Comment écrire un journal : étape par étape

Vous voulez savoir comment écrire un journal ?

J'ai tenu des journaux sous diverses formes pendant vingt ans. La rédaction d'un journal est une compétence qui demande de l'engagement, de la pratique et de l'honnêteté. C'est aussi une pratique parfaite pour les personnes créatives et qui réussissent.

Et n'importe qui peut le faire !

Cet article explique comment rédiger un journal étape par étape et comprend quelques conseils avancés. Mais d'abord pourquoi même s'embêter avec la journalisation ?

Les avantages de la rédaction d'un journal

La journalisation est une grande activité pour les écrivains et les créatifs. J'ai journalisé pendant des années et je le recommande à de nombreux écrivains.

Il est facile de commencer une pratique de journalisation quotidienne et cela ne prend pas beaucoup de temps. Mais pourquoi devriez-vous tenir un journal en premier lieu ?

Pour répondre à cette question, explorons comment certains écrivains célèbres ont abordé ce métier.

1. La journalisation cultive une habitude d'écriture quotidienne

Chaque fois que j'évite d'écrire parce que je suis fatigué, ennuyé ou sans idées, je me rappelle l'importance de la discipline.

Presque tous les écrivains dont j'ai entendu parler se sont sacrifiés pour poursuivre leur travail. Ils se levaient tôt ou travaillaient tard dans la nuit et écrivaient parce qu'ils le devaient et pas seulement lorsqu'ils sentaient la main de l'inspiration.

Comme beaucoup d'écrivains célèbres, Virginia Woolf a gardé le sien avec un crayon et du papier. Elle a enregistré les entrées tous les matins jusqu'au début de l'après-midi.

Elle a écrit sur sa routine, ses moments ordinaires :

« J'écris généralement avec chaleur et aisance jusqu'à 12h30 et fais ainsi mes deux pages. Donc ce sera fait, écrit dessus c'est-à-dire dans 3 semaines, je prévois à partir d'aujourd'hui »

Cheever déplore son manque de discipline tout au long de ses journaux.

Cependant, dans une entrée écrite peu de temps avant sa mort en 1982, il reconnaît qu'il possédait cette force personnelle essentielle et partante qui vient avec l'adhésion à une routine d'écriture.

"Je suis monté d'un lit au deuxième étage pour atteindre cette machine à écrire. C'était un exploit. Je ne comprends pas ce qu'il est advenu de la discipline, ou du caractère, qui m'a amené ici pendant tant d'années », écrit-il.

2. La journalisation documente votre vie

Oui, la discipline est importante, mais pas au détriment de la vie de tous les jours. Pendant longtemps, j'ai pensé qu'il n'y avait rien de plus important que de remplir une page blanche avec des phrases.

Maintenant, je passe du temps à courir, à lire, à voyager, à rencontrer des amis et à m'asseoir tranquillement. Je fais d'autres choses qui ne sont pas écrites. Et je suis d'accord avec ça.

Même si vous avez trouvé une passion, les intérêts secondaires sont essentiels. Lorsque vous risquez de vous épuiser, prendre le temps de poursuivre un intérêt secondaire attisera les braises de ce qui vous inspire.

Woolf a fait la chronique de ses longues promenades tandis que Cheever a écrit des dizaines d'articles sur la natation, le cyclisme et les rencontres avec des amis.

"J'ai des problèmes avec les heures mortes de l'après-midi sans patinage, ski, vélo, natation, décharges sexuelles ou boisson", écrit-il.

L'écrivain russe Nabokov avait peu de temps pour manger, socialiser ou boire du café avec des amis.

Au lieu de cela, il aimait résoudre des problèmes d'échecs et étudier les papillons. Ces deux intérêts ont inspiré son travail; son roman, Zashchita Luzhina (La défense Luzhin), met en scène un joueur d'échecs fou.

Il écrit dans ses mémoires :

"Et le plus grand plaisir de l'intemporalité… c'est quand je me tiens parmi des papillons rares et leurs plantes nourricières. C'est de l'extase, et derrière l'extase il y a autre chose, qui est difficile à expliquer. C'est comme un vide momentané dans lequel se précipite tout ce que j'aime.

3. La journalisation s'attaque au doute de soi

Le doute de soi est un problème pour de nombreux écrivains. Ils s'inquiètent de ce que les autres penseront de leurs idées et de leurs histoires.

Il y a des années, je n'aimais pas écrire des articles comme celui-ci. Je m'inquiétais de la façon dont les gens me percevraient et si je dérangeais ou offensais quelqu'un.

J'ai appris des journaux de Virginia Woolf que de nombreux écrivains ne sont pas sûrs de leur travail. Cependant, la critique peut aider les écrivains à améliorer leur art.

