L'épuisement professionnel de l'écrivain : 6 façons utiles que tout écrivain peut utiliser pour surmonter l'épuisement professionnel

Avez-vous déjà commencé à écrire un livre avec une explosion d'énergie et d'enthousiasme ? Avez-vous eu l'impression que vos doigts s'envolaient des claviers, puis quelque part dans le manuscrit… ils se sont arrêtés. Avez-vous déjà été victime du burn-out de l'écrivain ?

À un moment donné du processus d'écriture, chaque écrivain se sent épuisé.

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C'est un travail difficile d'écrire un livre, sans parler de travailler à plein temps, de s'occuper d'enfants ou d'animaux domestiques et de toute autre responsabilité supplémentaire que vous avez dans la vie.

Rien n'est plus frustrant que lorsque, pendant un instant, vous vous êtes senti complètement immergé dans votre histoire. Le lendemain, vous êtes tenté d'y renoncer complètement. Vous êtes fatigué. Vous avez besoin d'un repos.

Tout d'abord, c'est normal. Deuxièmement, vous pouvez le surmonter!

Dans cet article, je partage mon expérience personnelle avec l'épuisement professionnel de l'écrivain. Je suggère également six façons utiles de surmonter l'épuisement professionnel afin que vous puissiez reprendre l'écriture et ne pas regretter le temps que vous passez avec votre histoire.

L'épuisement professionnel de l'écrivain a encore frappé

L'année dernière, il y a une quinzaine de mois, je me suis fait une promesse :

J'allais commencer à traiter l'écriture comme un travail et à le prendre au sérieux.

Je ne me suis fixé aucune attente ou objectif, seulement que j'allais commencer à travailler sur un aspect de ma carrière d'auteur pendant un nombre d'heures défini chaque semaine et voir où cela me mènerait.

À l'époque, j'occupais un emploi assez décontracté et je cherchais désespérément quelque chose sur quoi me concentrer pour ne pas me perdre dans le chaos de la pandémie et l'enseignement à domicile de mes enfants. Dix heures par semaine, me dis-je.

En fin de compte, lorsque vous traitez quelque chose comme un travail, des choses se produisent.

Bientôt, j'écrivais des articles toutes les deux semaines, travaillais sur plusieurs nouveaux livres, envoyais d'innombrables demandes de renseignements et signais un contrat d'édition. Je me suis engagé à publier une trilogie avec six mois entre chaque livre, j'ai donné des conférences à d'autres écrivains et j'ai réseauté de toutes les manières possibles pendant les conditions de pandémie.

En novembre, j'ai également changé pour un travail beaucoup plus exigeant où je fonctionnais en équipe d'une seule personne. J'ai travaillé mon travail de jour à plein temps, mon travail d'écriture les nuits et les week-ends, et j'ai gardé deux enfants en vie quelque part entre les deux. J'ai travaillé chaque soir, chaque week-end, chaque jour férié, chaque chance que j'avais. J'ai travaillé le jour de mon anniversaire. J'ai travaillé tout en rendant visite à mes beaux-parents.

J'ai même cherché des occasions de réseauter et de promouvoir mon livre pendant le week-end de célibataire de mon ami.

Vous êtes-vous retrouvé dans des situations similaires ?

J'ai lancé un livre tout en écrivant un autre livre, puis je me suis immédiatement mis à travailler sur le lancement d'un autre, tout en en écrivant un autre.

J'ai oublié mon anniversaire et mon anniversaire parce que j'étais, vous l'avez deviné, en train d'écrire.

Je ne sais pas combien d'heures je travaille actuellement en tant qu'auteur. J'ai perdu la trace il y a longtemps. Je devenais excellent dans mes progrès en écriture et ravi que ma carrière d'écrivain aille enfin quelque part. Je pensais pouvoir continuer indéfiniment.

Et puis, sans surprise, j'ai fait un burn out.

Est-ce que ça vous est arrivé?

En y repensant, tout le monde l'a vu venir sauf moi.

Mes amis et ma famille m'ont tous dit à des moments différents que j'en faisais trop et que je devais ralentir. « Vous ne pouvez pas maintenir ce rythme indéfiniment », disaient-ils. J'ai refusé de les croire.

