30 meilleurs livres à lire pour le soutien et l'éducation en santé mentale
Publié: 2023-06-11Consultez notre guide des 30 meilleurs livres à lire pour la santé mentale. Que vous soyez en difficulté ou que vous vouliez aider quelqu'un que vous aimez, ce sont d'excellentes ressources.
Selon l'Organisation mondiale de la santé, les problèmes de santé mentale augmentent. Au cours de la dernière décennie, les problèmes de santé mentale ont augmenté de 13 % et environ 20 % des enfants dans le monde souffrent d'un problème de santé mentale. Ces problèmes de santé mentale peuvent causer divers problèmes de santé s'ils ne sont pas traités. Bien que l'aide professionnelle d'un psychothérapeute, d'un thérapeute qualifié ou d'un autre professionnel de la santé mentale soit essentielle, la lecture de livres et la pratique d'un journal de gratitude peuvent aider les gens à comprendre et à gérer leurs problèmes de santé mentale.
En raison de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale, il peut être difficile de s'ouvrir et de parler de ce sujet. L'éducation est donc essentielle pour aller de l'avant. Cette liste des meilleurs livres sur la santé mentale comprend des livres écrits par des thérapeutes, des psychologues et d'autres experts en santé mentale qui peuvent aider à briser la stigmatisation et aider les gens à reprendre le contrôle de leur bien-être mental.
Contenu
- 30 meilleurs livres à lire pour la santé mentale classés
- 1. Le corps garde le score : le cerveau, l'esprit et le corps dans la guérison des traumatismes par le Dr Bessel Van Der Kolk
- 2. Cerveau enflammé par le Dr Kenneth Bock
- 3. Toutes les choses que nous ne savions jamais : chasser le chaos de la maladie mentale par Sheila Hamilton
- 4. Je pensais que c'était juste moi, mais ce n'est pas par Brene Brown
- Livres pour enfants sur la santé mentale
- 5. Une journée bleue par Rachel Tomlinson
- 6. Un petit point d'anxiété : une histoire sur le fait de calmer vos inquiétudes par Diane Alber
- 7. L'inquiétude de Ruby par Tom Percival
- 8. Le triste livre de Michael Rosen
- 9. Mr. Worry : Une histoire sur le TOC par Holly L. Niner
- 10. Une chose terrible est arrivée par Margaret M. Holmes
- Livres pour hommes sur la santé mentale
- 11. Pleurer comme un homme de Jason Wilson
- 12. Rien ne va pas : un guide pour l'homme sur la gestion des émotions par David Kundtz
- 13. Les garçons ne pleurent pas : pourquoi j'ai caché ma dépression et pourquoi les hommes doivent parler de leur santé mentale par Tim Grayburn
- 14. Man Down : Un guide pour les hommes sur la santé mentale par Charlie Hoare
- Livres pour femmes sur la santé mentale
- 15. La femme émotionnellement épuisée : pourquoi vous vous sentez épuisée et comment obtenir ce dont vous avez besoin par Nancy Colier
- 16. Peut-être devriez-vous parler à quelqu'un : un thérapeute, son thérapeute et nos vies révélées par Lori Gottlieb
- 17. Indompté de Glennon Doyle
- 18. Fixez des limites, trouvez la paix : un guide pour vous réapproprier par Nedra Glover Tawwab
- 19. Que vous est-il arrivé ? par Oprah Winfrey
- Livres traitant de problèmes de santé mentale spécifiques
- 20. La personne très sensible : comment s'épanouir lorsque le monde vous submerge par le Dr Elaine N. Aron
- 21. Burnout : Le secret pour débloquer le cycle du stress par Dr Emily Nagoski et Dr Amelia Nagoski
- 22. Ça n'a pas commencé avec vous : comment les traumatismes familiaux hérités façonnent qui nous sommes et comment mettre fin au cycle par Mark Wolynn
- 23. Le guide de survie du trouble bipolaire par le Dr David J. Miklowitz
- 24. C'est la dépression : un guide compatissant pour quiconque veut comprendre la dépression par le Dr Diane McIntosh
- Livres d'auto-assistance sur la santé mentale
- 25. Le guide sans vergogne de la santé mentale des Noirs : naviguer dans un système inégal, apprendre des outils pour le bien-être émotionnel et obtenir l'aide que vous méritez par le Dr Rheeda Walker
- 26. La thérapie cognitivo-comportementale simplifiée : 10 stratégies pour gérer l'anxiété, la dépression, la colère, la panique et l'inquiétude par Seth J. Gillihan
- 27. Arrêtez de trop réfléchir ! : 9 étapes pour éliminer le stress, l'anxiété, la négativité et vous concentrer sur votre productivité par Harley Hunter
- 28. Espoir et aide pour vos nerfs : mettre fin à l'anxiété maintenant par le Dr Claire Weekes
