8 meilleurs livres pour arrêter l'alcool que vous voudrez lire

Les meilleurs livres pour arrêter de boire de l'alcool contiennent des conseils pratiques pour surmonter les obstacles liés à la dépendance. Voici notre guide des 8 meilleurs livres à lire.

L'alcool est un trouble très grave aux États-Unis. L'enquête nationale de 2019 sur la consommation de drogues et la santé a révélé que 85,6 % des adultes aux États-Unis ont admis avoir consommé de l'alcool et que plus d'un quart de la population consommerait de l'alcool chaque mois. L'alcool est aussi assez addictif. Une fois que vous commencez à boire régulièrement, il est difficile d'arrêter et les gens luttent contre l'alcoolisme toute leur vie.

Heureusement, de nombreux auteurs ont écrit sur ce sujet, fournissant des guides pratiques et des stratégies pour aider les gens à surmonter la dépendance à l'alcool et à vivre une vie sans l'alcool. Bien qu'aucun livre ne puisse remplacer l'aide d'un professionnel en cas de besoin, ce sont les 10 meilleures options, car ils fournissent des conseils et astuces pratiques que vous pouvez utiliser chaque semaine.

Voici les 8 meilleurs meilleurs livres pour arrêter de boire de l'alcool

1. Arrêtez de boire sans volonté : Soyez un non-buveur heureux par Allen Care

Allen Carr est le créateur d' Easyway , l'un des outils les plus performants pour aider les gens à arrêter de fumer. Il utilise les mêmes stratégies dans son manuel pour aider les gens à surmonter le désir de boire sans développer leur volonté à un niveau surhumain. Lorsqu'elle est suivie correctement, cette méthode unique supprime le désir de boire, redonnant au lecteur le contrôle. Arrêtez de boire sans volonté change le récit sur l'arrêt de l'alcool, c'est pourquoi il mérite une place sur la liste.

"Ce livre vous permettra d'arrêter de boire immédiatement, sans douleur et de façon permanente."

Allen Care, Arrêtez de boire sans volonté

2. Récupération d'alcool pour les femmes : 7 étapes essentielles pour arrêter de boire, trouver le chemin de la guérison et prendre le contrôle par Rubi Page

Rédigé spécifiquement pour les femmes, Alcohol Recovery from Women décrit sept étapes éprouvées que le lecteur peut utiliser pour se libérer de la dépendance à l'alcool. Il examine également la création d'objectifs et de motivations pour s'en tenir à un nouveau mode de vie sans alcool. Dans le livre, Rubi Page donne des solutions pratiques aux problèmes courants auxquels les gens sont confrontés et qui augmentent le risque de rechute, offrant un coaching qui peut aider les femmes nouvellement sobres à rester sobres.

"En cette ère moderne, l'alcool est devenu de plus en plus populaire chez les femmes, et il n'est pas difficile de le manquer car il est maintenant facilement disponible."

Rubi Page, Récupération d'alcool chez les femmes

3. Votre plan personnel pour arrêter de boire : la méthode révolutionnaire pour arrêter de boire de l'alcool par Allen Carr

Your Personal Stop Drinking Plan est un livre interactif d'Allen Carr. Il explore sa méthode Easyway, une stratégie réussie qui a aidé des millions de personnes à arrêter leurs dépendances. Il est unique en ce qu'il est interactif et permet au lecteur de continuer à boire jusqu'à ce qu'il termine le livre et commence toutes les stratégies. Carr affirme que le livre supprimera tout désir d'alcool, mais uniquement pour les personnes qui suivent le plan qu'il décrit dans ce livre.

« Vous avez peut-être encore du mal à croire qu'il est possible d'arrêter de boire sans volonté. Dans ce chapitre, nous expliquons pourquoi compter sur la volonté est en fait plus susceptible de vous faire échouer.

Allen Carr, votre plan personnel pour arrêter de boire

4. Quand les AA ne fonctionnent pas pour vous : Étapes rationnelles pour arrêter de boire de l'alcool par Albert Ellis

Les Alcooliques Anonymes sont peut-être la référence en matière de lutte contre la dépendance, mais que pouvez-vous faire si cela ne vous aide pas ? AA discute des pensées et des émotions liées à la consommation d'alcool, mais cela ne fonctionne pas toujours. Quand les AA ne fonctionnent pas pour vous explore ce qui pourrait fonctionner si vous constatez que cette option éprouvée ne fonctionne pas.