Comment pourrais- je me lasser de faire quelque chose que j'aime ?

Je l'avais gardé pendant plus d'un an. Je pourrais sûrement continuer.

Mais un jour, je me suis assis devant mon ordinateur et j'ai réalisé que mon esprit était vide.

Je ne pouvais pas écrire. L'inspiration m'avait quitté. Je voulais dormir tout le temps et j'avais du mal à me concentrer sur quoi que ce soit pendant la journée. Je n'avais aucune patience pour le travail ou l'écriture et aucun intérêt pour les choses que j'aimais, et je me trouvais même ennuyé par les gens autour de moi parce que j'étais physiquement et mentalement tendu.

Pouvez-vous raconter?

Plus important encore, j'ai découvert que je n'aimais plus le processus d'écriture. Même taper quelques mots est devenu un défi.

Environ deux mois se sont écoulés depuis lors.

Je sors lentement de l'autre bout de la brume. C'était quelque chose dont je n'aurais jamais pensé qu'il m'arriverait : l'épuisement professionnel d'un écrivain. Le processus n'était pas, et n'est toujours pas, facile. Mais j'ai appris quelques choses sur moi-même, dont la plupart étaient très humbles.

Aujourd'hui, je veux partager avec vous six réalisations qui m'ont aidé à surmonter les moments difficiles de l'épuisement professionnel de mon écrivain. De cette façon, j'espère que si vous vous retrouvez dans la même position, vous serez moins têtu que moi.

Vous saurez ce que vous devez faire pour vaincre avec succès l'épuisement professionnel d'un écrivain.

6 façons utiles de surmonter l'épuisement professionnel de l'écrivain

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1. Admettez que vous êtes épuisé

Cela semble facile mais est en fait incroyablement difficile.

Personne n'aime admettre qu'il est à sa limite. Je ne l'ai certainement pas fait.

En fait, j'ai toujours du mal à me sentir comme un échec à cause de l'épuisement professionnel. Comment puis-je être aussi hypocrite ? Je suis celui qui donne des conférences sur la productivité. Je suis celui qui écrit des romans entiers en six à huit semaines et enseigne aux autres comment le faire. Je ne peux pas m'épuiser. Cela va à l'encontre de toute ma marque !

La vérité est que c'est l'ego qui parle.

Nous sommes tous en burn-out. Nous ne sommes pas des machines qui ne cessent de souffler, même si nous aimons le croire.

L'épuisement professionnel est différent pour tout le monde. Certaines personnes deviennent fatiguées ou déprimées. Certaines personnes deviennent anxieuses ou nerveuses. Pour moi, il a fallu que je perde ma passion pour ce que j'aimais le plus pour admettre que mon réservoir était vide. Si je l'avais admis plus tôt, je n'en serais peut-être pas arrivé là.

Donc, si vous vous sentez fatigué, ennuyé ou frustré, n'ignorez pas ce sentiment.

Prenez un moment et respirez profondément et demandez-vous si vous n'en faites pas un peu trop. Soyez prêt à reconnaître les signes indiquant que vous avez atteint votre limite avant de l'atteindre.

Vous vous en porterez bien mieux.

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2. Demandez de l'aide

Autant nous détestons admettre nos limites, autant nous détestons encore plus demander de l'aide.

Quand j'ai finalement admis que j'étais épuisé, j'ai jeté un regard honnête sur ce que j'avais dans mon assiette et j'ai finalement décidé de demander de l'aide.

• J'ai demandé à un ami de m'aider à lire et à réviser les derniers livres indépendants dans mon assiette.
• J'ai demandé deux jours de congé et les ai utilisés pour constituer un coussin d'articles afin de pouvoir assouplir un peu mon horaire d'écriture.
• J'ai demandé aux membres de la famille de surveiller les enfants pendant quelques heures supplémentaires.
• J'ai demandé du temps supplémentaire pour mon livre actuel - du temps dont j'avais désespérément besoin et du temps nécessaire pour faire de mon livre le meilleur possible sans négliger les autres activités d'auteur. (Il n'y a rien de mal à se donner une petite marge de manœuvre.)