- 29. Premiers secours émotionnels : rejet de guérison, culpabilité, échec et autres blessures quotidiennes par le Dr Guy Winch
- 30. Pourquoi personne ne m'a-t-il dit cela avant ? par le Dr Julie Smith
- Auteur
30 meilleurs livres à lire pour la santé mentale classés
1. Le corps garde le score : le cerveau, l'esprit et le corps dans la guérison des traumatismes par le Dr Bessel Van Der Kolk
The Body Keeps the Score par le Dr Bessel Van Der Kolk examine comment le corps humain stocke les traumatismes. Le Dr Van Der Kolk est un chercheur qui a passé des années à étudier les traumatismes et comment ils remodèlent le corps et le cerveau. Dans le livre, il discute de ce problème en profondeur et explore comment la neuroplasticité du cerveau peut être exploitée pour guérir le traumatisme grâce à diverses stratégies. Non seulement le livre est éducatif, mais il est également stimulant car il donne aux personnes ayant des problèmes de santé mentale les outils nécessaires pour protéger leur bien-être physique.
"Pour qu'un vrai changement ait lieu, le corps doit apprendre que le danger est passé et vivre dans la réalité du présent."
Dr Bessel Van Der Kolk, Le corps garde le score
- Livres de pingouins
- Idéal pour un rat de bibliothèque
- C'est un excellent choix pour une personne qui livre
- van der Kolk MD, Bessel (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
2. Cerveau enflammé par le Dr Kenneth Bock
Brain Inflamed examine comment l'inflammation cérébrale pourrait être à l'origine de l'anxiété, de la dépression et d'autres troubles de l'humeur chez les jeunes. Le livre, écrit par le Dr Kenneth Bock, médecin spécialiste de la médecine intégrative, explore le lien entre l'inflammation systémique et les troubles de santé mentale d'origine cérébrale. Étant donné que les troubles de santé mentale augmentent à un rythme effarant dans la plus jeune génération, cette discussion est essentielle pour l'éducation sur la santé mentale. Le livre vise à faire la lumière sur les raisons pour lesquelles tant de jeunes d'aujourd'hui ont besoin de soins de santé mentale.
"Les problèmes de santé mentale, y compris l'anxiété, la dépression et d'autres troubles de l'humeur, sévissent chez les enfants d'âge scolaire, et la réponse pour faire face à ces problèmes de la part des prestataires de soins de santé est, le plus souvent, pharmaceutique."
Dr Kenneth Bock, cerveau enflammé
- Livre à couverture rigide
- Bock MD, Kenneth (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 304 Pages - 02/03/2021 (Date de publication) - Harper Wave (Editeur)
3. Toutes les choses que nous ne savions jamais : chasser le chaos de la maladie mentale par Sheila Hamilton
Toutes les choses que nous ne savions jamais vient du point de vue de Sheila Hamilton, une journaliste qui a manqué les signes de maladie mentale chez son mari, y compris les pensées suicidaires du trouble bipolaire, jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Le livre met en lumière les réalités de la mauvaise santé mentale en racontant une expérience personnelle en regardant un être cher qui la vivait. Hamilton a écrit le livre parce qu'elle ne pouvait pas trouver un livre similaire au milieu de ses luttes avec son mari. Il comporte plusieurs sections, y compris son histoire personnelle, des encarts pour les personnes en crise et des informations bien documentées pour les personnes essayant de naviguer dans le monde de la santé mentale.
« L'autostigmatisation peut être encore plus puissante et destructrice. La détérioration de la santé mentale de David a entraîné un sentiment de honte si grand que ses médecins disent que cela a compliqué le plus extrême de ses symptômes.
Sheila Hamilton, Toutes les choses que nous ne savions jamais
- Livre à couverture rigide
- Hamilton, Sheila (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 312 Pages - 13/10/2015 (Date de publication) - Seal Press (Editeur)
4. Je pensais que c'était juste moi, mais ce n'est pas par Brene Brown
L'auteur à succès Brene Brown aborde l'idée du perfectionnisme dans Je pensais que c'était juste moi, mais ce n'est pas le cas. Ce livre éducatif se penche sur les effets de la poursuite de ce que nous pensons devoir faire pour atteindre la perfection. Il s'appuie sur sept années de recherche et plus de 100 entretiens pour faire la lumière sur la réalité que nos imperfections nous rendent humains et nous relient. L'auteur examine également de près la honte et la façon dont elle nuit à notre estime de soi.
