Comment rédiger une affirmation : en 6 étapes faciles

Apprendre à écrire un l'affirmation est relativement facile. Mais, pourquoi devriez-vous le faire ?

Il y a quelques années, j'ai lu le livre The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles de Steven Pressfield. Son livre m'a aidé à comprendre qu'il est naturel de tergiverser et de se sentir gêné de partager mon travail avec les autres.

Ensuite, je suis passé à autre chose et j'ai oublié certaines de ces leçons créatives importantes. J'ai récemment relu la guerre de l'art et redécouvert que les écrivains et artistes à succès utilisent des affirmations positives pour se rappeler ce qui est important et pour intérioriser les enseignements de leurs supérieurs. Depuis lors, j'ai commencé à utiliser des affirmations positives comme moyen de surmonter le discours intérieur négatif et une croyance limitante sur la valeur de l'écriture.

Que sont les affirmations positives ?

Les affirmations sont une forme puissante de discours intérieur que de nombreux athlètes, entrepreneurs, créatifs et écrivains utilisent pour faire face aux processus de pensée négatifs . L'utilisation d'affirmations implique de garder des idées utiles ou positives dans votre esprit . Cela implique également de réciter des dictons ou des phrases qui encouragent l' auto -parler positif . Vous pouvez écrire une affirmation personnelle. Alternativement, vous pouvez utiliser les écrits d'autres personnes.

Pourquoi utiliser des affirmations positives ?

Utiliser une affirmation positive , c'est comme porter une armure au combat. Lorsque les frondes et les flèches de la fortune scandaleuse vous seront lancées, elles rebondiront sur votre armure et vous pourrez continuer.

Vous ne vous arrêterez pas parce que quelqu'un critique votre travail, parce que votre dernier projet créatif a été un échec ou parce que c'est tout simplement trop dur. Les meilleurs athlètes les utilisent pour battre des records, battre d'autres athlètes et atteindre leurs objectifs. L'écrivain Daniel Pink explique pourquoi dans son livre To Sell is Human :

"Premièrement, l'interrogatif, par sa forme même, suscite des réponses et dans ces réponses se trouvent des stratégies pour mener à bien la tâche."

"Remettre en question le discours intérieur permet de découvrir les raisons de faire quelque chose et rappelle aux gens que bon nombre de ces raisons viennent de l'intérieur."

Les affirmations positives peuvent aussi aider les écrivains et les créatifs. Dans La guerre de l'art , l'écrivain Steven Pressfield explique qu'il récite une affirmation quotidienne pour lutter contre la procrastination et se concentrer sur le travail créatif. Il écrit:

"La dernière chose que je fais avant de m'asseoir pour travailler est de dire ma prière à la Muse . Je le dis à haute voix, avec un sérieux absolu. Ce n'est qu'alors que je me mets au travail.

Comment utiliser les affirmations positives

Vous pouvez utiliser une affirmation pour n'importe quel domaine de votre vie tant qu'elle est pertinente, personnelle et spécifique, un peu comme un bon objectif. Votre choix de mots devrait vous aider à intérioriser les pensées des enseignants et des mentors.

Pour tirer le meilleur parti d' une affirmation positive , écrivez-la et récitez-la tranquillement. De cette façon, il s'enfoncera dans votre esprit subconscient . Répéter régulièrement des affirmations vous aidera à développer votre résilience, votre concentration et votre pensée positive .

Les affirmations du matin fonctionnent très bien car elles vous préparent pour la journée. Pensez également à les réciter chaque fois que vous êtes sur le point de relever un défi, comme une séance d'écriture intense ou un gros entraînement. Vous n'avez pas non plus besoin de partager une affirmation quotidienne avec quelqu'un d'autre.

Comment écrire une affirmation

1. Identifier les sources d'inspiration

Les affirmations les plus puissantes sont personnelles. Une affirmation positive qui fonctionne pour un écrivain ou un artiste peut ne pas fonctionner pour vous. Pour trouver votre affirmation positive , soulignez les passages que vous ne voulez pas oublier dans les grands livres.

Le Kindle est utile pour cela car il est facile de revenir en arrière, de retrouver et de relire ces passages plus tard. Vous pouvez également trouver des passages que d'autres personnes ont aimés pour vous inspirer. Il est utile de recueillir des affirmations positives pour chaque domaine de votre vie . Ces domaines peuvent inclure votre :

• l'écriture
• travailler
• santé
• vie personnelle
• une vie créative et plus

La prochaine fois que quelqu'un fait l'éloge de votre travail ou de vos écrits, notez ce qu'il a dit à côté de vos autres affirmations. Maintenant, lorsque vous avez l'impression que ce que vous créez n'est pas très bon ou lorsque votre travail est critiqué (et il le sera), vous pouvez relire cet éloge pour vous rappeler que votre travail en vaut la peine.

