7 façons de continuer à écrire quand vous avez envie d'abandonner

L'écriture peut être un travail difficile et difficile.

Bien que l'idée dans votre tête puisse être claire et vivante, essayer de la capturer peut être une expérience frustrante.

Parfois, cela peut sembler si difficile que vous pouvez commencer à douter de vous-même.

Vous pouvez procrastiner.

Vous pouvez même abandonner votre projet d'écriture avant qu'il ne soit terminé.

Grit-La clé du succès?

Les recherches d'Angela Duckworth de l'Université de Pennsylvanie montrent que le courage peut être le facteur le plus important pour déterminer votre succès.

Peut-être même plus que l'intelligence ou le talent.

Le courage est une question de résilience face à l'échec et à l'adversité. Il s'agit également d'avoir des intérêts cohérents dans le temps.

Dans une interview dans Educational Leadership, Duckworth explique :

« Grit a de l'endurance. C'est rester fidèle à votre avenir, jour après jour, pas seulement pour la semaine, pas seulement pour le mois, mais pendant des années, et travailler très dur pour faire de cet avenir une réalité. Tweet : Grit, c'est vivre sa vie comme un marathon, pas comme un sprint. »

Selon ses recherches, beaucoup d'entre nous ont tendance à abandonner au premier signe de frustration ou de confusion.

Et ironiquement, une fois que les gens atteignent un certain niveau de maîtrise d'une compétence donnée, ils ont tendance à cesser de faire le travail nécessaire pour atteindre des niveaux de maîtrise encore plus élevés.

Nous pouvons apprendre la valeur du grain de JK Rowling.

Son premier livre Harry Potter à l'école des sorciers a été rejeté par douze éditeurs.

Et être capable de s'en tenir à un projet de manière cohérente dans le temps ? Elle a eu l'idée d'Harry Potter en 1990 et a terminé son dernier livre en 2007 !

Le grain est lié à la maîtrise de soi

La maîtrise de soi est la capacité de contrôler son comportement et d'inhiber ses impulsions.

Il vous permet de retarder la gratification et de gérer la distraction.

Dans l'expérience populaire sur la guimauve, on dit aux enfants que s'ils ne mangent pas la guimauve qu'on leur a donnée, ils obtiendront deux guimauves au lieu d'une après environ 15 minutes.

Les chercheurs ont découvert que les enfants qui étaient capables de retarder la gratification et de résister à l'envie de manger immédiatement la guimauve, lorsqu'ils étaient interrogés des années plus tard, étaient plus susceptibles d'obtenir de meilleures notes, d'être plus populaires, de gagner des salaires plus élevés et d'avoir un IMC inférieur, et étaient moins susceptibles d'abuser de drogues.

Vous pouvez voir comment cela se rapporte à l'écriture.

Nous savons que pour bien écrire, nous devons écrire régulièrement.

Nous devons faire attention.

En fait, nous devons écrire.

Encore et encore et encore.

Nous devons être capables de résister aux nombreuses tentations et distractions qui menacent de détourner notre attention de la tâche à accomplir.

La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens qui vous montrent comment continuer à écrire et développer la persévérance dont vous avez besoin pour aller jusqu'au bout. des moyens qui vous aident à faire face aux défis du processus d'écriture, tels que le rejet, la peur, la frustration et l'incertitude.

Comment continuer à écrire quand vous avez envie d'abandonner

Voici quelques suggestions qui vous aideront à persévérer et à mener à bien vos projets d'écriture.

#1. Connaissez votre motivation d'écriture

Simon Sinek, auteur de Start With Why, conseille que lorsque vous avez une idée claire de votre objectif, de votre cause ou de votre croyance, vous pouvez vous réveiller en vous sentant inspiré.

Avoir une idée claire du « pourquoi » sous-jacent pour faire le travail aide lorsque vous traversez des moments difficiles.

Comme le montrent les recherches de Duckworth, le courage est lié à la passion pour nos intérêts à long terme.

Souvent, nous sommes tellement pris dans le « comment » d'un projet que nous perdons de vue le « pourquoi » nous le faisons en premier lieu.

Pourquoi choisissez-vous d'écrire, jour après jour, alors qu'il y a d'autres choses que vous pourriez faire de votre temps précieux ?

Est-ce pour partager votre expérience et vos apprentissages afin d'aider les autres à mieux faire face à leurs défis ?