Elle écrit:

« À quoi bon dire qu'on est indifférent aux critiques quand des louanges positives, quoique mêlées de blâme, donnent un tel sursaut, qu'au lieu de se sentir desséché, on se sent au contraire inondé d'idées ?

Cheever n'était pas du genre à accorder trop d'attention à ses détracteurs. Il relisait rarement ses œuvres ou des critiques à leur sujet. Cela dit, même Cheever a parfois rêvé (inquiet) de la façon dont les gens le voyaient.

Il écrit dans son journal :

"... et la nuit dernière, j'ai rêvé qu'un brillant critique me faisait remarquer qu'il y avait un excès de lamentations dans mon travail."

Une façon de surmonter l'insécurité est de s'entraîner à exprimer sa gratitude.

J'essaie de le faire en remerciant ceux qui prennent le temps de lire ou même de partager mon travail, et en appréciant que les écrivains d'aujourd'hui aient plus d'endroits pour s'exprimer qu'auparavant.

4. C'est moins cher que la thérapie

Il y a quelques années, je suis devenu père pour la première fois. C'était une période heureuse, mais après la naissance de mon fils, j'ai rêvé de la mort et de la fin de ma vie.

Je savais que je n'étais pas déprimé, mais j'avais peur qu'il y ait quelque chose qui n'allait pas chez moi. Puis un ami (également un père récent), a avoué les mêmes pensées. En vieillissant, il est naturel de considérer la mortalité et la mort. Prétendre que la mort n'existe pas, c'est vivre dans l'ignorance du lien que nous partageons tous.

Il y a des échos de la mort dans les mémoires de Woolf, Cheever et Nabokov, et ces auteurs m'ont appris qu'il n'est pas naturel d'éviter de considérer notre place dans le monde.

Dans les premières pages de Speak Memory, Nabokov dévoile la notion de temps comme un événement linéaire unique. Il a mis le lecteur au défi de voir non seulement le point final de la vie, mais aussi le début de la vie.

Il écrit:

"... mon esprit a fait des efforts colossaux pour distinguer la plus faible des lueurs personnelles dans les ténèbres impersonnelles des deux côtés de ma vie."

En bref, la journalisation est bonne pour votre bien-être et votre santé mentale.

5. Il cultive la croissance personnelle

La tenue d'un journal est un bon moyen d'explorer vos idées, vos opinions et vos convictions profondes.

Grâce à cette habitude, vous pouvez marquer les réalisations et les échecs et également réfléchir à d'importantes leçons de vie.

Vous pourriez:

• Fixez-vous des objectifs et suivez vos progrès vers ces objectifs
• Passez en revue vos revers et dépassez-les
• Marquer les réalisations et les échecs

Les journaux de Cheever, Woolf et Nabokov m'ont appris que tenir un journal aide à identifier les schémas, les pensées et les comportements négatifs.

Woolf écrit longuement sur sa dépression. En 1934, elle décrit la période qui a suivi la fin de son roman expérimental The Waves.

"J'étais, je m'en souviens, plus près du suicide, sérieusement, que depuis 1913."

John raconte longuement son alcoolisme dans son journal et vers la fin de son livre, il est difficile de ne pas ressentir le même sentiment de soulagement que lorsqu'il est finalement devenu sobre.

Si vous voulez apprendre à écrire un journal, je ne veux pas être trop morbide et vous rebuter.

Les journaux de ces auteurs ne sont pas tous remplis de sombres leçons de vie et de lamentations. Parfois, ces écrivains expriment leur gratitude.

Nabokov écrit longuement sur son amour pour sa mère et son père, son fils et la Russie d'autrefois. Et je n'ai pas encore lu d'énoncé de mission personnelle plus puissant que l'aspiration de Cheever à la page blanche :

"Bien écrire, écrire passionnément, être moins inhibé, être plus chaleureux, être plus autocritique, reconnaître le pouvoir ainsi que la force de la luxure, écrire, aimer."

6. La journalisation est un type de pratique d'écriture

Le blocage de l'écrivain décrit le sentiment d'être sans inspiration et de ne pas avoir de bonnes idées sur lesquelles écrire. Heureusement, vous n'avez pas à vous en soucier pendant la journalisation. Après tout, vos idées de journal et vos entrées sont pour vous et vous seul.

Simplement, présentez-vous quelques minutes à la même heure chaque jour et notez ce que vous pensez ou faites.

Il est également utile pour :

• Articulez vos arguments et vos idées en privé
• Réfléchissez aux leçons récentes de votre vie personnelle ou professionnelle
• Tracez votre progression vers vos objectifs
• Réfléchir à votre liste de tâches ou à vos projets créatifs

Même si vous ne rédigez pas d'entrées de journal dans les travaux publics, il est amusant et révélateur de relire des entrées plus anciennes de votre propre vie.