Avec quelques choses en moins dans mon assiette, j'ai respiré plus facilement et j'ai pris le temps de m'organiser. Je me suis également empêché de surcharger le temps supplémentaire avec plus de tâches et je me suis plutôt permis d'étaler ce que je dois faire sur plus de temps.

Demander de l'aide est une étape importante que vous devez franchir pour surmonter l'épuisement professionnel. Soyez honnête avec vos proches que vous avez besoin de soutien.

N'ayez pas honte, soyez fier de vous pour avoir fait ça.

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3. Prendre soin de soi

Prendre soin de soi peut être une sorte de mot à la mode. Si vous recherchez sur Google les soins personnels, quatre-vingt-dix pour cent de ce qui apparaît sont des bombes de bain et des bougies parfumées. Si tous nos problèmes pouvaient être résolus par ceux-ci, alors la vie serait beaucoup plus simple.

Les vrais soins personnels sont un peu plus complexes. Cela implique d'identifier honnêtement ce dont vous avez besoin et ce que vous pouvez faire pour y répondre. Cela peut prendre quelques essais, mais une fois que vous avez compris, cela en vaut vraiment la peine.

Pour moi, j'ai fait une chose très simple : j'ai appris à faire la sieste.

Je n'ai jamais fait la sieste, mais au milieu de l'épuisement professionnel, j'ai réalisé que mes réserves d'énergie étaient terriblement faibles, surtout l'après-midi. Le manque d'énergie a conduit à des soirées fatigantes alors que je suis censé écrire la plupart de mes écrits.

J'ai donc décidé que je n'avais rien à perdre si j'essayais de faire une sieste. J'ai dû apprendre à faire une sieste éclair d'une manière qui me convient : vingt minutes en début d'après-midi avec les lumières allumées pour ne pas tomber dans un sommeil trop profond.

Travailler de chez soi dans le coin de la chambre s'avérait enfin pratique pour quelque chose !

Ce simple changement a été salvateur. Je me sentais beaucoup plus reposé non seulement l'après-midi, mais au quotidien.

La solution ne sera pas aussi simple et rapide pour tout le monde. Et ce nouvel ajout à ma journée n'a certainement pas tout résolu. Mais parfois, un changement mineur peut avoir un impact majeur, et cela peut être la première étape pour vous remettre sur la bonne voie.

[/share-quote] Un changement mineur peut avoir un impact important. Que pouvez-vous changer dans votre routine quotidienne pour vous donner plus d'énergie pour écrire et moins susceptible d'éviter l'épuisement professionnel ? [/share-quote]

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4. Changez les choses

Ne sous-estimez jamais le pouvoir du changement.

Changer les choses peut donner à votre cerveau une réinitialisation bien nécessaire.

Plus tôt cette année, j'ai pris la décision consciente de mettre de côté mon autre passion, l'art, afin de consacrer plus de temps à l'écriture. Cependant, au fur et à mesure que l'année avançait, je me trouvais de plus en plus frustré et fatigué par la corvée du travail et de l'écriture.

Il y a quelques semaines, j'ai déterré un carnet de croquis sur un coup de tête et j'ai passé quelques minutes à dessiner et, surprise, surprise, il s'est avéré que c'était une sortie indispensable.

Depuis lors, je me suis efforcé de passer du temps à dessiner au moins une fois par semaine, même seulement pendant quinze minutes. Le changement de rythme était bien nécessaire, plus que je n'étais prêt à l'admettre au début.

Si vous avez besoin de changer d'activité, faites-le. Vous pourriez trouver votre inspiration d'écriture qui vous revient avec un peu de distance.

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5. Abaissez la barre

Celui-ci est difficile, car cela ressemble énormément à ce que je vous demande de faire des compromis sur la qualité de votre travail.

La vérité est que l'épuisement professionnel est souvent lié à des attentes élevées.

Nous poussons trop fort parce que nous attendons trop de nous-mêmes et finissons par dépenser plus d'énergie et de temps que nous n'en avons. Et pourtant, lorsque nous arrivons à ce point, plutôt que d'accepter que nous avons atteint notre limite, nous finissons par être déçus de nous-mêmes pour ne pas avoir répondu à une attente qui n'était probablement pas réaliste au départ.