Étape 2 : Rédigez des affirmations au présent

En règle générale, une affirmation efficace est celle que vous répétez ou que vous vous dites régulièrement le matin ou le soir. Cela signifie qu'il est préférable d'écrire l' affirmation au présent afin qu'elle soit utilisable au quotidien.

Étape 3 : Utilisez un langage fort

Pour rédiger une affirmation positive , assurez-vous qu'il s'agit d'une déclaration ou d'une proposition forte, positive et pertinente. Il doit également être bref et se rapporter à vos buts ou objectifs. Par exemple,

Je suis un entrepreneur concentré.

Étape 4 : Rédigez des affirmations à la première personne

Utilisez des verbes actifs (par exemple, je vais…, je suis) et un langage que vous n'oublierez pas facilement. En voici une que j'ai écrite :

"Je suis le genre d'écrivain qui se présente tous les jours, écrit 1 000 mots et s'engage à partager mon travail avec le monde."

Étape 5 : Restez concis

Bien que certaines affirmations, comme l'exemple de Stephen Pressfield, soient assez longues, des affirmations concises sont préférables car :

• Vous pouvez vous en souvenir facilement
• Ils ne tardent pas à dire
• Ils sont généralement spécifiques car la brièveté engendre la clarté
• Vous pouvez les réciter dans le moment présent sans réfléchir

Étape 5 : Passez en revue vos affirmations

Les affirmations sont destinées à être utilisées et révisées.

Vous pouvez en enregistrer une dans un journal, dans un bloc-notes ou dans un fichier sur votre ordinateur. De même, vous n'avez pas à réciter vos affirmations tous les jours, mais elles ne vous aideront pas si vous ne les regardez jamais ou ne les utilisez jamais. Steven Pressfield récite la sienne avant d'écrire, Scott Jurek épingle la sienne au bas de ses e-mails tandis que Muhammad Ali répétait ses affirmations dans sa tête puis plus tard à qui voulait l'entendre

Étape 6 : Récitez régulièrement des affirmations positives

Beaucoup de gens qui utilisent des affirmations positives s'arrêtent une fois qu'ils ont trouvé quelques phrases qui leur plaisent.

C'est bien, mais c'est aussi une bonne pratique de revoir votre choix d' affirmations positives . Par exemple, il aurait peut-être été judicieux de se concentrer sur la création d'une nouvelle routine d'entraînement l'année dernière. Mais, si vous vous entraînez régulièrement, peut-être qu'une nouvelle affirmation vous aidera à passer au niveau supérieur ? Il en va de même pour les activités créatives.

Quels sont quelques exemples d'affirmations ?

L'une de mes affirmations positives préférées (et utile pour les écrivains) est celle de Steven Pressfield. Dans La Guerre de l'Art , il écrit :

« Nous sommes aussi confrontés à des dragons. Griffons cracheurs de feu de l'âme, que nous devons combattre et déjouer pour atteindre le trésor de notre elfe en potentiel et pour libérer la jeune fille qui est le plan et le destin de Dieu pour nous-mêmes et la réponse à la raison pour laquelle nous avons été mis sur cette planète. ”

Cette déclaration rappelle aux créatifs pourquoi ils écrivent. C'est comme une armure. Voici un autre exemple populaire. Le boxeur Muhammad Ali a déclaré à un intervieweur :

"Je suis le plus grand, je l'ai dit avant même de savoir que j'étais..."

Et il a expliqué :

« C'est la répétition d'affirmations qui mène à la croyance . Et une fois que cette croyance devient une conviction profonde, les choses commencent à se produire.

L'ultra-athlète américain Scott Jurek est un exemple plus contemporain d'athlète à succès qui en utilise (moins égocentriques !) pour atteindre ses objectifs. Il est vainqueur de plusieurs des meilleurs ultra-marathons du monde. Avant une grande course, Jurek récite cette phrase positive de l'auteur William James :

«Au-delà de l'extrême fatigue et de la détresse, nous pouvons trouver des quantités de facilité et de puissance que nous n'aurions jamais imaginé posséder; les sources de force n'ont jamais été taxées du tout parce que nous n'avons jamais poussé à travers l'obstruction.

Si vous avez besoin de plus d'exemples, le Dr Carmen Harra en fournit plus de 35 dans cet article du Huffington Post .

Comment écrire une affirmation : le dernier mot

Une affirmation positive sert de tremplin pour poser des questions réalistes et constructives sur vos motivations et sur ce qui est possible. Passez en revue ce qui vous inspire, prenez le temps d'en écrire un et mettez-le en pratique. Vouloir plus? Consultez notre guide pour rédiger un énoncé de mission personnelle.

Vente

Vendre est humain : la vérité surprenante sur le fait de déplacer les autres

• Pink, Daniel H. (Auteur)
• Anglais (langue de publication)
• 272 Pages - 03/12/2013 (Date de publication) - Riverhead Books (Éditeur)

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