« Le fait que votre esprit soit complexe et créatif vous procure une grande force, mais contribue souvent à votre chute. Vous pouvez facilement avoir des opinions contradictoires.

Albert Ellis, Quand les AA ne fonctionnent pas pour vous

5. Mindfulness for Alcohol Recovery: Making Peace with Drinking par Lewis David

Les activités de pleine conscience sont assez efficaces pour traiter les dépendances de tous types. La pleine conscience pour la récupération de l'alcool met ces activités sous la forme d'un classeur pratique. Il contient également des fichiers mp3 que les utilisateurs peuvent utiliser pour rendre leur processus de récupération plus efficace. L'auteur Lewis Davis est thérapeute et possède deux autres livres de désintoxication ou de récupération de l'alcool qui figurent en tête de la liste des best-sellers d'Amazon.

"Imaginez que votre vie a été comme se cogner dans l'obscurité, puis soudainement quelqu'un vous tend une lampe de poche qui rend votre chemin lumineux et clair. . . Ce livre est cette lampe de poche.

Lewis David, Mindfulness pour la récupération de l'alcool

6. Habitudes atomiques : un moyen facile et éprouvé de créer de bonnes habitudes et de briser les mauvaises par James Clear

Techniquement, Atomic Habits n'est pas un livre sur l'alcool. Cependant, ce best-seller du New York Times peut aider ceux qui veulent arrêter de boire. Il fournit un cadre pour l'amélioration quotidienne, y compris l'élimination des mauvaises habitudes. Pour quelqu'un aux prises avec l'abus d'alcool, cette mauvaise habitude est de boire. La mise en pratique quotidienne des stratégies pratiques de ce guide peut aider à briser les cycles qui déclenchent la consommation d'alcool.

"Chaque action que vous entreprenez est un vote pour le type de personne que vous souhaitez devenir. Aucune instance ne transformera vos croyances, mais à mesure que les votes s'accumulent, les preuves de votre nouvelle identité augmentent également.

James Clear, habitudes atomiques

7. Arrêtez comme une femme : le choix radical de ne pas boire dans une culture obsédée par l'alcool par Holly Whitaker

Ce n'est un secret pour personne que la société moderne associe l'alcool à tout, des célébrations aux funérailles. Quit Like a Woman montre comment la culture de la consommation d'alcool aux États-Unis nuit aux femmes. L'auteur Holly Whitaker est une féministe qui veut aider les femmes américaines à réussir à abandonner leurs habitudes tout en examinant pourquoi l'oppression historique des femmes a provoqué une augmentation du nombre de femmes aux prises avec une dépendance à l'alcool.

"Le vrai pouvoir ne vient pas d'avoir un million d'abonnés, de beaux cheveux, un sac à main Louis Vuitton, une nouvelle voiture, une nouvelle maison, un titre, un partenaire ou tout ce qui peut être pesé, mesuré ou acquis. Le vrai pouvoir est ce que vous avez toujours eu en vous. Le vrai pouvoir n'a pas besoin d'être démontré ou vanté. Le vrai pouvoir est la capacité d'être dans votre peau, de savoir qui vous êtes, de savoir que vous irez toujours bien. Le vrai pouvoir vient de votre instinct et de votre cœur et de votre courage et de votre bravoure et de votre amour.

Holly Whitaker, Arrête comme une femme

8. L'expérience de l'alcool : un défi de 30 jours sans alcool pour interrompre vos habitudes et vous aider à prendre le contrôle par Annie Grace

Parfois, la meilleure façon de gérer une mauvaise habitude ou une dépendance est de relever le défi de l'abandonner et de s'en tenir à cette décision. Ce n'est pas facile à faire, mais cela peut grandement aider. The Alcohol Experiment donne des conseils pratiques aux lecteurs qui s'aventurent dans un défi de trente jours sans alcool. Il propose des invites quotidiennes pour vous aider à rester motivé pour relever le défi. Si vous pouvez vous en tenir aux 30 jours, vous constaterez que vos habitudes changent et vous serez mieux en mesure d'élaborer un plan à long terme pour résoudre vos problèmes d'alcool. Il est écrit comme un cahier d'exercices pour vous aider à vous en tenir au plan.

« N'oubliez pas que toute la sagesse que vous recherchez est en fait à l'intérieur de vous ; les mots les plus importants de cette expérience sont ceux que vous vous dites.

Annie Grace, L'expérience de l'alcool

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