Abaisser la barre ne signifie pas nécessairement baisser la qualité de votre travail. Cela signifie plutôt définir des attentes plus réalistes en fonction de vos ressources actuellement disponibles.

De mon côté, je me suis rendu compte que j'attendais trop de l'ébauche actuelle de mon prochain livre.

J'écrivais un deuxième brouillon et je m'attendais à ce qu'il soit presque parfait une fois terminé, comme l'avaient été mes deux livres précédents. Mais en réalité, ce livre est beaucoup plus difficile et franchement, une bête à écrire.

Lorsque l'épuisement a commencé à s'installer, j'ai dû être honnête et reconnaître que j'attendais trop de ce projet, qu'un troisième projet serait probablement nécessaire et qu'il n'y a rien de mal à cela.

Ce n'est pas parce que mes livres précédents n'avaient pas besoin de troisièmes brouillons que je ne peux pas en écrire un pour ce livre.

Après avoir admis que j'avais besoin d'un troisième brouillon, mon niveau de stress était beaucoup plus faible et j'ai pu me concentrer sur l'intrigue globale du brouillon actuel plutôt que d'être obsédé par des détails infimes.

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6. Faites une pause

Je ne saurais trop insister là-dessus : faites une pause .

Une pause est fortement recommandée lorsque vous souffrez d'épuisement professionnel. Et j'admets pleinement que je l'ai reporté plus longtemps que je n'aurais dû. Je ne voulais pas arrêter d'écrire, mais une pause dans le stress devenait une nécessité.

J'ai un emploi à temps plein, des jours de vacances limités et beaucoup de délais. Faire une pause à la fois dans mon travail quotidien et dans l'écriture est difficile, et ma personnalité obsessionnelle refuse de me permettre de manquer les délais.

Mais la vérité est que je n'avais pas réalisé à quel point j'étais épuisé jusqu'à ce que j'allége ma charge et que je fasse une pause. Il est facile de s'habituer au sentiment d'être stressé et de vivre avec.

Je n'avais pas remarqué à quel point mon corps et ma poitrine étaient tendus jusqu'à ce que je puisse enfin me détendre. Ma santé physique et mentale souffrait toutes les deux, mais il est facile de l'ignorer lorsque vous êtes pris dans une liste de choses à faire sans fin.

Alors reposez-vous. Relaxer. Coupez-vous un peu de mou. Il y a plus dans la vie que le nombre de mots.

Et quand vous serez rétabli, reprenez votre écriture.

Surmonter l'épuisement professionnel est difficile et possible

Comme je l'ai déjà dit, admettre l'épuisement professionnel est difficile. Si vous êtes aux prises avec l'épuisement professionnel de l'écrivain, sachez que vous n'êtes pas seul.

La différence la plus importante est que vous ne pouvez pas aimer écrire si vous n'aimez pas le processus. Comment peux-tu? Le processus et l'écriture forment un bel ensemble.

En fin de compte, il est important de savoir ce qui est le mieux pour vous. Écrire la vie n'est pas facile. Il n'y a rien de mal à ajuster les routines pour alléger le fardeau ou demander de l'aide. Être honnête avec vous-même et connaître vos besoins et vos limites fera de vous un écrivain plus heureux, en meilleure santé et meilleur.

Lorsque vous sentez que vous ne voulez pas admettre votre épuisement professionnel, gardez à l'esprit que vous ne ferez rien ni personne, y compris votre propre travail, de bien si vous ne fonctionnez pas comme vous-même.

Je navigue toujours sur cette route. J'ai beaucoup appris sur le fait de laisser aller les attentes et de prendre soin de mon moi d'auteur. La route de l'écrivain est véritablement pavée de leçons de vie.

Mon plus grand espoir pour les autres auteurs est que vous serez plus conscient de votre bien-être, à la fois mental et physique, afin de vous permettre une pause avant de vous épuiser.

Après tout, votre livre mérite un auteur sain et heureux.

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Et toi? Quand avez-vous souffert du burn-out de l'écrivain ? Comment l'as-tu surmonté ? Faites le nous savoir dans les commentaires.