Comment écrire votre critique intérieur

Quand j'ai commencé à écrire sérieusement, j'ai brûlé tout ce que j'écrivais parce que j'avais peur que quelqu'un le lise.

Puis, quand j'ai commencé mes études d'anglais, j'ai parlé avec confiance de l'écriture des autres, mais chaque fois que j'ai essayé d'écrire moi-même, je me suis complètement figé.

Et quand j'ai publié mon premier article de blog, j'étais tellement anxieux qu'après avoir appuyé sur "publier", je l'ai poursuivi avec quelques verres raides.

Épingler

La raison pour laquelle je partage cela est parce que je sais maintenant que ma critique intérieure était la cause de chacun de ces moments de doute de soi. Dans cet article, je veux vous montrer comment écrire votre critique intérieur.

L'expérience du critique intérieur est universelle. Parce que cela fait partie du processus créatif, plus vous comprenez clairement la critique intérieure, plus vous avez de pouvoir pour la combattre, la déjouer et écrire avec confiance.

Quelle est votre critique intérieure ?

La critique intérieure est un concept psychologique utilisé pour décrire une partie de votre personnalité qui vous juge ou vous rabaisse, vous et votre travail. C'est la voix qui vous fait vous sentir petit, pas assez bon et bloqué.

Souvent, le critique intérieur est décrit comme ayant une grosse voix en plein essor. Ou aussi agressivement en vous disant que vous vous trompez ou que vous n'auriez pas dû commencer.

Cependant, j'ai trouvé qu'il apparaît souvent nuancé, doux, avec l'illusion d'une «pensée normale», ce qui rend difficile de faire la différence. Par exemple, ma voix qui doute de moi peut sonner de la même manière que ma voix excitée et inspirée. Ils me ressemblent tous les deux.

La différence est que l'on est énergisé, expansif et inspiré. L'autre est constrictif, craintif et limité.

C'est la nature aléatoire qui donne le pouvoir critique intérieur. Il a une façon de se faufiler sur vous, de vous gêner, avant même que vous ne sachiez ce qui se passe.

En tant qu'écrivains, il est si important de connaître toutes les façons sournoises dont le critique intérieur peut se manifester. Cela vous donne un avantage car vous pouvez anticiper et repérer le critique pour ce qu'il est, et choisir de continuer à écrire quand même.

Comment le critique se présente et ce que vous pouvez faire

J'ai découvert que la critique apparaît dans trois domaines différents : l'esprit, le corps et l'esprit. Et il existe différentes manières de diffuser le pouvoir de la critique dans chaque domaine.

ESPRIT:

Le critique intérieur est finalement un système de pensée qui limite ce qui est possible. Cela se manifeste lorsque vous vous sentez coincé, lorsque vous avez un problème que vous ne parvenez pas à résoudre, lorsque vous réfléchissez trop ou que vous vous analysez vous-même et votre travail.

Il apparaît lorsque vous avez des pensées critiques. « Qui suis-je pour écrire ? ça chuchote. "Je ne sais pas ce que je fais."

Lorsque vous vous retrouvez à penser ainsi, reconnaissez que la pensée est la voix critique et contrez-la en vous demandant : « De quelle autre manière pourrais-je voir cela ? Votre voix non critique sautera sur l'occasion pour répondre.

CORPS:

J'ai trouvé que mon critique intérieur apparaît souvent somatiquement. Quand c'est le cas, mon corps commence à se courber, je me sens resserré et commence inconsciemment à prendre des respirations courtes et peu profondes. Je me tourne physiquement vers l'intérieur et je deviens plus petit.

Lorsque la critique intérieure frappe, vous jouez petit en réduisant votre posture. L'une de mes conférences TED préférées explique comment la posture affecte la chimie de votre cerveau.

Lorsque votre posture commence à changer, remarquez-le. Prenez ensuite cette prise de conscience comme une opportunité de vous redresser, d'ancrer vos pieds sur le sol et de vous reconnecter à votre respiration. Cela efface les blocs et vous permet de continuer à taper avec facilité et confiance.

Lorsque la critique apparaît dans votre corps, vous n'entrez pas dans le flot de votre écriture.

ESPRIT:

La critique intérieure se manifeste lorsque vous vous sentez non créatif et sans inspiration. Vous ne faites pas l'expérience de mots coulant et faisant des étincelles à travers vous.

Lorsque cela se produit, rappelez-vous que vous êtes créatif, abondant et extrêmement capable, mais que le critique vous empêche d'en faire l'expérience sur le moment.

Une autre façon de contrer la critique lorsqu'elle se manifeste à ce niveau est de pratiquer la gratitude. Prenez un moment pour réfléchir aux endroits de votre vie où vous vous sentez créatif et vivant. Gardez une liste en cours d'exécution, écrivez dans votre journal, rappelez-vous l'esprit créatif que vous êtes.

La fonction du critique intérieur

Une question qui vient souvent à l'esprit est pourquoi avons-nous cette partie essentielle de nous-mêmes en premier lieu. Quelle fonction a-t-il ?

Ce qui me met à l'aise et m'aide à continuer à écrire malgré les attaques de mon critique intérieur, c'est de voir le critique intérieur comme un moyen d'auto-préservation. Sa fonction est de nous protéger de la vulnérabilité de sortir de nos zones de confort et de nous exprimer.

Pour moi, me souvenir que le critique intérieur essaie de me protéger aide à le rendre moins diabolisé. Je peux entrer en relation avec lui d'une manière différente. Je comprends que mon porte-parole est là, fait son travail et je peux l'écouter, le remercier, puis passer à autre chose.

Une nouvelle relation

En augmentant votre conscience de la façon dont le critique intérieur se manifeste pour vous, vous reprenez votre pouvoir. Vous construisez des muscles internes qui vous permettent d'écrire malgré ses pressions pour vous faire arrêter.

Plus j'écris, édite, publie et répète, plus je vois mon critique pour ce qu'il est : simplement une partie de moi-même qui m'accompagne.

La façon dont le critique se présentera sera différente pour chacun en fonction de vos propres expériences. Cependant, vous n'êtes pas seul à ressentir sa présence.

En fin de compte, la voix critique est une petite voix par rapport au potentiel créatif et à la vitalité que vous êtes au cœur. Le critique intérieur peut se sentir grand sur le moment ou se glisser comme un serpent sournois, mais en vous souvenant de la réalité brillante, créative et inspirée de qui vous êtes, vous tenez bon, vous tenez à votre potentiel et écrivez énergiquement avec courage et cœur. .

Avez-vous observé la voix intérieure du critique dans vos écrits ? Comment as-tu géré ça? Faites le nous savoir dans les commentaires.