Guérir de la honte : comment surmonter la cause insidieuse du blocage de l'écrivain

Chaque fois que nous nous asseyons pour écrire, notre humeur et notre état d'esprit affectent nos mots. Nous insufflons, dans une certaine mesure, tout ce que nous écrivons avec notre « voix » unique. Nos émotions transparaissent sur la page.

Épingler

Lorsque nous avons du mal à sortir ne serait-ce que quelques mots et à donner un sens à notre écriture, cela se voit dans notre travail. Nos personnages sont plats. Nos scènes sont ternes et passives. Notre intrigue est mince et faible. Rien de ce que nous essayons ne résout les problèmes. Ou peut-être que les mots ne viennent pas du tout.

Nous pouvons déclarer que nous avons un cas de blocage de l'écrivain, en particulier si nous avons lutté avec la vexation pendant des semaines ou des mois. Mais, il peut y avoir un obstacle plus fort et plus insidieux : la honte.

Qu'est-ce que la honte ?

Le genre de honte qui peut affecter votre écriture est envahissant, corrosif, puissant et débilitant.

La honte est au-delà de l'embarras et de la tristesse, bien que les deux puissent être présents. C'est au-delà du doute de l'écrivain. Cela nous dit que nous sommes défectueux et indignes de joie, de bonheur et d'atteindre nos objectifs. C'est le sentiment tenace dans notre plexus solaire que nous n'allons pas bien, et que tout ce que nous faisons n'est pas bien. Nous avons l'impression d'être une erreur plutôt que de reconnaître que nous avons fait une erreur.

La honte peut exacerber ou provoquer la dépression et l'anxiété. J'ai vécu avec la dépression et l'anxiété toute ma vie d'adulte, et je me rends compte qu'ils peuvent me rendre émotionnellement cru ou démuni. Ces conditions s'amplifient et s'intensifient lorsque je lutte avec mon imagination. Combinés, ils mélangent une recette qui peut m'arrêter pendant des jours.

Les écrivains et la honte

Lorsque nous nous sentons impuissants et vulnérables, notre écriture peut prendre un ton timide et prudent. Nous pouvons avoir peur d'écrire avec honnêteté, pensant que nous sommes trop exposés ou que notre écriture pourrait nuire aux autres. Cette lutte pour écrire peut ressembler à un blocage de l'écrivain.

Nous ne manquons pas d'imagination. Au contraire, nous manquons d'auto-compassion qui permet à notre imagination de briller. L'auto-empathie nous aide à nous voir tels que nous sommes vraiment et à reconnaître que tout le monde est imparfait et fait des erreurs.

Inversement, nous pouvons dire sur la page ce que nous ne pouvons pas verbaliser ouvertement. L'écriture créative, qu'elle soit de fiction ou de non-fiction, peut fournir un exutoire aux émotions refoulées. Les mots chargés de passion agissent comme des soupapes de décharge pour l'écrivain et ont un son d'authenticité et de force.

Mais, il faut veiller à ne pas s'enfermer dans une émotion qui anime alors toute notre écriture.

Peut-être que chaque scène est ponctuée de colère, de frustration, de tristesse ou de désespoir. Même les scènes tendres, nourrissantes et calmes sonnent en quelque sorte en colère. Ou, peut-être, chaque scène semble plate et sans émotion parce que nous évitons la confrontation avec des émotions fortes en nous.

Il est peut-être temps de vérifier notre état émotionnel. Cela va plus loin que le simple blocage de l'écrivain. Nous ne pouvons pas gérer ce dont nous ignorons l'existence.

Que pouvons-nous faire contre la honte ?

Il existe quatre stratégies puissantes pour lutter contre la honte.

1. Prenez des mesures pour reconnaître la honte

Nous devons d'abord reconnaître que la présence de la honte est une possibilité. Nous reconnaissons la honte en examinant les expériences douloureuses de nos vies, la façon dont nous les avons gérées et la manière dont elles continuent de nous affecter.

La honte peut apparaître dans nos vies sous forme de suralimentation, d'insomnie, d'explosions, de tabagisme, de consommation excessive d'alcool ou de consommation de drogues illicites.

Cela peut nous fermer ou nous pouvons devenir très occupés alors que nous tentons de masquer des sentiments douloureux.

Cela peut faire des ravages dans nos relations.

En mettant la honte au premier plan, nous pouvons commencer à y faire face.