Pour commercialiser une entreprise qui, selon vous, pourrait faire une différence positive dans la vie des gens ?

Identifier votre « pourquoi » peut vous aider à mener à bien vos projets d'écriture.

#2. Pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience est la pratique consistant à prêter attention au moment présent avec une attitude d'acceptation.

Nous sommes nombreux à passer nos journées en pilote automatique.

Lorsque vous vous entraînez à prêter attention à ce que vous faites dans le moment présent, vous êtes plus susceptible de remarquer des pensées ou des sentiments qui vous font dérailler et de pouvoir les gérer immédiatement.

Ce qui est particulièrement pertinent ici, c'est que la pratique de la pleine conscience vous aide à développer la maîtrise de soi en inhibant vos impulsions.

Vous êtes donc moins susceptible de procrastiner.

Une façon de développer la pleine conscience est la méditation. Si la méditation ne vous convient pas, il existe de nombreuses façons d'intégrer des exercices de pleine conscience dans votre journée.

#3. Gérez votre discours intérieur

Il s'avère que lorsque nous rencontrons des défis, notre attitude envers nous-mêmes détermine si nous atteindrons ou non nos objectifs.

Une attitude d'auto-compassion - la gentillesse envers vous-même face au défi ou à l'échec - rend beaucoup plus probable votre réussite.

La plupart d'entre nous sommes très durs avec nous-mêmes, et bien que nous puissions penser que cela est utile, il s'avère que ce n'est pas le cas. Être critique et juger lorsque vous faites une erreur rend plus difficile pour vous de vous remettre sur la bonne voie.

Hillary Rettig, auteur des 7 secrets de la Hautement Prolifique , explique :

" Parce que la personne prolifique se concentre sur la résolution de problèmes plutôt que sur les remords et l'auto-récrimination, elle a) se remettra rapidement des obstacles et des déclencheurs, ou b) ne les percevra même pas en premier lieu."

#4. Déplacez votre focus

Changer où vous concentrez votre attention peut vous aider à garder le cap et à éviter la procrastination.

La recherche a montré que se concentrer sur l'objectif final ou sur l'étape suivante peut avoir des effets différents à différentes étapes du processus.

Au début d'un processus, il peut être intimidant pour vous de vous concentrer sur l'objectif final.

La peur de l'échec et l'inquiétude de ce que les gens penseront de votre travail peuvent vous submerger.

Il peut être préférable de vous concentrer sur le processus, sur votre prochaine étape.

Au fur et à mesure que vous vous rapprochez de l'arrivée, vous concentrer sur la fin peut vous donner la motivation supplémentaire pour vous mener à bien.

Détourner votre attention de l'observation et de la surveillance de vos performances peut également vous aider à libérer votre écriture.

Vous regarder en action et vous demander si vous êtes assez bon est susceptible de rendre l'écriture plus difficile.

Au lieu de cela, entraînez-vous à vous concentrer sur la façon dont vous bénéficiez à vos lecteurs.

Comment espérez-vous que leur vie sera différente après avoir lu votre travail ?

Quelle est l'essence du message que vous espérez communiquer ?

#5. Apprenez à réguler vos émotions

Pour donner suite à votre écriture, vous devez être capable de réguler vos émotions.

Surtout vos sentiments liés à votre écriture.

Vous êtes plus susceptible de tergiverser si vous êtes de mauvaise humeur. Mais vous êtes également susceptible de remettre à plus tard lorsque vous êtes de bonne humeur si vous avez des sentiments négatifs à propos de votre écriture.

Hillary Rettig pense que la différence entre les écrivains prolifiques et sous-productifs est le niveau d'émotions productrices de procrastination qu'ils ressentent, telles que la honte, la culpabilité, la déception et la peur.

Voici quelques suggestions pour vous aider à changer vos sentiments envers votre écriture :

1. La psychologue et écrivaine Mary Pipher dans son livre Writing to Change the World suggère de terminer votre écriture de la journée sur une bonne note. De cette façon, vous êtes plus susceptible de vous sentir bien d'y retourner le lendemain.

2. Surveillez et célébrez les petites victoires. Rien n'est plus motivant que le progrès.

3. Écrivez sur vos sentiments négatifs et vos associations envers votre écriture. Cela s'est avéré efficace pour aider les gens à traiter les émotions négatives. Et cela vous aide à vous lancer dans l'écriture.

