20 sujets d'écriture de journal pour votre journal quotidien

Explorez 20 sujets d'écriture de journal qui peuvent vous aider à démarrer une habitude de journalisation saine.

La journalisation peut être un outil puissant pour permettre aux gens de se découvrir, d'enregistrer et de traiter des émotions difficiles, ou de suivre ce qu'ils font quotidiennement afin de se souvenir d'événements importants ultérieurs. La tenue d'un journal est une activité courante au collège et au lycée, mais elle peut également profiter aux adultes.

Si vous souhaitez commencer à tenir un journal régulièrement, regarder une page de cahier vide ou votre meilleur journal peut vous sembler intimidant. Il est souvent difficile de savoir sur quoi écrire au-delà de ce que vous avez fait hier et de ce que vous prévoyez aujourd'hui.

Comment pouvez-vous écrire des entrées plus profondes et plus réfléchies ? Bonnes nouvelles! De nombreuses invites de journal pour adultes peuvent aider. Mais si vous avez besoin d'idées spécifiques pour écrire dans un journal, les invites ci-dessous stimulent votre créativité afin que vous puissiez profiter d'une expérience de journalisation positive.

1. Quand es-tu le plus heureux ?

Qu'est-ce qui vous rend le plus heureux ? Bien que vous puissiez d'abord penser que c'est quelque chose de grand, pour la plupart des gens, la réponse à cette invite d'écriture de journal est simple. Êtes-vous le plus content à la maison recroquevillé avec un bon livre ou passer du temps dans la nature ?

Pendant que vous envisagez quel scénario vous rend le plus heureux, écrivez une entrée de journal à ce sujet, en explorant ce qu'est le scénario et pourquoi il vous rend heureux. Vous constaterez qu'il y a suffisamment d'informations pour une entrée de journal bien équilibrée.

2. Qui est votre meilleur ami ?

Un meilleur ami est quelqu'un qui fait de nous un peu ce que nous sommes en tant que personne, donc écrire sur votre meilleur ami est une excellente idée de journal. Votre meilleur ami peut être un membre de la famille, un voisin, quelqu'un du travail ou de l'église, quelqu'un que vous avez rencontré au lycée ou à l'université, ou une bonne vie d'ami vous a envoyé d'une autre manière.

Une fois que vous avez nommé la personne, écrivez pourquoi elle est votre meilleure amie. Considérez comment ils vous complètent et ce que vous ressentez lorsque vous êtes avec eux. Vous pouvez également discuter de la façon dont vous vous êtes rencontrés et avez développé votre amitié au fur et à mesure que vous construisez votre entrée de journal.

3. Quelle est votre culture et comment vous sentez-vous ?

Tout le monde a un bagage culturel. Même si vous n'avez pas pensé à ce qui vous appartient, vous en avez un. Prenez le temps de réfléchir à votre culture et à la manière dont elle vous définit, puis écrivez à ce sujet.

Vous devrez peut-être réfléchir un peu à la question de ce sujet de journal, surtout si vous faites partie de la majorité culturelle de votre communauté. Pourtant, en réfléchissant à qui vous êtes, vous devriez pouvoir trouver quelques idées sur ce qu'est votre culture.

4. Quel était votre jouet préféré ?

Aviez-vous un jouet préféré quand vous étiez enfant ? Qu'est-ce que c'était et pourquoi l'as-tu aimé ? Rédigez un journal sur ce jouet et sur la façon dont il a occupé une place importante dans votre enfance.

Ce sujet vous donne la chance de repenser à votre enfance et d'en tirer un souvenir positif. Vous pouvez discuter non seulement du jouet et de la raison pour laquelle vous l'avez aimé, mais aussi d'un souvenir essentiel qui vient du temps que vous avez passé avec ce jouet. N'oubliez pas non plus que cela pourrait être quelque chose que vous n'avez pas eu depuis très longtemps, mais que vous aimiez beaucoup quand vous l'aviez.

5. Quel est votre type de soins personnels préféré ?

Les soins personnels sont un mot à la mode aujourd'hui, mais ils peuvent être une partie importante de votre santé mentale globale. Quelle est la meilleure approche de soins personnels pour vous ? Parce qu'il s'agit d'un sujet tellement personnel, vous aurez pas mal de choses à écrire pour cette invite.

Par exemple, les soins personnels passent-ils une soirée dans un bain chaud ou investissent-ils dans votre santé mentale par le biais d'un rendez-vous avec un thérapeute ? Après avoir défini à quoi ressemblent les soins personnels pour vous, vous pouvez également voir pourquoi cela fonctionne si bien pour vous, personnellement. Cette invite est utile si vous cherchez des choses profondes à écrire dans un journal. Comment vous sentez-vous après avoir passé du temps avec cette forme de soins personnels ? Pour en savoir plus, lisez notre guide sur les soins personnels pour les écrivains.

6. À quoi ressemble votre journée parfaite ?

Décrivez votre journée parfaite. Avec qui le passes-tu ? Où vas-tu? Dans quelles activités vous engagez-vous ?

