7 citations sur le syndrome de l'imposteur qui vous aideront à gagner en confiance

« Ils savent tous. Ce n'est qu'une question de temps avant que je sois appelé. Je suis un imposteur.

Combien de fois une ligne de pensée similaire a-t-elle traversé votre conscience de manière séduisante ? On estime que 70 % d'entre nous ressentiront probablement à un moment donné les sentiments d'inadéquation et de "faux" qui accompagnent le syndrome de l'imposteur.

Alors que les personnes qui souffrent du syndrome de l'imposteur - sentiment d'échec et de « faire semblant » - connaissent souvent des taux plus élevés d'épuisement professionnel, d'insatisfaction au travail et de stagnation, elles ont également tendance à réussir, comme le montre la chercheuse Valerie Young. Cela est probablement dû au fait que de nombreuses personnes atteintes sont des perfectionnistes et des surdoués qui sont plus susceptibles de consacrer du temps et des efforts supplémentaires pour contrer toute justification perçue de leurs angoisses.

En fait, bon nombre des personnes les plus prospères au monde ont lutté contre le syndrome de l'imposteur. Bien qu'il soit essentiel de comprendre que se sentir comme un imposteur n'est pas une condition préalable au succès, de nombreuses personnes accomplies luttent avec cela de temps en temps et réalisent des choses incroyables malgré cela. Il y a de l'espoir que vous puissiez surmonter le syndrome de l'imposteur.

Le poète

J'ai écrit 11 livres mais à chaque fois je pense 'Uh-oh, ils vont le découvrir maintenant. J'ai lancé un jeu sur tout le monde, et ils vont me découvrir.

—Maya Angelou

Malgré son propre doute, Angelou était une personne farouchement accomplie. Elle a été nominée pour le prix Pulitzer et un prix Tony, a remporté cinq Grammys pour ses enregistrements parlés et a siégé à deux comités présidentiels. Tout cela tout en charmant les lecteurs avec son honnêteté, sa vulnérabilité et son courage personnel.

L'exécutif

Chaque fois qu'on m'appelait en classe, j'étais sûr que j'allais me mettre dans l'embarras. A chaque fois que je passais un test, j'étais sûr que ça s'était mal passé. Et chaque fois que je ne me suis pas embarrassé - ou même excellé - j'ai cru avoir encore une fois trompé tout le monde. Un jour prochain, le gabarit serait levé… Ce phénomène de personnes capables en proie au doute d'eux-mêmes porte un nom : le syndrome de l'imposteur. Les hommes et les femmes sont sensibles au syndrome de l'imposteur, mais les femmes ont tendance à le vivre plus intensément et à en être plus limitées.

—Sheryl Sandberg, Penchez-vous

Sheryl Sandberg est la directrice de l'exploitation de Facebook. En plus d'être une cadre technologique accomplie, dans son livre Lean In , elle explore les façons dont les femmes (et les hommes) peuvent créer un environnement de travail accueillant et diversifié qui encourage les femmes à poursuivre leur leadership. Elle a inspiré des millions de femmes à se défendre professionnellement et à surmonter des sentiments d'inadéquation.

Le comédien

La beauté du syndrome de l'imposteur, c'est que vous oscillez entre l'extrême égomanie et un sentiment complet de : « Je suis un imposteur ! Oh mon Dieu, ils sont sur moi ! Je suis un imposteur !' . . . essayez simplement de chevaucher l'egomania quand il vient et profitez-en, puis passez à travers l'idée de fraude.

-Tina Fey

Tina Fey a une foule d'aventures comiques réussies à son actif, y compris la série télévisée 30 Rock et Unbreakable Kimmy Schmidt , le film préféré des fans et sans cesse cité Mean Girls , et le livre hilarant et bien reçu Bossypants , entre autres. Pour elle, vaincre le syndrome de l'imposteur pour continuer à réussir signifie surfer sur les vagues de validation lorsqu'elles surviennent et reconnaître que les phases de doute de soi sont éphémères.

L'athlète

Chaque fois que je vais à un match, j'ai toujours cette peur de perdre ou un sentiment d'échec. Vous avez toujours cette peur de perdre mais vous avez toujours cette confiance de gagner. Vous ne voulez jamais quitter le terrain en pensant que vous auriez pu faire plus ou donner plus.

—Darren Lockyer

Ce commentateur sportif accompli et ancien joueur de rugby australien, Darren Lockyer, est considéré par beaucoup comme le meilleur joueur de rugby de tous les temps, avec de nombreuses médailles et récompenses, ainsi qu'une série de victoires record en poche. Une partie de son succès est due au fait qu'il a appris à puiser dans la peur de ne pas en faire assez pour le pousser à ses limites afin qu'il puisse quitter le terrain avec fierté.

L'étudiant

Je dois donc admettre qu'aujourd'hui, même 12 ans après avoir obtenu mon diplôme [de Harvard], je ne suis toujours pas sûr de ma propre valeur. Je dois me rappeler aujourd'hui, tu es ici pour une raison. Aujourd'hui, je me sens un peu comme quand je suis arrivé à Harvard Yard en première année en 1999… J'avais l'impression qu'il y avait eu une erreur - que je n'étais pas assez intelligent pour être dans cette entreprise et qu'à chaque fois que j'ouvrais la bouche, je devait prouver que je n'étais pas juste une actrice stupide. … Parfois, vos insécurités et votre inexpérience peuvent vous amener à embrasser les attentes, les normes ou les valeurs des autres, mais vous pouvez exploiter cette inexpérience pour tracer votre propre chemin - un qui est libre du fardeau de savoir comment les choses sont censées être, un chemin qui est défini par son propre ensemble particulier de raisons.

—Natalie Portman, Harvard Début 2015

Il semble que Natalie Portman, lauréate de plusieurs Golden Globes, lauréate d'un Oscar et diplômée de Harvard, devrait avoir peu de raisons de douter d'elle-même. Cependant, elle a parlé ouvertement de sa lutte contre le syndrome de l'imposteur et de la façon dont elle a négocié les sentiments de fraude, acceptant qu'elle trace son propre chemin et n'a pas besoin de porter le "fardeau de la façon dont les choses sont censées être".

Le romancier

Je ne suis pas un écrivain. Je me suis trompé et j'ai trompé d'autres personnes.

—John Steinbeck

John Steinbeck était un auteur américain prolifique qui a écrit Grapes of Wrath , lauréat du prix Pulitzer, un classique du canon littéraire américain. Malgré son succès avec Grapes of Wrath , il a combattu des sentiments d'inadéquation. Son travail, malgré ses doutes, sert de leçon sur la raison pour laquelle vous devriez "faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez".

Le musicien

Il est utile d'avoir une certaine arrogance avec la paranoïa. . . Si nous étions tous paranoïaques, nous ne quitterions jamais la maison. Si nous étions tous arrogants, personne ne voudrait que nous quittions la maison.

—Chris Martin

Chris Martin est le chanteur du groupe de renommée internationale Coldplay, lauréat d'un Grammy. Il a été le leader tout au long des vingt ans de carrière du groupe tout en étant assez franc sur son doute de soi. Trouver un équilibre entre son arrogance et sa paranoïa, ou du moins apprécier les deux, lui permet d'exploiter les avantages de chacun lorsqu'ils se présentent.