"La honte corrode la partie même de nous qui croit que nous sommes capables de changer."
Brene Brown, je pensais que c'était juste moi
- Brown, Brene (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 336 Pages - 27/12/2007 (Date de publication) - Avery (Editeur)
Livres pour enfants sur la santé mentale
5. Une journée bleue par Rachel Tomlinson
Rachel Tomlinson est une psychologue qui se passionne pour aider les enfants à comprendre leur santé mentale. A Blue Kind of Day traite de la dépression d'une manière facile à comprendre pour les enfants. Le livre montre comment la dépression se sent dans le corps et comment soutenir les personnes qui en souffrent avec empathie, attention et patience. Un langage simple le rend accessible même aux plus jeunes lecteurs. Ses illustrations sont ethniquement diverses, ce qui ajoute à son attrait.
« Coen avait une journée bleue. . . C'était une journée d'affaissement, de soupirs et de sanglots.
Rachel Tomlinson, Une journée bleue
- Livre à couverture rigide
- Tomlinson, Rachel (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 32 Pages - 05/04/2022 (Date de publication) - Kokila (Editeur)
6. Un petit point d'anxiété : une histoire sur le fait de calmer vos inquiétudes par Diane Alber
Diane Alber a créé un charmant ensemble de livres appelé la série A Little SPOT . A Little SPOT of Anxiety indique aux enfants d'où vient l'anxiété et comment elle peut devenir écrasante si vous n'apprenez pas à la gérer. Lorsque cet endroit se développe et que vous ne pouvez plus faire ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez faire, il a besoin d'aide. Le livre enseigne aux enfants des mécanismes d'adaptation pratiques qu'ils peuvent utiliser pour réduire ce petit point d'inquiétude.
« Du bout de mon doigt au centre de ma paume, je peux le faire ! Je peux être calme !
Diane Alber, Un petit point d'anxiété
- Alber, Diane (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 32 Pages - 09/09/2019 (Date de publication) - Diane Alber Art LLC (Editeur)
7. L'inquiétude de Ruby par Tom Percival
Ruby's Worry de Tom Percival est un livre sensible qui encourage les enfants à partager leurs plus grands soucis cachés avec leurs amis, parents et tuteurs. Cela rappelle aux parents et aux enfants que tous les enfants ont des peurs et que si elles ne sont pas partagées, ces inquiétudes deviennent de plus en plus grandes chaque jour jusqu'à ce qu'elles puissent vous rendre triste. Le livre est disponible sous forme de livre cartonné durable, afin que les enfants de tous âges puissent commencer à découvrir leurs sentiments et à les exprimer.
« Ruby a toujours été heureuse. Parfaitement heureux. Jusqu'au jour où . . . elle a découvert un souci.
Tom Percival, L'inquiétude de Ruby
- Perceval Tom (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 07/01/2018 (Date de publication) - BLOOMSBURY (Éditeur)
8. Le triste livre de Michael Rosen
Avec des illustrations du célèbre Quentin Blake, The Sad Book de Michael Rosen explore comment gérer les sentiments de tristesse. L'auteur a lui-même vécu une profonde tristesse. Dans le livre, il raconte ses expériences et comment il a appris à faire face. Rosen rappelle également aux enfants que tout le monde a des choses tristes et qu'ils peuvent être fiers d'eux-mêmes pour avoir bien géré leur tristesse.
« Parfois, je suis triste, et je ne sais pas pourquoi. C'est juste un nuage qui arrive et me couvre.
Michael Rosen, Le livre triste
- Livre à couverture rigide
- Michael Rosen (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 32 Pages - 03/02/2005 (Date de publication) - Candlewick (Editeur)
9. Mr. Worry : Une histoire sur le TOC par Holly L. Niner
Mr. Worry: A Story About OCD raconte l'histoire de Kevin. Kevin doit faire plusieurs routines avant d'aller se coucher le soir. Même si le petit garçon veut arrêter ces actions et sait qu'elles n'ont pas de sens, il ne peut pas s'arrêter. Les soignants et les enfants apprécieront la manière prudente dont l'auteur Holly L. Niner aborde cette préoccupation sérieuse et commune. Le livre donne également aux enfants l'espoir qu'une aide est possible.
