Comment les créateurs peuvent arrêter de trop réfléchir : 11 stratégies efficaces

Dans cet article, j'expliquerai comment les créateurs peuvent arrêter de trop réfléchir et prendre des décisions plus rapides et plus sûres.

Le travail créatif implique de longues périodes d'introversion et de réflexion. Mais trop réfléchir peut se transformer en procrastination et en paralysie et vous empêcher d'expédier votre meilleur travail.

Au lieu de publier un article, de publier un épisode de podcast ou un nouveau cours, vous y travaillez pendant des semaines, en itérant au lieu d'obtenir les commentaires de votre public.

Je suis un sur-penseur chronique. Je reste éveillé la nuit, m'inquiétant des flux de trésorerie et des erreurs dans mon travail. Le lendemain matin, je réfléchis au problème en étant assis dans la circulation ou en regardant mon e-mail.

J'ai relu l'e-mail en me demandant ce que j'avais raté et ce que j'aurais pu mieux dire. Je joue dans ma tête des scénarios catastrophe concernant mes finances, ma famille, mon travail, mon mariage et mes affaires.

Si, comme moi, vous faites face à ces problèmes, rassurez-vous John Milton, qui a dit :

"L'esprit est sa propre place, et en lui-même, peut faire un paradis de l'enfer, un enfer du paradis."

Ces stratégies d'adaptation vous aideront à gérer les réflexions excessives et à prendre plus rapidement des décisions concernant votre travail créatif.

1. Capturez les tâches importantes

Un client coach souhaite annuler son contrat plus tard ce mois-ci. Un lecteur envoie un e-mail pour se plaindre des fautes de frappe dans votre dernier article. Et un plugin WordPress ralentit votre site Web.

Nous ne sommes que lundi matin et vous avez beaucoup de choses à faire. Pas étonnant que vous preniez du retard sur un projet créatif important, comme écrire un nouveau chapitre de livre ou enregistrer une leçon pour un cours numérique.

Notez les tâches urgentes au fur et à mesure qu'elles se produisent sur une liste de tâches de confiance. Je mets le mien sur un tableau Trello ou dans des notes Apple.

La capture de tâches importantes pour une action ultérieure vous permet de vous recentrer sur le travail créatif sans rien oublier d'important.

Quant à savoir quand le faire ?

À moins que ce ne soit critique, j'aime prioriser le travail créatif le matin et d'autres tâches l'après-midi.

2. Réduisez vos choix

Ruiner sur les conséquences négatives empêche de nombreux créateurs de choisir les options A, B. C, D, E et F.

Trop de choix consomme une quantité de temps alarmante. Au lieu de cela, réduisez les options disponibles à ce qui ressemble aux trois meilleurs à première vue. Donnez-vous du crédit. Supposons que ces trois choix restants représentent un composite relativement bon de toutes les options disponibles.

S'il s'agit de faibles enjeux, utilisez également un outil comme Flip a Coin pour affiner vos choix. Vous pouvez également utiliser un outil comme PickFu ou Survey Monkey pour interroger votre public.

Avec trois choix à portée de main, demandez-vous : serai- je mieux ou moins bien si cette décision ne se déroule pas comme prévu ?

Il y a de fortes chances que vous puissiez facilement inverser les conséquences d'un choix incorrect et revoir les autres options.

3. Méditez pour votre santé mentale

Il y a plusieurs années, un patron m'a envoyé un e-mail court et précis exigeant un rapport important. J'ai réfléchi à son ton toute la journée. Cette nuit-là, j'étais allongée dans mon lit et je n'arrivais pas à dormir à cause de pensées négatives récurrentes.

Qu'avais-je fait pour le mettre en colère ? Ne savait-il pas combien de travail j'avais à faire ? Me virerait-il ?

Je me suis réveillé le lendemain épuisé et j'ai sauté une séance d'écriture tôt le matin. Et j'étais déjà en retard sur mon livre. En tant que sur-penseur chronique, j'aurais dû méditer dix minutes sur le problème.

Selon un article de 2012 de Jaeger et June, la recherche montre que le fait de porter une attention particulière à votre santé mentale modifie souvent cet état.

En bref, une habitude de méditation quotidienne aide à identifier les pensées improductives dans votre esprit au fur et à mesure qu'elles surviennent. Ensuite, vous pouvez décider si vous souhaitez vous engager avec eux ou les mettre de côté.

De même, la pratique de la pleine conscience peut aider les créateurs à s'asseoir et à résoudre un problème inconfortable plus longtemps. Considérez-le comme une habitude créative à cultiver.

4. Réfléchissez aux conséquences possibles

Disons que vous avez organisé un webinaire qui n'a pas tout à fait converti la façon dont vous l'aviez prévu. Vous pourriez ruminer à ce sujet en regardant la télévision à la maison ce soir-là, ou vous pourriez mettre ces pensées improductives de côté en écrivant une courte entrée dans votre journal.

