonction exécutive et propose des activités pratiques basées sur le cerveau qui peuvent aider les gens à gérer leur état plus efficacement pour améliorer leur productivité et leur mémoire.

"Malheureusement, le TDAH facilite la mauvaise interprétation de vos actions et de ce qu'elles signifient pour vos traits et vos compétences. Par exemple, oublier à plusieurs reprises les réunions pourrait être interprété comme signifiant que vous êtes irresponsable ou même stupide, même si vous êtes très diligent et intelligent.

Ari Tuckman, Comprenez votre cerveau, faites-en plus

7. Order from Chaos: The Everday Grind of Staying Organized with Adult ADHD par Jaclyn Paul

L'auteur Jaclyn Paul est une mère et une épouse atteinte de TDAH. Elle prend des conseils de sa propre vie et les combine avec des faits tirés de la recherche pour aider les gens à apprendre à devenir plus organisés. Grâce à ses stratégies pratiques, les adultes atteints de TDAH peuvent apprendre à gérer leur pensée désordonnée et à remettre de l'ordre dans leur vie. Parce que l'auteur a la condition elle-même, les conseils dans Order from Chaos sont pratiques et fonctionnent.

"La seule chose plus écrasante que le besoin d'ordre était la difficulté d'y arriver."

Jaclyn Paul, Ordre du Chaos

8. Toujours distrait après toutes ces années : aide et soutien aux personnes âgées atteintes de TDAH par Kathleen Nadeau

Les adultes atteints de TDAH peuvent lutter contre la dépression et l'anxiété, procrastiner et souvent oublier de payer leurs factures. Leur milieu de vie peut être désorganisé et désordonné. Pourtant, en tant qu'adultes plus âgés, ils sont souvent négligés et luttent contre des troubles concomitants en plus de leur TDAH. Si c'est vous, alors Still Distracted After All These Years peut fournir les stratégies efficaces dont vous avez besoin pour vivre une vie plus épanouissante et construire un système de soutien autour de vous.

«Étonnamment, presque rien ciblant le grand public n'a été écrit pour ou à propos des personnes âgées atteintes de TDAH. J'ai vu un énorme besoin non satisfait et j'ai décidé d'explorer et d'écrire un livre sur mes impressions, dans l'espoir d'inciter les autres à comprendre la demande énorme et croissante des personnes âgées atteintes de TDAH.

Kathleen Nadeau, toujours distraite après toutes ces années

9. Votre cerveau n'est pas brisé : stratégies pour gérer vos émotions et votre vie avec le TDAH par Tamara Rosier

Les personnes atteintes de TDAH croient souvent que quelque chose ne va pas chez elles. Your Brain's Not Broken s'efforce de dissiper ce mythe et de donner aux gens des stratégies pratiques pour vivre une vie épanouie avec le TDAH. Ce livre explique que le cerveau est câblé différemment, explore comment ce câblage affecte la vie quotidienne et fournit des outils pratiques pour gérer la santé mentale et les tâches de la vie quotidienne avec la maladie.

"Pendant qu'elle parlait, je pouvais entendre la frustration se répandre dans ses mots et son ton de voix qui sont typiques chez les adultes qui partagent son trouble. Ses plaintes étaient loin d'être inhabituelles. Beaucoup de mes clients, adultes de tout âge ou sexe, racontent des variantes de la même histoire. »

Tamara Rosier, votre cerveau n'est pas brisé

10. Focused Forward : naviguer dans les tempêtes du TDAH chez l'adulte par James M. Ochoa

Les adultes atteints de TDAH peuvent souvent avoir l'impression de lutter contre leur neurologie. Cela crée un stress émotionnel sévère, et Focused Forward aide à enseigner aux lecteurs comment gérer ces retombées émotionnelles. Ceci est écrit par un conseiller agréé et fournit des outils essentiels pour aider à gérer le trouble et les préoccupations émotionnelles qu'il crée.

« Mais les gens ne viennent pas me consulter pour discuter de leur satisfaction. Ils ne sont pas. Quelque chose ne va pas. Certaines choses ne vont pas ! Beaucoup de choses ne vont pas – des vies catastrophiques à un vague sentiment de déconnexion qui persiste, année après année.

