Réglage de la peur : comment surmonter votre peur d'écrire

Si vous ne finissez pas votre écriture, c'est à cause de la peur. Quelque part, à un certain niveau, il y a une peur d'écrire qui vous retient. Mais saviez-vous que le réglage de la peur vous aidera à terminer votre livre ?

Épingler

La peur est beaucoup plus influente que nous aimons le penser. Nous aimons croire que nous ne succombons pas aux peurs parce que nous sommes doués pour fixer des objectifs. Nous prenons des mesures, ou peut-être nous en tenons-nous à un calendrier d'écriture quelconque.

La vérité? La peur est insidieuse. C'est subtil. Il parle avec des voix que vous ne pouvez pas entendre, et à moins que vous n'éliminiez ces voix de votre psyché, elles entraveront à jamais vos rêves d'écriture.

Voici comment utiliser le réglage de la peur pour surmonter vos peurs et enfin écrire en toute confiance !

Le pouvoir de "faire peur"

Récemment, Internet Rabbit Hole m'a amené à une conférence TED de Tim Ferriss. Ferriss est peut-être le plus célèbre pour la marque de la semaine de travail de 4 heures, et il est un leader d'opinion en matière de développement commercial, de productivité et d'image de marque.

Le titre de son discours a tout de suite attiré mon attention : "Pourquoi vous devriez définir vos peurs plutôt que vos objectifs".

Cela m'a interpellé pour deux raisons :

1. J'ai beaucoup fixé d'objectifs et j'étais curieux de connaître les avantages de la peur.
2. Grâce à mon conseiller, je me rends compte que j'ai une tonne de peurs qui me bloquent dans mes rêves d'écriture.

Treize minutes plus tard, j'avais sorti un bloc-notes et j'avais commencé à faire l'exercice de Ferriss appelé "faire peur".

3 vérités sur la peur que les écrivains doivent savoir

Avant de vous dépêcher de regarder la vidéo (ne vous inquiétez pas, je vais l'intégrer ci-dessous !), Je veux que vous vous assuriez que vous avez peur avec quelques pensées à l'esprit, principalement liées à votre écriture .

Une fois que vous avez terminé l'activité de Tim, je veux que vous y ajoutiez d'une manière qui pourrait changer votre vie d'écrivain de manière incroyable et merveilleuse. Je veux que vous surmontiez vos plus grandes peurs, et que vous boostiez votre prise de décision pour que vous terminiez (enfin) votre manuscrit.

Voici trois vérités sur la peur auxquelles vous devez penser lorsque vous apprenez la méthode Fear-Setting de Tim Ferriss :

"Est-ce la condition que je craignais?" – Sénèque

1. La peur naît d'un traumatisme précoce

Lorsque vous vous asseyez pour identifier vos peurs d'écriture, l'une d'entre elles sera évidente : "Personne n'aimera, ne lira ou n'achètera mon livre." Pour de nombreux premiers écrivains, cette pensée est le statu quo.

C'est le cas de tous les écrivains, même ceux qui ont énormément de succès comme JK Rowling. Et pourtant, c'est une peur de l'écriture relativement facile à vaincre.

Pourquoi? Parce que les vraies peurs de l'écriture - celles que vous devez identifier et planifier - viennent de beaucoup plus tôt dans votre vie.

À un moment donné de votre histoire, quelqu'un vous a intimidé. Quelqu'un t'a insulté. Ou quelqu'un a fait une remarque en passant qui semblait négative, et pour une raison quelconque, vous l'avez imprimée dans votre âme et l'avez laissée vous définir pendant des décennies.

C'était peut-être un enseignant, un membre de la famille ou un ami. Peut-être que c'était apparemment inoffensif à l'époque et que vous l'avez excusé.

Pensez-vous à un certain commentaire ou souvenir en ce moment ? Était-ce l'une des pires choses qui vous soient arrivées et qui a nui à votre confiance ? Le retenez-vous toujours ? L'apportez-vous dans votre écriture chaque jour?

Au fond de votre esprit, il y a probablement un traumatisme lié à votre identité d'écrivain. Vous l'avez cru parce que c'est arrivé quand vous étiez trop jeune pour appeler le taureau sur un haineux. Et maintenant, en tant qu'adulte (ou jeune adulte), vous y croyez inconsciemment.

Ce traumatisme nuit à votre développement personnel.

Il vous est difficile de vous fixer des objectifs et de les atteindre. Cela peut même créer des lieux de joie dans des environnements très stressants, et tout cela est nocif pour le développement de nouvelles compétences ou de nouveaux états d'esprit qui renforceront votre vie d'écrivain au lieu de la froisser.

Identifier vos peurs est la première étape pour les surmonter.

2. Nous défendons nos traumatismes

Non seulement nous laissons les actions aléatoires ou irréfléchies des autres nous définir : nous les défendons.

Peut-être parce que je suis profondément empathique, je suis un expert pour justifier les actions des autres.

Par exemple, j'avais un « ami » dans ma vie — nous l'appellerons Chris — qui me taquinait sans relâche au collège. A l'époque, je prenais ça comme des côtes nonchalantes. Mais avec le recul, les mots de Chris ont laissé de profondes cicatrices sur qui j'étais et qui je suis aujourd'hui.

Et parfois, Chris me taquinait parce que j'écrivais des histoires.

Il les traitait de "stupides" ou disait que j'étais un "perdant" quand je parlais de mon passe-temps. Donc, pendant plusieurs années pendant cette période, j'ai cru que l'écriture me rendait pas cool.