Comment commencer à écrire un journal : 7 étapes faciles

Vous n'avez pas besoin d'être un écrivain pour apprendre à tenir un journal.

Pour pratiquer la journalisation, écrivez une courte entrée à la même heure de la journée, tous les jours. Si cela vous semble trop de travail, essayez une fois par semaine.

Si vous voulez apprendre à démarrer un journal sur votre ordinateur, utilisez une application de journalisation dédiée comme Day One. Il est conçu pour la journalisation numérique et prend également en charge les images et les vidéos.

Vous pouvez également créer un fichier protégé par mot de passe sur votre ordinateur à l'aide de Word, Pages ou d'un autre traitement de texte. Idéalement, il devrait se synchroniser avec un service comme Google Drive afin que vous n'ayez pas à vous soucier de perdre des entrées.

Dans cet esprit, suivez ces étapes :

Étape 1 : Choisissez une heure pour la journalisation

Ouvrez l'outil de journalisation de votre choix, fermez la porte et détendez-vous. Si vous en avez un sous la main, choisissez une seule invite d'écriture de journal. Éliminez toutes les distractions, y compris votre téléphone et les médias sociaux. Il est plus facile de suivre une habitude de journalisation si vous vous y tenez à la même heure chaque jour.

Étape 2 : Sélectionnez un sujet sur lequel écrire

Une entrée de journal fonctionne bien s'il s'agit d'un seul sujet, par exemple votre routine quotidienne, des projets créatifs ou un problème personnel.

Cela dit, il n'y a pas de règles. Écrivez gratuitement si vous le devez.

Souvent, le plus grand défi pour créer une habitude de journalisation est de savoir sur quoi écrire. Vous pouvez commencer une entrée de journal de plusieurs manières différentes.

Voici quelques choses créatives à écrire dans un journal :

• Ce que tu as fait hier
• Vous avez des plans pour aujourd'hui
• Un livre, un film ou un album inspirant
• Les leçons d'un cours que vous avez suivi
• Comment tu te sens
• Une dispute que tu as eue
• Un souvenir de ton passé
• Rêves
• Avancer vers un objectif
• Un problème au travail ou dans votre vie personnelle

Julia Cameron, l' auteur de The Artist's Way, préconise de garder les pages du matin. Il s'agit d'un excellent moyen de commencer une entrée de journal .

Tout ce que vous avez à faire est de vous lever, de vous asseoir à votre bureau et d'écrire un flux d'entrée de conscience en premier lieu.

Étape 3 : Journal pour une période prédéterminée

Réglez une minuterie sur vingt-cinq minutes. Si c'est trop long, visez cinq minutes. La cohérence est plus importante que la durée. Selon ce qui se passe, vous aurez peut-être le temps d'écrire des entrées de journal plus longues le week-end ou le soir.

Oh, et continuez à écrire !

Étape 4 : Ne vous arrêtez pas pour modifier

Lorsque vous écrivez une entrée de journal, ne vous arrêtez pas pour vous modifier ou modifier la ponctuation jusqu'à ce que la sonnerie retentisse. L'édition et la journalisation sont des activités différentes. De plus, les entrées de journal sont pour vous seul, donc peu importe si vous écrivez un flux de conscience.

Étape 5 : Explorez votre pensée

Permettez aux pensées négatives, à l'écriture expressive et aux idées aléatoires de se retrouver dans vos entrées de journal. La journalisation réflexive est un type de thérapie et une fenêtre sur l'âme. Alors, ne vous retenez pas.

Étape 6 : Arrêtez et rangez

Lorsque la minuterie sonne, relisez votre entrée de journal et rangez-la. Ensuite, continuez votre journée.

Étape 7 : Vérifiez régulièrement vos entrées de journal

Passez en revue vos entrées de journal et votre processus d'écriture une fois par semaine, par mois ou par trimestre. Les entrées passées doivent informer les entrées futures. Cependant, je ne recommande pas beaucoup de réviser les anciennes entrées, au-delà de la correction des fautes de frappe et de grammaire. Il est facile et inutile de juger une ancienne version de vous-même. En cas de doute, écrivez une nouvelle entrée.

Tenir plusieurs journaux

J'ai tenu divers journaux depuis l'âge de quinze ans. Ces jours-ci, j'enregistre un journal personnel , et il contient les types d'entrées que vous vous attendez à trouver dans le journal ou le journal de quelqu'un, c'est-à-dire qu'il s'agit de ma vie quotidienne.

J'écris des entrées de 200 à 300 mots chaque matin et une entrée plus longue le week-end. C'est un peu comme mes pages du matin (une idée défendue par Julia Cameron). J'enregistre également un journal professionnel ou d'entreprise . Ici, j'écris sur la progression de ce blog et de mon travail. Je décris également les défis que je rencontre et ce sur quoi je travaille.