N'oubliez pas qu'avec cette idée de journal, vous n'avez pas à vous limiter avec des budgets ou des restrictions géographiques. Votre journée parfaite peut être n'importe où, tant que vous vous en sentez inspiré. Prenez donc le temps de réfléchir à ce que vous aimez vraiment faire, avec qui vous aimeriez le faire et à quoi cela ressemblerait, le tout en une journée.

7. Quelle superpuissance choisiriez-vous et pourquoi ?

Prenez le temps d'imaginer à quoi ressemblerait la vie si vous aviez un super pouvoir. Quelle puissance choisiriez-vous, si vous le pouviez ? Discutez-en, puis réfléchissez à la raison pour laquelle vous voudriez ce pouvoir et à ce que vous en feriez.

Il s'agit d'une invite créative qui nécessite un peu d'autoréflexion, mais c'est aussi une idée de sujet de journal amusant et moins sérieux. Cela vous donne la chance de penser à un monde fantastique où vous pourriez avoir un super pouvoir, puis d'exprimer votre créativité dans votre journal sur ce que vous feriez avec ce pouvoir.

8. Que changeriez-vous de vous-même ou de votre vie ?

Voici une autre invite de journal qui est un peu autoréflexive par nature. Décrivez ce que vous changeriez chez vous si vous en aviez l'occasion, ou quelles circonstances de la vie vous changeriez si vous le pouviez. Si vous découvrez que c'est quelque chose que vous pourriez changer, envisagez d'écrire quelques étapes à suivre pour le changer.

D'une part, cette idée de journal vous donne la chance d'explorer un fantasme où vous pouvez changer quelque chose dans votre vie qui n'est pas modifiable. D'un autre côté, cela peut vous donner l'occasion de réfléchir à un changement que vous pouvez réellement apporter, et cela pourrait alimenter votre désir de faire le changement.

9. Quelle est la pire chose qui vous soit arrivée au collège ?

Pour beaucoup de gens, le collège est une période difficile de la vie. Les changements hormonaux, les luttes d'amitié, les questions d'identité et les universitaires plus difficiles rendent la vie difficile. Considérez vos propres années de collège et discutez d'un moment où vous avez été confronté à une situation embarrassante ou difficile.

Écrivez sur cet événement et sur ce que vous avez ressenti à ce moment-là. Utilisez des détails vifs pour capturer les sentiments et les émotions auxquels vous avez été confrontés. Ensuite, discutez des leçons de vie que vous avez tirées de ce scénario et qui vous aident en tant qu'adulte. Rappelez-vous, bien que les événements du collège semblent changer la vie d'un élève du premier cycle du secondaire, ils nous enseignent souvent sur le caractère et les gens, et ces leçons nous aident en tant qu'adultes.

10. Comment les médias sociaux ont-ils influencé qui vous êtes ?

Si vous êtes sur les réseaux sociaux, cela vous influence en tant que personne. Cela peut avoir un impact sur votre choix de vêtements, d'amis ou d'activités. Certains d'entre eux peuvent être de bonnes choses, mais certains peuvent être négatifs.

Réfléchissez au rôle des médias sociaux dans votre vie, puis écrivez une entrée de journal sur la façon dont cela vous affecte. Qu'avez-vous changé chez vous grâce aux réseaux sociaux ? S'agit-il de bons ou de mauvais changements ? Vous comporteriez-vous différemment si vous n'aviez pas de réseaux sociaux dans votre vie ? Répondez à ces questions dans une entrée de journal stimulante.

11. Quel est votre film préféré ?

Avez-vous un film préféré ? Parlez de ce que vous aimez dans ce film et pourquoi il est devenu votre préféré. Y a-t-il un personnage avec lequel vous vous connectez particulièrement ou aimez-vous simplement l'intrigue?

En réfléchissant à votre film préféré, vous constaterez peut-être que c'est quelque chose que vous aimez à cause d'un souvenir. C'était peut-être un film que vous regardiez souvent en famille quand vous étiez enfant, ou c'est peut-être un souvenir central de votre souvenir de soirée pyjama préféré. Ajoutez ces pensées à votre entrée de journal au fur et à mesure que vous écrivez.

12. Quelle est votre routine quotidienne ?

Si vous tenez un bullet journal, pensez à l'utiliser pour analyser et optimiser votre routine quotidienne. Après avoir dressé votre liste de bullet journal décrivant votre routine quotidienne, utilisez-la pour voir s'il existe des moyens d'optimiser votre temps.

Ce type d'écriture de journal peut être un bon moyen d'introspection. Si vous tenez un journal de votre routine quotidienne pendant plusieurs jours d'affilée, vous pouvez voir comment vous utilisez votre temps et où vous en perdez une partie. Cette activité peut vous aider à trouver des moyens de rendre votre journée plus productive et efficace.