«Kevin a vérifié son placard. Rien là-dedans. Il poussa la porte pour s'assurer qu'elle était fermée. Il l'a poussé une fois de plus.
Holly L. Niner, Mr. Worry : Une histoire sur le TOC
- Livre à couverture rigide
- Niner, Holly L. (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 32 pages - 01/01/2003 (date de publication) - Albert Whitman & Company (éditeur)
10. Une chose terrible est arrivée par Margaret M. Holmes
Les expériences traumatisantes peuvent être difficiles à comprendre pour les enfants. Être témoin de violence ou d'autres événements traumatisants peut recâbler le cerveau d'un enfant et déclencher une réaction traumatique qui peut provoquer des symptômes physiques. A Terrible Thing Happened de Margaret M. Holmes est un livre doux qui donne aux parents un outil pour parler à leurs enfants de la situation traumatique à laquelle ils sont confrontés. Il fournit également un point de départ pour une conversation sur ce qu'est la thérapie et comment la réussir. La dernière section de A Terrible Thing Happened fournit des ressources aux parents pour les aider à travailler avec leurs enfants traumatisés.
« Sherman Smith a vu la chose la plus terrible. Il était très contrarié. Cela a vraiment effrayé Sherman de voir une chose aussi terrible.
Margaret M. Holmes, Une chose terrible s'est produite
- Holmes, Margaret M (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 32 Pages - 01/01/2000 (Date de publication) - Magination Press (Editeur)
Livres pour hommes sur la santé mentale
11. Pleurer comme un homme de Jason Wilson
L'auteur Jason Wilson a passé une grande partie de sa carrière à travailler avec des garçons à Detroit. Au cours de ce travail, il s'est rendu compte qu'il était nécessaire de changer la définition culturelle de la masculinité pour promouvoir le bien-être émotionnel chez les hommes. Cry Like a Man est son mémoire, et il explique les dangers de la mentalité « les hommes ne pleurent pas » dans la société moderne. L'objectif de Wilson avec le livre est d'aider les hommes à adopter des émotions saines afin qu'ils puissent restaurer leurs relations.
"Les hommes s'attendent à ce que les garçons agissent comme des hommes, mais il y a rarement un homme dans leur vie qui leur enseigne patiemment comment en être un."
Jason Wilson, pleure comme un homme
- Wilson, Jason (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 224 pages - 21/01/2019 (date de publication) - David C Cook (éditeur)
12. Rien ne va pas : un guide pour l'homme sur la gestion des émotions par David Kundtz
Dans Nothing's Wrong: A Man's Guide to Managing Emotions , David Kundtz discute des dangers de forcer les hommes à cacher et à refouler leurs émotions. L'auteur rappelle aux lecteurs que les hommes ont des émotions profondes et qu'ils ne doivent pas les ignorer. Il fournit des suggestions pratiques sur la maîtrise et l'identification saine des émotions tout en donnant des directives spécifiques à l'âge pour les adolescents et les adultes de tous âges.
"Combien de fois avons-nous entendu la question, 'Qu'est-ce qui ne va pas?' Cela survient généralement lorsque nous ressentons sensiblement quelque chose. Notre réponse à la question est invariablement : « Tout va bien », ce qui semble toujours être la mauvaise réponse, du moins pas la réponse attendue ou souhaitée. Le questionneur est souvent - mais pas toujours - une femme.
David Kundtz, Rien ne va pas : Guide de l'homme pour gérer les émotions
- Kundtz, David (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 180 Pages - 09/08/2022 (Date de publication) - Conari Press (Editeur)
13. Les garçons ne pleurent pas : pourquoi j'ai caché ma dépression et pourquoi les hommes doivent parler de leur santé mentale par Tim Grayburn
L'auteur Tim Grayburn lutte contre la dépression mais a gardé cette lutte secrète pendant dix ans. La honte d'admettre qu'il souffrait de dépression l'a empêché d'obtenir de l'aide. Un être cher lui a fait prendre conscience de son besoin d'aide, et il a décidé de partager son histoire. Cela a conduit à l'écriture de Boys Don't Cry , un livre conçu pour briser la stigmatisation autour des hommes et de la santé mentale. C'est un mémoire avec des vérités poignantes tissées.
"Dans quel genre de planète vivons-nous où il est acceptable qu'un garçon de vingt-deux ans se débrouille et découvre tout seul ce qui vient de se passer ?"
