Monday Motivation Hack : Définissez une intention

"Définissez votre intention."

Qu'est-ce que cela te fait ressentir? Inspiré? Ou le flash d'une séance de yoga pseudo-spirituelle vous a-t-il fait grincer des dents ?

Vous serez heureux de savoir que l'établissement d'intentions n'est pas réservé aux amateurs de yoga et aux méditatifs parmi vous. Sur le plan de l'observation, les psychologues ont trouvé des preuves de niveaux de réussite plus élevés lorsque les intentions quotidiennes sont définies et revisitées.

De même, il est important de comprendre que les intentions sont des choses différentes pour différentes personnes. Certaines personnes fixent des intentions comme elles le feraient pour des objectifs, tandis que d'autres fixent des intentions qui fonctionnent davantage comme des principes directeurs. Toutes les personnes ont l'intention de rester concentrées dans leur vie quotidienne.

Considérez l'intention comme un point central de la vie - un objectif ou une qualité autour duquel vous souhaitez structurer votre vie.

Comment définir une intention

De nombreuses personnes qui fixent des intentions pour leur journée le font pendant l'exercice, la méditation ou une routine quotidienne. Vous pouvez choisir de définir votre intention comme bon vous semble, mais il est important que vous preniez le temps de bien réfléchir à votre intention et que vous y consacriez quelques instants de concentration.

Pour définir une intention pour votre journée,

1. Déterminez ce que vous représentez. Il peut être tentant de plonger directement dans l'établissement d'intentions sans trop réfléchir. Cependant, prendre un peu de temps pour comprendre votre point de vue unique sur le monde contribuera grandement à faire résonner votre intention. Il est important ici que vous essayiez de ne pas vous comparer aux autres, mais que vous vous efforciez de vous améliorer par rapport à vous-même. Les bonnes intentions quotidiennes vous permettent de vous concentrer sur vos valeurs personnelles et, en tant que telles, vous inspirent et vous motivent. Cependant, vous devez d'abord savoir ce que vous appréciez le plus et ce que vous voulez retirer de la vie.
2. Décidez quand et comment vous définirez systématiquement votre intention. Les matins - le plus tôt après votre réveil sera le mieux - sont préférables pour beaucoup car cela aide à donner le ton à votre journée. Demandez-vous également si vous allez écrire votre intention, y réfléchir pour commencer votre journée, la partager avec un ami ou autre chose.
3. Clarifiez votre intention. Maintenant que vous avez une idée de ce sur quoi vous voulez vous concentrer et que vous savez comment vous voulez l'intégrer à votre vie quotidienne, décidez quelle est réellement votre intention. Les intentions peuvent être des phrases courtes ou simplement des mots qui incarnent l'endroit où vous voulez que votre concentration soit, comme "Vivre pleinement", "faire preuve de compassion", "parler avec confiance" ou simplement "Paisible" ou "Tenace". Ces mots doivent incarner pour vous quelque chose de spécifique, un ensemble de comportements, de sorte que lorsque vous énoncez votre intention, vous compreniez à quoi ressemblerait la réalisation de l'intention de votre journée. Essayez de garder des intentions positives. "Construire une communauté" vaut mieux que "Arrêtez d'être timide".
4. Définissez votre intention. Déclarer. Écrire. Parlez. Intérioriser. L'intention du jour doit être quelque chose sur laquelle vous revenez souvent dans vos pensées et qui peut vous aider à orienter vos décisions et votre comportement tout au long de la journée.

Si vous avez du mal à commencer à définir vos intentions, Mindful Minutes a un article utile qui peut vous aider à vous inspirer.

Rester responsable de vos intentions

Il peut être facile de suivre les mouvements lorsqu'il s'agit de petites routines quotidiennes. C'est une chose de fixer son intention au quotidien, mais comment la vivre ?

Il s'avère que l'établissement d'intentions, tout comme l'établissement d'objectifs, bénéficie grandement de la rétroaction. Il ne s'agit pas nécessairement de commentaires des autres ; il s'agit généralement d'une boucle de rétroaction que vous construisez vous-même. Certaines personnes intègrent une vérification de l'intention dans leur routine du soir : "Ai-je fait des progrès par rapport à l'intention d'aujourd'hui ?" Ce suivi aide à affiner vos intentions et à améliorer leur qualité au fil du temps.

De même, certaines personnes utilisent des associations pour se rappeler leur intention tout au long de la journée. Par exemple, vous associez peut-être l'intention « Confiance » à la couleur rouge. Vous pouvez porter une épingle rouge ou une cravate rouge pour vous aider à rester conscient chaque fois que vous vous regardez dans le miroir ou simplement noter la confiance chaque fois que vous voyez la couleur rouge. Ces mini-enregistrements vous rappelleront de manifester votre intention tout en vous obligeant à réfléchir à la manière dont vous avez suivi votre intention jusqu'à ce point. Cela peut également vous donner une sorte de marqueur pour suivre la fréquence à laquelle votre pensée revient à votre intention tout au long de la journée.

Fixez-vous des intentions quotidiennes ? Comment y êtes-vous arrivé et comment le faites-vous fonctionner pour vous ?