James M. Ochoa, attaquant concentré

11. The Fight for Focus - Embracing Adult ADHD: Un guide perspicace pour aider les adultes à comprendre et à renforcer le fonctionnement exécutif par Melinda Riley

Dire à une personne atteinte de TDAH de « s'organiser davantage » est futile. The Fight for Focus fournit des conseils pratiques aux adultes neurodivers aux prises avec des niveaux de frustration élevés en raison de leurs différences de fonctions exécutives. Il explique la science derrière le TDAH et aide les lecteurs à atteindre un lieu d'acceptation de soi. Cela les aide également à apprendre à gérer leur état d'esprit et leur environnement pour prospérer avec le TDAH.

« Vous méritez d'être fier de vous. Vous méritez de vivre à votre rythme sans avoir honte de fonctionner différemment. Vous n'avez pas à vous sentir piégé dans un cycle de surperformance et d'épuisement.

Melinda Riley, La lutte pour la concentration

12. Le manuel de TCC pour le TDAH chez l'adulte : exercices fondés sur des données probantes pour améliorer votre concentration, votre productivité et votre bien-être par Kristen Baird-Goldman

La TCC peut être un outil utile pour les adultes atteints de TDAH. Le CBT Workbook for Adult ADHD contient des exercices pratiques pour aider les adultes atteints de cette maladie à acquérir des compétences organisationnelles et une régulation émotionnelle. Un thérapeute agréé l'écrit avec le TDAH, et le résultat de la lecture de ce livre est une meilleure confiance grâce à une meilleure régulation émotionnelle.

"Lorsque le TDAH n'est pas diagnostiqué ni traité pendant l'enfance, les adultes se retrouvent avec des distorsions cognitives de culpabilité et de honte et, par conséquent, ils développent de mauvaises stratégies d'adaptation."

Kristen Baird-Goldman, Le manuel de TCC pour le TDAH chez l'adulte

13. La prescription de pleine conscience pour le TDAH chez l'adulte : un programme en 8 étapes pour renforcer l'attention, gérer les émotions et atteindre vos objectifs par Lidia Zylowska

La prescription de pleine conscience pour le TDAH chez l'adulte propose huit étapes que les adultes atteints de TDAH peuvent utiliser pour gérer leur état sans médicaments sur ordonnance. Le programme de pleine conscience les aide à apprendre à rester organisés et à devenir moins agités. L'objectif est d'aider dans tous les domaines de la vie en donnant aux gens les outils nécessaires pour vivre efficacement avec cette condition.

"Les stratégies qui détendent et reconstituent peuvent restaurer son réservoir de volonté et sont donc utiles dans le TDAH. Ces stratégies comprennent : des moments de relaxation comme la méditation, des émotions positives, un discours intérieur encourageant, du temps de jeu, de l'exercice physique, des pauses adéquates ou même une collation qui augmente la glycémie. »

Lidia Zylowska, prescription de pleine conscience pour le TDAH chez l'adulte

14. Femmes atteintes d'un trouble déficitaire de l'attention : embrasser la désorganisation à la maison et au travail par Sari Solden

Le TDAH n'est souvent pas diagnostiqué chez les femmes parce que les femmes présentent des symptômes différents de leurs homologues masculins plus bruyants et plus rapides. Women with Attention Deficit Disorder est un livre qui tente de changer cela. Il vise à aider les femmes chroniquement dépassées et les petites filles retirées à surmonter les défis du TDAH et à apprendre des mécanismes d'adaptation afin qu'elles puissent s'épanouir.

« En fin de compte, ce dont je parle, c'est de vivre avec un trouble contrôlé, de ne pas essayer de s'en débarrasser ou d'attendre de s'en remettre. Cela ne se fait pas en un jour, et cela ne se fait pas uniquement avec des médicaments.

Sari Solden, femmes atteintes d'un trouble déficitaire de l'attention

15. Un guide radical pour les femmes atteintes de TDAH : adoptez la neurodiversité, vivez avec audace et franchissez les barrières par Sari Solden

Les femmes atteintes d'adulte ADD étaient autrefois des petites filles avec la condition. Un guide radical pour les femmes atteintes de TDAH se concentre sur la rupture de la stigmatisation avec laquelle ces filles grandissent, leurs différences étant en quelque sorte « mauvaises ». Il se concentre sur l'arrêt du discours intérieur négatif et les croyances limitantes tout en aidant les femmes à progresser avec ce trouble de manière positive.

« Nous laissons souvent de côté des expériences ou des informations qui ne correspondent pas à l'image ou à l'histoire incomplète que nous nous sommes racontées. Si nous ne voyons que les défis, nous n'aurons nulle part où ajouter de nouvelles expériences positives, et elles disparaîtront avant d'avoir eu la place de s'enraciner et de grandir.

