Repenser nos soins personnels gagne pendant la pandémie

Stacie Swift est illustratrice, buveuse de café et maman. Axées sur la positivité, les soins personnels et le bien-être mental, les illustrations de Stacie sont une combinaison colorée d'images et de caractères dessinés à la main. Vous pouvez en apprendre davantage sur son travail ici.

Les mois que nous avons passés à vivre la pandémie nous ont posé plus de défis que nous n’aurions jamais imaginé en relever. Nous avons dû nous adapter, rebondir et lutter de manière inattendue et écrasante. Notre vie quotidienne est devenue plus petite ; nous avons moins socialisé, travaillé et appris à la maison, et dit au revoir à nos déplacements quotidiens et à nos routines normales. Cependant, cela ne veut pas dire que nos inquiétudes ou nos angoisses ont emboîté le pas.

Si cette période unique nous a apporté quelque chose, c'est bien la résilience. Nous naviguons en territoire inconnu et faisons de notre mieux. Nos plans et routines de soins personnels ont dû changer pour s’adapter à nos nouveaux modes de vie, mais il existe de nombreuses petites victoires cruciales que nous pouvons célébrer. Voici cinq victoires en matière de soins personnels à ajouter à votre boîte à outils à l’ère du COVID-19.

Définissez vos limites

Nos maisons sont devenues nos bureaux, nos lieux d'apprentissage, nos terrains de jeux pour enfants et nos centres d'activités. Nous jonglons avec le travail, l'enseignement à nos enfants et le zoom à travers des rencontres virtuelles depuis l'endroit qui était autrefois réservé aux temps d'arrêt et au repos. Les lignes peuvent très vite devenir floues. Fixez des limites physiques là où vous le pouvez et instillez également des limites émotionnelles. Qu'il s'agisse de ne pas travailler après 18 heures ou de ne pas répondre à tous les SMS sociaux, vous pouvez définir les règles qui rétablissent un certain équilibre et de l'ordre dans le chaos.

Notez vos sentiments

Dans une période de turbulences, il est essentiel de vous accorder de l’espace pour gérer vos sentiments et votre stress. Une page blanche est une zone sans jugement ; mettez un stylo sur papier et notez les pensées et les émotions que vous portez. Écrivez librement dans un journal pendant le petit-déjeuner, prenez un moment dans la journée pour écrire trois réflexions dans vos notes téléphoniques ou transférez vos pensées dans un document avant de vous coucher. Peu importe le moment où vous choisissez de le faire, il est cathartique de vous soulager en écrivant les choses.

Sortir

Lorsque vous le pouvez, trouvez un moyen de passer du temps à l’extérieur. Même le plus court passage à l'extérieur peut briser une routine, recalibrer votre humeur et contribuer à apporter un peu de soleil à la journée, au propre comme au figuré ! Qu'il s'agisse d'un déjeuner dans votre jardin ou d'une promenade dans votre quartier, une promenade en toute sécurité peut avoir des avantages significatifs pour votre bien-être mental et physique.

Ne faites pas de doomscroll

La tentation de rechercher davantage d’informations – en particulier de mauvaises ou de négatives – et de nous perdre dans la recherche des dernières informations sur les réseaux sociaux peut avoir d’énormes répercussions sur notre santé mentale. Faites attention à qui vous suivez, trouvez des sources d'information dignes de confiance et fiables et limitez le temps que vous passez en ligne. Accordez-vous plus de place pour vous concentrer sur le présent et le positif.

Montrez un peu d'attention à votre espace

Nous avons déjà évoqué la façon dont nos maisons sont devenues multifonctionnelles ; avec cela vient plus de désordre et d’encombrement. Pour beaucoup d’entre nous, cela pourrait signifier que les tâches ménagères se retrouvent plus bas sur la liste des choses à faire. La pile de linge pourrait être plus grande que jamais et la vaisselle pourrait s'accumuler à mesure que nous jonglons davantage et nous adaptons aux nouveaux horaires quotidiens. Cependant, donner la priorité à une petite tâche peut faire une grande différence. Prenez le temps de ranger votre espace et de remettre les choses à leur place. Avoir de l’ordre autour de nous peut nous aider à retrouver un peu de contrôle et de routine dans une période autrement instable. C'est aussi l'occasion idéale d'apporter de petites joies dans vos chambres, des porte-sourires pour aider dans un moment difficile. Offrez-vous une nouvelle plante d'intérieur, affichez des photos de personnes que vous ne pouvez pas voir dans la vraie vie ou ajoutez des impressions d'art d'affirmation sur votre mur pour rester motivé. Donner un peu plus d’attention à nos maisons peut avoir un impact positif sur notre état d’esprit ainsi que sur notre environnement.

Enfin,soyez doux avec vous-même.Aucun d’entre nous n’a jamais affronté une pandémie mondiale. Vos pratiques de soins personnels devront peut-être être peaufinées ou redéfinies, et ce n'est pas grave. Survivez à cette tempête du mieux que vous pouvez et continuez à célébrer vos succès, qu’ils soient grands ou petits.