2. Réalisez que vous allez bien

Deuxièmement, acceptez qu'il n'y a rien de mal avec vous.

Si vous avez vécu un acte perpétré contre vous, sachez que vous n'êtes pas fautif. Vous faites face aux conséquences d'une dévastation émotionnelle.

La plupart de nos expériences de vie sont hors de notre contrôle.

Les activités de distraction peuvent nous faire nous sentir plus mal qu'avant.

Si vous avez agi d'une manière qui a blessé quelqu'un d'autre, sachez que vous avez fait de votre mieux à ce moment-là et essayez de trouver un chemin sur la voie du pardon à vous-même. Se battre aggrave la douleur. Vous devrez peut-être faire face aux conséquences de vos actions, mais vous pouvez maintenant voir l'épisode du point de vue de l'humilité.

Il est crucial que vous sachiez, que vous acceptiez vraiment que vous êtes un être humain précieux et digne.

3. Parlez-en

Troisièmement, demandez l'intervention d'un professionnel ou d'une personne de confiance, de soutien et de soutien - psychologue, conseiller, thérapeute en santé mentale, ministre, rabbin, prêtre, directeur spirituel ou ami ou parent de confiance. Nous devons affronter la honte dans un processus qui fonctionne pour nous, mais nous n'avons pas à le faire seuls. Consultez les ressources de votre communauté pour connaître le type de conseil dont vous avez besoin.

Je rencontre régulièrement un psychologue pour faire le tri entre la douleur du traumatisme et les émotions qui en découlent. Dans le passé, j'ai également consulté un directeur spirituel. Ils m'aident à gagner en clarté et en autonomie. Ils agissent comme des miroirs pour moi et voient ce que je ne peux pas voir - je suis trop proche de mes propres trucs.

4. Écrivez à ce sujet

Quatrièmement, écrire sur l'expérience aide à la sortir de notre tête et devant nous où nous pouvons l'examiner sans jugement.

Vous avez déjà un ensemble d'outils et de techniques dans votre arsenal d'écriture. Ces stratégies sont utiles pour la journalisation.

Posez des questions pour commencer. Qu'est-ce que je ressens en ce moment ? Qu'est-ce que je veux faire à ce sujet ? Si je choisis d'agir maintenant, quels sont les résultats possibles ? Comment puis-je m'en sortir ? Ces questions en généreront d'autres.

Notre journal peut être aussi simple ou aussi élaboré que nous le souhaitons. J'ai une marque préférée de journal relié en cuir et ligné qui compte 384 pages de couleur crème, chacune ornée d'une fleur de lys en bas. Je tiens un journal quotidiennement et j'ai écrit à la main plus de 7 200 pages depuis le 8 septembre 2002. Je note la date et l'heure de chaque entrée. J'utilise différentes couleurs d'encre pour animer mon écriture et ajouter une dimension supplémentaire de mise au point.

Vous pouvez également tenir un journal dans un document de traitement de texte sur votre ordinateur ou utiliser l'un des nombreux programmes et applications de journalisation en ligne.

La tenue d'un journal m'aide à nommer le problème, à identifier les composants et mes émotions, et à libérer des sentiments forts. Cela m'aide à m'ancrer et à me centrer et constitue un excellent complément à mes séances de thérapie. Je discute souvent d'une entrée de journal en thérapie, et je journalise tout aussi souvent ce dont nous avons discuté lors d'une séance.

Considérez votre seuil de sécurité lors de la journalisation. Protégez-le et gardez-le aussi privé que nécessaire. Montrez-le ou discutez-en avec d'autres personnes selon votre niveau de confort.

La liberté au-delà de la honte

Travailler à travers les couches de la honte peut être gratifiant et puissant, bien que ni simple ni facile. Le temps passé peut ouvrir des avenues et des perspectives au-delà de l'imagination.

Aborder la honte avec une attitude de guérison, plutôt que d'essayer de réparer ce qui s'est passé, vous soutiendra et vous aidera à soutenir vos efforts. En surmontant la honte, vous surmonterez également le blocage de l'écrivain associé. Vos histoires — et votre vie — n'en seront que plus riches.

Tout le meilleur pour vous alors que vous explorez la honte dans votre vie. Vous et votre écriture en valez la peine.

Quelles sont les techniques dont vous disposez pour surmonter les émotions fortes qui agissent comme un blocage de l'écrivain et menacent votre écriture ? Faites le nous savoir dans les commentaires.