Sari Solden, un guide radical pour les femmes atteintes de TDAH

16. Hommes atteints de TDAH chez l'adulte : améliorez la concentration, augmentez la productivité et arrêtez de vous sentir comme un échec par Edgar Wise

Men with Adult ADHD a été écrit pour les hommes qui pensent avoir un TDAH ou qui ont un diagnostic. Il décompose les idées fausses sur le trouble et présente cinq habitudes qui peuvent aider les gens à le gérer. Il aide également les hommes à apprendre comment atteindre leurs objectifs tout en gérant leurs symptômes de TDAH.

"Plus vous en savez sur la condition, plus il vous sera facile d'ouvrir votre esprit à l'aide. Vous n'avez pas besoin de souffrir du TDAH seul.

Edgar Wise, hommes atteints de TDAH adulte

17. Manuel de gestion du TDAH pour les hommes : la vérité sur le TDAH chez les hommes par Olivia L. Snader

ADHD Managing Workbook for Men se concentre sur des stratégies pratiques pour traiter le TDAH chez les hommes adultes. Cela fournit une définition du TDAH et des stratégies pratiques que les gens peuvent utiliser pour le gérer, tout en comprenant comment il affecte le cerveau masculin. L'objectif principal est d'apprendre à améliorer la mémoire et à devenir plus productif.

"Le TDAH est une condition neurodéveloppementale avec un schéma persistant d'inattention, d'hyperactivité et/ou d'impulsivité qui interfère avec le fonctionnement général d'une personne."

Olivia L. Snader, Manuel de gestion du TDAH pour les hommes

18. L'effet du TDAH sur le mariage : comprendre et reconstruire votre relation en six étapes par Melissa Orlov

Nommé « Meilleur livre de psychologie de 2010 » par ForeWord Reviews, L' effet du TDAH sur le mariage vise à aider les mariages en difficulté touchés par le TDAH chez l'adulte. Il donne six stratégies efficaces pour renforcer l'appréciation et réduire les luttes de la condition. Il s'inspire des propres expériences de l'auteur avec le trouble et ses effets sur leur mariage.

"La honte que les personnes atteintes de TDAH, hommes ou femmes, emportent avec elles après des années et des années à se faire dire qu'elles sont inadéquates est un facteur critique lorsqu'un mariage commence à s'effondrer ou lorsqu'elles sont approchées par un conjoint bien intentionné. de demander une évaluation pour le TDAH. »

Melissa Orlov, effet du TDAH sur le mariage

19. Le TDAH et nous : Guide du couple pour aimer et vivre avec le TDAH adulte par Anita Robertson

Lorsqu'une relation contient de la neurodiversité, la communication peut être difficile. ADHD et Nous s'efforcent de donner aux couples des outils et des stratégies pour surmonter les défis auxquels ils sont confrontés dans cette situation. Les couples peuvent apprendre à s'épanouir avec les outils de ce livre, tirés d'années de conseil de la propre pratique de l'auteur.

"Les gens sont généralement à leur meilleur et à leur pire dans les relations intimes, donc faire le travail peut être à la fois gratifiant et stimulant."

Anita Robertson, TDAH et nous

20. Le guide du couple pour s'épanouir avec le TDAH par Melissa Orlov et Nancie Kohlenberger

Les difficultés relationnelles, en particulier dans le mariage, peuvent souvent être dues à un TDAH adulte non diagnostiqué. Le Guide du couple pour s'épanouir avec le TDAH vise à expliquer les différences de ces couples et à leur apprendre à trouver de la joie dans leur vie ensemble plutôt que de lutter contre la frustration et la colère. L'objectif est d'apprendre à reconstruire la confiance et l'acceptation dans un mariage touché par le TDAH adulte.

« Il est temps d'adopter une nouvelle stratégie d'adaptation. L'ancien - créer un seuil de douleur élevé et continuer - ne vous a pas servi aussi bien que vous vous en êtes convaincu. Cela fait partie des raisons pour lesquelles votre relation est en difficulté. Ce seuil de douleur ne correspond pas aux besoins de votre partenaire. Une meilleure stratégie relationnelle consiste à affronter les symptômes du TDAH de front et à les traiter, en utilisant toutes les ressources suggérées par la science.

Melissa Orlov, le guide du couple pour s'épanouir avec le TDAH

FAQ sur les meilleurs livres pour adultes atteints de TDAH

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