Invites de journal pour adultes : 8 façons de commencer

Dans cet article, nous expliquons comment les invites de journal pour adultes peuvent vous aider dans huit domaines différents de votre vie.

La journalisation offre de nombreux avantages. Il améliore la fonction cérébrale, aide à lutter contre la dépression et agit comme un mécanisme d'adaptation. Pour beaucoup, la journalisation offre les mêmes avantages que la méditation pour aider à améliorer l'humeur et les perspectives.

Les invites d'écriture de journal pour les adultes aident à démarrer votre processus de journalisation. Les invites peuvent être conçues pour des raisons spécifiques, telles que la gratitude. Les invites de journal peuvent également être une variété d'exercices mentaux que vous pouvez utiliser pour provoquer une écriture créative ou une introspection.

Les invites d'écriture sont utiles car elles vous donnent une direction pour vous concentrer sur votre écriture. Pour de nombreux adultes, la journalisation est difficile à démarrer. Si vous ne savez pas comment écrire un journal ou sur quoi vous devriez écrire, les invites du journal peuvent vous aider à démarrer. De nombreux rédacteurs de journaux réguliers utilisent des invites pour les aider à se concentrer.

1. Invites de journalisation pour la conscience de soi

La conscience de soi est un concept important pour la clarté émotionnelle et que peu de gens maîtrisent. La vérité est que la plupart des gens pensent qu'ils sont conscients d'eux-mêmes. Mais la majorité des gens ne le sont pas.

La conscience de soi est plus qu'une simple évaluation de nous-mêmes ou de notre environnement. Afin de vraiment comprendre votre caractère, vos motivations et la façon dont le monde vous voit, vous devez vous regarder honnêtement. La plupart des gens arrêtent de regarder quand cela devient inconfortable, à moins qu'ils ne soient guidés.

Les invites de journalisation peuvent vous aider à approfondir votre propre parcours interne de manière à développer la conscience de soi. Ceci est important car être conscient de soi vous aide également à établir des relations plus heureuses et plus productives. Une personne consciente d'elle-même est capable de surveiller et d'améliorer ses propres situations de vie.

Exemples d'invite :

La prochaine fois que cela arrivera, je ferai…

Quand je ressens X, je vais Y

Cela rappelle quand…

2. Invites de journal pour la pleine conscience

La pleine conscience est similaire à la conscience de soi. Où la conscience de soi traite des questions plus larges de qui vous êtes moralement et spirituellement. La pleine conscience est votre capacité à être présent dans votre état émotionnel actuel. La pleine conscience vous permet de reconnaître ce que vous ressentez sur le moment.

La tenue d'un journal pour la pleine conscience est un merveilleux exercice de santé mentale. Vous pouvez utiliser la journalisation par balle, ce qui signifie utiliser un formulaire de liste qui ne nécessite pas de prose avancée. Vous pouvez travailler à partir d'un modèle.

Les modèles de journaux sont excellents pour vous aider à démarrer. Ils peuvent être trouvés sur les réseaux sociaux, via votre site d'écriture préféré, ou vous pouvez les acheter via Amazon. Cherchez-en un qui résonne avec votre personnalité et votre objectif.

Exemples d'invite :

En ce moment, je me sens…

C'est peut-être la dernière fois que je…

La première fois que je….

3. Rédaction d'invites pour les créations

Les invites d'écriture ne sont pas seulement destinées à la journalisation. C'est un excellent exercice pour les écrivains et les artistes. Cela aide à faire couler le jus et peut vous aider à développer de nouvelles idées.

Même lorsque vous n'utilisez pas vos invites d'écriture pour votre profession créative, cela peut vous aider à améliorer vos compétences en communication et en écriture. Les auteurs de fiction utilisent souvent des invites d'écriture pour commencer des histoires. De nombreux concours de nouvelles utilisent des invites d'écriture.

De nombreux blogueurs ont utilisé des invites d'écriture pour bloguer sur Wordpress et d'autres sites. Rappelez-vous, le blogging est vraiment un journal. C'est une autre façon de tenir un journal, et il peut servir les mêmes objectifs, que votre blog soit privé ou public.

Exemples d'invite :

Mon héros est…

Mon professeur le plus sombre est…

Je me souviens quand…

Encore besoin d'aide? Lisez notre guide pour vaincre le blocage de l'écrivain.

4. Invites de journalisation pour le bien-être

Les invites de journalisation peuvent prendre différentes formes. C'est un champ très ouvert. Pour l'écriture de fiction, les invites peuvent être basées sur le genre ou le thème ou la couleur, ou un mot spécifique. Le plaisir de la fiction est d'utiliser l'invite mais de créer une œuvre entièrement originale.

D'autres invites pourraient servir un objectif de croissance personnelle. Vous pourriez avoir un journal d'un an qui commence par vos résolutions du nouvel an. les invites peuvent inclure n'importe quoi, des options d'entrée de journal directes aux listes d'invites.