13. De quoi êtes-vous reconnaissant ?

Si vous êtes aux prises avec des problèmes de santé mentale, la journalisation de gratitude peut vous aider à trouver un endroit heureux à l'intérieur de vous-même. Prenez l'habitude d'ajouter un article de journal de gratitude à votre habitude de journalisation hebdomadaire ou mensuelle.

Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre état d'esprit change lorsque vous commencez à vous concentrer sur la gratitude. Même si la vie est difficile, cette entrée de journal vous aidera à commencer à penser plus positivement.

14. Qu'est-ce que les gens comprennent mal à votre sujet ?

Y a-t-il des choses sur vous que les gens comprennent généralement mal ? C'est peut-être un trait de personnalité que les gens confondent avec une faiblesse, ou peut-être est-ce la pensée que vous êtes un introverti alors qu'en fait, vous êtes un extraverti.

Regardez votre vie et pensez à ces choses. Y a-t-il des choses que les gens se trompent sur vous ? Si oui, écrivez à leur sujet. En tant que sujets de journalisation, écrire sur la façon dont les gens vous perçoivent est un bon type de pratique introspective.

15. Représentez visuellement la meilleure qualité de votre personnage

La journalisation d'art vous permet d'explorer vos entrées de journal avec de l'art au lieu de mots. Pensez à la meilleure qualité de votre personnage, puis dessinez un doodle ou un croquis qui le représente.

Parfois, transformer votre journal quotidien en art au lieu d'écrire peut vous aider à interpréter les événements de votre vie sous un angle différent. Envisagez de passer régulièrement de l'art à l'écriture pour avoir une perspective différente sur votre journal.

16. Si vous aviez une aubaine soudaine, que feriez-vous ?

Imaginez que vous ayez gagné à la loterie ou obtenu un héritage d'un grand-oncle perdu depuis longtemps. Que feriez-vous avec l'argent ? Cette entrée de journal est amusante car elle vous donne la possibilité de penser à votre vie de manière créative sans les limites de vos exigences budgétaires normales.

Vous n'avez pas non plus besoin d'être égoïste. Peut-être qu'il y a un projet caritatif que vous avez toujours voulu entreprendre et que vous pourriez avoir la liberté d'entreprendre maintenant. Réfléchissez à vos options, puis décrivez comment vous dépenseriez l'argent.

17. Qu'y a-t-il sur votre liste de choses à faire ?

La journalisation peut être amusante si vous choisissez des choses au hasard à écrire dans un journal. Par exemple, avez-vous une liste de choses à faire un jour ? Utilisez votre journal pour l'écrire. Cela vous donne une chance d'explorer des idées créatives et vous permet d'avoir un endroit pour écrire ces idées pour les transformer en objectifs.

Avoir votre liste de choses à faire enregistrée de cette manière vous donnera des objectifs auxquels aspirer. Vous pouvez toujours revoir la liste plus tard et y ajouter ou en retirer si vos idées changent.

18. Quel est votre endroit, nourriture ou livre préféré ?

Si vous cherchez des choses à écrire dans un journal, choisissez un élément de tous les jours, comme votre plat préféré ou votre endroit préféré, et notez-le dans un journal. Pourquoi est-ce votre préféré ? Comment vous sentez-vous ?

Cette invite d'écriture créative particulière offre de nombreuses possibilités, car vous pouvez modifier le favori pour créer une toute nouvelle invite. Chaque fois que vous rencontrez un blocage de l'écrivain à propos de votre journal, pensez à un favori sur lequel vous pourriez écrire et revenez à votre écriture. Pour obtenir de l'aide avec cette invite, consultez notre liste des meilleurs livres et livres audio.

19. Écrivez des affirmations positives qui s'appliquent à votre vie

Les affirmations positives peuvent vous aider à transformer votre pensée négative en positive, mais il peut être difficile d'y penser lorsque vous êtes dans l'instant. Envisagez d'en écrire dans votre journal auquel vous pourrez vous référer lorsque vous traversez une journée difficile.

Cette activité particulière sera très personnelle car les affirmations positives qui ont le plus de sens pour vous seront différentes de celles qui ont du sens pour quelqu'un d'autre. Prenez le temps de réfléchir à ce qui serait une déclaration positive dans votre vie et notez-la dans votre journal.

20. Quel est votre meilleur trait de caractère ?

La plupart des gens sont doués pour se critiquer, mais pouvez-vous trouver quelque chose de positif à votre sujet ? Pensez à votre meilleur trait de caractère, puis écrivez à ce sujet.

Pourquoi avez-vous choisi ce caractère ? En quoi êtes-vous fier ? Comment cela vous aide-t-il à devenir une personne meilleure ou plus forte ? Vous pouvez développer votre conscience de soi et votre estime de soi simultanément avec cette invite d'écriture de journal.

Enfin, si vous souhaitez prendre la journalisation plus au sérieux, nous vous recommandons d'utiliser une application dédiée. Cela vous fera gagner du temps et encouragera cette pratique et vous proposera même des invites pour des choses à écrire dans un journal. Pour en savoir plus sur notre recombinaison, lisez notre revue Day One App.