4. Recadrer la sensation physique de peur en excitation est une autre stratégie utile si l'anxiété de performance conduit à l'évitement. Alison Wood Brook, chercheuse en anxiété de performance, explique :

"Quand les gens se sentent anxieux et essaient de se calmer, ils pensent à tout ce qui pourrait mal tourner. Quand ils sont excités, ils pensent à la façon dont les choses pourraient bien se passer.

Expérimentez et construisez une liste. Gardez-le à portée de main. Vous en aurez probablement besoin plus tôt que vous ne le pensez.

#6. Passer à un état d'esprit de croissance

Carol Dweck dans son livre Mindset: The Psychology of Success montre comment nos croyances sur nos capacités affectent notre façon d'apprendre.

Lorsque vous abordez votre écriture dans le but de bien faire les choses, vous verrez les erreurs comme un signe d'échec et comme le reflet d'une capacité innée.

Vous aurez du mal à partager votre travail avec d'autres pour obtenir des commentaires.

Vous pouvez même essayer de tout faire par vous-même. (Oui, le perfectionnisme on vous voit.)

Mais si vous écrivez dans le but de vous améliorer, vous êtes plus susceptible d'accueillir des commentaires et des défis qui vous aideront à vous améliorer.

Vous verrez votre capacité d'écriture comme quelque chose à développer par la pratique et l'effort.

Cela vous aidera également à recadrer les expériences de rejet et d'échec perçu comme des expériences d'apprentissage, afin que vous récupériez rapidement et que vous vous concentriez sur l'étape suivante.

#7. Gardez votre niveau d'énergie élevé

Nous avons besoin d'énergie pour exercer un contrôle, et l'énergie doit être renouvelée en permanence.

Les niveaux de sucre dans le sang régulent la capacité à exercer la maîtrise de soi.

Avec un faible taux de sucre dans le sang, vous avez plus de mal à vous concentrer et à contrôler les émotions négatives, et vous avez recours à des stratégies de gestion comme la procrastination.

La recherche montre également que le manque de sommeil altère la capacité du corps à traiter le glucose et, par conséquent, diminue la maîtrise de soi.

La maîtrise de soi diminue tout au long de la journée, il peut donc être utile de planifier des tâches d'écriture difficiles dès le matin.

Quand persévérer est une mauvaise idée

Je dois ajouter un avertissement rapide.

Parfois, ne pas suivre est une bonne chose.

Il y a des moments où nous finissons par faire des choses où la motivation derrière l'action est confuse.

C'est peut-être la « bonne chose à faire », ce qu'on attend de vous. La pression des autres peut vous lancer sur une voie qui ne semble ni épanouissante ni significative.

Vous pouvez également avoir tendance à trop en faire à la fois ou à vous mettre trop de pression en raison de tendances perfectionnistes.

Si ce que vous faites a un effet néfaste sur un aspect important de votre vie, comme vos relations ou votre santé, la réponse la plus adaptée pourrait être de trouver des moyens de vous en éloigner sans terminer le travail.

J'espère que ces suggestions vous aideront à persévérer dans les moments difficiles pour terminer vos projets d'écriture.

Les expériences réussies renforcent la confiance.

Chaque fois que vous réalisez un projet, vous renforcez la confiance en vous et en vos capacités. Cela permet de continuer plus facilement la prochaine fois que vous traversez une période de difficulté.

La plupart d'entre nous croient que nous pouvons apporter des changements en lisant seuls.

Pas vrai!

Les idées et les stratégies doivent être mises en œuvre de manière cohérente pour avoir un impact.

Je trouve que les stratégies fonctionnent mieux lorsque vous trouvez des moyens de les intégrer à votre routine quotidienne. Jetez un œil à votre journée et voyez où vous pouvez intégrer certaines de ces pratiques.

«Au-delà de l'extrême fatigue et de la détresse, nous pouvons trouver des quantités de facilité et de puissance que nous n'aurions jamais imaginé posséder; les sources de force ne sont jamais taxées du tout parce que nous ne poussons jamais à travers l'obstruction.

~William James

Qu'est-ce qui vous aide à persévérer lorsque les choses sont difficiles ? Partagez vos astuces et expériences dans les commentaires !