Vos invites de journalisation doivent parler de votre propre objectif. Si vous souhaitez améliorer votre bien-être mental ou émotionnel, vos invites doivent être basées sur la conscience de soi ou conçues pour vous aider à améliorer votre humeur. Il se peut que vous n'ayez qu'une seule invite qui vous aide à développer une liste de choses à faire ou un journal quotidien.

Il n'y a pas de mauvaise façon de tenir un journal. Il peut prendre n'importe quelle forme qui vous aide et vous motive à créer. Qu'il s'agisse de parler de votre livre préféré ou d'écrire sur la vie de vos rêves, il est essentiel de développer une habitude de journalisation.

Exemple d'invite :

Ce matin, je suis reconnaissant pour…

Hier, ces trois grandes choses se sont produites…

5. Invites de journal pour la découverte de soi

Lorsque vous abordez la journalisation avec ouverture, cela peut conduire à une grande découverte de soi. La partie effrayante pour beaucoup de gens est d'avoir leurs pensées les plus intimes sur papier. Quelqu'un pourrait le voir.

La véritable découverte de soi est crue et embarrassante. C'est effrayant.

N'oubliez pas que vous pouvez garder votre journal complètement privé. Personne n'a jamais besoin de le lire. Pour vraiment utiliser votre journal d'une manière qui vous aide à organiser émotionnellement vos pensées et vos sentiments intérieurs, vous devez vraiment être complètement honnête sur la page. Parce que c'est souvent la première fois que vous affrontez vos vraies pensées.

Exemple d'invite :

Aujourd'hui, j'ai appris…

Un jour je…

L'année prochaine, je prévois de…

Lisez notre guide : Comment écrire un journal.

6. Invites de journal pour l'écriture créative

La journalisation est une tâche courante pour les cours d'écriture créative. C'est aussi une habitude que de nombreux écrivains professionnels gardent tout au long de leur vie. Cela peut prendre la forme de cahiers ou de journaux individuels pour accompagner les projets de travail.

De nombreux écrivains créatifs tiennent des journaux pour élaborer leur prose. Ils tiennent également des journaux qui n'ont rien à voir avec leur écriture et tout à voir avec leur vie. Il peut s'agir de listes de choses autour de la maison ou simplement de choses qu'ils aiment.

La tenue d'un journal est un excellent moyen d'améliorer la capacité d'écriture. Comme pour tout, vous vous améliorez avec la pratique. La tenue d'un journal vous donne un meilleur contrôle de votre écriture et de vos émotions.

Exemple d'invite

Écrivez un flux de conscience basé sur votre protagoniste.

Écrivez sur la rencontre avec un héros personnel.

Écrivez sur un méchant de votre passé.

7. Invites de journal pour l'auto-réflexion et les soins personnels

Vous pouvez utiliser la journalisation comme un moment de calme rien que pour vous. Ceci est important pour chaque personne. Être vraiment capable de regarder totalement dans ses propres pensées et de se concentrer sur soi.

La plupart de nos vies concernent les autres. Les parents pensent à leurs enfants. Les couples pensent à leurs conjoints. Les enfants adultes sont préoccupés par les parents âgés.

Nos vies fonctionnent dans un cycle où nous avons rarement le temps de nous consacrer uniquement à nous-mêmes. Utilisez votre journal pour vous honorer. Pour vraiment vous donner quelques minutes dans une journée pour vous concentrer uniquement sur ce que vous ressentez et sur ce qui est important pour vous.

Exemples d'invite :

Je suis en colère contre…

Je suis heureux de…

Je suis prêt à accepter...

Lisez notre guide sur les soins personnels pour les écrivains.

8. Invites de journal pour vos pages tôt le matin

Beaucoup de gens utilisent la journalisation pour tenir les pages du matin. Les pages du matin pourraient être la façon dont vous commencez votre journée. Cela pourrait être une liste pour organiser ce que vous devez faire.

Pour beaucoup de gens, les pages du matin consistent davantage à centrer leurs émotions ou à méditer. Vous pourriez écrire un journal de gratitude chaque matin. Donc, votre invite serait d'écrire un certain nombre de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie.

Vous pouvez également utiliser vos pages du matin pour planifier des objectifs ou vous débarrasser de sentiments négatifs.

Exemple d'invite :

Écrivez sur tout ce qui vous passe par la tête lorsque vous vous réveillez.

Le dernier mot sur les invites de journal pour adultes

Les invites de journal offrent aux adultes un excellent moyen d'ouvrir leur expérience de journalisation. Il propose une approche guidée de leur journalisation. Si vous voulez en savoir plus, consultez notre guide avec plus de 101 invites d'écriture.

FAQ sur les invites de journal pour adultes