Même si vous n'êtes pas un écrivain, la tenue d'un journal est utile pour un temps d'inquiétude productif et une résolution créative de problèmes. N'oubliez pas que personne n'a à lire ces entrées ou aperçus de vos processus de pensée.

Lorsque cinq ou six heures arrivent, essayez d'utiliser ces questions de journalisation pour réfléchir à vos projets créatifs :

• Ce qui a fonctionné
• Qu'est-ce qui n'a pas fonctionné ?
• Que vais-je faire différemment la prochaine fois ?

J'aime aussi particulièrement l'écriture libre sur les meilleures et les pires conséquences d'une décision apparemment importante, comme quitter un emploi pour travailler à plein temps dans mon entreprise.

5. Abandonner le perfectionnisme

À moins que vous ne soyez un scientifique opérant dans un laboratoire, vous n'aurez jamais accès à tous les faits et à des conditions de travail parfaites. Les choses iront mal et se retourneront contre vous malgré vos meilleurs plans.

Je craignais d'auto-éditer mon premier livre en cas d'une seule faute de frappe. Plus tard, j'ai découvert que de nombreux livres édités par des professionnels se retrouvent encore dans les magasins avec des fautes de frappe manquées et d'autres erreurs.

Dans la première édition du premier livre Harry Potter , la liste des fournitures scolaires de Poudlard indiquait deux fois "1 baguette". Les éditeurs de livres corrigent ces erreurs accidentelles dans les éditions suivantes.

J'ai donc publié mon livre… et quelques semaines plus tard, un lecteur m'a envoyé un e-mail à propos d'une faute de frappe. Le ciel est-il tombé ? Non. J'ai corrigé la faute de frappe et republié le livre.

Lisez mon guide sur la façon dont les créateurs apprennent certaines solutions de perfectionnisme.

6. Au lieu de l'un ou l'autre, choisissez les deux

La prise de décision se résume souvent à choisir entre l'option A et l'option B.

J'aimerais lancer un podcast, mais développer une chaîne YouTube semble tentant.

Je pourrais créer un nouveau site Web de niche, mais peut-être devrais-je plutôt créer un cours en ligne pour mon public existant ?

À moins que cela ne coûte trop cher ou ne prenne beaucoup de temps, choisissez A et B… dans un premier temps. C'est un peu comme sortir dîner avec un ami et commander les deux desserts.

Après quelques semaines (ou épisodes), il vous sera plus facile de comprendre quelle stratégie convient à votre entreprise créative. Ensuite, vous pouvez tuer l'autre idée et recentrer vos ressources.

7. Pratiquer une prise de décision rapide

La plupart des décisions sont réversibles à moins qu'il ne s'agisse de soins de santé, de politique ou d'un grand événement de la vie comme se marier ou devenir parent.

À un moment donné, le coût irrécupérable de temps et d'énergie dans le processus de prise de décision l'emporte sur le coût d'un choix incorrect. Alors, décidez aussi vite que possible. Si vous ne prenez pas la bonne décision la première fois, utilisez ces informations la prochaine fois.

Cependant, aller plus vite n'est pas toujours facile. Posez-vous cette question :

"Cette décision aura-t-elle un impact sur mon bonheur dans un an ?"

Les décisions créatives aboutissent rarement à un « oui ». Vous avez choisi la mauvaise couverture de livre ? C'est facile à régler. Vous avez lancé le mauvais type d'entreprise dans l'économie des créateurs ? Vous pouvez toujours pivoter plus tard une fois que vous avez la preuve du contraire de votre choix.

En revanche, si vous repoussez un projet créatif, comment ressentirez-vous cette absence d'avancée l'année prochaine ? Prendre des décisions rapides, c'est un peu comme s'entraîner. Plus vous le faites, plus cela devient facile.

8. Évitez de laisser les émotions d'aujourd'hui influencer les décisions de demain

De nombreux nouveaux créateurs s'inquiètent de ce que les autres penseront de leur dernier article, podcast, vidéo, livre ou projet.

Ils passent des heures à travailler dessus, et la perspective d'appuyer sur la publication est nauséabonde. Ils tombent donc dans un cercle vicieux de procrastination sans jamais expédier.

Dans Stumbling Upon Happiness , Daniel Gilbert aborde le problème de la prise de décisions basées sur nos émotions actuelles :

Lorsque nous imaginons des circonstances futures, nous remplissons des détails qui ne se produiront pas vraiment et omettons des détails qui se produiront. Lorsque nous imaginons des sentiments futurs, il nous est impossible d'ignorer ce que nous ressentons maintenant et impossible de reconnaître comment nous penserons à ce qui se passera plus tard.

Donc, si vous vous retrouvez à tergiverser sur une décision créative, demandez :

Est-ce à propos de mon travail créatif ? Ou est-ce parce que j'ai faim, froid, solitude ou fatigue ?

