Comment tenir un journal quotidien : un guide pour la découverte de soi

Ici, vous découvrirez comment tenir un journal quotidiennement et pourquoi la rédaction d'un journal peut améliorer votre santé mentale, émotionnelle et physique.

Vous vous demandez comment tenir un journal quotidiennement ? Pensez-vous que les entrées de journal vous aideront à garder une trace d'une liste de tâches ou voulez-vous connaître les avantages de la journalisation ? Peut-être recherchez-vous des invites de journalisation.

Il a été largement rapporté que la journalisation améliore votre bien-être mental et émotionnel. Il fournit un mécanisme d'adaptation pour aider à prendre soin de soi. Certaines études montrent même qu'une habitude de journalisation aide votre corps à se guérir physiquement. Ce sont de bonnes raisons de commencer à tenir un journal.

Tous les journaux ne sont pas créés égaux. Certains journaux aident à la conscience de soi, au bien-être et à l'amélioration de soi. Cela peut être un outil puissant, que vous suiviez les instructions d'écriture ou que vous commenciez simplement à écrire une liste de choses comme votre routine matinale.

La pratique de la journalisation aide avec les petites choses. Quelle que soit l'heure à laquelle vous choisissez de tenir un journal tous les jours, cela vous aidera à prendre de bonnes habitudes pour améliorer votre vie.

Comment tenir un journal quotidien - Qu'est-ce qu'un bon journal ?

La journalisation prend de nombreuses formes différentes. Votre journal quotidien peut inclure des griffonnages, votre routine matinale, des idées générales ou un journal par balle. Certains auteurs commencent avec des modèles de journal pour fournir des invites de journal.

Les écrivains utilisent également des revues. La plupart des écrivains vous diront qu'ils ont journalisé à un moment donné. Beaucoup continuent l'habitude tout au long de leur vie. Les écrivains tiendront aussi leur journal. Cela vous donne un bon moyen de revenir sur vos progrès ou simplement de revoir de vieilles idées.

Lorsque vous posez la question, "Qu'est-ce qu'un bon journal?" la réponse est subjective. Cela dépend vraiment de votre propre objectif. Avant de commencer votre journal, asseyez-vous et réfléchissez vraiment à ce que vous espérez accomplir. Votre objectif vous aidera à décider quel type de journal tenir.

Quel type de journal vous sera bénéfique ?

Si vous êtes écrivain, votre objectif pourrait être d'améliorer votre art. Il peut s'agir de donner un sens à votre vie quotidienne ou d'avoir un endroit pour enregistrer des choses personnelles. Ce pourrait être un endroit pour garder des idées d'histoires ou de petits morceaux d'écriture auxquels vous pensez et que vous ne voulez pas oublier.

Si vous êtes intéressé par la journalisation comme moyen d'améliorer votre santé mentale et émotionnelle, votre journalisation sera probablement très personnelle. La meilleure journalisation pour aider la santé mentale inclura des idées et des concepts plus profonds de votre vie.

Ce sont des choses qui peuvent être difficiles à écrire et à penser. Plus votre écriture est complexe, mieux vous pouvez traiter vos pensées. La journalisation en surface, ou écrire sur des choses superficielles qui ne vous affectent pas vraiment, n'aura pas le même avantage.

La journalisation peut être éprouvante. Cela en fait un concept effrayant pour beaucoup de gens. Vous mettez ces choses sur une page ou vous les enregistrez quelque part. Cela signifie que vous prenez le risque que d'autres personnes le lisent.

N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de partager votre journal avec qui que ce soit. Vous pouvez le garder caché, rien que pour vous. C'est le fait de réfléchir à ces choses et de les écrire qui vous aide.

Différents types de journaux

Il existe de nombreux types de revues. Vous choisirez le type de journal que vous souhaitez conserver en fonction des éléments que vous souhaitez améliorer. Vous pouvez même changer de type. Par exemple, un écrivain peut tenir un journal d'écriture, puis passer à un journal de rêves ou à un journal personnel pour résoudre des problèmes émotionnels.

Voici quelques idées :

• Journal des rêves . Un journal de rêves n'est que cela. Vous essayez d'enregistrer vos rêves ou vos premières pensées lorsque vous vous réveillez. De nombreuses personnes trouvent cet exercice utile pour résoudre des problèmes qui pourraient les inquiéter ou les préoccuper inconsciemment.
• Flux de Conscience . Le flux d'écriture de conscience, c'est quand vous écrivez tout ce qui sort. Il n'est pas nécessaire de suivre des règles grammaticales ou même d'avoir un sens logique. Ce type d'exercice peut vous donner des idées de spitball et vous donner de petites pépites à développer dans votre vie quotidienne.
• Revue d'organisation . Cela peut prendre différentes formes. Vous pouvez consigner votre liste de « choses à faire » chaque jour pour rester sur la bonne voie. Vous pouvez l'utiliser pour organiser vos réflexions sur la gestion de votre maison ou de votre entreprise ou sur la gestion de votre famille.
• Revue Santé . Ce type de journal peut suivre vos progrès avec une maladie et un traitement. Vous pouvez également utiliser ce type de journal pour suivre votre parcours d'exercice.
• Journal alimentaire . Beaucoup de gens utilisent des journaux alimentaires pour les aider dans leur alimentation. Cela pourrait être un bon outil pour quelqu'un qui cuisine aussi. Cela peut être un moyen de garder une trace des nouvelles créations, des recettes que vous voulez essayer et de toute information dont vous voulez vous souvenir sur la nourriture.
• Journal d'écriture . Les journaux d'écriture évoluent avec le temps et ont souvent quelque chose à voir avec le type d'écriture que vous faites. Les grands écrivains tiennent souvent des journaux qui coïncident avec leur travail. Par exemple, Working Days de John Steinbeck est le journal qu'il a tenu lors de la création du livre, The Grapes of Wrath .

Idées créatives pour votre journal

La journalisation ne doit pas seulement concerner les mots. De nombreux écrivains et artistes utilisent également leurs journaux pour compiler des images. Cela peut inclure le griffonnage ou le dessin dans des cahiers.

Une autre pensée à propos de votre journal est dans son apparence. Certaines personnes ne s'en soucient pas vraiment. Ils peuvent utiliser un cahier à spirale ordinaire, car l'acte de tenir un journal concerne vraiment les pensées écrites sur la page. Pour d'autres, cependant, trouver des moyens d'ajouter votre touche personnelle à l'apparence du journal peut également être un exercice édifiant.

Les journaux n'ont pas non plus nécessairement besoin d'être écrits à la main. C'est un bon modèle de faire les choses si vous voulez noter des rêves ou des idées à la volée. Il y a aussi des gens qui aiment le fait de ralentir suffisamment pour écrire un journal à la main. Cela leur semble plus personnel.

Vous devez choisir la méthode qui vous convient le mieux. Si vous préférez utiliser la fonction de note sur votre téléphone ou conserver un fichier sur votre ordinateur, c'est à vous de décider. Les blogs sont en fait des journaux. Vous pouvez conserver un blog et le rendre public ou privé en tant que processus de journalisation.

Le dernier mot sur la façon de tenir un journal quotidien

Nous savons que la journalisation peut améliorer votre santé mentale et émotionnelle. Il vous aide à réduire l'anxiété. La tenue d'un journal peut vous aider à organiser vos pensées ou à améliorer votre santé physique.

Avec tous ces grands avantages, la journalisation est un formidable coup de pouce pour votre vie. Alors, qu'est-ce qui vous empêche de commencer votre journal aujourd'hui ?