Tim Grayburn, Les garçons ne pleurent pas
- Grayburn, Tim (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 240 pages - 25/12/2018 (date de publication) - Hodder & Stoughton (éditeur)
14. Man Down : Un guide pour les hommes sur la santé mentale par Charlie Hoare
Man Down: A Guide for Men on Mental Health explore les défis des hommes lorsqu'ils discutent de leurs émotions. De plus, il explore des idées pratiques pour obtenir de l'aide, protéger son bien-être et identifier des problèmes de santé mentale spécifiques. L'auteur Charlie Hoare explore les pensées suicidaires, la dépression, l'anxiété et les attentes de genre dans ce livre.
"Pour amener les hommes à parler de santé mentale, nous devons briser les stigmates qui y sont associés."
Charlie Hoare, Man Down : Guide pour les hommes sur la santé mentale
- Hoare, Charlie (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 144 Pages - 05/01/2021 (Date de publication) - Summersdale (Editeur)
Livres pour femmes sur la santé mentale
15. La femme émotionnellement épuisée : pourquoi vous vous sentez épuisée et comment obtenir ce dont vous avez besoin par Nancy Colier
Les femmes d'aujourd'hui ont beaucoup à faire et le fardeau de tout cela conduit à l'épuisement émotionnel. Nancy Colier explore cette réalité dans La femme émotionnellement épuisée . Collier explique comment les femmes assument souvent la charge émotionnelle d'essayer de plaire aux autres. L'auteur est une thérapeute et une enseignante spirituelle, et le livre plonge dans les façons dont les femmes peuvent développer leur estime de soi et devenir autonomes pour reprendre leur énergie émotionnelle sans les formes traditionnelles et inutiles de soins personnels, comme un verre de vin et un bain moussant. .
« 'Qui s'occupe de toi ?' Cette seule question fait pleurer plus de femmes que toute autre question que je pose. Après les larmes, la réponse qui vient est généralement simple, personne.
Nancy Colier, la femme émotionnellement épuisée
- Colier, Nancy (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 168 pages - 11/01/2022 (date de publication) - New Harbinger Publications (éditeur)
16. Peut-être devriez-vous parler à quelqu'un : un thérapeute, son thérapeute et nos vies révélées par Lori Gottlieb
Peut-être que vous devriez parler à quelqu'un est un Apple Best Books Pick, une sélection du Book of the Month Club et le meilleur livre de non-fiction d'Oprah Magazine pour 2019. Dans ce travail, Lori Gottlieb, une thérapeute agréée, a besoin d'un thérapeute, et elle profite de l'occasion pour inviter les gens dans son monde à voir la santé mentale du point de vue d'un clinicien et d'un patient. Il supprime une certaine stigmatisation et encourage les lecteurs à demander de l'aide en cas de besoin.
« Nous avons tendance à penser que l'avenir arrive plus tard, mais nous le créons chaque jour dans notre esprit. Lorsque le présent s'effondre, il en va de même pour l'avenir auquel nous l'avions associé. Et se faire enlever l'avenir est la mère de tous les rebondissements de l'intrigue.
Lori Gottlieb, Peut-être devriez-vous parler à quelqu'un
- Livre à couverture rigide
- Gottlieb, Lori (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 432 Pages - 02/04/2019 (Date de publication) - Harper (Editeur)
17. Indompté de Glennon Doyle
Avec plus de deux millions d'exemplaires vendus, Untamed est un best-seller du New York Times de Glennon Doyle. Le livre enseigne aux femmes comment trouver leur vrai moi en explorant les sentiments inconfortables de mécontentement qui les habitent. Ce mémoire donne aux femmes un signal d'alarme pour apprendre à vivre pleinement, et non à mettre continuellement leurs besoins de côté pour les personnes dont elles s'occupent. Doyle aborde des sujets importants tels que les limites, faire la paix avec les problèmes d'image corporelle et comment honorer la colère et le chagrin.
"La vie la plus vraie et la plus belle ne promet jamais d'être facile. Nous devons abandonner le mensonge que c'est censé être.
Glennon Doyle, sauvage
- Livre à couverture rigide
- Glennon Doyle (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 352 Pages - 03/10/2020 (Date de publication) - The Dial Press (Editeur)
18. Fixez des limites, trouvez la paix : un guide pour vous réapproprier par Nedra Glover Tawwab
Dans Set Boundaries, Find Peace , Nedra Glover Tawwab explore comment les femmes peuvent trouver la liberté en établissant des limites avec les personnes qui les entourent. Des personnes toxiques aux partenaires trop nécessiteux, elle enseigne aux lecteurs à quoi ressemblent des limites saines et comment dire «non» avec respect mais fermement. Il plonge également dans les six différents types de limites que les gens peuvent définir. Tawwab est une experte en relations et une conseillère agréée qui apporte son travail professionnel dans son livre.
