10 façons d'être plus confiant au travail

Qu'une mauvaise journée vous déprime, que vous n'aimiez pas parler ou que vous jouiez constamment au jeu de la comparaison, il y a de fortes chances que vous puissiez utiliser une dose supplémentaire de confiance au travail.

Dans certains cas, les décideurs, quel que soit le cadre de travail, accordent plus d'importance à la confiance qu'à la compétence lorsqu'ils font des choix pour une promotion ou remplissent une évaluation des performances. Ne soyez pas négligé ou sous-évalué parce que vous ne projetez pas votre meilleur.

Essayez ces dix conseils sur la façon de communiquer efficacement, de contrer la négativité et, plus généralement, de gagner en confiance au bureau et au-delà.

1 Ne laissez pas votre cas de syndrome de l'imposteur sans traitement.

Vous savez ce sentiment tenace que vous n'êtes pas aussi bon que les gens autour de vous et que vous êtes arrivé là où vous en êtes grâce à la chance ou au timing ? J'espère que non. Mais si vous le faites, cela s'appelle le syndrome de l'imposteur et c'est extrêmement préjudiciable. C'est particulièrement courant pour les femmes et les minorités dans les industries largement dominées par les hommes et les blancs, mais peu importe qui vous êtes, céder au sentiment que vous n'êtes pas assez bon est un moyen infaillible de vous retenir.

Pour étouffer la terrible maladie du syndrome de l'imposteur dans l'œuf, surprenez-vous lorsque vous pensez à ces pensées néfastes et contrez chacune d'elles avec un compliment à vous-même. Lorsque les gens vous félicitent, acceptez-les poliment et ne doutez pas que vous les méritiez. Agissez avec confiance et soyez confiant.

2 Faites comme si vous étiez de bonne humeur, même si ce n'est pas le cas.

Faire preuve d'une attitude positive, même si votre animal vient de mourir, et faire preuve de résilience, même si vous venez de vous faire crier dessus, sont deux façons de bien vous faire passer pour les personnes avec lesquelles vous travaillez. Et voici un secret : projeter de la positivité et montrer que rien ne vous atteint sont d'excellents moyens de devenir plus positif et de ne rien laisser vous atteindre.

3 Imaginez que vous êtes un film et regardez-vous agir.

Faites attention à la façon dont vous vous présentez dans vos interactions avec vos collègues et en particulier avec vos patrons. Essayez de contrôler vos expressions faciales, votre langage corporel, les mots que vous utilisez et même le ton de votre voix. Un mélange de politesse, d'engagement, de motivation, de volonté d'aider et d'intérêt pour la conversation devrait créer une forte ambiance de confiance.

Si vous prenez mentalement du recul de temps en temps et que vous observez votre comportement, vous pouvez faire des ajustements pour vous assurer que vous vous présentez exactement comme vous le souhaitez.

4 Réfléchissez à ce que vous dites et comment vous le dites.

Parlez d'une voix claire et posée et choisissez délibérément vos mots. Les mots à la mode de l'entreprise sont un bon pari, mais évitez les non-non irritants sur le lieu de travail. Le langage corporel est également important : posture, hochements de tête polis et autres façons de montrer que vous êtes engagé.

Nous pensons qu'éliminer les "j'aime" et les "um" va sans dire, mais là, nous venons de le dire. Maintenant, vous n'avez aucune excuse.

5 Pensez assertif, pas arrogant.

Lorsque vous essayez de renforcer votre jeu de confiance, si vous allez trop loin, vous pourriez vous retrouver en territoire arrogant. Les nuances de différence sont essentielles ici : lorsque vous recevez des éloges, répondez par un humble "merci ; l'équipe a travaillé très dur », et non « je savais que mes idées seraient payantes ». La différence entre la confiance et l'arrogance peut être mince, mais une fois que vous voyez quelqu'un faire cela, vous saurez que ce n'est pas beau.

6 Faites des listes de manière obsessionnelle.

Une liste de tâches quotidiennes peut vous aider à garder une trace de ce que vous accomplissez au quotidien. Une liste de grands projets (et même de victoires mineures) peut vous rappeler ces succès, ce qui, soit dit en passant, vous sera également utile si vous devez mettre à jour votre CV ou postuler à un nouvel emploi.

7 Déterminez ce dans quoi vous êtes doué.

Si vous identifiez vos points forts, il est plus difficile de s'enliser en pensant à vos faiblesses. Avoir une journée lugubre supplémentaire? Énumérez les compétences qui vous distinguent (ou mieux encore, faites la liste un jour où tout va comme vous le souhaitez afin de pouvoir y revenir lorsque les choses ne vont pas si bien). Après tout, même si le projet sur lequel vous travaillez semble ne pas pouvoir être résolu par ces capacités, ou si vous êtes dans un état d'esprit très bas, vous souvenir de vos réalisations passées et de vos meilleures compétences devrait à la fois stimuler votre état d'esprit et vous mettre sur la bonne voie.

8 Déterminez ce pour quoi vous êtes mauvais.

Oui, nous avons juste dit de vous concentrer sur vos points forts et de ne pas vous enliser en pensant à vos faiblesses. Cependant, si vous identifiez des domaines à améliorer, vous pouvez être conscient des problèmes potentiels et des domaines dans lesquels vous pourriez avoir besoin de demander de l'aide. Travaillez pour vous améliorer dans ces domaines afin de pouvoir les transformer en points forts.

9 Gardez une réserve de boosters de confiance.

Construisez sur la liste des points forts du conseil n ° 7. Utilisez-le pour un rappel des grands projets que vous avez terminés. Créez un fichier (certains l'appellent un « kudos doc ») d'e-mails, d'évaluations de performances et d'e-mails ou de notes d'autres personnes faisant référence à ce que vous avez accompli.

Ou, créez des tactiques pour vous remonter le moral, comme une chanson préférée, une photo d'animal ou une vidéo musicale de Christopher Walken dansant comme un maniaque (et volant occasionnellement). Hé, ce n'est pas le meilleur danseur, mais vous ne pouvez pas nier qu'il a confiance en vous. Canalisez cela.

10 Laissez les petites choses vous atteindre.

Les bonnes petites choses, c'est-à-dire. Si vous laissez un e-mail agressif passif gâcher votre journée, eh bien, vous devez clairement revenir en arrière et lire ceci depuis le début. Mais si quelqu'un vous croise dans le couloir et vous dit "belle présentation hier", conservez le bon sentiment que vous en tirez toute la journée. Si vous permettez aux petits commentaires positifs, qu'ils viennent des autres ou de votre propre sens du travail bien fait, de se transformer en quelque chose de grand, alors vous gagnerez petit à petit la confiance que vous méritez.

Et à la fin, plus vous agissez avec confiance, plus vous serez confiant. Alors sortez, collez un sourire, corrigez votre posture, tuez toute pensée négative qui surgit dans votre tête et dites-vous constamment que vous avez ça. Essayez-le : à la fin de la journée, vous vous rendrez compte que vous le faites vraiment.