Repenser nos soins personnels gagne pendant la pandémie

Stacie Swift est illustratrice, buveuse de café et maman. Se concentrant sur la positivité, les soins personnels et le bien-être mental, les illustrations de Stacie sont une combinaison colorée d'images et de caractères dessinés à la main. Vous pouvez en savoir plus sur son travail ici.

Les mois que nous avons passés à vivre la pandémie nous ont donné plus de défis que nous ne nous attendions à en relever. Nous avons dû nous adapter, rebondir et lutter de manière inattendue et accablante. Nos vies quotidiennes sont devenues plus petites ; nous avons moins socialisé, travaillé et appris à la maison, et dit au revoir à nos trajets quotidiens et à nos routines normales. Cependant, cela ne veut pas dire que nos inquiétudes ou nos angoisses ont suivi.

Si cette période unique nous a apporté quelque chose, c'est la résilience. Nous naviguons sur un territoire inexploré et faisons de notre mieux. Nos plans et routines de soins personnels ont dû changer pour s'adapter à nos nouveaux modes de vie, mais il y a beaucoup de petites victoires critiques que nous pouvons célébrer. Voici cinq gains de soins personnels à ajouter à votre boîte à outils à l'ère du COVID-19.

Définissez vos limites

Nos maisons sont devenues nos bureaux, nos lieux d'apprentissage, nos terrains de jeux pour enfants et nos centres d'activités. Nous jonchons le travail, enseignons à nos enfants et zoomons à travers des rencontres virtuelles depuis l'endroit qui était autrefois réservé aux temps d'arrêt et au repos. Les lignes peuvent donc rapidement devenir floues. Fixez des limites physiques là où vous le pouvez, et instillez également des limites émotionnelles. Qu'il ne fonctionne pas après 18 heures ou qu'il ne réponde pas à tous les SMS sociaux, vous devez définir les règles qui rétablissent l'équilibre et l'ordre dans le chaos.

Notez vos sentiments

Dans une période turbulente, il est essentiel de vous donner de l'espace pour gérer vos sentiments et votre stress. Une page blanche est une zone sans jugement ; mettez un stylo sur papier et notez les pensées et les émotions que vous portez. Écrivez librement dans un journal pendant le petit-déjeuner, prenez un moment pendant la journée pour écrire trois réflexions dans vos notes téléphoniques ou mettez vos pensées dans un document avant de vous coucher. Peu importe quand vous choisissez de le faire, il est cathartique de vous décharger en écrivant des choses.

Sors

Lorsque vous le pouvez, trouvez un moyen de passer du temps à l'extérieur. Même le plus court passage à l'extérieur peut briser une routine, recalibrer votre humeur et aider à apporter un peu de soleil à la journée, au sens propre comme au sens figuré ! Qu'il s'agisse d'un déjeuner dans votre jardin ou d'une promenade dans votre quartier, une promenade en toute sécurité peut avoir des avantages significatifs pour votre bien-être mental et physique.

Ne faites pas défiler le doom

La tentation de rechercher plus d'informations, en particulier les mauvaises ou négatives, et de se perdre dans la recherche des dernières informations sur les réseaux sociaux peut avoir d'énormes répercussions sur notre santé mentale. Faites attention à qui vous suivez, trouvez des sources d'information dignes de confiance et fiables et limitez le temps que vous passez en ligne. Accordez-vous plus de place pour vous concentrer sur le présent et le positif.

Montrez à votre espace un peu de TLC

Nous avons déjà évoqué la façon dont nos maisons sont devenues multifonctionnelles ; avec cela vient plus de désordre et d'encombrement. Pour beaucoup d'entre nous, cela pourrait signifier que les tâches ménagères se situent plus bas dans la liste des tâches. La pile de linge peut être plus grande que jamais et la vaisselle peut s'empiler à mesure que nous jonglons davantage et que nous nous adaptons aux nouveaux horaires quotidiens. Donner la priorité à une petite tâche peut cependant faire une grande différence. Prenez le temps de ranger votre espace et de mettre les choses à leur place. Avoir de l'ordre autour de nous peut nous aider à retrouver un certain contrôle et une certaine routine dans une période autrement instable. C'est aussi l'occasion idéale d'apporter de petites joies dans vos chambres, des sourires pour vous aider dans un moment difficile. Offrez-vous une nouvelle plante d'intérieur, affichez des photos des personnes que vous ne pouvez pas voir dans la vraie vie ou ajoutez des impressions d'art d'affirmation sur votre mur pour vous garder motivé. Donner à nos maisons un peu plus de TLC peut avoir un impact positif sur notre état d'esprit ainsi que sur notre environnement.

Enfin, soyez doux avec vous-même. Aucun d'entre nous n'a affronté une pandémie mondiale auparavant. Vos pratiques de soins personnels peuvent avoir besoin d'être peaufinées ou redéfinies, et ce n'est pas grave. Survivez à cette tempête du mieux que vous le pouvez et continuez à célébrer vos succès, qu'ils soient grands ou petits.