"Se concentrer sur la façon dont les autres pourraient réagir est une façon de ruminer, ce qui a un impact sur notre capacité à agir."
Nedra Glover Tawwab, Fixer des limites, Trouver la paix
- Livre à couverture rigide
- Tawwab, Nedra Glover (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 304 Pages - 16/03/2021 (Date de publication) - TarcherPerigee (Editeur)
19. Que vous est-il arrivé ? par Oprah Winfrey
Dans Que t'est-il arrivé ? L'animatrice de talk-show Oprah Winfrey explore l'impact des traumatismes de l'enfance sur nous en tant qu'adultes. En examinant pourquoi nous faisons ce que nous faisons, Winfrey donne aux lecteurs le pouvoir d'arrêter de se blâmer et de commencer à guérir. Le livre comprend des conversations avec le Dr Bruce Perry, un expert du cerveau et des traumatismes, ce qui le rend informatif et factuel, mais il a également la chaleur caractéristique de Winfrey. Son objectif avec le livre est de changer la conversation de "Qu'est-ce qui ne va pas avec toi?" à "Que t'est-il arrivé?"
« Nous obtenons du monde ce que nous projetons dans le monde ; mais ce que vous projetez est basé sur ce qui vous est arrivé quand vous étiez enfant.
Oprah Winfrey, que vous est-il arrivé ?
- Livre à couverture rigide
- Winfrey, Oprah (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 304 Pages - 27/04/2021 (Date de publication) - Flatiron Books: An Oprah Book (Éditeur)
Livres traitant de problèmes de santé mentale spécifiques
20. La personne très sensible : comment s'épanouir lorsque le monde vous submerge par le Dr Elaine N. Aron
Publié en 1997, The Highly Sensitive Person a ouvert la porte à la discussion d'un groupe de personnes qui se sentent submergées par tous les stimuli sensoriels qui les entourent. Plutôt que de qualifier ces personnes de « timides » ou de « trop sensibles », la Dre Elaine N. Aron explore l'idée qu'elles sont des personnes hautement sensibles, ou HSP. Le travail révolutionnaire aide les HSP à recadrer positivement leurs expériences et leur neurologie unique et à apprendre à considérer leurs sensibilités comme des éléments bénéfiques de leur personnalité.
"Cette plus grande conscience du subtil tend à vous rendre plus intuitif, ce qui signifie simplement ramasser et traiter des informations de manière semi-consciente ou inconsciente. Le résultat est que vous « savez simplement » souvent sans savoir comment.
Elaine N. Aron, la personne hautement sensible
- La personne très sensible : comment s'épanouir lorsque le monde vous submerge
- Elaine N. Aron (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 251 Pages - 02/06/1997 (Date de publication) - Broadway Books (Editeur)
21. Burnout : Le secret pour débloquer le cycle du stress par Dr Emily Nagoski et Dr Amelia Nagoski
Dans Burnout : Le secret pour débloquer le cycle du stress , les Drs. Emily et Amelia Nagoski explorent l'épuisement professionnel, comment il diffère pour les hommes et les femmes, et comment le gérer et le minimiser. Il explore le cycle de stress biologique, les défis des problèmes d'image corporelle et le besoin de repos et de connexion humaine. Les auteurs, qui sont des sœurs, utilisent la science et leurs expériences personnelles pour parler de ces sujets.
« Bref, les émotions sont des tunnels. Si vous les parcourez jusqu'au bout, vous arrivez à la lumière à la fin. L'épuisement se produit lorsque nous restons coincés dans une émotion.
Emily Nagoski et Amelia Nagoski, Burnout : le secret pour débloquer le cycle du stress
- Nagoski PhD, Emily (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 304 Pages - 01/07/2020 (Date de publication) - Random House Publishing Group (Editeur)
22. Ça n'a pas commencé avec vous : comment les traumatismes familiaux hérités façonnent qui nous sommes et comment mettre fin au cycle par Mark Wolynn
Le traumatisme familial fait l'objet de Ça n'a pas commencé avec toi de Mark Wolynn. Le livre explore comment le traumatisme peut être transmis de génération en génération et comment comprendre cela peut aider à réduire son pouvoir. Mark Wolynn étudie les traumatismes générationnels depuis des années et il traduit les dernières recherches scientifiques en mots compréhensibles. Il explore également l'approche du langage de base, sa méthode de traitement des traumatismes familiaux, pour aider les gens à commencer à guérir.
