7 façons simples pour tous les étudiants d'augmenter leur productivité

Un autre semestre est en cours. Comment allez-vous en tirer le meilleur parti ? Nous avons compilé quelques conseils simples pour vous aider à augmenter votre productivité et à conserver la majeure partie de votre santé mentale tout au long de l'année universitaire.

1 Désactivez les notifications des réseaux sociaux.

Les médias sociaux sont parfaits pour se connecter avec vos amis et le monde qui vous entoure, mais cela peut être une sérieuse distraction lorsque vous essayez d'entrer (et de rester) dans la zone. Peu importe la volonté que vous pensez avoir, ignorer ces bings et bloops est toujours beaucoup plus difficile que vous ne le pensez.

Éteignez-les. Mettez votre téléphone en mode Ne pas déranger et entrez dans votre cône de silence. Vous obtiendrez ce document de recherche écrit beaucoup plus rapidement sans les interruptions.

2 Déterminez quand vous faites votre meilleur travail.

Certaines personnes sont énergisées dès le matin. D'autres prospèrent lorsqu'ils brûlent l'huile de minuit. Quelle que soit votre façon de rouler, profitez-en au maximum.

Si vous ne savez pas vraiment quand vous êtes au mieux de votre forme, essayez de tenir un journal du temps pendant quelques semaines. Vous n'avez pas besoin d'être fantaisiste; utilisez simplement l'application de prise de notes de votre téléphone pour noter quand vous avez travaillé ou étudié. Notez comment vous vous êtes senti et à quel point vous êtes resté sur la tâche. Après un certain temps, voyez si des modèles émergent. Faites-vous votre meilleur travail en début d'après-midi? Super! Planifiez ensuite des séances de travail et d'étude dans la mesure du possible.

Bien sûr, il n'y a pas grand-chose qu'un étudiant nocturne puisse faire à propos de ce cours de 8 heures du matin. (Nous ressentons votre douleur.) Vous devrez peut-être privilégier le sommeil au travail pendant vos heures de productivité maximale si vous savez que vous avez un conflit.

3 Ignorez les listes de tâches. Créez plutôt un calendrier.

Certaines personnes prospèrent avec des listes de tâches. Si c'est vous, passez votre chemin. Sinon, abandonnez les listes en faveur du blocage du temps. Faire face à une longue liste de tâches peut être intimidant, voire carrément oppressant. Organisez votre temps de travail en une série de plages horaires afin que chaque segment de temps ait un emploi.

Votre heure planifiée pourrait ressembler à ceci :

9h-10h – Lecture de recherche

10-10:20 – Café !

11-11:30 – Travail sur le plan du document de recherche

Midi – Pause déjeuner

13h – Cours

17 h – 17 h 30 – Finaliser le plan

18h – Pause dîner

21 h – 22 h – Début de la rédaction du mémoire de recherche

22h – minuit – Sortir avec des amis

Minuit – 1 h – Lecture assignée

1h du matin – DORMEZ !

Lorsque vous vous concentrez sur le fait de consacrer du temps, vous êtes plus susceptible de creuser et de faire votre travail au lieu de vous retrouver submergé par une liste de contrôle épique.

4 Divisez les tâches monumentales en tâches plus gérables.

Vous avez un document de recherche à rédiger. Si vous bloquez une tranche de temps de quatre heures et que vous l'intitulez « Rédiger un document de recherche », vous risquez toujours de vous sentir dépassé et de ne pas savoir par où commencer. C'est trop à gérer en une seule grosse bouchée !

Réfléchissez plutôt à ce que vous devez faire en premier dans le processus de rédaction de la recherche. Peut-être que vous devez assembler vos notes. Ensuite, vous devriez comprendre votre énoncé de thèse. Après cela, écrivez un plan. Casser de grands projets en morceaux de la taille d'une bouchée rendra le processus beaucoup plus agréable au goût.

5 Prévoyez des collations saines.

Si vous savez que vous allez rester dans les tranchées pendant un certain temps, n'oubliez pas de faire le plein.

Comme une voiture chère, votre cerveau fonctionne mieux lorsqu'il ne reçoit que du carburant de qualité supérieure. Manger des aliments de haute qualité contenant beaucoup de vitamines, de minéraux et d'antioxydants nourrit le cerveau et le protège du stress oxydatif - les «déchets» (radicaux libres) produits lorsque le corps utilise de l'oxygène, ce qui peut endommager les cellules.

—Dr. Eve Selhub, Harvard Health Publishing

Évitez les aliments transformés ou sucrés. Ce ne sont pas des supercarburants. Cette boisson énergisante peut sembler être une solution rapide, mais elle ne vous rendra probablement aucun service à long terme. L'excès de sucres peut aggraver la capacité de votre corps à réguler l'insuline et peut provoquer une inflammation. Votre corps vous remerciera de croquer des légumes crus, des fruits ou une poignée de noix au lieu d'une boîte de Sour Patch Kids chaque fois que vous avez besoin d'un grignotage.

6 Faites-vous plaisir !

Tu as travaillé dur! Maintenant, offrez-vous une petite récompense. Promettez-vous que si vous terminez votre contribution à ce projet de groupe qui vous a été assigné (sérieusement, qu'est-ce qu'il y a avec les projets de groupe ?), vous irez chercher des nachos avec votre colocataire, ou grimperez sous les couvertures et ferez une courte sieste, ou prenez votre guitare et jammez pendant vingt minutes. Poursuivre! Tu l'as mérité.

7 Ne lésinez pas sur le sommeil.

Ouais, c'est l'université, le pays des nuits blanches. Mais tu vaux mieux que ça. Vous savez que le sommeil est ce qui vous permettra de traverser votre carrière universitaire (pour la plupart) indemne. Un sommeil insuffisant chez les étudiants est lié à la somnolence diurne, à des GPA inférieurs et même au risque d'échec scolaire. Privilégiez la fermeture des yeux ! Votre corps et votre esprit vous remercieront.