Pourtant, d'après mes souvenirs, Chris traversait une période difficile. Ses parents ont divorcé et sa mère s'est remariée très vite. Sa vie familiale était chaotique. Et à l'école, Chris était souvent taquiné par les enfants les plus cool parce qu'il était petit et avait de longs cheveux féminins.

Regarde ce que j'ai fait là? Je suis passé de la réécriture de mon propre traumatisme - et de la peur de l'humiliation et de la honte qu'il crée - à la défense d'un ami d'enfance qui m'avait profondément blessé pendant plusieurs années.

Il n'y a rien de mal à l'empathie. Il a son heure et son lieu.

Mais lorsque vous nommez vos peurs et construisez une stratégie pour les vaincre, il n'y a pas de place pour la justification. Si quelqu'un vous a abusé, intimidé ou même calomnié à propos de votre esprit créatif et de votre amour de la narration, vous devez dénoncer ce traumatisme.

Vous devez vous demander pourquoi cela vous a fait peur d'écrire et réécrire votre identité en quelque chose de puissant et de confiant.

Si vous ne le faites pas, vous pourriez arrêter d'écrire au lieu d'aller de l'avant. Et les gens ne peuvent bénéficier de votre écriture que si vous l'écrivez.

Le coût de l'inaction est trop élevé.

3. Vous seul pouvez réécrire votre histoire

Lorsque nous découvrons que nos histoires sont remplies de traumatismes anciens et profonds, nous avons tendance à nous sentir dépassés. Lorsque la peur née de ces traumatismes nous submerge, nous avons tendance à crier pour demander de l'aide.

Et bien que la religion et la spiritualité aient un rôle énorme à jouer dans la guérison d'un traumatisme, en fin de compte, la réécriture doit se produire avec vous. Vous seul pouvez recadrer vos histoires en victoires plutôt qu'en défaites. Vous seul pouvez décider d'arrêter de défendre vos bourreaux et d'appeler chaque peur par son nom, en la tuant avec l'épée de la confiance.

Pour ce faire, je recommande de suivre l'exercice de trois pages de Tim Ferriss, mais d'ajouter une quatrième page. Sur cette page, passez du temps à réécrire les peurs comme vous auriez souhaité qu'elles se produisent, où vous dites la vérité et la bonté dans les ténèbres.

Voici un exemple :

De retour dans l'enfer du collège, je dis à mon ami Chris que j'ai écrit une histoire. « Voudriez-vous le lire ? Je demande. Puis je le lui offre, ma main tremblant un peu de nervosité.

Au lieu de le prendre, Chris ricane. Il me crache : « Tu écris ? C'est stupide. Qu'est-ce que tu es, un perdant ? »

Mais au lieu de baisser la tête de honte – au lieu de reconnaître ses insultes immatures et haineuses – je reprends mon histoire et lève le menton haut.

« Tu ne me parles pas comme ça », dis-je. « Je suis un grand écrivain et je ne fais que m'améliorer. Si vous ne le lisez pas, très bien. Je n'ai pas besoin de votre approbation pour faire ce que j'aime.

Puis je m'éloigne et le laisse penser jusqu'où sa grossièreté le mènera à l'avenir.

C'est vraiment comme ça que ça s'est passé ? Non bien sûr que non.

Mais maintenant je raconte l'histoire. Je contrôle le moment, et en revivant le moment traumatisant et en le recadrant avec des mots confiants et identitaires, je ne repense plus à ce moment avec honte, et la peur d'écrire créée par ce moment ne me retiendra plus. comme avant.

Et surtout, il y a tellement plus de possibilités pour mon écriture si j'y crois et l'encourage moi-même plutôt que d'écouter quelqu'un d'autre qui espère me démolir.

Même si je ne le fais pas parfaitement à chaque fois. Même si parfois je n'ai qu'un succès partiel, j'ai une chance d'améliorer mon écriture, de terminer mes livres et de toucher un lecteur si je reconnais et fais face à mes peurs d'écriture.

Il y a tellement plus à gagner des avantages d'une tentative que d'abandonner.

En tant qu'écrivains, nous devons endurer malgré nos peurs. Nous devons prendre notre place parmi les autres écrivains stoïciens, ceux qui persistent et développent leurs compétences grâce à cela.

Tout d'abord, définissez vos peurs. Ensuite, recadrez vos traumatismes.

"Fear-Setting" de Tim Ferriss vous ouvrira les yeux sur le nombre de soucis qui vous retiennent.

Mais cela vous insufflera également la confiance nécessaire pour faire les choix difficiles que quiconque doit faire sur la voie d'une carrière réussie dans l'écriture et l'édition.

Dans le TED Talk, vous entendrez Farriss mentionner le stoïcisme, ou "l'endurance de la douleur ou des épreuves sans affichage de sentiments et sans plainte".

Lorsque vous comprenez et définissez vos peurs, vous pouvez les surmonter. Et ce faisant, vous pouvez surmonter votre peur d'écrire et tout ce qui vous empêche de terminer votre livre.

Prenez quelques minutes pour regarder le TED Talk de Ferriss et essayez sa méthode Fear Setting de trois pages. Mais ajoutez ensuite une quatrième page et passez du temps à recadrer ces traumatismes.

C'est une étape essentielle pour l'artiste passionné qui a été attaqué et blessé au cours d'une vie de sang et de sueur littéraires. Vous devez raconter votre histoire telle qu'elle était censée être. Vous devez vous aimer et prendre suffisamment soin de vous pour déclarer que l'ancien est parti et que le nouveau est arrivé.

Vous devez ressusciter votre passé pour marcher vers le futur.

Quelles sont vos craintes concernant votre écriture ? Faites-le nous savoir dans les commentaires .