"Lorsque vous êtes empêtré, vous portez inconsciemment les sentiments, les symptômes, les comportements ou les difficultés d'un ancien membre de votre système familial comme s'il s'agissait des vôtres."
Mark Wolynn, ça n'a pas commencé avec toi
- Wolynn, Mark (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 256 Pages - 25/04/2017 (Date de publication) - Penguin Publishing Group (Editeur)
23. Le guide de survie du trouble bipolaire par le Dr David J. Miklowitz
Le trouble bipolaire n'est pas un diagnostic facile pour l'individu et ses proches, mais certaines stratégies peuvent aider. L'objectif du Guide de survie du trouble bipolaire est de donner aux patients ou à leurs soignants des stratégies pratiques pour gérer ce trouble de manière saine. Le Dr David Miklowitz propose des stratégies pour tous les âges, explore les médicaments et la thérapie et donne de l'espoir aux personnes aux prises avec la maladie.
"Au-delà de la prise de médicaments et de la rencontre avec un psychiatre, il existe de bonnes et de mauvaises façons de gérer votre trouble."
David J. Miklowitz, Le guide de survie du trouble bipolaire
- Miklowitz, David J. (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 444 Pages - 21/02/2019 (Date de publication) - The Guilford Press (Éditeur)
24. C'est la dépression : un guide compatissant pour quiconque veut comprendre la dépression par le Dr Diane McIntosh
La dépression peut être une maladie débilitante qui blesse à la fois l'esprit et le corps, et dans This Is Depression , l'auteure, la Dre Diane McIntosh, fournit les informations dont les gens ont besoin pour comprendre, combattre et guérir de cette maladie mentale courante. Il explore la génétique, les hormones, les expériences de vie et même les maladies physiques et leur impact sur la dépression. Il fournit aux lecteurs des outils pratiques qu'ils peuvent utiliser pour faire face.
« La dépression est une expérience très personnelle. Cela ne provoque pas seulement des symptômes émotionnels et physiques misérables : cela interfère également avec la capacité d'un individu à fonctionner, que ce soit au travail, à l'école, à la maison ou dans des situations sociales.
Dr Diane McIntosh, C'est la dépression
- McIntosh, Diane (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 408 pages - 10/10/2019 (date de publication) - page deux (éditeur)
Livres d'auto-assistance sur la santé mentale
25. Le guide sans vergogne de la santé mentale des Noirs : naviguer dans un système inégal, apprendre des outils pour le bien-être émotionnel et obtenir l'aide que vous méritez par le Dr Rheeda Walker
Dans The Unapologetic Guide to Black Mental Health , le Dr Rheeda Walker plonge dans la crise de la santé mentale dans la communauté noire. Le livre examine pourquoi il y a une telle crise dans le monde de la santé mentale chez les Noirs, puis il enseigne aux lecteurs comment reconnaître les problèmes de santé mentale et comment accéder à l'aide dans un système de santé qui n'offre pas l'égalité. Les conseils pratiques combinés à la recherche dans le monde réel en font un livre précieux pour les gens de ce monde.
« Faites attention à la façon dont vous vous cachez des gens qui se soucient de vous. Votre cachette pourrait créer une situation de vie ou de mort dans laquelle vous êtes dans le besoin et il n'y a plus personne pour vous aider.
Dr Rheeda Walker, Le guide sans vergogne de la santé mentale des Noirs
- Walker PhD, Rheeda (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 232 Pages - 01/05/2020 (Date de publication) - Nouvelles publications Harbinger (Éditeur)
26. La thérapie cognitivo-comportementale simplifiée : 10 stratégies pour gérer l'anxiété, la dépression, la colère, la panique et l'inquiétude par Seth J. Gillihan
La thérapie cognitivo-comportementale simplifiée est un guide pratique d'auto-assistance avec dix stratégies pratiques pour gérer les problèmes de santé mentale courants. Il enseigne aux lecteurs comment apaiser leur esprit et grandir en tant que personne tout en améliorant leur bien-être général. Les lecteurs qui pratiquent ces techniques avec succès peuvent vivre des changements durables dans leur vie quotidienne et leur santé mentale globale. L'auteur du livre, le Dr Seth J. Gillihan, est un psychologue agréé spécialisé dans la thérapie CBT.
« Faites des activités agréables. Ayez des pensées utiles. Affronter vos peurs. Être présent. Prends soin de toi."