J'ai écrit plus que ma juste part d'articles et j'ai pensé que je n'avais pas envie de publier cela aujourd'hui.

Pour contourner ce problème, je planifie la mise en ligne des articles des semaines à l'avance à l'aide d'un calendrier éditorial. De cette façon, même si je passe une mauvaise journée, j'expédie quand même quelque chose. C'est l'équivalent créatif de préparer un sac de sport pour un entraînement tôt le matin, même si je me sens fatigué et paresseux après le dîner.

9. Demandez à un expert son avis

Utilisez votre réseau ou un service comme Clarity.FM pour parler à un expert qui a déjà résolu le problème auquel vous êtes confronté. Lorsque vous leur parlez, évitez de donner votre avis sur ce que vous aimeriez faire. Cela entachera leurs conseils.

S'il s'agit d'une décision à fort enjeu, vous pouvez consulter deux ou trois experts différents et peser leurs conseils avant d'agir.

N'oubliez pas que consulter ou payer pour parler à un expert n'est une bonne utilisation du temps que s'il s'agit d'une décision coûteuse ou douloureusement difficile à inverser.

J'aime particulièrement le podcasting et les interviews d'influenceurs pour cette approche. Cela me permet de demander à des créateurs à succès de résoudre un problème… et de créer du contenu simultanément.

10. Engagez-vous à apprendre juste à temps

Après un certain point, chercher plus d'informations est une forme de procrastination. Une partie du travail d'une économie de créateur vous demande d'écrire ce chapitre de livre, d'interviewer une source, d'enregistrer une vidéo ou d'envoyer votre liste par e-mail à propos d'un nouveau cours.

S'asseoir pour faire le travail révèle généralement une réponse, dans un sens ou dans l'autre.

Si, comme moi, vous vous surprenez parfois à suivre sans cesse des cours ou à lire sur un sujet, essayez le just-in-learning. Déterminer:

• Ce que vous voulez atteindre
• Qu'as tu besoin de faire
• Quand tu dois le faire

Au lieu de consommer des informations et des conseils sur l'exécution de tous les choix possibles, ne consommez une source qu'immédiatement avant d'avoir l'intention d'agir. Autrement dit…

Ignorez la lecture sur le marketing Pinterest, sauf si vous avez l'intention de commercialiser sur Pinterest. Apprenez les bases des publicités Facebook… lorsque vous êtes prêt à configurer votre première publicité. Achetez ce cours d'auto-édition après avoir écrit le premier brouillon. Écoutez les conseils des meilleurs podcasteurs lorsque vous êtes prêt à lancer votre propre émission.

11. Créez un pacte d'Ulysse

Un pacte d'Ulysse consiste à introduire en amont une contrainte qui atténue les mauvaises décisions.

Selon la légende grecque, Ulysse et ses hommes affrontèrent la traversée du pays des Sirènes. Ulysse a compris que le chant captivant de la sirène a dépouillé de nombreux marins de la pensée rationnelle et a conduit à leur perte.

Alors Ulysse a mis de la cire dans les oreilles de ses hommes, leur a demandé de l'attacher au radeau de son bateau et leur a ordonné d'éviter de changer de cap. Quand Ulysse a entendu l'attrait du chant de la sirène, ses hommes ont continué à naviguer sur le bateau et ils ont évité le naufrage.

Quels contrats Ulysses pouvez-vous imposer en amont pour simplifier la prise de décision ? Utilisez les critères définis. Par exemple:

• Je n'utiliserai que X canaux de médias sociaux pour promouvoir mon travail
• Je ne créerai ce type de contenu que pour mon public
• Je me concentrerai sur ce créneau uniquement jusqu'à ce que j'atteigne un objectif de trafic ou de revenus

Pendant un certain temps, j'ai expérimenté le marketing de contenu et la publicité payante pour vendre mes livres et mes cours. J'ai eu du mal à me concentrer sur les deux stratégies efficaces. J'en ai donc choisi un : le marketing de contenu.

Grâce à cette contrainte, il m'a été plus facile de dire non aux stratégies de marketing numérique attrayantes et aux cours sur la publicité payante. Et j'ai utilisé de l'argent précédemment affecté à des publicités pour d'autres parties de l'entreprise.

Comment arrêter de trop réfléchir : faire un paradis au lieu de l'enfer

Votre esprit est un outil puissant. Évitez de le laisser passer trop de temps à ruminer sur les petites choses du travail créatif.

Lorsqu'un problème quotidien survient et que vous ne parvenez pas à le sortir de votre tête plus tard dans la nuit, appliquez l'une des stratégies ci-dessus. Quand je doute, décidez déjà !

Bien que je sois un sur-penseur chronique, j'ai appris qu'il est parfois préférable d'agir. Il est beaucoup plus facile de corriger une erreur plus tard que de vivre avec des regrets à propos d'opportunités gâchées.

FAQ sur l'entraînement de votre cerveau pour arrêter de trop réfléchir