Pourquoi vous ne faites rien après 14h

Yaaawn. Vous aviez une journée productive.

Ce matin, vous lanciez des e-mails avec la succession rapide d'un feu d'artifice et de délais fracassants comme un champion d'élite Whac-a-Mole qui peut voir l'avenir. C'est l'un de ces jours magiques où vous avez réussi à doser parfaitement votre dose de café - vous étiez suffisamment éveillé pour contribuer beaucoup lors de la réunion matinale de votre équipe, mais pas caféiné au point de trac ou de psychose.

Puis le marasme de deux heures s'est abattu comme un détraqueur, aspirant tout espoir de productivité de votre esprit. Maintenant, assis à votre bureau, vous êtes comme un adolescent décousu en cours d'atelier pendant les deux dernières semaines d'école : vous ne travaillez pas sur quoi que ce soit d'autre que de percer des trous. Est-ce que mes collègues remarqueraient , vous vous demandez, si je devais me faufiler jusqu'à ma voiture, incliner le siège passager et m'assoupir pendant vingt minutes ?

Et de toute façon, pourquoi suis-je comme ça tous les après-midi ?

Nous sommes là pour vous aider à résoudre ce mystère et explorer quelques remèdes à votre panne de courant l'après-midi.

Qu'est-ce que tu manges ?

Avez-vous sauté le déjeuner? Attendez, reculez, avez-vous sauté le petit- déjeuner ? Avoir faim au travail est une recette pour une productivité diminuée, une mauvaise humeur générale et le faible sentiment que vous auriez dû aller à l'école doctorale. Il est sage de planifier les éventualités pour éviter de telles crises : préparez un déjeuner (ou un petit-déjeuner) et conservez des collations d'urgence dans votre sac de travail ou votre tiroir de bureau.

Hélas, se rappeler simplement que vous devez manger n'est pas là où la lutte se termine, mais là où elle commence.

Voici une leçon de biologie rapide : lorsque l'énergie des aliments que vous digérez se dirige vers votre circulation sanguine, votre pancréas libère l'hormone insuline, qui incite vos cellules à absorber cette énergie. Cela peut se produire progressivement, comme dans le cas des grains entiers fibreux à combustion lente, ou cela peut se produire brusquement, sous la forme d'un pic soudain dû à un afflux de sucre raffiné.

Lorsque la quantité de sucre dans votre sang augmente, ce qui suit est une poussée d'insuline, et par la suite le cratère métabolique de lenteur et de regret dans lequel vous vous trouvez maintenant.

Une solution consiste à éviter les aliments sujets aux accidents, en choisissant une poignée de noix ou des carottes au lieu de sucreries, par exemple.

Une autre solution pourrait être de renoncer au déjeuner géant qui vous laisse toujours envie de sieste et de grignoter petit à petit tout au long de la journée. De plus, si vous avez désespérément besoin d'une pause-café mais que vous ne voulez pas continuer à bourdonner après l'heure du coucher, envisagez une alternative comme le thé vert, qui contient moins de caféine.

Et n'oubliez pas non plus de boire de l'eau. Un peu de déshydratation peut grandement contribuer à bloquer vos efforts de l'après-midi, alors buvez souvent.

Bouger

Même si votre patron aime prétendre le contraire, vous n'êtes pas un androïde ; vous êtes un organisme complexe et dynamique sculpté par des millions d'années d'évolution pour vivre en bougeant fréquemment. Rester assis pendant des heures en parfaite obéissance à la lueur de votre écran est une prescription pour une indifférence soporifique.

Si vous le pouvez, sortez – une lumière vive signale l'éveil. Prendre un peu de soleil pendant la journée peut également vous aider à mieux vous reposer la nuit. Faire une marche rapide autour du bloc donne à votre esprit une chance de se réinitialiser, donc lorsque vous revenez à votre clavier, vous pouvez non seulement vous sentir moins enclin à mettre votre visage dessus, mais également débloquer un nouvel angle pour attaquer tout ce sur quoi vous travaillez. .

par GIPHY

Même si faire une promenade dédiée n'est pas réaliste, vous devriez prendre le temps de vous lever et de vous secouer. Pour votre corps, rester assis va de pair avec la fatigue et le sommeil. Prenez un moment pour travailler sur votre chien vers le bas, ou demandez à ce collègue qui aime bizarrement le CrossFit si vous pouvez emprunter l'une des bandes de résistance que vous savez qu'il garde dans son bureau et étirez vos épaules fatiguées.

Les travailleurs des complexes de bureaux caverneux sont parfois connus pour déployer une stratégie deux pour un, servant le double impératif de s'hydrater et de se lever et de marcher un peu plus, simplement en faisant quelques pas supplémentaires vers une fontaine d'eau dans une autre partie. du bâtiment.

Pompez les confitures

Écouter de la musique excitante peut également vous aider à éviter le clin d'œil après le déjeuner. Le genre de jams qui font bouger vos pieds sur la piste de danse pourrait soulager vos paupières.

Si le power metal est plus votre vitesse, vous voudrez peut-être vous inspirer du journaliste Jason Leopold et faire attention à vos collègues de travail. Un tiff sur le volume de la musique de Léopold au bureau s'est une fois transformé en langage coloré et en coups de poing, ce qui lui a coûté un emploi. Oui vraiment.

En fin de compte, votre crise en milieu d'après-midi découle probablement d'un amalgame de facteurs. Pour le changer, vous allez devoir modifier une variété d'habitudes : ce que vous mangez et quand, à quelle fréquence vous vous levez pour faire couler votre sang et remplir votre bouteille d'eau, peut-être même votre liste de lecture.

De tels changements peuvent ne pas venir facilement ou se produire du jour au lendemain, mais il est normal de prendre un certain temps pour le comprendre. En fin de compte, nous pensons que votre travail vaut la peine de rester éveillé.