Seth J. Gillihan, La thérapie cognitivo-comportementale simplifiée
- Gillihan Ph.D, Seth J. (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 234 Pages - 22/05/2018 (Date de publication) - Althea Press (Editeur)
27. Arrêtez de trop réfléchir ! : 9 étapes pour éliminer le stress, l'anxiété, la négativité et vous concentrer sur votre productivité par Harley Hunter
Dans Arrêtez de trop réfléchir ! , Harley Hunter propose aux lecteurs neuf étapes pratiques pour arrêter l'habitude de trop réfléchir. Trop réfléchir peut épuiser l'énergie et entraîner une baisse de la créativité tout en créant des problèmes pour le système digestif. Étant donné que le cerveau humain dispose d'un câblage naturel pour surveiller le danger, arrêter ce processus est difficile mais pas impossible. Le livre permet aux lecteurs de reprendre le contrôle de leur pensée, d'adopter un style de vie avec moins d'anxiété globale et d'apprendre à pratiquer la pleine conscience.
"La clé pour surmonter cela, cependant, est d'apprendre à regarder vos pensées plutôt qu'à travers vos pensées."
Harley Hunter, arrêtez de trop réfléchir !
- Hunter, Harley (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 172 Pages - 18/11/2022 (Date de publication) - Juran Publications (Editeur)
28. Espoir et aide pour vos nerfs : mettre fin à l'anxiété maintenant par le Dr Claire Weekes
Le Dr Claire Weekes a été la pionnière des études modernes sur l'anxiété et les maladies nerveuses et a régulièrement donné des conférences dans des hôpitaux psychiatriques avant sa mort en 1990. Dans Hope and Help for Your Nerves , elle propose aux lecteurs des étapes pratiques pour guérir le système nerveux et vaincre leurs peurs pour de bon. Le livre s'inspire de la propre expérience du Dr Weekes avec les patients. Sa structure étape par étape en fait un ouvrage à succès sur le sujet.
"Aussi longtemps que vous avez été malade, votre corps attend de récupérer exactement de la même manière que le corps d'une personne qui n'a été malade que pendant une courte période."
Dr Claire Weekes, espoir et aide pour vos nerfs
- Weekes, Claire (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 288 pages - 26/05/2020 (date de publication) - Berkley (éditeur)
29. Premiers secours émotionnels : rejet de guérison, culpabilité, échec et autres blessures quotidiennes par le Dr Guy Winch
Tout le monde ressent du rejet et de la culpabilité, mais pour certaines personnes, ces émotions négatives les font dérailler. Le Dr Guy Winch examine comment les gens peuvent guérir plus efficacement de ces blessures émotionnelles dans Emotional First Aid . Le livre utilise des recherches scientifiques et des exemples concrets pour enseigner aux lecteurs comment procéder. Sa mise en page étape par étape décrit des traitements rapides et efficaces pour permettre aux gens de donner les premiers soins à leurs émotions.
"Les rejets peuvent causer quatre blessures psychologiques distinctes, dont la gravité dépend de la situation et de notre santé émotionnelle à ce moment-là. Plus précisément, les rejets provoquent une douleur émotionnelle si aiguë qu'elle affecte notre pensée, nous inonde de colère, érode notre confiance et notre estime de soi et déstabilise notre sentiment fondamental d'appartenance.
Dr Guy Winch, premiers soins émotionnels
- Winch Ph.D., Guy (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 304 Pages - 29/07/2014 (Date de publication) - Plume (Editeur)
30. Pourquoi personne ne m'a-t-il dit cela avant ? par le Dr Julie Smith
Pourquoi personne ne m'a dit cela avant ? donne aux lecteurs des techniques d'adaptation pour les aider avec leur résilience. Écrit par le Dr Julie Smith, psychologue clinicienne, le livre aborde des sujets importants tels que la façon de gérer l'anxiété, la façon de gérer les critiques et ce qu'il faut faire pour briser votre mauvaise humeur et vos schémas de pensée négatifs. Plein de conseils pratiques, c'est une lecture incontournable pour tous ceux qui recherchent des conseils pour se libérer de la négativité et avoir une vision positive de leur vie.
« Les pensées ne sont pas des faits. Ils sont un mélange d'opinions, de jugements, d'histoires, de souvenirs, de théories, d'interprétations et de prédictions sur l'avenir.
Dr Julie Smith, pourquoi personne ne m'a dit cela avant ?
- Livre à couverture rigide
- Smith, Dr Julie (Auteur)
- Anglais (langue de publication)
- 368 Pages - 11/01/2022 (Date de publication) - HarperOne (Editeur)
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