Enfin, je garde un type de Zettelkasten dans Day One, qui agit comme un référentiel d'idées et d'informations que je rencontre pour de futurs projets d'écriture.

Ici, j'enregistre des extraits et d'autres informations des livres que je lis, des cours que je prends et des conférences que je regarde. J'inclus également les liens et j'écris une réaction à ceux-ci. Cette habitude de journalisation me donne plus de matériel source pour de futurs articles.

Par exemple:

Cette boîte Zettelkasten ou Slip contient des dizaines d'entrées sur les conseils d'écriture de maîtres créatifs comme John Cheever et Virginia Woolf.

J'en ai utilisé quelques-uns pour cet article !

Si vous souhaitez en savoir plus sur la méthode Zettelkasten, consultez mon interview en podcast avec Sacha Fast.

Comment trouver du temps pour écrire un journal

je ne mentirai pas; si vous voulez continuer à écrire un journal, vous devez vous engager dans la pratique. Certaines personnes qui veulent tenir un journal disent qu'elles trouvent que le processus prend du temps, qu'elles oublient d'écrire des entrées régulières et que cela peut devenir une corvée.

Ce sont des préoccupations valables pour les rédacteurs de revues.

Je consacre plusieurs heures par semaine à la rédaction d'un journal. Cependant, si vous êtes nouveau, commencez par cinq minutes par jour, idéalement le matin avant d'oublier. Réveillez-vous tôt si vous l'avez.

Si vous rencontrez ces problèmes, acceptez qu'il y aura des moments où vous n'écrirez pas ou ne pourrez pas écrire. Au lieu de cela, rappelez-vous les avantages de la rédaction d'un journal et que personne n'a besoin de lire ou de voir ce travail (c'est-à-dire qu'il n'a pas besoin d'être parfait ou même poli).

Vous n'avez pas non plus besoin d'en garder plus d'un. J'ai partagé comment je pratique la rédaction d'un journal au cas où cela aiderait.

Utilisation des invites d'écriture de journal

Certains matins, il est difficile d'écrire en étant fatigué et en manque de caféine. J'ai donc créé une liste personnelle d'invites d'écriture de journal et les ai utilisées pendant longtemps.

L'application Day One contient des instructions utiles pour écrire un journal quotidien. J'aime aussi prendre des photos de mon téléphone lors de mes déplacements et les utiliser pour commencer à écrire des entrées plus rapidement. Parfois, j'écris juste ce que j'ai fait hier.

J'utilise occasionnellement TextExpander pour OS X (Phase Express est une alternative Windows) pour écrire des entrées plus rapidement. Ce sont des applications d'extension de texte qui transforment les raccourcis clavier en extraits de texte que j'utilise pour mes entrées.

Par exemple, lorsque je tape « ; journal", TextExpander colle les questions suivantes dans mon journal personnel :

Comment est-ce que je me sens en ce moment ?
Quels sont mes projets pour aujourd'hui ?
Qu'est-ce que j'ai lu/écouté ?
Comment ai-je aidé ma famille ?

Quand je tape "; blog », Textexpander colle les questions suivantes :

Qu'est-ce que j'ai fait hier ?
Quelle leçon ai-je apprise ?
Qu'aurais-je pu faire de mieux ?
Sur quoi dois-je me concentrer cette semaine ?

J'utilise un point-virgule pour empêcher Textexpander de créer ce texte par inadvertance pendant que je travaille sur autre chose. Ces questions servent d'incitations à la rédaction. Quand je les vois apparaître sur la page, je passe moins de temps à réfléchir à « ce que je veux écrire » et plus de temps à répondre à ces questions.

Vous pouvez également trouver plusieurs dizaines d'invites d'écriture de journal dans mon livre Yes You Can Write!

Outils et ressources pour la rédaction de journaux

• Un bloc-notes : rien ne vaut les classiques !
• Day One : une application dédiée aux utilisateurs Mac et iOS
• Journey : une application de journal pour Android
• The Daly Stoic Journal de Ryan Holiday : plein d'invites de journalisation, je garde une copie sur mon bureau
• The Early Morning Pages de Julia Cameron : un guide pour écrire au petit matin
• Un fichier protégé par un mot de passe : nosey-parkers, keep out !
• Onenote ou Evernote : les deux sont utiles si vous aimez marquer les entrées
• WordPress : vous pouvez protéger vos entrées par un mot de passe
• Oui, vous pouvez écrire !
• Parlez de la mémoire
• Les vagues

Si vous en voulez plus, consultez le post d'Anthony Metevier Comment tenir un journal et se souvenir de plus et aussi mon guide détaillé sur Medium.

FAQ sur la rédaction d'un journal

Ressources de journalisation

Les meilleures revues à acheter

Journal Vs Journal : quelle est la différence ?

Interview d'Adam Jelic, le créateur des revues MiGoals